旭日东升武术操动作图解.docx
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旭日东升武术操动作图解
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作图文分析
开始:
——————抱拳礼
第一节:
起势(4×8拍)
第二节:
抻拉运动(4×8拍)
第三节:
开合运动(4×8拍)
第四节:
踢腿运动(4×8拍)
第五节:
侧展运动(4×8拍)
第六节:
拧转运动(4×8拍)
第七节:
俯仰运动(4×8拍)
第八节:
跳跃运动(4×8拍)
第九节:
收势(4×8拍)
结xx:
——————抱拳礼抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢挺直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼
垂,拳掌与胸相距20--30厘米。
头正,
身直,目视受礼者,面貌举止自然大方。
第一节:
起势(4×8拍)动作图
文分析
第一个八拍:
1—4拍:
抱拳xx
5—8拍:
并步按掌
第二个八拍:
2—4拍:
抱拳右盼
斜对胸窝,置于胸前xx圆,肘尖略下
旭日东升武术操动作图解
7—8拍:
并步抱拳
5—8拍:
并步按掌(图略)
第三个八拍:
3—2拍:
抱拳xx(图
略)
3—4拍:
并步按掌(图略)
5—6拍:
抱拳右盼(图略)
7—8拍:
并步按掌(图略)
第二节:
抻拉运动(4×8拍)动
作图文分析
第四个八拍:
4—4拍:
托掌上举
第一个八拍:
1—2拍:
开步双击
5—6拍:
并步对拳
3—4拍:
双掌前砍
旭日东升武术操动作图解
5—6拍:
勾手xx3拍:
左右冲拳
7—8拍:
并步抱拳(图略)
第二个八拍:
同第一个八拍,方向
相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
第三节:
开合运动(4×8拍)动
4拍:
冲拳不动
作图文分析
第一个八拍:
1—2拍:
开步冲拳
5—6拍:
虚步亮掌
旭日东升武术操动作图解
7—8拍:
并步抱拳(图略)5—6拍:
跪步双推
第二个八拍:
同第一个八拍,方向
相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
第四节:
踢腿运动(4×8拍)动
作图文分析
7—8拍:
并步抱拳(图略)
第一个八拍:
1—2拍:
弓步击爪
第二个八拍:
同第一个八拍,方向
相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
第五节:
侧展运动(4×8拍)动
作图文分析
3—4拍:
推手蹬脚
第一个八拍:
1—2拍:
开步上冲
旭日东升武术操动作图解
第六节:
拧转运动(4×8拍)动
作图文分析
第一个八拍:
1—2拍:
并步摆掌
3—4拍:
振脚砸拳
5—6拍:
勾脚侧冠
3—4拍:
马步压肘
7—8拍:
并步抱拳(图略)
第二个八拍:
同第一个八拍,方向
相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
旭日东升武术操动作图解
3—4拍:
抡臂拍腿
5—6拍:
弓步架冲
5—6拍:
马步展掌
7—8拍:
并步抱拳(图略)
第二个八拍:
同第一个八拍,方向
相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
第七节:
俯仰运动(4×8拍)动
7—8拍:
并步抱拳(图略)
作图文分析
第二个八拍:
同第一个八拍,方向
第一个八拍:
1—2拍:
开步推掌
相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
旭日东升武术操动作图解
第八节:
跳跃运动(4×8拍)动第二个八拍:
同第一个八拍,方向
作图文分析相反。
第一个八拍:
1—2拍:
跳步xx第三个八拍:
3—2拍:
弓步推掌
3—4拍:
跳步抱拳(图略)
3—4拍:
跳步抱拳
5—8拍:
双脚颠跳(图略)
第四个八拍:
同第三个八拍,方向
相反。
