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健康小偏方
健康小偏方~
愈吃愈瘦的15种食物
1. 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2. 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3. 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4. 苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5. 红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6. 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7. 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。
8. 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
11. 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。
12. 西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13. 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14. 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15. 西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
你是不是常忙到8:
00以后才吃晚饭呢?
晚上8:
00才吃晚餐就算宵夜了!
你是不是也常忙到8:
00才吃饭呢?
小心喔!
根据统计国内70%的人具有酸性体质。
酸性体质有一个很大的特征,吃愈好得慢性疾病的机率就会很高。
因为体质变酸,酵素作用会受到阻碍,内分泌失调,荷尔蒙也会受阻碍。
酸性体质的朋友,一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物,事实上是雪上加霜,只会让身体越来越糟,要找出问题的根源是去改变你的体质,才是根本解决之道。
(人体应呈现弱碱才好)
《熬夜会使体质变酸》
晚上1:
00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12:
00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。
《吃宵夜的人,体质容易变酸》
时常交际应酬的生意人,通常寿命较短,易患糖尿病、高血压。
凡是晚上8:
00再进食就称做宵夜。
吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官活动力低,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
《早起的人身体好》
人体在凌晨4:
30,体温达到最低点,血液循环最慢,因此古时候练功的人在4:
30以前就起床。
如果睡太晚,血液循环变慢,氧气也跟着减少,变成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
《不吃早餐的人,体质会变酸》
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分。
可见早餐最重要,但台湾人普遍不吃早餐,更糟的是养成吃宵夜的习惯,这是非常不正确的饮食习惯。
所以从现在起要更重视早餐,学习如何吃早餐。
早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物,才足够你一天的消耗量。
《精致食物加速胃肠老化》
少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误,因为吃的少,刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物,这种人的肠子老化的特别快,肝功能差,大便是黑色的而且会常便秘。
因为精致食物缺乏纤维素,会导致肠子功能变差,甚至萎缩,你所吃的食物变成了毒素,使你体质变酸,慢性病也开始。
养生之道就在日常生活里,吃出健康,也能吃出自信。
七种水果不能空腹吃
大家都知道,吃水果有益健康,于是水果成了一些人的正餐。
其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
西红柿:
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。
这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子:
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。
在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。
香蕉:
含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子:
桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜。
甘蔗和鲜荔枝:
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂:
山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。
减去肚子的脂肪法
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
1. 要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。
而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4. 以丞燕产品当代餐,不但营养均衡、体力好,瘦身后既健康又年轻漂亮,只有健康才是真正瘦身的正确途径。
别吃太多奶油
根据"泌尿科学"医学期刊报导,如果要远离摄护腺肿大,需避免过多的奶油(Butter)和人造奶油(马格林margrain),因为这两种食物可能会导致男性的摄护腺肿大。
良性的摄护腺肿大是很常见的老男人毛病,年过五十者多会有排尿不顺,滴尿或是尿排不净的困扰,而到了八十岁,几乎80%以上的男性都会有这种问题,如果不好好注意,可能会演变成致命的摄护腺癌。
奶油是西式早餐中常见的添加物,也常见于西式的料理中,国人的饮食慢慢西化,所以接触到奶油的机会越来越高,前阵子有研究指出多服用维他命C,E有助于摄护腺健康,所以,用一杯果汁和全谷早餐来取代奶油,应该是健康的饮食。
西红柿抗癌,不可不吃
西红柿抗癌,你知道吗?
红红的西红柿宝宝能够预防哪些癌症呢?
最新研究显示,西红柿最能够预防前列腺癌、肺癌、胃癌,对胰脏癌、大肠癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宫颈癌的预防效果也不差。
「美国国立癌症研究中心期刊」最新的研究报告指出,多吃西红柿能够防止癌症,这是因为西红柿含有维他命A、维他命C、及「lycopene」,能够以抗氧化的方式预防癌症。
西红柿抗癌的效果如果这么好,应该如何吃才能最有效呢?
研究人员发现,只要是西红柿制品,不论是西红柿生吃、西红柿汁、西红柿酱,只要养成吃西红柿的习惯,就可以获得保健养生的益处。
当然,如果能够生吃西红柿,避开加工产品过多的盐分和油份,西红柿的健康效果更能够有效发挥。
豆浆-可预防乳癌
黄豆制成的豆浆香甜可口,含有非常丰富的蛋白质,是我们中国人的牛奶,除此之外,还能够预防乳癌!
