消防大队体能训练方案Word文档下载推荐.docx
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综合能力。
二、组织领导
为把本次体能训练任务落到实处,成立体能训练领导小组,负责本次体能训练的监督及实施:
组长:
刘燕新王强
副组长:
于继红毛明何喜荣
成员:
李圣龙刘理义马明甫柴浩王成功朱克东孟晓文
三、时间安排
本次体能训练时间为2017年3月15至2017年7月15日为期4个月。
活动开展期间,厂区中队、一矿中队、宏汇中队负责人,要参照本方案,将训练内容合理穿插至中队周训练计划当中,并将每周二、四定为固定训练时间,训练时长根据具体训练
四、训练内容
1、力量训练:
负重跑、双脚跳、蛙跳、跨步跳、单腿跳、
双腿深蹲起立、俯卧撑、双杠臂屈伸、仰卧起坐、负重仰卧起坐、引体向上。
2、速度训练:
小步跑、高抬腿跑、放松大步跑、百米加速跑。
3、耐力训练:
跳绳、8*50米折返跑、1500米、3000米。
4、协调训练:
手脚协同练习、反应训练中听信号做动作练习等、力量训练中交替进行向前、向后、向左、向右的跳跃练习、障碍技术训练中障碍板翻越为主。
五、训练考核
训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人员组织考核
(包括一矿中队、宏汇中队),对成绩达不到良好者进行补训,并进行考核;
对成绩优秀的个人给予"
训练标兵"
等奖励。
六、训练要求:
1、在训练中要贯彻"
练为战、练战结合"
的练兵思想,一
切从实战出发,从严从难施训。
2、体能训练中要注重细节,规范动作,规避风险,做好各项安全工作,确保人员安全。
3、参训人员要认真训练,端正态度,遵守训练纪律。
4、坚持统一指挥,做好协同战斗配合,提高队伍协同作战
能力,以适应灭火复杂情况的需要。
5、各中队于每月月底前,将所在中队周训练计划报送至大队。
消防大队
2017年3月6日
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- 消防 大队 体能训练 方案
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