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,如何正确看待各种情绪感受?
怎样管理愤怒?
如何安慰他人?
学会合理调节情绪的作用?
撒气的“食物链”,这幅漫画说明了什么?
人与人之间的情绪会相互感染.,情绪的表达影响身心健康,这是一对患癌夫妻,他们在几年前被查出癌症,但并不谈癌色变,而是乐观应对,一个唱歌跳舞,一个拉二胡,为别人带来欢声笑语。
他们说,开心快乐也是一剂抗癌药。
2013年,妻子患癌“人终有一死,不如想开点”2014年,丈夫患癌“咱俩谁也别嫌弃谁”因为一直开心快乐,严芳仙和蒋允海的身体目前没出现大问题,癌症都没复发。
严芳仙告诉记者,生老病死是每个人都要经历的,这是一条谁也没有办法躲过的路,“愁眉苦脸是一天,开心快乐是一天,既然如此,不如开心快乐一点”。
情绪的管理,九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友,知心话是无所不谈。
可是一次测试改变了她们的友谊。
800米长跑测试结束了,一向要强的子瑜没有及格,心里很难过,午饭也没吃;
而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说:
“我妈妈早说了,只要我通过了测试,她就请我吃大餐。
”听完这席话,子瑜更是难受,决定不再与嘉怡交往。
情绪表达关乎人际交往。
为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”?
情绪的管理,1、为什么要以恰当的方式表达情绪?
(重点),
(1)人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
情绪的管理,2.在人际交往中应该怎么注意自己的情绪?
(背),在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
情绪的管理,活动一:
请你来辨析有的同学说,我想哭就哭,想笑就笑,想骂就骂,关别人什么事?
是这样的吗?
人与人之间的情绪会相互感染。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
(为什么)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
(怎么做),这种说法是错误的,情绪的管理,情境剧剧本:
小平把自己的秘密告诉了好朋友,并再三嘱咐他不要告诉别人。
可是没过几天,小平发现班上好几个同学都知道了自己的秘密。
小平非常生气。
(剧情可以补充),根据剧情,小平会以何种方式来表达自己的情绪?
可能会带来什么后果?
讨论哪些表达方式是恰当的?
情绪的管理,以恰当的方式:
学会在合适的场合、时间,以合理的方式表达;
表达情绪时要照顾他人的感受;
不能违反道德和法律,不能损害他人和集体的权益。
正确看待各种情绪感受,01,正面情绪能让人保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好,02,持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康。
03,适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。
与信赖的长者交流自我提醒,运用我感到愤怒,是因为的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式,写一封信,调节情绪的基本方法,学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。
改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练,怎样管理愤怒?
(1)改变认知评价,就是对同一事物,换一个角度去认识评价。
王兵的日记:
周三早上刚起床,望着门外的大雨,一股不悦之情爬上心头:
天下雨,我没有机会踢球了。
闷了好一阵,我终于想通了:
下雨好,我疲倦的身体得到休整,体力得到恢复,改日天放晴后好更好地享受足球。
情绪的管理,
(2)转移注意,为了避免不良情绪的爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步,去旅游等。
情绪的管理,3.合理宣泄,遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
情绪的管理,合理宣泄法,哭,喊,诉,动,唱,情绪的管理,放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
放松有两层意思,一是说肌肉松弛,二是说消除紧张。
放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定。
放松训练,情绪的管理,掌握调节情绪的方法有何作用?
有利于我们更好地调节情绪,做情绪的主人。
我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
如何安慰他人,为他做些体贴的事,做一个耐心的听众,设身处地,为他想想,帮助他转移注意,拓展空间,从抑郁、悲伤、荒疏、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种,提出你的调节方法,与同学们分享。
课堂小结,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,情绪相互感染,学会正确表达情绪,正确看待各种情绪感受,掌握情绪调节的方法,掌握情绪调节方法的作用,情绪的管理,道德与法治,EMOTIONMANAGEMENT,
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