《跳短绳:两脚依次跳、并脚跳》教案Word文件下载.docx
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难点
前脚掌轻着地,快速起跳,上下肢协调配合,连续跳绳。
目标
(一)认知目标:
通过教学,使学生了解两脚依次跳绳和并脚跳绳的方法,并能说出跳短绳的握绳、量绳、停绳的方法。
(二)技能目标:
通过练习,使学生能够协调、连贯地进行两脚依次跳绳和并脚跳短绳的练习,发展身体的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力。
(三)情感目标:
培养学生果敢、机敏的品格和集体密切配合、团结协作的精神。
场地
器材
场地:
室内篮球场(地板)。
器材:
体操垫、播放器。
安全
措施
一、进行安全思想教育。
二、做好充分的准备活动。
三、课前检查场地与器材。
顺序
课的内容
组织、教法
学法和要求
时间
次数
强度
教师活动
学生活动
开始
部分
准备
课堂常规
1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
1.指定集合地点(如图1)。
2.观察集合情况,听体委汇报出勤人数。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与要求。
1.在指定地点快速集合。
2.体委整队向教师汇报人数。
3.向老师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据老师安排进行学习。
队形组织示意图:
图1
要求:
快、静、齐。
2分钟
1
小
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动;
振臂运动;
肩绕环;
腹背运动;
体转运动;
前后弓步压腿;
绕膝运动;
手腕、踝关节运动。
让学生分成两路纵队,体育委员领跑(如图2)。
1.将学生分成四列横队(如图3)。
2.教师领做,用口令指挥。
图2
队形整齐,口号响亮。
1.学生分成4个小组。
图3
2.学生跟教师进行练习。
动作舒展大方,充分伸展身体各个关节。
3分钟
中
基本
一、两脚依次跳
动作方法:
两手握绳的两端,由后向前摇绳,当绳摇到体前时,左(右)脚在前跨过后,右(左)脚随即跳起,绳从两脚下依次摇转过去,连续进行。
二、并脚跳
两手握绳的两端,由后向前摇绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起,绳从两脚下转过,连续进行。
1.教师让学生成之前的体操队形,每列前后相距2米,成两两相对的两组站好。
2.教师讲解示范并让学生徒手做原地的摇绳练习。
3.教师讲解示范并让学生徒手做原地的两脚依次跳绳练习。
4.教师讲解示范并让学生摇绳做两脚依次跳绳练习。
1.教师让学生先做前脚掌着地的各种跳练习。
2.教师讲解示范并让学生双手握绳,做并脚跳练习。
3.在学生掌握了并脚跳绳之后,教师让学生做15秒跳绳比赛。
规则:
两脚依次跳和并脚跳的方法都可使用,失误即停。
1.学生按教师的要求站好队形。
2.学生认真学习教师的示范动作,做原地的徒手摇绳练习。
3.学生教师讲解示范并让学生徒手做原地的两脚依次跳绳练习。
4.学生摇绳做两脚依次跳绳练习。
屈肘、上下肢协调配合,前脚掌着地。
1.学生在原地跳、前后跳,左右连续跳、向前连续跳的练习。
轻巧落地,动作连贯。
2.学生双手握绳,做并脚跳练习。
3.学生用两脚依次跳和并脚跳的方法进行15秒跳绳比赛。
轻松连贯的跳,前脚掌着地。
15分钟
5
大
结束
一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉腿,并播放音乐。
三、课堂总结
四、收器还材
五、宣布下课
1.教师整队(组织见图1)。
2.教师播放音乐,带领学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松,跟教师一起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
平均
心率
90~130次/分
练习
密度
40~45%
运动强度
运动量
中等
预计
脉搏
曲线
课后
小结
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