联益营养美味健康食谱.docx

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联益营养美味健康食谱

联益营养料理食谱

22种营养美味健康&鲜果饮料让你轻松

公司理念简介:

中国人素有药食同源的观念,战国时期的名医扁鹊曾经说过:

“为医者，当洞察病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后用药。

”这种食疗先于医疗的观念，是中医学中的重要概念！

从医学和营养的角度加以诠释，水果、蔬菜类绝对是首选的天然食品，因为果蔬类食物既能养生，又符合现代药理及营养学的概念。

从天然食物中摄取充足的营养素，从而令自己的日常饮食达到均衡的状态，是维持健康的不二法门。

但在忙碌的现代社会，快节奏的生活和工作充斥的时间，许多人往往因在外就餐的频率增加，导致蛋白质及油脂摄取过多，而蔬果摄取量太少的不均衡现象经常发生，尤其对水果的摄取，更是明显的不足。

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维及植物性化学粉，不仅可增强身体免疫力，减低心脏、血管的疾病，更具有防癌的功效，对于注重养生者而言，每天食用适量的水果，是必要的饮食习惯。

多吃水果不仅能够帮助你养颜美容、养生保健、苗条身材，而且能够祈祷有效排毒的作用。

可见水果在日常饮食中的重要性。

联益电器坚持营养、美味、健康的品牌定位，以料理专家为导向，提倡消费者自己动手制造各种美食。

让消费者既体会到其中的乐趣，有远离了防不胜防的垃圾食品，让我们尽情享受绿色天然的美味感觉。

我们的营养理念：

美味自己动手，营养健康自己掌握。

产品功能介绍：

榨汁功能：

主要用于需要汁渣分离的蔬果汁，可以打出100%的纯果汁。

搅拌功能：

主要用于水果加水或饮料一起进行搅拌，是饮用最常用的功能

脱浆打汁功能：

与榨汁不同，脱浆打汁是加水打浆，例如豆浆就必需用此功能。

冰砂果汁：

果汁中的上上乘美味，在搅拌的功能上加上冰块进行搅拌，制作的冰砂果汁为果汁中的极品美味

研磨功能：

将干性食品研磨成粉沫，如何制作米糊、芝麻糊等。

搅肉功能：

一种实用功能，能将肉条打成肉沫，适合制作水饺、肉丸等。

酸甜菠萝鲜果汁

【原料】：

菠萝100克，柠檬半个，蜂蜜适量，冷开水400毫升，冰块少许。

【做法】：

1：

将柠檬洗净，切开去皮，菠萝去皮切小块，备用

2：

将所有材料倒进联益搅拌机即可。

【功效】：

滋润皮肤，美白养颜

菠萝别名：

凤梨，黄梨，香梨

【营养与功效】：

果味香美，酸甜适口，有消烦解渴和增近食欲的功效。

中医认为：

菠萝有解暑止渴，消食止泻之功效，为医食兼优的时令佳果。

现在医学研究认为：

菠萝含有菠萝酵素，常被用来治疗心脏疾病，烧伤，浓疮等，有着很好的效果。

【性味归经】：

菠萝性味甘，平，寒，入肺，肠经。

【适用量】：

每次100克

特别提示：

菠萝性平，用它榨的汁适合各种体质，但肠胃虚弱者应在饭后适量食用为宜。

哈密瓜椰奶

【原料】：

哈密瓜200克，椰奶40毫升，鲜奶200毫升柠檬少许

【做法】：

1：

哈密瓜切小块，柠檬切片，

2：

所有材料放进联益搅拌机里搅拌30-50秒即可。

【功效】：

哈密瓜含有丰富的糖类，维生素A，维生素C，胡箩卜素，具有消暑解渴，利尿之效

哈密瓜别名：

洋香瓜、网仔瓜、黎子瓜、厚皮甜瓜

【营养与功效】：

哈密瓜营养十分丰富，尤其是铁的含量很高。

中医认为：

哈密瓜味甘，性寒，有利于小便，除烦，止渴，防暑，清热解燥的作用，能治疗发烧，中暑，口鼻生疮等症状。

现代医学研究认为：

