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写给不想患癌症的人的一篇日志
写给不想患癌症的人的一篇日志
中国每分钟有6人确诊患癌趋向“年轻化、老龄化”
据《半月谈》报道,权威资料显示,中国每年新发癌症病例约312万,因癌症死亡超过200万。
记者采访了解到,我国癌症患者如今已出现“年轻化”与“老龄化”两极分化的新趋势,肺癌、乳腺癌、结直肠癌等病症出现明显上升趋势。
为何生活水平大幅改善,癌症死亡率却惊人增长?
每1分钟有6个人确诊患癌症
“在整体人口老龄化形势加速的背景下,我国癌症患者出现‘年轻化’与‘老龄化’并存的局面。
”在中国医学科学院肿瘤医院的一间办公室内,全国肿瘤防治研究办公室副主任陈万青说。
2013年初,全国肿瘤登记中心发布的最新一版《2012中国肿瘤登记年报》表明,中国每年新发癌症病例约312万,因癌症死亡超过200万,这意味着每1分钟有6个人被确诊患癌症,每一天有超过5400人死于癌症。
目前全国癌症发病趋势严峻,发病率与死亡率呈持续上升趋势。
中国疾病预防控制中心原副主任杨功焕发现,短短几十年内,我国疾病的发生和死亡完成了从传染病向慢性病的流行病学模式转变,转变速度远远快于其他国家。
“1964年癌症在我国居民死亡原因中仅列第4位,但从1970年到1989年就上升到第2位,而从2007年到2010年的数据来看,癌症已经跃居首位。
”他说,癌症已经成为我国城乡居民的第一位死亡原因,在世界上也处于较高水平。
“一头是人口老龄化,一头是越来越多的年轻人患病。
”陈万青说,预计到2020年,中国每年的癌症新发病例总数将达400万左右,患病总数达到600万。
从穷到富,癌症发病不减反增
生活条件改善了,为何癌症发病不减反增?
北京大学肿瘤医院院长季加孚等专家指出,我国癌谱变化总体的趋势是,原有的高发肿瘤没有明显下降,而肺癌、乳腺癌、结直肠癌等发达国家多发癌症出现明显上升趋势,形成“穷癌”与“富癌”并存的局面。
所谓“穷癌”,是过去一些贫穷地区的居民由于饮食、生活条件差等原因诱发的癌症,而现在由于高脂蛋白饮食、缺少运动等原因诱发的癌症被称为“富癌”。
第三次全国居民死亡原因调查结果显示,中国城乡居民的肿瘤发病死亡构成正在发生变化,与环境、生活方式有关的肺癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、膀胱癌死亡率呈明显上升趋势,其中肺癌和乳腺癌上升幅度最大。
《2012中国肿瘤登记年报》显示,中国人患病最多的癌症分别为肺癌、胃癌、直肠癌、肝癌、食管癌,死亡最多的癌种是肺癌。
第三次全国居民死亡原因调查结果显示,过去30年间,肺癌死亡率在中国上升了465%,已取代肝癌成为中国首位恶性肿瘤死亡原因。
科学防范,60%的癌症可以避免
过去的几十年里,大量研究明确了癌症发病和死亡的相关危险因素,包括遗传因素和环境因素。
其中,烟草、环境污染、职业安全、食品安全、合理营养等都与生活密切相关。
中国医学科学院肿瘤医院流行病学研究所乔友林团队与世界卫生组织国际癌症研究署合作,对中国人群癌症进行归因分析。
最新研究发现,与癌症相关的行为和环境危险因素主要包括慢性感染、吸烟、饮酒等几方面。
研究认为,中国人群中约60%的癌症是可以避免的。
陈万青说,85%至90%的肺癌与吸烟有关,吸烟过程中可产生40多种致癌物质,可以使肺癌、口腔癌、喉癌、气管癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌、膀胱癌等发病率上升。
此外,中国癌症死亡有20%与饮食、营养和身体活动有关。
其中,水果摄入不足可导致13.0%的癌症死亡。
蔬菜摄入不足可引起3.6%的癌症死亡。
水果和蔬菜摄入不足可引起14%的胃肠道癌症的死亡。
中国人群中约4.4%的癌症死亡由饮酒引起,其中男性为6.7%,女性为0.4%。
有这10个特征的人最易得癌症
美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为“癌症候选人”,因为在这10年中,癌细胞不仅产生,而且会发展壮大,最终攻城掠地,侵犯身体其他器官。
成为“癌症候选人”,是我们长期“不爱自己”造成的结果。
人的身体有60兆—100兆个细胞,我们作为这个“细胞共和国”的国王,学会关爱它们,渴了给它们水喝,饿了给它们适当的营养,累了让它们休息,才能减少它们转变成癌细胞的几率。
北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》记者采访时指出,如果减少以下10种不良生活习惯,就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。
易得癌症的10种人
1.老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。
原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。
带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。
喝热饮千万不要用吸管。
2.蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。
千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。
老不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。
三是导致缺乏维生素。
研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β—胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
专家指出,要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。
粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
老是憋大便
3.老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。
一回两回还行,时间长了,就会出问题。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。
天津市肿瘤医院一项调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
专家建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。
便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。
早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。
一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。
4.夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。
专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
熬夜最好不要超过12点。
如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
5.坐下不想动
上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。
专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
6.爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。
临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。
专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。
7.不用安全套
近年研究证实,人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶,而这种病毒的传播往往通过性行为。
因此,尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为,必要时使用安全套,是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。
8.常吸二手烟
除了众所周知的肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,可谓“一支烟在手,全身都遭殃”。
另外,研究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。
因此,最好赶紧掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。
9.装修太豪华
除吸烟外,装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。
