健身气功习练功效与推广普及制约因素及对策Word下载.docx

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本研究通过系统回顾健身气功相关研究与政策文献，重点调研杭州市健身气功推广普及情况，走访有关政府官员与健身气功习练者与研究者等方法，拟重点研究健身气功的习练功效、推广普及的制约因素与对策，以期能为健身气功习练与管理者提供有益参考，从而更好地促进健身气功的推广普及。

一、健身气功

根据国家体育总局2006年出台的《健身气功管理办法》的定义，健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

目前，健身气功以八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀最为流行，其他如“马王推导引术”、“太极养生杖”等也受到练功群众的喜爱。

健身气功紧密结合天人相应的自然观，具有动作舒缓、简单易学、老少皆宜、性别不限、场地要求低等系列优点。

此外，健身气功注重动静结合、不容易损伤身体。

健身气功是由国家体育总局颁布认可的气功功法，是受《中华人民共和国体育法》保护的健身运动项目。

2011年2月15日，国务院印发的《全民健身计划（2011-2015年）》将健身气功作为群众喜闻乐见、简便易行的健身活动方式加以重点推广普及。

为更好地科学发展并规范管理与推广普及健身气功事业，《健身气功管理办法》规定：

“国家体育总局是全国健身气功的业务主管部门，国家体育总局健身气功管理中心具体组织实施管理。

地方各级体育行政部门是本行政区域健身气功的业务主管部门，负责当地健身气功的组织和管理。

中国健身气功协会、地方各级健身气功协会按照其章程，协助体育行政部门做好有关管理工作”。

此外，《健身气功管理办法》还对健身气功活动举办、健身气功站点设立、健身气功站点名称、健身气功功法名称、健身气功功法申请审定批准、健身气功业务培训、交流展示、功法讲座等活动举办、健身气功社会体育指导员的职称、认可、考核等系列问题进行了明确具体的规定。

此外，我国还有许多相关法律与政策文件对健身气功的推广普及等管理问题进行了详尽的规定。

截至2012年底，全国注册健身气功站点达15469个，练功群众超过150万人［1］。

近年来，健身气功分别在全国运动会、世界传统武术节、全国体育大会等大型活动上进行了表演展示，产生了良好的社会影响。

2007年以来每年都举办全国性的健身气功交流大赛，2008年健身气功还首次进入世界大众体育大会。

二、健身气功习练功效

健身气功长期以来一直受到广大群众的喜爱，也得到了国家体育总局及各级地方体育主管部门的高度重视，这与它以健身为本质，能从生理、心理以及社会等多方面促进习练者健康的功效密不可分。

（一）健身气功有助于增强习练者生理机能，维护并促进其身体健康

增强生理机能是健身气功最本质的功效。

首先，持续练习健身气功有助于习练者提高反应速度，增强关节灵活性，增强肌肉力量，提高身体柔韧度和平衡能力，也能使其肺活量、血压和心率得到适当的调节。

其次，从传统医学角度看，健身气功有保精、养气、存神的功效。

健身气功强调调心调息，通过肢体动作的变化，动静结合，舒筋活络，畅通气血，使脏腑组织得到气血供应，改善各种症状。

现代医学实践也证明长期练习健身气功能促使人体神经系统、内分泌系统、免疫系统相互协调、制约，增强人体的防病能力和抗衰老能力。

再有，健身气功还能有效维护呼吸系统的健康，如长期练习健身气功能使肺活量上升，肺换气效率增加［2］,练习八段锦对改善慢性肺阻塞性疾病患者的临床疗效和肺功能有一定帮助⑶。