哈密瓜是夏季解暑的最好水果之一，它对人体的造血机能有明显的促进作用，对女性来说最好的滋补水果。

【适用量】：

建议不超过100克

特别提示：

脚气病，腹胀腹泻，产后，病后等患者尽量要少食或不食。

苦瓜柠檬汁

【原料】：

苦瓜50克，柠檬半个，姜7克，蜂蜜适量

【做法】：

1：

苦瓜，柠檬榨成汁，

2：

将苦瓜柠檬汁和冷开水，蜂蜜一起放进联益搅拌机里搅拌均匀。

【功效】：

清肝解毒，抗氧化，防癌

苦瓜别名：

锦荔枝、凉瓜等

【营养与功效】：

苦瓜，性味苦，寒，维生素C含量丰富，有除邪热，解疲劳，清心明目，益气壮阳的功效。

国外科学家还从苦瓜中提炼一种叫奎宁精的物质，它含有生物活性蛋白，能提高免疫力，同时还有利于人体皮肤的新生和伤口的愈合。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤得细嫩洁白。

【适用量】：

每次100克

特别提示：

苦瓜营养丰富，一般人均可食用，特别适合肥胖症患者。

贡梨双果汁

【原料】：

火龙果50克，青苹果1个，贡梨1个，冰块少许

【做法】：

用联益榨汁机榨出果汁，加入冰块即可以

【功效】：

明目，降火，预防高血压

火龙果别名：

情人果，红龙果

【营养与功效】：

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒的功效。

中医认为：

火龙果对咳嗽，气喘有独特疗效，还有预防便秘，防老年病变，抑制肿瘤的功能多种功效。

现代医学研究认为：

火龙果富含多种维生素和矿物质，高纤维，吸热量，对糖尿病，高血压，高胆固醇，高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

其中磷的含量相当高，可促进细胞膜的生成，亦是美容，保健佳品。

【禁忌】：

体质虚寒者，不宜食用太多火龙果

【适用量】：

每次一个

特别提示：

火龙果很少有病虫害，几乎可以不使用任何农药就可以满足其生长，因此，火龙果是一种绿色，环保和具有一定疗效的保健营养食品。

龙眼胡箩卜汁

【原料】：

龙眼50克，胡箩卜1/2个。

蜂蜜适量

【做法】：

胡箩卜榨汁，将龙眼肉和胡箩卜汁一起放进联益搅拌机里打匀成汁，最后加入蜂蜜调匀

【功效】：

这道果汁除了可以瘦身外，还有健脾，化滞，防呼吸道感染及保持视力正常等功效

龙眼别名：

益智，蜜脾，桂圆

【营养与功效】：

龙眼果肉鲜嫩，果汁甜美，富含糖份，营养价值高，龙眼肉干被视为珍贵的滋补品。

中医认为：

龙眼有补益心脾，养血宁神的功效。

主治气血不足，心悸怔，健忘失眠，血虚萎黄。

现代医学研究认为：

龙眼营养价值甚高，富含高碳水化合物。

蛋白质，多种氨基酸和维生素，其中尤以含维生素P量多，对中老年人而言，有保护血管，防止血管硬化和脆性的作用，龙眼肉还有抑制癌细胞生长的作用。

特别提示：

多吃易导致便秘，有上火或发炎症状的人群不宜食用。

美白果汁

【原料】：

菠萝30克，木瓜30克，苹果30克，柳橙60毫升，糖水30毫升蜂蜜15毫升，冰水120毫升，碎冰120克

【做法】：

橙子榨汁，菠萝，木瓜，苹果切小块，所有材料一起放进联益搅拌机搅打，加冰调。

【功效】：

集美容，养颜，丰胸与一身的营养果汁

橙子别名：

甜橙、黄果、金球、金橙

【营养与功效】：

橙子中含有丰富的果胶，蛋白质，钙，磷，铁及维生素B1。

B2，C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。

中医认为：

橙子有生津止渴，舒肝理气，通乳，消食开胃等功效，有很好的补益作用，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。