根据美国癌症研究协会所召开的会议指出,经常喝豆浆的妇女体内的女性荷尔蒙雌性素(Estrogen)与黄体素(progesterone)都明显地降低,我们已知雌性素的浓度过高与乳癌很有关系,乳癌的发展与女性荷尔蒙息息相关。
研究中让妇女每天喝下约1000c.c的豆浆,连续达五个月,结果喝豆浆的妇女体内的雌性素浓度比不喝豆浆者低了30-40%。
黄豆中已知有一种天然的女性荷尔蒙称之为soflavone(异黄酮),它与人体的荷尔蒙很相像,有趣的是,它具有双重的功效,不但能够占据乳癌的荷尔蒙受体(hormoneeceptor)让人体的荷尔蒙无法刺激乳癌细胞,另一方免也能够像人体自然的女性荷尔蒙一样地防止骨质疏松症,这种功效和一种抗癌药物Tamoxifen极相似,东方妇女通常会食用比西方妇女更多的黄豆,但是随着饮食习惯西化,年轻一辈的东方女性发生乳癌的机会越来越高,或许这也和黄豆摄取量越来越少有关。
男女性都会得乳癌的,所以大家要多喝中国牛奶---豆浆。
熬夜加班有技巧
不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。
但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
晚上1:
00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12:
00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。
水果排毒-体内轻松大扫除
排毒是近年来引起热烈讨论的健康议题,随着愈来愈多的加工食物,市面上也愈来愈多丛书开始教人如何自己在家排毒。
别以为排毒工程浩大,其实说难不难,水果也可以排毒,不同的水果排不同的毒,自己在家就能做到。
1. 最近市面上十分抢眼的樱桃,就是很有价值的天然药食,樱桃的果肉,能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的功效。
同时还有温和的通便作用,选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的樱桃。
2. 一年四季都能吃到的深紫色葡萄,其实也具有排毒的效果,它能帮助肠内粘液组,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,唯一的小缺点是热量有点高,40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。
3. 如果怕胖,苹果也是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸,对排毒挺有帮助的,而果胶则能避免食物在肠内腐化,选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的口味,效果更好。
4. 在冬季叫好又叫座的草莓,其实也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,在自然疗法中,草莓可用来清洁肠胃道,并强固肝脏。
不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
饭后避免将裤带松开
饭后将裤带松开,会使餐后腹腔内压突然下降,消化器官(尤其是肠道)容易发生长扭转,引起肠梗塞,甚至引起胃下垂,出现饭后上腹部不适及不易消化等消化道疾病。
因此饭后不宜松开裤带。
治疗便秘
清晨起床后,空腹喝一杯淡盐水,可治疗便秘,保持大便通畅。
早餐要吃热食保护胃气
最近流行生机饮食,很多人一早就喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
吃早餐应该吃「热食」,才能保护「胃气」。
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指「胃」这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好象老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
因此早上第一个食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或廙东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
不要随便用-低钠盐!
最近电视上有广告,说高血压不要摄取太多钠,所以请改用低钠盐。
一位台北医学院的教授(目前也是医院的临床营养师),她当时即强烈的批评这个广告-『低钠盐』-会对大家的健康带来为害,却搞不懂为何无人制止,因为已发生相当多临床上的病例……
因为低钠盐的钾含量非常高,而人体内钾含量过高时会造成心律不整、影响心跳过慢、腹痛、双手发抖等症状……要医生处方才能使用。
在国内,低钠盐的使用者多半是高血压或其它病症的患者,因为〝低钠〞所以就放心的多加两把来调味,反而摄取了更多的钾,增加了不预期的危险。
虽然可由排尿来降低身体内之钠含量,可是谁敢说自己肾功能、排尿功能都正常呢?
所以如果有亲友要使用低钠盐时,请他﹝她﹞先跟医生询问过再使用比较安全。
此外,鱼甘油又是另一个令人隐忧的东西,一条鱼有用的鱼油,也只有靠近鱼头的那么一滴滴,想当然尔,聪明的厂商,要怎么卖给你。
她说一颗鱼干油内,真正的纯鱼油只有5%,剩下有95%的色拉油,有智能的消费者应该是多食用鱼类,即可达到相同的效果。
语重心长的说出来,是真正希望大家有最正确的医学常识。
烧烤橘子可治感冒喔!
吃热橘子可以治感冒。
做法:
桶柑<橘子>头拔一个小洞加盐巴1小撮,用铝箔纸包起来放入烤箱烤个约5分钟。
温温暖暖热热的……很适合冬天吃唷……
喝完牛奶要马上喝白开水
朋友的姐姐去上老师的教育训练,一位医生告知这些老师,喉咙保养之道提到说:
奶类制品要一口气喝完,不能一口一口慢慢喝,而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶,原因好象说奶类含某种酵素(or酶),会让喉咙粘膜干燥(或带走粘膜),粘膜无法保护喉咙,产生不适,原来我喝牛奶(优酪乳)的方法一直是错的,难怪我长期喉咙都不舒服,而且常会沙声。
所以各位也注意啰!
!
