盘点吸烟的25种危害及戒烟的十个最好方法一份详细的戒烟计划综述Word下载.docx
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传统的过滤嘴卷烟包装方法存在一个误区,手指直接接触的香烟海绵头,使其成为细菌、污物的载体;
几乎所有的人都没意识到吸烟前也应当象吃饭前一样洗手。
据调查推算,在吸烟人群中,一生中所患的各种感染性疾病,百分之四十左右与抽吸过滤嘴香烟有关。
2.吸烟人睡眠质量差
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现,一夜睡醒后,吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。
研究人员分析指出,其原因是吸烟者夜间睡眠过程中,身体无法获得尼古丁,虽然看似呼呼大睡,实际上其睡眠会多次被打扰,睡眠质量下降。
3.吸烟者骨头很脆弱
研究发现,烟民每吸烟10年,骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%,骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。
在骨折后就会比不吸烟者多花80%的时间方能痊愈。
4.吸烟增加失聪失明危险
最新研究发现,与不吸烟者相比,吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。
一项对2万多名男性的大规模调查发现,吸烟也会增加男性视力减弱的几率。
因为香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体部位,使其成雾状,会造成雾视和其他眼疾,吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能
5.吸烟加速皱纹的产生
吸烟的人看起来很老。
吸烟缩小了血管的容量,从而减少了流经身体的血液,剥夺了氧气和基本的营养成分。
除此之外,还会分解胶原蛋白,而胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要物质。
如果在未成熟时就开始吸烟,那么皮肤就会早早的松弛并产生皱纹。
另外,与非烟民相比,吸烟者早生白发的几率高3—6倍,谢顶几率高1倍。
6.吸烟者大多手脚冰凉
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行,让手脚供血不足,所以吸烟者容易手脚冰凉,手指和脚趾也更容易发生冻疮。
7.吸烟导致男性患风湿性关节
炎斯坦福大学的研究员对比了1500名健康人,结果发现,与从不吸烟的男性相比,以往曾有吸烟史的男性患风湿性关节炎的危险会增加一倍。
8.吸烟会加重男性的胃溃疡
吸烟引起和加重胃溃疡的罪魁祸首是尼古丁。
尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,引起胃黏膜血管收缩,前列腺素合成减少,从而对胃粘膜造成损害,导致胃病。
9.吸烟降低药效。
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果,因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。
而戒烟之后,某些药物的用药量会随之下降。
10.牙齿健康问题
当吸烟时,香烟的烟雾不断地滞留在牙齿的周围,这些烟雾中的焦油便沉积在牙面上形成烟渍,也叫烟斑。
烟雾对牙龈是个物理刺激,可以使白垢和牙石增加而发生牙龈炎,进一步发展就成为牙周炎。
同时,长期吸烟形成的烟斑使牙齿着黄色、褐色或黑色。
烟斑有时会渗到牙釉质中,甚至还会越过牙釉质进入牙本质小管,所以这种烟斑不易去除。
11.降低免疫力
在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时,还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发,口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病。
12.生殖问题
吸烟者比不吸烟者的生殖能力低1/3,并且,如果当你打算要孩子的时候最好戒烟,否则很难怀孕,同时患孕期精神病的风险会很高。
但不用过分担心你的怀孕能力,当戒烟后就能恢复。
而且,与不吸烟的男性相比,吸烟的男性发生肾脏功能损伤的危险性增加三倍以上。
女性吸烟不孕率高。
吸烟会伤害女性卵巢,加速卵子及生殖能力的丧失。
吸烟时间越长,烟瘾越重,这种伤害就越大。
研究发现,戒烟1年后,女性生殖能力会增加1/3。
13.脉管炎
吸烟会使血管内产生内建性瓷片状的物质,使血管变得狭小。
如果血管因此而完全堵塞,那么腿部可能会产生坏疽。
虽然,通过手术可以治愈,但是持续的吸烟会使疾病复发,最终可能不得不把腿整个切除。
14.牛皮癣
吸烟爱得牛皮癣。
这种症状会导致皮肤发红、发痒、表皮成鳞状,特别是在肘关节,腿部,后背的下方。
吸烟者通常比不吸烟者易患此病。
15.慢性肺部障碍性疾病——COPD
支气管炎、肺气肿和小通气孔疾病,统称为COPD,发生于肺部的主要是气管发炎,产生痰引发咳嗽;
如果是小的气管狭窄,或者废囊被损坏,那么肺就失去了弹性,吸收氧气的能力下降。
COPD的形成要历经数年,没有治愈的方法,但是疗效也是有的,尤其是戒烟能够减少病防治疾病的发作。
吸烟越多的人死于COPD的风险就越大。
16.长期大量的吸烟,吸烟者肛门会传来“警报”。
通常吸烟者会感觉到肛周瘙痒、大便干结、便血,从而促使吸烟者的痔疮的发作。
为什么会这样呢?