很多建材里都含有致癌化学成分,装修越豪华,让身体受伤害的几率越大。
对儿童来说,装修污染更有可能让他们患上白血病。
专家建议,装修买家具、建材,千万别图便宜,一般来说,质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。
10.家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等,后代患上癌症的风险比一般人高很多。
此外,上海癌症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中,至少有5对患“夫妻癌“。
这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。
所以,一旦反省到两人有不健康生活习惯,夫妻应认真对待,一起改正。
有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。
养生须知:
你有癌症的免死金牌吗
1、胃癌“免死金牌”:
大蒜。
常吃生大蒜的人,胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量,而这是胃癌非常重要的诱因。
而经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。
此外,少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
2、肝癌“免死金牌”:
蘑菇。
有“抗癌第一菜”的美誉,比如菜蘑、口蘑、香菇等,由于含有多糖体类的抗癌活性物质,可以促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫能力,抑制肿瘤细胞生长,可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症,特别是对肝癌病人,很有益处。
3、胰腺癌“免死金牌”:
菜花。
研究指出,这可能与食物中含有的天然叶酸有关。
同时,由于萝卜中含有芥子油,它和萝卜中的酶能互相作用,具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。
近年来,研究发现,萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
4、肺癌“免死金牌”:
菠菜。
菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。
每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。
此外,番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
5、肠癌“免死金牌”:
茭白。
茭白、芹菜类食物富含纤维,食物进入肠道后,可加快其中食物残渣的排空速度,缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间,促进胆汁酸的排泄,对预防大肠癌极为有效。
6、乳腺癌“免死金牌”:
海带。
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维,还含有微量元素碘。
而科学家认为,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海带有助于预防乳腺癌。
日本女性乳腺癌发病率低,可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。
7、皮肤癌“免死金牌”:
芦笋。
芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一,含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分,对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。
8、宫颈癌“免死金牌”:
黄豆。
用黄豆制成的豆腐、豆浆,可以补充植物雌激素,它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用,能抑制宫颈癌的生长,减少癌细胞的分裂,同时有效阻止肿瘤转移。
此外,酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。
抗癌食物盘点
1、防癌食品:
苹果
每天保证吃上一只苹果。
据研究发现,苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成,破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性,甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。
这就是为什么有一句英语“Anappleadaykeepsthedoctoraway。
”的原因吧。
苹果的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。
许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天吃苹果,号称“苹果日”。
2、防癌食品:
玉米
每天保证吃上一根玉米。
玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症,并具还具有抗癌作用。
据美国医学界认证,玉米中含有大量氨基酸,对抑制癌症有显着效果。
另外,玉米中的谷胱甘肽,在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶,还能使化学致癌物质失去活性。
小编觉的这个可以解释为什么有许多的长寿老人并没有食用高营养的食物但是却身体健康,玉米如此强大的功能,加上现在改良的口味让我们不得不爱。
3、防癌食品:
酸梅
应常吃酸梅。
酸梅能增强白细胞的吞噬能力,提高机体的免疫机能,辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。
女人们应该多吃一点,既可以当零食,又能预防疾病,一举两得。
4、防防癌食品:
香菇
每周保证能吃上二次以上的菇类,它是一种益健康并具有抗癌作用的食品,其中最突出的是香菇。
因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫,有类似于补气的作用。
多吃不容易患感冒与癌症;其中猴头菇由中国药学界制成猴菇菌片,被用于预防和治疗胃癌、食道癌等,有效率为69。
3%,显效率为15%。
香菇可以加入每周的食谱,是不错的选择,美味加健康。
5、防癌食品:
洋葱
每周保证能吃上三次以上的洋葱菜。
动物实验表明,这类蔬菜包括大蒜、大葱等能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。
其中所含的硫化物能激活人体的免疫功能,干扰癌细胞的扩散,从而有助于战胜癌症。
洋葱虽然会使我们流泪,但是味道还是不错的,在很多西餐中洋葱都被作为配料,鉴于它的强大功能,我们可以多吃一点。
6、防癌食品:
牛肉
每周保证能吃上三次以上的牛肉。
一个微生物研究小组指出牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分,从而起到防癌作用。
并可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。
这个是小编的最爱,虽然价钱有那么点贵,但是它的美味还是值得我们掏腰包的。
抗癌物质的存在也会加大我们对他的喜爱。
7、防癌食品:
带鱼
每周保证能吃上一次以上的带鱼。
现代医学研究证实,带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂,是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料,也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。
以前还没发现带鱼有这么强大的功能,以后要多吃一点了。
8、防癌食品:
海带、紫菜
每天保证能吃上一次以上的海带或紫菜汤。
现代医学研究证实,海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。
研究海藻类发现,癌症患者的血液多呈酸性,而海带含钙量较高,能调节和平衡血液的酸碱度,起到防癌的作用同时,它所含有的纤维纱不易被消化,吃后能增加大便量,促进肠内某些致癌物的排泄,有助人体防癌保健。
这样看来韩国人那么喜欢喝海带汤也是有原因的。
9、防癌食品:
海蜇
每周保证能吃上一次以上的海蜇。
科学家们从海蜇中提取出的水母素,具有特殊生理作用,在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。
虽然些我们不能完全依照上面的安排每天都吃,但是我们可以适当的注意一下,对于上面几种食物针对性的选择,多吃一些,远离癌症。
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