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缺乏运动;
工作比较紧张,长期处于高压状态;
这些不良的生活方式都和高血糖的发生密切相关。
糖尿病有哪些早期症状?
(1)口腔:
口干、口渴、饮水多、口腔黏膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛、或口腔内有灼热感觉;
⑵体重:
体重缓慢减轻,且无明显的诱因;
(3) 体力:
疲乏、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖;
(4) 尿液;
男性尿频、尿液多;
(5) 眼睑:
眼睑下长有黄色扁平新生物(黄斑瘤);
(6) 皮肤:
下肢、足部溃疡经久不愈;
或有反复的皮肤、外阴感染;
皮肤擦伤或抓破后不易愈合,或有反复发作的龟头炎、外阴炎、阴道炎;
(7) 血管:
动脉硬化、高血压、冠心病;
(8) 生殖:
女性发生多次流产、妊娠中毒、羊水过多、或分娩巨大胎儿者。
建议你学会自查糖尿症
有的人自我感觉是健康的。
比如说体重下降。
糖尿病的症状大概是两大块。
一块叫做三多一少,二多是什么意思呢?
叫作尿得多,吃得多,喝得多。
都比正常人或比原来的情况要多。
同时又有体重和体力下降。
体重和体力下降叫做一少。
多数糖尿病人不见得消瘦,就是体重比最重的时候下降一点。
只要你发现你现在吃饭比原来多,喝水比原来多,但体力并不好,很多人这时候实际血糖已经到糖尿病的标准了。
那么第二个就是有的人餐前低血糖,他没有什么口渴多饮多尿症状。
但他就是饭前觉得非常饿,这顿饭等不到下顿饭。
不吃点东西就觉得饿得心慌。
有人这样说,他下班骑车的时候,路上必须得买点东西吃,否则就到不了家了。
这很可能是胰岛素分泌迟缓了。
胰岛素分泌迟缓和血糖高不同步了。
血糖低的时候胰岛素反而高了而造成这个症状。
还有一些属于并发症的。
比如皮肤搔痒,容易长疳子,还有一种叫做胫前黑斑的表征。
腿上一碰黑一块。
很快消不掉,还没消掉,又一块,又是黑的。
腿前面都是黑的。
糖尿病人很多人都有这样的表现。
还有是视力不好。
远处近处都看不清楚,它并不见得是眼科并发症。
而是因为血糖高了,眼睛受害了,病人总是看不清楚。
当然也有一些并发症,像白内障,视网膜病变。
还有生长发育受到影响,如小孩得糖尿病就影响生长发育。
有这些蛛丝马迹千万不要放弃,实际上只要有糖尿病只有想不到的,没有查不出来的。
想要查一滴血就能查出来,千万不要耽误。
任何一种病,包括爱滋病,都说早晚有一天能根治。
糖尿病早晚有一天会被根治的,但不是现在。
现在说它能根治,那是夸大其辞,或者就是巫医假药,就是骗人的。
第二天宣传的内容
糖尿病诊断标准
(一) 糖尿病症状(多饮、多食、多尿、体重下降)加上随机血糖^ll.lmmol/L(200mg/dl)
(二) 空腹血糖N7.0mmol/L或(126mg/dl)或126毫克/分升
(三) 葡萄糖负荷后2小时血糖^ll.lmmol/L(200mg/dl)。
无糖尿病症状者,需另日重复测定血糖以明确诊断。
一.糖尿病早期症状解读:
糖尿病早期症状,初期有隐匿性,约10%~30%的患者无明显糖尿病早期症状,但仍有一些先兆表现。
许多患者经常伴有口渴、口干、口粘、口内有炽热感,或口腔粘膜出现瘀斑、瘀点、水肿等糖尿病早期症状;
有的病人舌体上可见黄斑瘤样的小结节,或牙龈肿痛、出血,牙周袋影响牙齿松动等糖尿病早期症状。
叩痛,X线检查可见牙槽骨吸收现象。
二.疾病伴随的糖尿病早期症状:
1、胆道感染:
糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高,而且可不伴有胆石症,有时还会伴有胆囊会发生坏疽及穿孔等糖尿病早期症状。
2、体力:
疲乏、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖这些均是糖尿病早期症状;
3、 尿液:
糖尿病早期症状表现为:
4、 眼睑:
眼睑下长有黄色扁平新生物(黄斑瘤)这些均是糖尿病早期症状;
5、 口腔:
口干、口渴、饮水多、口腔粘膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛、或口腔内有灼热感觉,这些均是糖尿病早期症状;
6、 皮肤:
糖尿病早期症状在皮肤中表现比较明显:
或有反复的皮肤、外阴感染;
皮肤擦伤或抓破后不易愈合,或有反复发作的龟头炎、外阴炎、阴道炎;
7、 血管:
动脉硬化、高血压、冠心病这些均是糖尿病早期症状;
8、 生殖:
糖尿病早期症状极为严重,包括:
女性发生多次流产、妊娠中毒、羊水过多、或分娩巨大胎儿者。
巨大胎儿者。
第三天宣传的内容
2型糖尿病高危人群判定标准
2型糖尿病高危人群判定标准为具备下列一项或以上危险因素者:
(1) 糖调节受损史(负荷后2小时血糖7.8~<
ll.lmmol/L和/或空腹血糖6.1~<
7.0mmol/L);
(2) 超重或肥胖(体重指数BMlN24kg/m2和/或腰围男性N90cm,女性*5cm);
(3) 静坐生活方式(工作、出行和休闲时间不进行或少量进行体力活动);
(4) 2型糖尿病家族史(一级亲属);
(5) 有妊娠糖尿病史或巨大儿(出生体重N4Kg)分娩史;
(6) 血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇HDL-C<
35mg/dl(0.91mmol/L)和/或甘油二酯TGN
200mg/dl(2.22mmol/L)或正在接受调脂治疗);
(7) 动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者(冠心病、缺血性脑卒中等);
