花样跳绳校本课程实施方案.docx
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花样跳绳校本课程实施方案
花样跳绳校本课程实施方案
花样跳绳校本课程实施方案篇一 一、跳绳简介
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为透索或跳白索。
可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性、可行性、健身性都很强。
二、跳绳的功能
跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美,富有节奏和韵律。
易于学习教材简便,不受场地、季节限制,也不受年龄限制。
跳绳种类很多,有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。
由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量,促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能,促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力;培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能:
摇绳练腿劲;快摇练速度,多跳练耐力;反应慢的长绳上不去,不灵活的根绊腿。
就是说,通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力,以及速度、力量、耐力等素质,使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项:
1择适当的场地
2穿着适当的服装
3充分做好准备活动和整理活动
4要有正确的跳绳方法
①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。
5要循序渐进练习
6活动时间
7严防事故
以下是几种因跳绳引起的常见事故:
1相互间拿着跳绳追逐打闹,用绳子当鞭子抽打同学。
2将绳子挂在器械当吊绳,做千秋荡,易出事故。
3从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不小心,也会造成自己受伤。
以上种种,应加强教育防范,杜绝事故。
四、跳绳的方法
1、怎样学跳绳
跳绳是简便易行的一项运动,尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力,增大肺活量,促进幼儿生长发育,还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时,不是绳到了脚边还没起跳,就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合,还需要良好的节奏感。
因此,需要分步训练。
第一步,徒手听节奏跳。
先让幼儿一边拍手一边跳,然后让幼儿随着节奏跳。
第二步,按节奏模仿跳绳动作。
幼儿仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。
左、右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。
第四步,双手拿绳实际练习。
以上四步训练,分解了幼儿学跳绳的难度,强化了跳绳时的节奏感,幼儿学习跳绳就容易多了。
2、跳绳的课堂练习
应用跳绳进行校本教学,不仅能发展学生的身体素质,丰富教学手段,而且能发展学生动脑、动手的能力;跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力,而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性,同时也能充实课堂教学内容。
原地练习法
(1)单人跳绳练习:
在篮球场上。
将全班学生分成两组面对面站立,距离45m,每人左右之间相距23m。
两手分别执绳的两段,持绳于身后,进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳;正反夹花跳;单、双足双飞跳;蹲着跳(将绳对折单手执绳的一端,蹲下单手贴地摇绳跳)等。
(2)两人同跳一根绳练习:
一人摇绳两人同跳(没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面);两人同摇同跳,(两人同站一排,各执绳的一端,同摇齐跳);两人同摇一人跳,(跳绳人外侧手执绳的一端,没跳者执绳的另一端,同时摇绳)。
(3)夹物跳练习:
双踝夹物跳;双膝夹物跳;双腋夹物跳;双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
要求:
跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
(4)自我展示跳绳练习:
将学生分成几组,依次进行,每组68人,让学生自择或自创跳绳方法进行表演。
要求:
学生进行自我评价、互相交流技艺。
(5)牵绳练习:
两人一组,自由组合,绳子从腰间绕过,两人分别各执绳子一端,通过牵、放绳子来较量,看谁脚下稳或移动来决定胜负。
要求:
要学会用巧劲来取胜。
拔河练习:
将全班分成若干组,46人一组,学生自行组织,将同组内的几根跳绳并在一起,成一根拔河用绳,进行拔河比赛。
要求:
(1)每组学生自定裁判;
(2)按规则进行,采用三局两胜制。
投掷练习:
在场地上画一条起抛线。
将全班学生分成若干组,每组68人进行投掷跳绳比赛,看谁投得远,每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状,只要自己认为它便于抛掷就行。