橙子皮内含有的橙皮素还有健胃，镇咳，止胃痛等功效。

【适用量】：

每天2-3个

特别提示：

过量食用会引起中毒，出现全身变黄等症状，但对人体危害不大。

木瓜香蕉奶

【原料】：

木瓜300克，香蕉2个，牛奶1杯

【做法】：

木瓜，香蕉切小块，把所有材料放进联益搅拌机搅拌30-50秒即可

【功效】：

助消化，解便秘，有美白皮肤之功效

木瓜别名：

番瓜，乳瓜，万寿果，铁脚梨

【营养与功效】：

中医认为：

木瓜能理脾和胃，平肝舒筋，可以走筋脉而舒急，为治一切转筋，腿痛，湿痹，脚气的要药。

临床上常有用瓜治疗风湿性关节炎，腰膝酸痛，脚气，消化不良，吐泻，腹痛等疾病。

现代医学研究认为：

木瓜含番木瓜咸，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡箩卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素，其中所含的齐墩果成分是一种有护肝，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化合物。

【适用量】：

每次100克

特别提示：

经常食用有平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。

青苹果柚子蜜

【原料】：

青苹果一个，柚子肉60克，蜂蜜1/2匙，水100毫升，冰10克

【做法】：

苹果切块，和柚子肉，水，蜂蜜倒进联益搅拌机内搅拌，最后加入冰块

【功效】：

本果汁是低脂肪饮品，有助理

苹果别名：

奈，林檎，里檎，来檎，超凡子

【营养与功效】：

苹果内含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，膳食纤维，多种矿物质，维生素和微量元素可补充人体足够的营养。

中医认为：

苹果有安眠养神，补中焦，益心气，消食化积，解酒毒之功效，对消化不良。

气壅不通症榨汁服用，能够顺气消食，现代医学研究认为：

食用苹果能够降低固醇，降血压，保持血糖稳定，降低过旺的食欲，有利于减肥，苹果汁能灭传染性病毒，治疗腹泻，预防柱牙。

特别提示：

苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健，建议有冠心病，心肌梗塞，肾病，糖尿病的人谨慎食用。

石榴苹果汁

【原料】：

苹果一个，石榴一个，柠檬一个，冰少许

【做法】：

所有东西切块，交错放进联益榨汁机榨成汁，加入冰块即可

【功效】：

整理肠胃，环节便秘，有助于消除疲劳

石榴别名：

安石榴，金庞，钟石榴，天浆等

【营养与功效】：

以色列研究证实，如每天饮用50-80克石榴汁，连续饮用2周，可将细胞氧化过程减缓40%。

并可减少已沉积的氧化胆固醇。

即使停止使用，这种奇特的效果仍然将持续有一个月。

石榴汁在治疗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比酒，番茄汁，维生素E等有效的抗氧化果汁。

石榴有明显的收敛作用能涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，所以是治疗腹泻，出血的佳品，石榴汁的多酚含量比绿茶高的多，是抗衰老和防止癌瘤的佳品，对大多数依赖雌激素的乳腺癌细胞有毒性，但对正常细胞大多数没影响。

【性味归经】：

性温，味甘酸涩，入肺，肾，大肠经

【禁忌】：

有便秘习惯或内有火气的人不宜吃

特别提示：

多食石榴会伤肺损齿，石榴酸涩有收敛作用，感冒及急性盆腔炎，尿道炎等患者慎食。

奇异果菠萝汁

【原料】：

奇异果2个，菠萝150克，柠檬半个冷开水240毫升

【做法】：

奇异果，菠萝切小块，柠檬切片，倒入搅拌机内搅拌30-50秒即可

【功效】：

奇异果有助于分解蛋白质，能有效的改善胃胀不舒服的症状，如经常食用，可改善便秘

奇异果别名：

藤梨，猕猴桃，杨桃藤，野生猴桃，野梨

【营养与功效】：

鲜猕猴桃中维生素C含量在水果中是最高的，它含有丰富的蛋白质，碳水化合物，多种氨基酸和矿物质元素，都为人体所必需的。

中医认为：

有解热，止渴，通淋之功效，对食欲不振，消化不良，黄疸，尿道结石，痔疮等症状有良好的改善作用。

现代医学认为：

猕猴桃的果和汁液，有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压，高血脂，肝炎，冠心病，尿道结石有预防和辅助治疗的作用。