(8) 高血压患者(血压N140/90mmHg或正在接受降压治疗);
(9)有一过性类固醇糖尿病史;
(10) 多囊卵巢综合征患者;
(11) 长期接受抗精神病药物和/或抗抑郁药物治疗的患者;
(12) 年龄N40岁。
第四天宣传的内容
2型糖尿病高危人群干预方法
一、合理膳食
(一) 糖尿病高危个体应控制总热量摄入,每日膳食总热量至少减少400~500kcal;
合理均衡分配各种营养素,达到代谢控制目标,并尽可能满足个体饮食喜好;
(二) 脂肪供能不超过总热量30%,其中饱和脂肪酸不超过总热量7%,避免或限制肥肉、全脂食品、油炸食品、花生油和棕桐油摄入;
适当提高单不饱和脂肪酸摄入量,供能比宜达到总脂肪的10%〜20%"
多不饱和脂肪酸摄入不宜超过总热量10%,适当增加富含n-3脂肪酸的摄入;
不宜摄入反式脂肪酸,每日胆固醇摄入量不超过300mg,每日食油量不超过25g;
(三) 碳水化合物供能应占总热量的50%〜60%,对碳水化合物的计量、评估或体验是血糖控制的关键环节。
以复合碳水化合物为主,尤其是膳食纤维含量高的蔬菜、豆类、全麦谷物和燕麦等,推荐每II膳食纤维摄入量达到14g/1000kcal;
蔗糖供能不超过总热量10%,建议选用低血糖指数食物,可适量摄入糖醇和非营养性甜味剂;
每日定时进餐,尽量保持碳水化合物均匀分配;
(四) 肾功能正常者蛋白质供能可占总热量10%〜15%,选择富含优质蛋白的鱼类、瘦肉、禽肉、低脂奶制品、坚果和豆类等,保证优质蛋白质摄入超过50%;
有微量白蛋白尿者每日蛋白摄入量应限制在0.8〜1.0g/kg体重,有显性蛋白尿者摄入量宜限制在0.8g/kg体重以下;
出现肾小球滤过率下降即应实施低蛋白饮食,推荐蛋白质摄入量0.6g/kg,可补充复方a一酮酸制剂以防止发生蛋白质营养不良;
单纯摄入蛋白质不易引起血糖升高,但可能增加胰岛素分泌反应;
(五) 限制钠盐摄入,每人每日食盐量不超过6克,合并高血压者更应严格限制钠盐摄入;
烹调少放盐、酱油、味精等盐份含量高调味品,限制含盐量高的加工食品、腌熏食品等摄入,尽量选择含盐量低的食品;
(六)限制酒精摄入,提倡不饮酒,避免饮高度酒和空腹饮酒,如饮酒应把酒精热量计算入总热量,男性和女性每H酒精摄入量不超过25克和15克(约合40度白酒50ml和25ml),每周不超过2次;
糖尿病高危个体应限制含糖饮料的摄入。
二、适量运动
(一) 糖尿病高危个体应保持适当的体力活动,坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动,建议运动频度和持续时间为每周5次、每次30分钊运动时心率达到50%〜70%最大心率,以自我感觉有点用力、心跳和呼吸加快但不急促为宜;
(二) 运动形式要与个体年龄、病情、社会文化背景以及体质相适应,将有益的体力活动融入到日常生活中;
中等强度有氧运动包括快走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球,较强有氧运动包括舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、上坡骑车等;
如无禁忌症,每周最好进行2次轻或中度抗阻运动,如阻力为轻或中度的举重训练;
(三) 注意事项:
运动前要进行必要的评估,特别是心肺功能和运动功能的医学评估;
运动时避免发生运动低血糖,运动前后加强血糖监测,运动量大或激烈运动时应临时调整饮食治疗方案;
注意运动禁忌症,合并急性感染、增殖性视网膜病、严重肾病、严重心脑血管疾病
(不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作)等情况下禁忌运动,病情控制稳定后方可逐步恢复运动。
二、控制体重
(一)糖尿病高危个体应通过合理膳食和适量运动维持合理体重,努力将体重指数控制在
18.5~23.9kg/m2范围;
(二)建议超重或肥胖者在3〜6个月期间减轻体重5%〜10%,消瘦者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。
四、戒烟
(一) 宣传吸烟的危害,吸烟会增加糖尿病患者大血管病变、微血管病变、过早死亡的风险,劝导有吸烟嗜好的糖尿病高危个体戒烟,帮助其树立戒烟信心;
(二) 提供戒烟方法和技能指导,对烟瘾小者可采取一次性完全戒断法,对烟瘾大者逐步减少吸烟量,戒断症状明显的可用尼古丁替代疗法,通过运动锻炼等方法改变生活方式,辅助防止复吸,尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高和超重肥胖;
(二)鼓励高危个体争取周围人群的支持与配合,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动,避免被动吸烟。
第五天宣传的内容
糖尿病并发症
随着经济快速发展及人口老龄化,我国糖尿病患病人数逐年增加,患病率已高达11.6%,患病人数居世界第一。
糖尿病的各种急慢性并发症严重威胁患者的生活质量及生存寿命。
糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。
严重者可引起失水,电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。
糖尿病的慢性并发症以心血管并发症较多,并且是患者主要死因之一。
一般出现的血管病是动脉粥样硬化,这种病发生较早,病状较重,尤以肥胖型病人发病率较多。
糖尿病的并发症
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