中学八年级第一学期体育课教学进度表Word文档下载推荐.doc
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五
发展学生的柔韧性和协调性
韧带拉伸、跳绳
发展学生的爆发力和脚踝力量
行进间高抬腿、深蹲纵跳、单足跳追逐游戏
六
基本掌握摆动腿快速上摆技术
跨越式跳高:
上一步起跳练习。
单足跳接力
进一步学习起跳技术,发展上下肢的协调配合
跨越式跳高:
改进跨越式跳高起跳技术
七
进一步改进起跳技术,体会过竿与落地动作
跨越式跳高起跳过横杆
学习三至五步助跑跨越式跳高,让学生初步掌握蹬地送髋、向上腾起的动作要领。
三至五步助跑跨越式跳高
八
使学生知道障碍跑的方法、要求和意义,培养学生的自信心和勇于克服困难、顽强进取精神
障碍跑:
起跑——前滚翻过体操垫——钻过栏架——跳过体操垫——爬路箱;
分组障碍跑接力
发展学生的速度、肌肉力量、灵敏、柔韧和协调等身体素质,改善学生的心肺功能,培养学生的创新意识
让学生自由调整障碍物的顺序,进行障碍跑接力
九
复习跨越式跳高,使学生基本掌握动作要领,并学会丈量步点方法
跨越式跳高步点的丈量
素质练习:
腿部力量
游戏:
单足跳接力、鸭子步
十
巩固提高跨越式跳高的动作质量
让学生了解考核的标准和方法
跨越式跳高考核——分组依次考核,做好成绩记载
十一
初步了解羽毛球以及羽毛球相关知识
羽毛球:
学会握拍法、熟悉球性,发球与接发球的站位和准备姿势
正手后场发球技术动作要点
复习握拍法,发球与接发球的站位和准备姿势、正手发球技术动作要点
十二
羽毛球反手网前球的技术动作
发反手网前击球复习反手后场发平高球
羽毛球的正手发高球和正手吊球技术动作的概念
游戏、羽毛球后场正手击球(高、吊)技术。
十三
网前上手击球
复习后场正手高空击球、学习网前上手击球技术动作
教学比赛
初步掌握羽毛球单打比赛的一般战术
十四
掌握各种球性练习方法,培养学生学习的兴趣。
篮球——球性练习:
篮球操;
双手抛接球;
身前两手相互传接球;
单手托球经腋下、头上绕环,右手持球,前臂托球;
滚球接力比赛
让学生知道动作的基本方法和动作要领,掌握变向运球的动作技术
球在两腿之间绕“8”练习;
原地单手体前变向运球;
原地变向运球;
传接球游戏
十五
原地左右手变向运球;
胯下两手前后颠接球练习;
猴子追球游戏
学生基本接受新技术,培养学生爱好特长,创新意识
听哨子原地运球到行进间高手上篮
十六
学习耐久跑途中跑技术,发展学生一般耐力素质
耐力跑——原地摆臂练习50次;
高抬腿跑2-3次;
300米跑;
变速跑练习3圈(直道加速,弯道减速)
改进耐久跑途中跑技术,控制跑步节奏,发展学生一般耐力素质
后蹬跑20米2-3次;
弓步走20米2-3次;
300米中速跑,要求步幅拉大;
定距匀速跑(男生:
1000米,女生:
800米)
十七
改进提高耐久跑途中跑技术,让学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏
匀速跑200米;
间歇跑:
男生200米+400米+400米;
女生200米+400米+200米
改进提高耐久跑途中跑技术,让学生了解克服“极点”现象的方法,发展学生的耐力
耐久跑的专门性练习;
计时跑:
男生1000米,女生800米
十八
跑跳步;
弓箭步走;
立卧撑;
屈腿跳;
加速跑
篮球教学比赛
篮球比赛——通过两个班级的教学比赛来增强班级凝聚力。
十九
让学生知道考核的标准,了解自身的水平
期末考核——800/1000米,男女分组进行考核
期末考核——坐位体前屈,按学号顺序依次进行考核
中学一年级第二学期体育课教学进度表
了解体育基础理论知识——武术的起源与发展
体育基础理论知识——田径的起源与发展
了解体育基础理论知识——竞赛的起源与发展
体育基础理论知识——体操的起源与发展
掌握弯道摆臂时的动作,发展身体素质和跑的能力
队列队形;
途中跑——原地摆臂;
两手叉腰原地高抬腿;
两手叉腰作高抬腿走;
原地双脚起踵;
60-80米X4中速跑;
单足跳接力比赛
发展身体素质,培养学生竞争意识
足尖直线走;
原地高抬腿;
行进间高抬腿;
加速跑60-80米;
迎面接力比赛
发展身体素质和跑的能力
高抬腿跑转入快跑;
后蹬跑转入快跑;
俯卧撑转入快速跑;
“叫号跑”游戏
掌握冲刺跑时的技术要领,发展快速跑的能力
冲刺跑——原地做集体做撞线动作;
听哨音做后蹬跑20米过终点线练习2-3次;
不同距离的终点冲刺跑练习80米X3,100米X2,150米X1
提高冲刺跑的技术,发展快速跑的能力
摆臂练习;
加速跑练习;
终点拉线冲刺跑练习;
最高速度撞线后自然跑进若干步
掌握弯道跑的技术要领,培养协调合作的精神
200ml加速跑——弯道跑练习;
弯道跑接力比赛
后蹬跑10米—跑10米—后蹬跑10米—自然跑10米;
加速跑40-60米;
往返接力比赛
发展快速跑的能力,了解自身200M的速度
弯道慢直道快跑练习;
追逐跑练习;
200M检测
了解武术基本知识
武术:
看图了解武术起源、五步拳
基本掌握健身拳的1——4动作
起势、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌
基本掌握健身拳的5——7动作
转身按摔、提膝架推、分拳前撞
基本掌握健身拳的8——10动作
托撞双肘、跳步顶膝、转身横打
基本掌握健身拳的11——12动作
转身插掌、收势
提高学生腰腹力量,上肢力量和下肢力量
俯卧撑;
仰卧起坐;
蛙跳;
50米-100米全力冲刺跑
熟悉掌握健身拳套路,熟悉其节奏变化
自由练习,准备考核
健身拳考核
初步掌握乒乓球正手攻球技术
乒乓球:
熟悉乒乓球球性、讲解示范、分组练习
完善乒乓球正手攻球技术,了解掌握击球时机和力量
熟悉球性、分组练习、巡回指导
正手攻球的多球练习
练习正手攻球技术、老师喂球、对墙1M练习
正手攻球的步伐练习
各种步法练习、比赛
理解手臂和腰腿的配合及重心的转换
乒乓球:
技评
初步掌握跳绳技术,激发学生创造性
自由式跳绳、跳绳比赛激发学生想象力
提高学生跳绳技术,激发学生学习兴趣
跳绳:
“踩单车式”、鸭子步比赛
提高学生弯道技术、巩固跳绳动作
跑圆体会弯道+弯道练习、跳绳200次+蹲起15
强化跳绳技术、完善弯道技术
计时跳、比赛;
弯道:
入弯和出弯
改进跳绳动作,发展协调能力;
强化弯道,完成完整200M
计时跳
200M:
全程跑
改进弯道跑和直道跑相结合的技术,发展速度耐力
200M
跳绳考核
200M考核
发展身体素质,提高跳跃能力
期末考核——立定跳远,按学好顺序依次进行考核
期末考核——200米,男女分组进行考核
期末考核——立位体前屈,按学号顺序依次进行考核
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- 关 键 词:
- 中学 年级 第一 学期 体育课 教学 进度表