要求:
(1)抛掷方法不限;
(2)不得跨越起抛线。
跑的练习
(1)你追我逃:
在篮球场上进行。
将学生分成4大组,分别站在4块篮球场上,每组再分2小组进行:
一组跳绳逃跑,另一组跳绳追,被追住的同学站到场外,直至最后一位同学被追住为止,然后,两小组角色互换再进行练习。
要求:
A、逃得同学不能出界;B、追的同学不能停绳追,用手拍击逃跑人的身体。
(2)跳绳往返接力跑:
距离1015m,将全班分成人数相等的几组,成纵队站立,每组只用一根绳,比赛开始后,每组的第一位同学跳绳向前跑出,绕过终点标志物返回,将手中的绳交给第二位同学,第二位同学重复第一位同学的动作,然后第三、第四、第五,依次进行,看哪一组最先跑完。
要求:
用手交接绳,不得抛绳。
(3)跳绳迎面接力跑:
距离1520m分别画两条平行线,将学生分成人数相等的4组,面对面纵队站立,每组用一根绳,准备好后教师发令,每组第一位同学跳绳跑向对面同伴,将绳交给同伴进行,看哪组最先完成判定胜负。
要求:
A、必须跳绳跑进;B、接绳之前不得跨越起跑线。
(4)三人两足跑:
距离2030m,分别画两条平行线,将学生分成多组,站于起跑线后,各组学生两个、两个一组,可自由组合,用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起,准备好后教师发令,各组学生快速走或跑向终点。
要求:
配合协调,步调一致。
(5)蜈蚣赛跑:
距离100m,分别画两条平行线,在田径场上进行。
将学生分成4组,每组1012人,成纵队站于起跑线后,每组用各自连接好的两条长绳:
一条用来系住各人的左脚踝关节;另一条系住各人的右脚踝关节,每人前后相距一臂距离,后面的人双手搭在前面的人肩上,准备好后教师发令,各组学生快速走向终点线,以各组的最后一人先过终点线为胜。
要求:
(1)各组之间相距11.5m,注意安全;
(2)协调一致,走成直线。
跳长绳练习:
在篮球场上进行练习。
将学生分成24组,每组将短绳接成长绳,进行集体跳长绳练习。
要求:
(1)学生可自行编制与选择跳长绳的花式;
(2)多人花样跳时要注意安全。
跳绳运动不但能跳出健康的身体,而且还能促进神经系统的发展,提高智力,发展思维;而此项活动对器材和场地要求较低,易组织,易普及,易被学生们接受。
花样跳绳校本课程实施方案篇二 一、指导思想
跳绳课从健身体育出发,全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。
根据小学生生理和心理特点,为学生提供自主学习活动的空间,改变原有的教学模式,以教师为主导,学生为主体,充分发挥学生主观能动性,挖掘学生内在潜力,尊重每个学生的个体差异,满足学生的不同需求,培养学生创新意识。
通过多种教学方式,培养学生自学、自练、互评能力,在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、活动目标:
1、掌握双脚跳绳的方法,发展弹跳、协调能力。
2、通过跳绳活动培养勇于创新,团结协作的意识。
3、学习各种跳绳的动作方法,使学生掌握各种跳绳的要领。
4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力,协调、灵敏、耐力等身体素质。
5、培养学生时间与空间的感觉,激发学生主动参与体育的兴趣,增强群体意识,竞争意识,创新意识,发挥潜能,养成终身体育的习惯。
三、措施与方法
1、校内:
各班可利用周三的第七节课组织学生进行跳绳活动,将跳绳达标活动与体育课和课外体育活动有机结合;以班级为单位组织学生进行跳绳训练,充分发挥体育教师、班主任老师、学生家长以及任课教师的作用,组织、指导并带动广大学生积极参加跳绳达标活动,掀起我校学生体育锻炼的热潮。
2、校外:
班主任老师动员学生回家与家庭任何成员自由组合进行训练,形式不限,通过小手拉大手,让学生家长(或亲人)亲身参与和了解学校活动,共享一份欢乐,达到共同健身、携手育人的目的。
四、活动安排:
五、周工作安排:
第1周:
阅读性内容----体育常识:
课堂常规
第2周:
体验性内容----跳跃:
双脚连续跳上跳下
第3周:
延伸性内容----双脚交换跳单绳
第4周:
体验性内容----双脚交换跳单绳看谁跳得多
第5周:
体验性内容----并脚跳单绳
第6周:
体验性内容----并脚跳单绳看谁跳的多
第7周:
运动参与----行进间跳绳
第8周:
运动参与----跳绳游戏
第9周:
体验性内容----绳操
第10周:
体验性内容----绳操和跳绳游戏
第11周:
体验性内容----跳绳
第12周:
体验性内容----行进间跳绳比赛
第13周:
运动参与----跳绳
第14周:
延伸性内容----体验双飞
第15周:
体验性内容----跳绳,游戏
第16周:
运动参与----自己创新跳绳
第17周:
体验性内容----考核跳绳
花样跳绳校本课程实施方案篇三 课程目标:
学生方面:
激发学生参与花样跳绳学习的热情,要让学生爱跳绳、会跳绳、跳好绳,让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方法,并能在日常锻炼中加以运用。
同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力,促进其身心全面发展。
培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团队精神,使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式,使体育锻炼伴随他们的一生。
学校方面:
通过特色活动开展,培养一批热心于花样跳绳教学的教师,部分教师在特色教育方面有一定知名度;通过课题研究,总结出一套行之有效的花绳教学方法,探索花绳教育的育人功能,并加以推广;全面推动学生
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