挺身式跳远教案Word下载.doc
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3、情感目标:
培养学生勇于克服困难和障碍,敢于迎接挑战的精神。
教学重点
挺身式跳远的腾空和落地技术
难点
助跑与起跳相结合的技术
部分
教学内容
运动负荷
组织和教与学活动
学练要求
次数
时间
强度
开始准备部分
10分
钟
基本部分
30分钟
结束部分
5分钟
一、体育委员整队,汇报班级人数。
二、师生问好,宣布本堂课的内容。
三、检查、整理着装,安排见习生。
四、两路纵队绕篮球场交叉穿梭跑
五、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕、踝关节运动
六、专项活动
1、高抬腿跑
2、双腿交替单足跳
3、后蹬跑
七、复习挺身式跳远起跳技术
1.原地腾空步练习
2.连续三步助跑起跳练习
要点:
1.动作技术准确
2.保持身体平衡
3.上下肢配合协调
八、学习挺身式跳远腾空、落地技术:
1.讲解动作技术要领:
腾空步手臂姿势规范、自然;
起跳腿蹬伸充分,摆动腿积极下压;
放腿配合手臂,同时、挺胸展髋;
落地前双臂快速前摆,收腹、屈膝、并脚;
2.原地模仿空中挺身动作;
3.助跑腾空下放摆动腿与落地练习;
4.短距离助跑完整技术练习。
九、丈量步点及半程挺身式跳远练习(下沙坑)
1、步点丈量准确;
2、注意空中挺胸、展髋;
3、落地收腹、屈膝。
十、放松练习
1、呼吸调整
1、手部放松
2、肩部放松
3、腿部放松
十一、集合整队,小结,布置课后作业,宣布下节课内容,安排学生返还器材,师生再见,宣布下课。
4*8
1组
10
至
15米
3组
2组
10至15米
1-2组
1′
3′
2′
4′
6′
10′
14′
中
小
组织形式:
▲(图一)
一、组织形式:
集体练习
二、教与学:
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
2、学生练习,教师在旁指导。
▲(图二)
1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。
2、教师喊口令,学生练习,教师在旁指导。
一、组织形式:
分组练习
×
▲
10-15米(图三)
1、教师示范、讲解练习方法和要求。
2、每排四名学生一起练习,教师喊口令指导全班同学练习。
八字口诀:
“一放、二展、三收、四落”
组织:
(同图三)
学生分组进行练习
教法:
1.教师口令指挥;
2.教师巡回指导,纠正错误动作。
□
(图四)□小黑板海绵垫
1.教师讲解示范挺身式跳远技术动作;
3.优秀学生成果展示
一、组织:
(图五)
学生一个接一个进行跳沙池练习;
1、教师示范和讲解学练方法和要求,强调要点。
2、学生做六步、八步助跑挺身式跳远练习。
3、教师在旁指导,纠正错误动作
4、优秀学生成果演示
5、点评
▲(图六)
二、教与学。
1、教师示范和讲解放松方法。
2、学生在教师带领下作放松练习。
(同图一)
快、齐、静,精神饱满
1保持队形
2跑速先慢后快
3集中注意力。
1、动作正确,整齐,有力度。
2、做到充分热身,避免拉伤。
1动作整齐、到位、幅度逐渐加大。
2上下肢配合协调,达到热身目的。
3每项练习结束后快速回到排尾。
1.积极练习
2.动作准确、协调、到位
3.注意预防损伤
要求:
1.动作协调、到位
2.注意安全
3.动作标准、协调
1遵守纪律
2注意观察
3注意安全
全身充分放松,缓解肌肉疲劳。
快、齐、静
安全
保障
1提出全课学生安全意识。
2练习时注意保护自己,以免受伤。
3教师时刻观察学生练习。
预计
练习
密度
全课练习密度:
57.5%
平均心率:
130~140次/分
内容主题练习密度:
40%---50%
练习强度:
课后
小结
3
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