特别提示：

猕猴桃性寒，易引起腹泻，故不宜多食。

脾胃虚寒者更应慎食。

先兆性流产，月经过多者和尿频者忌食。

香蕉甜柑汁

【原料】：

香蕉1根，蜜柑2个，冷开水100毫升，冰20毫升，糖水30毫升

【做法】：

蜜柑，香蕉去皮切小块，和其他材料一起放进联益搅拌机内搅打成汁即可

【功效】：

以食物纤维让腹部清爽，达到纤体的效果，还可以预防皮肤粗糙及黑斑生成

香蕉别名：

蕉子，甘蕉

【营养与功效】：

香蕉含有丰富的维生素和矿物质，从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素。

其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的作用。

中医认为：

解毒，生津，润肠的功效。

现代医学认为：

香蕉含有丰富的钾人体缺钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动从而出现腹胀，肠麻痹。

【使用量】：

每天1-2个

特别提示：

香蕉含易为婴儿吸收的果糖，对于泻不止的乳糖酶缺乏儿，可作为主食喂养。

因其含有多量的钾，故胃酸过多，胃痛，消化不良，肾功能不全者应慎用。

冬瓜苹果汁

【原料】：

冬瓜300克，苹果一个，蜂蜜适量

【做法】：

冬瓜，苹果去皮去籽切小块，放进搅拌机内搅拌30-50秒，加蜂蜜拌匀即可

【功效】：

冬瓜富含维生素B，可以帮助淀粉转化成热量，减少脂肪的积累，有瘦身纤体的效果

冬瓜别名：

白瓜水芝，地芝，枕瓜

【营养与功效】：

冬瓜有良好的清热解暑功效，它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可以保持形体健美。

特别提示：

冬瓜性寒，故久病的人与阴虚火旺者应少食。

纤体柠檬汁

【原料】：

菠萝150克，柠檬半个，糖水30毫升，冰适量

【做法】：

芒果柠檬切成小块，放进搅拌机内搅打成汁

【功效】：

可以缓解减肥等症状

柠檬别名：

檬子，柠果

【营养与功效】：

柠檬含有丰富的糖类，钙，磷，铁及维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分。

中医认为：

柠檬具有止渴生津，安胎，健胃，止痛等功效。

现代医学认为：

柠檬对促进新陈代谢，延缓衰老及增强社体免疫力等豆油帮助，同时柠檬是一种有相当高美容价值的食物。

【适用量】：

每次约50克

特别提示：

发热，胃溃疡，胃酸，糖尿病患者慎食。

柳橙蔬菜汁

【原料】：

柳橙1个，紫包心菜100克，柠檬1个，西芹2段，蜂蜜适量

【做法】：

橙，柠檬榨成汁，紫包心菜切小块榨汁，芹菜榨汁，加入蜂蜜和冰块调匀即可

【功效】：

生津止渴，丰富的维生素C和胡箩卜素，对降低血脂，皮肤干燥很有疗效

芹菜

【营养与功效】：

芹菜有清热利水，降血压，净血，镇静，调经，健胃的功效，对高血压，动脉硬化，肺结核有预防和治疗作用。

芹菜的钙，磷含量较高，可增强骨骼，预防小儿骨病，对妇女月经不调，肝炎，尿道感染等疾病也有很好的治疗作用，还是健脑益智的理想蔬菜。

【适用量】：

每次约50克

特别提示：

芹菜有降血压的作用，故血压偏低者慎用。

芒果哈密瓜汁

【原料】：

芒果150克，哈密瓜150克，鲜奶200毫升，冰糖2小匙

【做法】：

芒果，哈密瓜去皮，切块和其它材料一起放进搅拌机内搅拌30-50秒即可