戒烟门诊医生解释道:
吸烟可能会刺激神经系统,加速唾液及胃液的分泌,使胃肠时常出现紧张状态,导致吸烟者食欲不振,尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩,亦令食欲减退。
正常的饮食规律是身体健康最重要的保证,过量吸烟导致的食欲不振,会造成营养不良,降低身体的免疫力,痔等疾病就有了可乘之机。
另一方面,大家都知道吸烟“上火”,吸烟者都会容易遇到大便干结的情况,自然出现便秘症状,而便秘正是痔疮的主要原因之一。
为了你的健康考虑同时减少痔疮发病率,吸烟男性最好停止吸烟。
另外,香烟中含有许多对人体有害物质,其中尼古丁具有使血管收缩和使血液循环恶化作用,因此,能促使吸烟者痔疮患部的瘀血增多,从而导致痔疮的发生和加重,因此,患有痔疮的人,赶快行动起来开始戒烟吧,不要再犹豫了。
17.咽喉,口腔,食道癌
这一类型的癌症缘于口腔内的细胞组织直接暴露于香烟中的化学成分下。
治疗手段是通过放疗和化疗,不过可能还得需要手术,而术后可能会产生说话的障碍。
18.肺癌
吸烟会让自己有个黑乎乎的肺,在2003年,英国有超过33000万人死于肺癌。
如今这种疾病对于女性的致死率远远高于乳腺癌。
因为香烟中有毒的化学成分会破坏肺细胞壁中的DNA结构。
这种损害会使得肺细胞不可控制的分裂,最终癌变。
如果人们能在30岁左右戒烟的话,患肺癌的风险就会小得多。
19.吸烟导致子宫癌和膀胱癌
吸烟会增加患子宫癌和膀胱癌的风险。
子宫颈细胞发生变化时就会患子宫癌。
这种变化通常会历经数年,但在早期可以通过宫颈切片检查发现,以便及时治疗,阻止癌细胞的生长。
而其他一些类型的HPV病毒也是很危险的,而如果你吸烟的话,几率就更大,就如同免疫能力差是一样的。
20.吸烟人养的宠物也爱得癌
多项研究表明,家庭二手烟不仅会殃及老年人、孕妇及孩子健康,还会增加宠物患癌危险。
比如猫会得口腔癌和淋巴瘤,狗容易患肺癌和鼻癌,鸟也容易患上肺癌。
21.吸烟导致心脑血管疾病和中风。
吸烟会增加血液中胆固醇的含量,使血液变得粘稠。
你的动脉如果狭窄,身体里的血流动起来就会更加困难,这时就易产生血块,从而导致心脏病和中风。
吸烟者比不吸烟者患心脏病和中风的几率高2-3倍。
据世界卫生组织发布的数字,全球每死3人就有1人是心血管疾病,过去人们认为心血管疾病是老年病,但近年来情况发生了变化,心血管疾病正在逐年向广东年轻一族逼近。
小陈是一家IT企业的主管,平时抽烟,还要经常赶饭局喝酒应酬。
最近他感到自己身体不适,但又搞不清是哪出了毛病。
于是10月1日便去某大医院体检,今天他去拿化验结果,发现不到35岁的自己竟然像60多岁的父亲一样“三脂”高,这是容易诱发心脑血管疾病的隐患。
据专家介绍,多参加体育锻炼、健康平衡膳食、戒烟、保持合理的体重、避免紧张是预防心脑血管疾病的好方法。
曾有人说,心血管病人吸烟,等同于追逐死亡。
22.吸烟者家庭矛盾多
由吸烟引发的矛盾会从家人的唠叨升级为吵架,甚至离婚。
香烟是导致家庭不幸福的一个重要原因。
23.吸烟爱发生交通事故
《加拿大公共卫生期刊》刊登的一项研究发现,交通肇事者中以吸烟者居多,吸烟者与不吸烟者发生交通事故的危险性比为1.5∶1。
其原因是,吸烟会增加大脑兴奋度,进而增加危险驾驶的可能。
24.空空如也的钱包
假设你一天抽1盒烟,每盒按10元计算,那么一年你就抽掉了3650块钱。
想想吧,这么多钱能卖多少双新鞋啊!