第九节:
收势(4×8拍)动作图
文分析
5—8拍:
双脚颠跳
第一个八拍:
1—2拍:
摆臂左拍
旭日东升武术操动作图解
3—4拍:
摆臂右拍
3—4拍:
双拍左腿
5—6拍:
摆臂左拍(图略)
7—8拍:
摆臂右拍(图略)
第二个八拍:
2—2拍:
摆臂拍肩
5—6拍:
摆臂拍肩(图略)
旭日东升武术操动作图解
7—8拍:
双拍右腿(图略)
第三个八拍:
3—2拍:
并步平托
第四个八拍:
4—2拍:
并步平托
3—4拍:
双臂上举
3—4拍:
体前合臂
5—6拍:
胸前按掌
5—6拍:
胸前回抱
7—8拍:
腹前对掌
旭日东升武术操动作图解
(结束)
旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立,左手四指并拢挺直成
7—8拍:
按掌收势
掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴
右拳面,左指尖与下颚平齐。
右拳眼斜
对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30
厘米,头正,身直,目视受礼者,面貌
举止自然大方。
第一节起势
结束:
抱拳礼
第一个八拍
1-4抱拳xx5-8并步按掌
第二个八拍
1-4抱拳右盼5-8并步按掌
第三个八拍
1-2抱拳xx
3-4并步按掌
5-6抱拳右盼
旭日东升武术操动作图解
7-8并步按掌
第一个八拍
第四个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步
1—4xx掌上举
左拳打出右手抱拳于腰际
5-6并步对拳
3左右冲拳
7-8复原
4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于
腰际3
左拳
第二节抻拉运动(4*8拍)
5-6
虚步亮掌左脚向前成虚步
第一个八拍
左手xx
右手头上举掌眼看左手。
7-8
1-2开步双击眼看左手
拳
并步抱拳
3-4
双掌前砍
掌
第四节腿腿运动
5-6
勾手xx
勾手
第一个八拍
7-8并步抱拳
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上
举成虎爪,右手直抓虎爪
第二个八拍
1-2开步双击眼看右手
3-4
推手蹬脚,双手握拳收于左
侧腰部踢出右脚
3-4双掌前砍
5-6跪步双推右脚回收成跪姿
5-6
勾手右顾
双手直推虎爪
7-8并步抱拳
7-8
并步抱拳
第三节开合运动
旭日东升武术操动作图解
第五节侧展运动7-8并步抱拳
第一个八拍第七节俯仰运动
1-2开步上冲出左脚左手xx第一个八拍:
右手上举握拳眼看xx
1-2开步推掌向左出一步xx眼
3-4震脚砸拳右脚聚拢左脚,胸看xx
前砸右拳于左掌心
5-6勾脚侧冠左边弓步脚跟
点地向左边躯体抱拳
7-8并步抱拳
第六节:
拧转动作
第一个八拍
1-2并步摆掌左手握拳于腰际。
右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走
3-4马步压肘右掌趁势滑于右
腰际握拳,左手经左后方下压肘
5-6弓步架冲左手趁势上举于
头上握拳,右手冲拳
3-4抡臂拍退左手在上右手
臂拍击左腿
5-6马步展掌右手趁势从下至向上举掌左臂侧平举
7-8并步抱拳
第八节跳跃运动
第一个八拍
1-2跳步xx双手握拳马步眼看
左方
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方
旭日东升武术操动作图解
第三个八拍第三个八拍
3-2弓步推掌左弓步3-2并步平托掌心向上
3-4跳步抱拳3-4双臂上举
5-8双脚颠跳5-6胸前按掌
第四个八拍:
7-8腹前对掌
右弓步第四个八拍
第九节收势4-2并步平托掌心向上
第一个八拍3-4体前合臂掌心相对
1-2摆臂左拍5-6胸前回抱掌心向后
3-4摆臂右拍7-8按掌收势
5-6摆臂左拍
7-8摆臂右拍
第二个八拍
2-2摆臂拍肩
3-4双排左腿
5-6摆臂拍肩
7-8双排右腿
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