【功效】：

芒果，哈密瓜的维生素含量在水果中名列前茅，除了消除眼睛疲劳，还能有效的恢复身体疲劳

芒果别名：

香盖，庵罗果，蜜望子

【营养与功效】：

芒果含有丰富的胡箩卜素及维生素，蛋白质和脂肪的含量较少，碳水化合物含量较高，中医认为：

芒果是解渴生津的水果。

有益胃止吐，及止晕眩的等功效，甚至可治胃热烦渴，呕吐不适及晕船，晕车等症状。

现代医学研究认为：

芒果富含的维生素A，维生素C，有益于视力健康，延缓细胞衰老，预防老年痴呆的功效。

【适用量】：

每天一个

特别提示：

芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤的人，应谨慎食用。

芒果不宜多吃，不宜与大蒜等辛辣食物同食，否则易致黄疸。

苹果葡萄干牛奶汁

【原料】：

苹果1个，葡萄干30克，鲜奶200毫升

【做法】：

苹果去皮切小块，和其它的材料一起用搅拌机搅拌30-50秒，加冰调

【功效】：

嫩肤美白，改善贫血，消除疲劳

葡萄别名：

草龙珠，山葫芦，蒲桃等

【营养与功效】：

葡萄营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖，极易被人体吸收，通时还富含矿物质元素和维生素。

中医认为：

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它列为补血佳品。

它可舒缓神经衰弱和疲劳过度，同时还能改善心悸盗汗，干咳少痰，腰酸腿痛，筋骨无力，脾虚气弱，面浮肢肿以及小便不利等症状。

现代医学研究认为：

葡萄所含热量很高，而且葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可引起到良好的作用。

葡萄都含有白芦醇可以防止健康细胞的癌变，并能抑制癌细胞扩散。

葡萄籽成分95%的原青花素，其抗氧化的功效比维他命C高18倍，比维生素E高50杯。

【适用量】：

每天100克

特别提示：

吃葡萄后不能立即喝水，否则很快就会腹泻，但是这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会自愈。

木瓜蔬菜汁

【原料】：

木瓜半个，紫包菜80克，鲜奶150克，糖水30克

【做法】：

紫包菜榨成汁，与木瓜，糖水一起用搅拌机搅拌均匀

【功效】：

降血脂，抗炎抑菌，抗衰老，养颜等

牛奶别名：

牛乳

【营养与功效】：

中医认为：

牛奶性味甘，微寒，具有润肠，通便的作用，现代医学研究认为：

牛奶脂肪颗粒小，呈高度乳化状态，易于消化吸收，而且胆固醇含量少，对中老年人，女性尤为适宜。

同时牛奶中存在多种免疫球蛋白，能增加人体免疫抗病能力。

【适用量】：

每天250毫升

特别提示：

对牛奶有不良反应，可用酸奶和或豆浆代替，建议不要空腹饮用牛奶，应配面包，蛋糕，点心，有利于吸收。

青瓜木瓜柠檬汁

【原料】：

青瓜一条，木瓜半个，柠檬半个，冰适量

【做法】：

青瓜洗净榨汁，柠檬榨汁，和木瓜一起用搅拌机搅拌均匀，加冰调匀

【功效】：

缓解青春痘，滋润皮肤

青瓜别名：

黄瓜，胡瓜，刺瓜等

【营养与功效】：

青瓜的主要成分为葫芦素，具有抗肿瘤的作用，对血糖也有很好的降低作用，它含水量高，是美容的瓜菜，经常食用可起到延缓皮肤衰老的作用，还含有维生素B1和维生素B2，可以防止口角炎，唇炎，还可润滑肌肤，让你保持身材苗条。