（-）健身气功习练对特定人群的健康问题具有特殊疗效多项研究表明，健身气功习练对特定人群的健康问题具有特殊疗效。

如通过练习八段锦早期干预2型糖尿病T2DM患者，有助于其预防和抑制糖尿病［4］。

练习八段锦对脑卒中偏瘫患者的上下肢运动功能的康复也有促进作用［5］。

类风湿类关节炎患者练习五禽戏能有效改善其病情［6］。

此外，健身气功十分适合女性练习。

有研究表明练习健身气功能使绝经女性骨密度增大，骨代谢也有明显改善［7］。

而长期练习易筋经可有效提高老年女性的力量、柔韧、平衡和灵敏度等，其血压和肺活量也有明显改善［8］。

再有，研究表明练习五禽戏可以很好地改善中老年妇女血脂和机体的平衡能力［9］。

（三）健身气功有助于维护并促进习练者的心理健康

随着社会节奏的加快，人们承受的社会压力越来越大，由生活压力引发心理疾病在当今社会已是司空见惯。

健身气功紧密结合道家养生文化，强调夭人合一，在强身健体的基础上达到心理平衡。

练习健身气功时，人们通常会排除杂念、集中精神，可以使大脑兴奋和抑制功能达到平衡，有助于人们缓解精神紧张，舒缓心理压力，防止神经衰弱的发生。

众多研究表明，健身气功有助于维护并促进习练者的心理健康。

如研究表明，练习健身气功能显著提高习练者的生活满意程度与自我情绪控制能力，并促使其养成积极向上的生活态度［10］,健身气功习练者能通过心神调节，有效地缓解精神紧张、减轻心理压力［11］。

如易筋经可以调节人的自主神经功能，缓解人们的紧张与焦虑。

更有研究表明大学生长期练习健身气功能有助于优化其个人身体与性格等方面的气质［12］,且相对于慢跑，健身气功对大学生心态的影响更为积极，如八段锦能有效帮助大学生消除精神紧张、情绪低落等不良情绪。

（四）健身

气功有助于维护并促进老年人健康，促进健康老龄化

我国已经进入老龄化社会，且老龄化程度将进一步加剧，老年人的健康问题已经是社会的一大难题。

相对于追求速度、力量的一般健身项目，健身气功动作舒缓，更适合于老年人练习。

健身气功能有效提高老年人的身体力量、柔韧度、平衡能力和灵敏度，还有助于老年人提高抗衰老能力。

现代医学认为练习健身气功有助于老年人提升大脑功能，经常练习健身气功能让人的能量代谢降低，心肺功能和动作反应速度明显提高，有利于中老年人抗衰老，延年益寿。

健身气功不仅能维护老年人生理上的健康，还有利于消除老年人焦虑、抑郁、孤独等不良情绪［13］,获得更健康快乐的心理，更好的社会适应能力。

老年人免疫力下降，患病率高，而健身气功有助于祛病防病，因此健身气功也成为老年人健身的首选项目。

（五）推广普及健身气功有助于丰富社会文化，维护稳定的社会环境

推广普及健身气功不仅有利于提高群众的身体素质，还有助于社会交往增加、社会关系的改善，丰富人们的业余生活，并防止邪教的毒害。

长期练习健身气功可以让人心态积极向上，更加淡然处世，从而提高社会适应能力，如练习易筋经能让习练者幸福感更加强烈。

健身气功强调天人合一、阴阳调和，将文化和气功联系在一起，蕴涵了深厚的传统文化，推广健身气功有利于传统文化的传播。

此外，健身气功俱乐部等健身组织、健身气功相关产品研发、生产与销售等系列活动还直接有助于社会经济的发展。

三、健身气功推广普及制约因素

健身气功是经过国家认可的健身项目，历史悠久，文化内涵丰富，应当普及到全社会。

尤其是青年人更应成为推广普及的主要对象。

但事实上目前健身气功推广普及的最大受众却是老年人，这与目前尚存在的一系列有碍健身气功推广普及的因素密切相关。

（一）健身气功自身科学体系尚不够丰富完善制约了健身气功的推广普及

尽管健身气功在中国已具有非常悠久的历史，但由于种种原因，目前真正得到较大规模推广普及的只有五禽戏、八段锦、易经筋、六字诀等有限的数种功法。

显然，现有的少量功法难以满足人民群众多样化练功的需求。

另外，尽管现在已有较多的实证研究表明健身气功的习练与习练者的某些生理与心理方面的指标或身体体征的变化在统计上存在显著相关性，因而多数研究者在理论上据此认为健身气功习练有助于习练者身心健康。