25.吸烟让寿命短10年。
研究发现,每抽一支香烟,预期寿命减少11分钟。
英国伦敦圣托马斯医院(StThomas'
Hospital)的研究人员对1122名18岁至76岁之间的女性进行调查,研究人员测量了这些妇女白细胞中染色体端粒的长度。
在我们的一生中,端粒会随细胞分裂而变得越来越短,端粒加速缩短表明人体加速衰老。
圣托马斯医院的研究人员发现:
抽烟与肥胖会加速端粒缩短,人体衰老速度加快;
肥胖让人减寿约8.8年,每天抽烟20支以上,持续40年会让人减寿7年以上,而肥胖吸烟者平均要比瘦的不吸烟者要衰老至少10年。
就中年死亡的人而言,减寿年岁高达22年。
研究还表明,戒烟越早寿命就越长。
六十岁戒烟的人,寿命将会延长三年,五十岁戒烟能延长六年,四十岁戒烟能延长九年,如果能在三十岁戒烟,那么吸烟对寿命则几乎没有影响。
香烟烟雾中的有害成分主要有哪些?
据科学家测定,烟草中含有数百种复杂的化学成分,大部分对人体有害,其中焦油、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等40种是有毒和有致癌作用的物质。
烟在点燃后,所产生的烟雾,包含了烟草中所有的化学成分,同时比烟草本身又增加了一些有害物质,如一氧化碳和烟焦油等。
这是因为除烟草本身外,在制成卷烟的过程中,要在原料中加入一些可可、甘草、糖、甘油、乙二醇等调味、湿润、产香、助燃物质。
这些添加剂虽然本身无害,但在燃烧过程中却起了变化。
例如,在鼠背涂上可可燃烧后产生的烟油,可长出皮肤瘤。
甘草中的甘草酸在燃烧后,与其他成分化合,可生成有致癌作用的多环芳烃。
糖与烟草一起燃烧后增加了焦油量,而糖燃烧后的产物是烟中的一个重要致癌物。
甘油和乙二醇在燃烧后的物质,不但可能使吸烟者患膀胱癌,而且所产生的丙烯醛可抑制气管和纤毛分泌物从肺内排出,从而增加患气管炎和肺气肿的机会,并使患有这两种病的人病情加重。
尼古丁又称烟碱,是一种无色透明的油状挥发性液体,具有刺激的烟臭味。
尼古丁是主要的成瘾源。
吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑,使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉,它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。
尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟,当尼古丁低于稳定水平时,吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古叮。
△1支香烟中的尼古丁,可以毒死1只小白鼠。
△25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
△40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。
一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同,一般每支含1.5—3毫克。
吸烟时,约25%的尼古丁被燃烧破坏,5%残留烟头内,50%扩散到空间,真正被人体吸收的尼古丁只有20%,所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象。
但尼古丁对人体许多器官的刺激损害作用却与日增加。
法国有一个团体举行抽烟比赛,一位吸烟冠军,连吸60支香烟,还没来得及领奖便中毒死亡。
英国一个长期吸烟的40岁的健康男子,因从事一项十分重
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