以下是网站上喝牛奶相关的学问:
★牛奶宜晚上喝,不宜早晨喝,更不宜空腹喝。
牛奶里含有能使人产生疲倦感的L色氨酸和有镇定作用的吗啡物质,人们多在白天学习、工作,而早晨喝牛奶,势必影响工作和学习。
有人习惯空腹喝牛奶,这不科学。
因为空腹吃东西肠蠕动很快,牛奶中的营养物质尚来不及消化、吸收,就排到大肠,无形中造成浪费。
★喝牛奶忌酸物。
在喝牛奶的同时,不要再饮果汁露、桔子汁等酸性饮料。
因为,牛奶中某些蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝块,这样做既不利于消化,又影响其营养成分的吸收。
晚上睡觉时你有开小灯的习惯吗?
?
深夜开灯睡觉者,免疫功能会下降喔!
根据一项研究显示,深夜开灯将抑制人体分泌褪黑激素,会降低人体免疫功能,因此,挑灯夜战后极易受病毒的威胁。
国外有研究显示,常值夜班的小姐,乳癌的发生率将大幅成长二倍。
因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官,于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素,这个激素在夜间11时,至隔日2时分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌,可以抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降、心跳速率减慢,心脏得以喘息,具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果,可是一旦眼球见到光,褪黑激素就会被抑制住,因此深夜开灯睡觉者,免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。
晚上还是黑漆漆睡觉好了。
中风黄金时间处理--要学!
很重要!
患了中风,脑部的微血管,会慢慢的破裂,遇到这种情形,千万别慌,
患者无论在什么地方(不管是浴室、卧房或客厅),千万不可搬动他。
因为,如果移动,会加速微血管的破裂。
所以要先原地把患者扶起坐稳止防止再摔倒,这时开始(放血)。
家中如有专为注射用的针,当然最好,如果没有,就拿缝衣用的铜针,或是大头针,用火烧一下消毒,就在患者的十个手指头尖儿(没有固定穴道,大约距离手指甲一分之处)上去刺,要刺出血来(万一血不出来,可用手挤),等十个手指头都流出血来(每指一滴),大约几分钟之后,患者就自然清醒了。
如果嘴也歪了,就拉他的耳朵,把耳朵拉红,在两耳的耳垂儿的部位,各刺两针,也各流血两滴,几分钟以后,嘴就恢复原状了。
等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医,就一定可以转危为安,否则,若是急着抬上救护车送医,经一路的颠跛震动,恐怕还没到医院,他脑部微血管,差不多已经都破裂了。
万一能够吉人天相,保全老命,能像孙院长,容得勉强行动,那要靠祖上的阴德了。
这是一个多么可怕的病症。
如果大家都能记住这(放血救命)的方法,立刻如法施救,在短短时间它能起死回生,而且保证百分之百的正常。
这个急救法,希望大家告诉大家。
那脑中风,在死因排行榜上,就可以除名了。
笑声是静态的慢跑
「笑声」是人们所期待的,人人都不愿见到自己的朋友「愁眉苦脸」。
据美国芝加哥「医学生活」周报报导,美国一些医院已经开始雇用「幽默护士」,陪同重病患者看「幽默漫画」及「谈笑风生」,作为心理治疗的方法之一,因为「幽默」与「笑声」,往往可协助病人解除疼痛。
最新的医学研究也发现,「笑口常开」可以防止传染病、头痛、高血压及过度的压力;因幽默的笑声,可以增加血中的氧份,并刺激体内的内分泌,对降低病菌的侵袭,大有帮助。
而不笑的人,患病机率较高,且一旦生病之后,常是「重病」。
因此,美国医学界将「幽默笑声」称为「静态的慢跑」,它能使肌肉松弛,对心脏及肝脏都有好处。
所以,我们可以每天哈哈大笑10次,因为我们常没时间去慢跑,对不对?
朋友们让我们以爱与关怀为出发点,让我们活得精彩、活的健康、活得尊严吧!
所以每天都要抱持着愉快的心情面对我们的生活。
更别忘了,有空有闲时,多笑一笑喔!
痒痒求医、女人私密处不可洗干净?
这儿痒、那儿痒,搔到痒处后抓一抓,真是舒服。
不过,要是痒的地方太过敏感,在公共场合抓不得,那可真是折磨人啊!
女性虽然比较爱干净,但是女性下体搔痒的经验,却几乎是人人都有过。
如果发痒时恰巧在公共场所、上班、上课,想抓又抓不得,实在尴尬又难受。
女性外阴部发痒的可能原因很多,其中霉菌、阴道滴虫是常见的感染因素。
您或许会怀疑,天天洗澡身体怎么会出现霉菌呢?