特别提示：

一般人均可食用，更适合糖尿病患者食用，脾胃虚寒者少吃为宜，青瓜含有丰富的维生素C，是清热，美容，瘦身的佳品。

西瓜番茄汁

【原料】：

西瓜150克，番茄1个，柠檬1/2个，糖少许，冰半杯

【做法】：

西瓜，番茄，柠檬切块，放进搅拌机中，加入糖水，冷开水，搅拌30-50秒

【功效】：

防止肌肤老化，美容养颜，提高免疫力

西瓜别名：

寒瓜，夏瓜，水瓜

【营养与功效】：

西瓜的营养十分丰富，除含有大量水份外，还富含各种人体所必需的营养，葡萄糖，果糖，多种维生素，蛋白质及各种氨基酸，果酸和钙，磷，铁等矿物质。

中医认为：

西瓜有清热解暑，除烦止渴，通利小便等功效，可治暑热烦渴热盛伤津，小便不利以及喉痹，口疮诸症，故有‘天生白虎汤’之称。

【适用量】：

建议不超过200克

特别提示：

西瓜吃多了易伤脾胃，所以多食会引起腹胀。

腹泻，食欲下降还会积寒助湿，导致秋病并引起咽喉炎。

杨桃牛奶香蕉蜜

【原料】：

香蕉1个，杨桃1个，牛奶200毫升，柠檬半个，冰糖少许

【做法】：

柠檬榨汁，香蕉切片，杨桃切小块去籽，和牛奶，冰糖一起放进搅拌机内搅拌即可

【功效】：

美白肌肤，消除皱纹，改善干性或油性肌肤

杨桃别名：

阳桃，羊桃，五敛子

【营养与功效】：

新鲜杨桃碳水化合物的含量丰富，所含脂肪，蛋白质等营养成分，有组消化，滋养，保健功能。

中医认为：

杨桃有下气和中，清热解渴。

生津消烦，利尿，小便不利，解毒，醒酒等功效。

现代医学研究认为：

杨桃有降低血脂，胆固醇，血糖的作用，富含的维生素C能提高机体免疫力，对咽喉炎，口腔溃疡，风火牙痛有很好的疗效。

【适用量】：

每天一个

特别提示：

饭后吃杨桃，有助于消化。

胡箩卜菠萝汁

【原料】：

胡箩卜100克，菠萝100克，冰块少许，柠檬一个

【做法】：

菠萝，柠檬，胡箩卜用榨汁机榨出汁，加入冰块即可

【功效】：

缓解疲劳，改善皮肤

胡箩卜别名：

红箩卜，黄箩卜，番箩卜，丁香箩卜，小参，菜人参

【营养与功效】：

胡箩卜健脾，化滞，可治消化不良，久痢，咳嗽，眼疾，能降血糖，它提供的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染及保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

胡箩卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

【适用量】：

每餐50-100克

特别提示：

胡箩卜与酒同食会造成大量胡箩卜与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。

梨子香瓜汁

【原料】：

梨子1个，香瓜200克，冰块少许，柠檬半个，蜂蜜适量

【做法】：

梨子，柠檬，香瓜切块榨汁，加入蜂蜜和冰块搅拌即可

【功效】：

利尿，缓解肾脏病，心脏病

香瓜别名：

甜瓜，甘瓜，小瓜

【营养与功效】：

中医认为：

香瓜有止渴，利尿，除烦等功效，十分适合夏天食用，香瓜含有大量的酶素，具有抗氧化与老化的效果。

特别提示：

有吐血，咳血病患者，脾胃虚寒，腹胀者应少吃。

联益料理之食疗篇

水果不仅美味可口,还具有各种神奇的食疗效果,例如杀菌,促进消化、抗发炎、防治心血管疾病、美容等，你可知道不同的水果食疗功效也不同，水果经过适当的调理后，不但更好吃营养价值也更高？