但是，目前现有的多数研究由于存在研究设计上的缺陷，而并没有深入揭示健身气功对习练者身心健康促进的科学机理，从而并不能让更多的人民群众非常信服健身气功的习练功效。

所有这些都在很大程度上制约了健身气功的推广普及。

（―）人民群众对健身气功缺乏科学认识制约了健身气功的推广普及

由于我国长期以来缺乏对健身气功的正确宣传与科学教育，同时受一些诸如“法轮功”之类的有害毒攻的负面影响，目前仍然有相当多的人民群众并不了解健身气功的基本功法与习练的重要功效，甚至不能将健身气功与不良功法及“法轮功”之类的邪功区别开来，从而直接制约其参与健身气功习练。

尽管健身气功适合各年龄段的人群，但目前健身气功的练习者以老年人为主，健身气功对年轻人的影响力和辐射力是极其有限的。

许多年轻人由于工作压力过大等原因而长期处于疾病或亚健康状态，但并没有意识到，更没有去设法通过简单的健身气功习练改善自己的健康状况。

相当多体育健身意识较强的年轻人宁愿选择趣味性和刺激性较高的运动，也不愿意习练健身气功。

当然，这也与现有健身气功功法不够丰富有趣密切相关。

（三） 健身气功习练的指导队伍不足制约了健身气功的推广普及

与其它体育健身项目相比较，健身气功的习练更具有内隐性，练习者很难通过外在的观察与模仿而能真正掌握习练要诀并达到良好习练效果，而必须得到专业人员的专业化现场指导。

在此指导过程中，健身气功指导员的专业素质和水平对练习者的学习效果具有十分重要的影响。

因此，健身气功指导员的数量和质量直接影响健身气功的推广普及效果。

但是，目前全国各地普遍存在健身气功专业指导员的数量不足与质量不高的问题。

目前少数具有较高专业水平的健身气功指导人才一般都集中在高校，尤其是高等体育学校，而一般基层社区和单位则很少。

部分健身气功指导人员虽然接受过短期培训，也具有一定的指导经验，但其中很多人仍然存在健身气功理念、知识不能满足新时期健身气功发展需要等问题。

（四） 健身气功习练的组织管理落后制约了健身气功的推广普及

尽管健身气功习练能为习练者提供较好的沟通和交流平台，但目前多数地方的社区还没有统一的健身气功管理机构，多数健身气功活动由参与者自发组织，虽然其积极性较高，但组织比较松散。

由于这些活动缺乏指导和监督，其科学性难以保证，也一定程度上给社区管理带来麻烦。

练习健身气功需要固定、清静、优雅的场所，也由于健身气功的组织管理不够到位，目前健身气功多数习练者都在公园或广场练功，如遇上天气不佳则不能练习，也因此造成练习人群流动性较大。

此外，由于受习练者规模较小且分散的限制，目前健身气功相关的商业产品较少，健身气功俱乐部经济效益和社会效益还不高，其影响范围还很有限。

显然，所有这些问题都不利于健身气功的推广普及。

四、健身气功推广普及对策

为更好地推广普及健身气功，应加强健身气功相关科学体系与教学方法研究，加强相关宣传与组织领导，加强相关活动场所与指导队伍建设。

（一）加强健身气功的科学体系与教学方法研究

现有健身气功功法不够丰富、科学体系尚不够清晰完善、指导者教学水平不够等系列问题在很大程度上不利于健身气功的推广普及。

因此，应加强健身气功功法研究，丰富功法数量，以尽可能满足不同层次与不