其实人体内部本来就容易出现霉菌(即念珠菌),口腔、肠道、肛门、大腿、尿液、精液都可能是其藏身之处。
以女性来说,四成妇女的阴道都有霉菌栖息着。
一般来说,只要宿主没有条件让它们快速成长,都是无害的。
不过当霉菌发挥作用时,除了骚痒感外,还会出现性交疼痛、阴道灼热感,且分泌物增加呈现豆腐渣、乳酪状。
另一种阴道滴虫感染后,分泌物会呈黄绿色、具臭味,而且会刺激阴唇、肛门至大腿内侧,痒、痛的感觉往往一起报到。
阴道滴虫的感染途径多半是由性器官直接接触而来。
但是因为对男性没有影响,所以他们就算受到感染也只会在传回女性身上时才发作。
此外,荷尔蒙失调、本身情绪不佳、卫生习惯不良、药物或内裤质料过敏、停经的妇女或孕妇也常出现外阴部发痒的症状。
该如何预防这种尴尬的痒事呢?
以下提供几点参考:
1. 上完厕所请记得由前往后擦,因为肛门可能会带来不少细菌,所以如厕后请不要由肛门擦到阴部,才能减少感染的机会。
2. 请穿棉质内裤,尽量不要穿尼龙、合成纤维的质料,才能保持通风、透气。
所以牛仔裤也要少穿,多穿裙子或是西装裤。
3. 不要冲洗阴道,因为阴道有自清的功能,如果刻意冲洗反而不利。
4. 内裤的洗涤最好以温和的肥皂手洗,不要用强效的洗衣粉或洗衣机。
5. 饮食改变增强免疫力可避免常常感染霉菌,如少吃淀粉类、糖类以及刺激性的食物(例如酒、辛辣物、油炸类),多吃蔬菜水果类,水份要充足。
一旦有类似的状况发生,患处不要用肥皂或热水猛搓猛洗,反而会使得搔痒处更痛更痒,甚至破皮。
就医前千万不要特别洗干净,应该以「原来的样子」让医师进行检查,才能让医师准确地找出真正的病因。
自己帮自己的CPR方法
假设现在时刻是下午五点五十分,忙忙碌碌的你上了一整天的班,正在开车回家的路上(当然是一个人啰!
)。
其实,工作忙碌沉重也就罢了,今天还跟上司意见不合。
好说歹说,说破了嘴,他就是不肯换个角度来看你的立场。
你真是气炸了!
到现在是越想越气。
突然,你感到胸口有一股剧痛,并且开始漫延到手臂和下巴。
可是,离最近的医院大概还有五公里远。
更糟糕的是,你自己都不知道能不能撑得了那么远。
怎么办?
以前曾经受过心肺复苏术CPR训练,但是教课老师并没教你怎么自己给自己做急救的方法。
独处时,心脏病发作急救术(许多人心脏病发作时,四周没有旁人,因此,学会能自己给自己做简单的心肺复苏术是非常重要的。
)
一个人若是心脏不能正常跳动,并且开始感到快要昏过去时,他大概只有十秒钟的时间,然后就会失去知觉,不省人事。
若是四周没有旁人能帮忙急救,患者要立刻把握这十秒钟的短暂时间自己救自己。
要不停咳嗽!
用力的咳!
每一次咳嗽前,都要先深吸一大口气。
然后,用力地、深深地、长长地咳,好象要把胸腔深处的痰咳出来一般。
每间隔大约两秒钟,要做一次吸、一次咳,一直要做到救护赶到时,或者已经感到心跳恢复正常,才能休息。
做深呼吸的目的是要把氧气吸进肺部,咳嗽的目的则是要以这个动作压挤心脏,进而促进血液循环。
对心脏的挤压也可以帮它恢复正常脉搏。
如此急救,可以让心脏病发作患者有机会打电话求救,或者在每次吸气间呼救。
请大家把这个自我心肺复苏急救术告诉大家,说不定就因此救了您的家人、亲戚、朋友、同事、左邻右舍或任何一个不管您认识或不认识的人一命。
健康的12把金钥匙
第1把KEY 晨起一杯水,身体水平衡 WATER
第2把KEY 右侧卧、睡如弓,睡眠品质好 SLEEP
第3把KEY 只吃七分饱,身体自然好 APPETITE
第4把KEY 生命在运动中蓬勃 EXERCISE
第5把KEY 音乐舒畅身心,读书增加智能MUSIC/LITERATURE
第6把KEY 常吃豆,可长寿 BEANS
第7把KEY 跟烟、酒说再见 VICES
第8把KEY 爱与性完美和谐 LOVE/SEX
第9把KEY 摆脱孤独寂寞就健康 LONELINESS
第10把KEY 勤用脑,防衰老 MIND
第11把KEY 多喝茶,可减肥、防癌、保青春 TEA
第12把KEY 用笑容面对人生 SMILE
伸懒腰养生
人在疲倦时,伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说,伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指针之一,就是血液循环正常与否。
因为,为人体各部分提供营养物质,并把废物带走的工作,都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀积的血液被赶回了心脏
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