下面介绍一些常见水果的食疗作用和做法：

1.莲雾：

解热、利尿、宁静神经作用（加盐可助消化）

2.凤梨：

对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）

3.枣子：

可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可过食须细爵慢吞）

4.荔枝：

补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）

5.龙眼：

干的对健忘、心跳不正常，神经衰弱之失眠有疗效用以滋补（隔水煮、不可多食）

6.苹果：

治便秘（少）、治下痢（多）、滋润皮肤、清洁牙齿

7.芒果：

可治疗晕车、船、呕吐。

热果肉可熬火伤，开水烫伤、止痛消炎。

8.木瓜：

煮肉加几片木瓜可加速煮烂。

熬脸可消除黑斑，雀斑美化肌肤。

胃肠患者

烹饪时加未成熟木瓜少许，可助消化，治溃疡，外伤用生木瓜连皮磨成浆状熬上易愈合，是最佳减肥水果。

9.李子：

解酒、醒脑、加糖或盐食用。

消化不良者不宜食。

10.香蕉：

饭后食，可助消化。

口苦、舌燥、习惯便秘、清肺。

一天吃条切段加冰糖清水一碗隔水炖一小时可咳嗽。

11.杨桃：

治疗声音沙哑，喉痛。

生津止渴、顺气、润肺、去风热。

12.百香果：

清肠、开胃、生津止渴，尤可除腻助消化。

13.葡萄：

可补气、养血、美容、利尿、坏、孕妇饮可造血、安胎气、润肤，尿道炎、小便频繁等。

14.草莓：

必洗净、可多食。

丰富维他命C，可清血，利尿。

15.椰子：

清凉饮料。

椰水具解热、止吐血、去热、消水肿（寒底不宜多食）椰肉可开胃、温中、补血（热不宜多食）

食疗果汁

芒果哈密瓜汁

原料：

芒果150克，哈密瓜150克，鲜奶200毫升，冰糖2小匙（可以用研磨杯研磨）

功效：

芒果，哈密瓜的维生素含量在水果中名列前茅，除了消除眼睛批崃哦。

还能有效的恢复身体疲劳

做法：

所有材料倒进联益搅拌机内搅拌均匀即可

西瓜菠萝汁

原料：

菠萝50克，西瓜100克，蜂蜜少许，冷开水200毫升

功效：

促进消化，预防便秘，帮助促进食欲

做法：

菠萝，西瓜切小块，将所有材料倒进联益搅拌机内搅拌均匀

沙田柚汁

原料：

沙田半个，蜂蜜适量，冰几块

功效：

沙田柚可预防感冒，塑造美肤，消除疲劳，还可以预防癌症和动脉硬化

做法：

沙田柚先用联益榨汁机榨出汁，再加入冰块和蜂蜜调匀即可

圣女果芒果汁

原料：

小番茄200克，芒果1个，冰糖5克

功效：

番茄含有大量的维生素C，维生素P及钙，磷，铁，有降低胆固醇，与反个高血压等作用

做法：

芒果去皮去核切小块，番茄榨成汁，一起倒进联益搅拌机内搅打成汁，加入冰糖

橘子姜蜜汁

原料：

橘子2个，姜片10克，蜂蜜2大匙，冷开水200毫升

功效：

橘子含有丰富的维生素C具有生津止渴，清热润肺，开胃理气之效。

做法：

橘子剥皮，瓣成小块，将其放入联益榨汁机榨成汁，加入姜汁、蜂蜜拌匀即可

苹果柳橙汁

原料：

苹果2个，柳橙1个，冰适量

功效：

每天一杯苹果柳橙汁可以补充维生素C，加强身体低抗力，预防感冒

做法：

苹果柳橙染放入联益榨汁机榨成汁，加入冰调匀即可

木瓜蔬菜汁

原料：

木瓜半个，紫包菜80克，鲜奶150克，糖水30克

功效：

降血脂，抗炎抑菌，抗衰老，养颜等

做法：

紫包菜用联益榨汁机榨出汁，与木瓜，牛奶，糖水一起用搅拌机搅拌均匀

哈密瓜椰奶

原料：

哈密