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注意事项
以下列出孕妇注意事项十大禁忌,每个孕妇在怀孕整个阶段都要注意,我认为这些是必须要做到的.否则就可能会因小失大,追悔莫及!
一忌浓茶咖啡
浓茶、咖啡具有快乐作用,可以刺激胎儿加大胎动次数,甚至残害胎儿的生长生长。
在药品对胎儿致畸的生物实验中,发现咖啡因能引起小生物畸形。
二忌饮食不当
山楂易刺激子宫的收缩而引起流产,油条在制作中加了明矾,明矾是铅的有机物,铅会加大痴呆儿发生的几率,故应少吃油条。
还要忌吃热性食物及作料,如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等,以免发生便秘。
三忌吸烟
烟草中含400多种有害化合物,其中尼古丁是罪魁祸首。
孕妇吸入或在烟雾缭绕的环境中生存、打工,可招致流产、早产、生长不良,甚至畸形,如先天件心脏病、免唇、腭裂、无脑畸形等,吸烟孕妇妊娠高血压症的发生率也较非吸烟孕妇高。
怀孕后吸烟或被动吸烟,可使胎儿生长延缓,还可造成流产、早产、死胎。
四忌孕后贪杯
酒精通过胎盘进入胎儿,可使出生后的婴儿身材矮小,智力低下。
受孕前酗酒,可使生长中的精子和卵子发生畸变。
这种畸变的生殖细胞结合,就会把有病的遗传基因传给后代,引起胎儿“酒精中毒综合征”。
五忌滥用药品
有的药品虽然对大人无害,但却可使孕妇腹中的胎儿畸形,如利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。
孕妇用药,许多药品可以能过胎盘进入胎体,进入胎体的药品是否会对胎儿产生影响以及影响限度多大,这和诸如用药的剂量、继续时刻、药品种类、给药途径、胎儿易感性等条件有关。
以用药时刻为例,如果在初孕4—6周的胎儿器官形成期往往最易致畸。
一般说来,用药时刻越早、继续用药时刻越长、用量越大,则残害亦越大。
六忌病毒感染
怀孕初期2—3个月,胎儿对病毒十分敏感,由于一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒,乙型肝炎病毒、风疹病毒等均可引起胎儿畸形。
如果患活动性结核病、肝炎,宜终止妊娠。
病毒对胎儿残害之大,是各种病源中所罕见的。
毒力头号的病毒有风疹、巨细胞、单纯疱疹、流感等十几种。
怀孕早期如感染了这些病毒,会造成胎儿严重的多发畸形。
因此孕早期应尽量少去公共场所,预防病毒感染,增加身体,增加对疾病的抵抗力,孕妇要避开感冒、风疹。
七忌有毒化学物质
过多接触洗涤剂,简单造成流产,也应引起注意。
放射线、同位素、化学工业毒物如苯、氯丁二烯、亚硝胺、铅以及剧毒农药均有致畸作用。
从事化工生产或接触有毒化学品的孕妇,应尽量调换打工。
乡镇孕妇不要喷洒农药。
八忌营养不平衡
营养不平衡,长期素食或食用单一的食品,会造成差异限度的营养缺乏,当然会影响胎儿生长生长。
孕妇的营养供应不足,就会直接影响胎儿大脑的生长,引起脑细胞增殖量减小,使出生后的孩子智能低下。
因此,孕妇不能挑食、偏食,要注意多食蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
九忌情绪不良
从内心学角度来看,孕妇所处的全部环境都与胎儿有关,胎儿环境应包括孕妇内心状态、家庭居住生存环境、身心健康等条件。
母亲如经常处于强大的响声刺激环境中,可导致胎儿的过度活动,有碍胎儿的生长。
孕妇的情绪对胎儿生长起着很大的作用,情绪紊乱、忧伤、惊吓易引起各种合并症。
例如孕妇焦虑可使出生后的婴儿多动、易激怒、好哭闹。
夫妻吵架继续时刻的长短可影响胎儿胯骨的生长融合而发生腭裂。
十忌孕前不测定
产前测定能及早发现并预防疾病,保护孕妇健康。
妊娠后,为适应胎儿生长生长,母体各个器官发生一系列变化,这些变化可以是生理的,也可以是病理的。
如果母亲在妊娠的同时,合并心、肾、肝、肺等重大器官疾病,就可能危及母子健康以至生命。
产前测定可以及早发现畸形,适时终止妊娠,也可以了解胎儿生长生长是否正常,适时给孕妇以生存、卫生、保健指导。
怀孕早查,可预防遗传病,异常是高龄孕妇,更应及早开展测定。
怀孕3个月起应每月测定一次。
怀孕了,要注意些什么?
孕妇注意事项
以下列出孕妇注意事项十大禁忌,每个孕妇在怀孕整个阶段都要注意,这些是必须要做到的.否则就可能会因小失大,追悔莫及!
一忌浓茶咖啡
浓茶、咖啡具有快乐作用,可以刺激胎儿加大胎动次数,甚至残害胎儿的生长生长。
在药品对胎儿致畸的生物实验中,发现咖啡因能引起小生物畸形。
二忌饮食不当
山楂易刺激子宫的收缩而引起流产,油条在制作中加了明矾,明矾是铅的有机物,铅会加大痴呆儿发生的几率,故应少吃油条。
还要忌吃热性食物及作料,如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等,以免发生便秘。
三忌吸烟
烟草中含400多种有害化合物,其中尼古丁是罪魁祸首。
孕妇吸入或在烟雾缭绕的环境中生存、打工,可招致流产、早产、生长不良,甚至畸形,如先天件心脏病、免唇、腭裂、无脑畸形等,吸烟孕妇妊娠高血压症的发生率也较非吸烟孕妇高。
怀孕后吸烟或被动吸烟,可使胎儿生长延缓,还可造成流产、早产、死胎。
四忌孕后贪杯
酒精通过胎盘进入胎儿,可使出生后的婴儿身材矮小,智力低下。
受孕前酗酒,可使生长中的精子和卵子发生畸变。
这种畸变的生殖细胞结合,就会把有病的遗传基因传给后代,引起胎儿“酒精中毒综合征”。
五忌滥用药品
有的药品虽然对大人无害,但却可使孕妇腹中的胎儿畸形,如利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。
孕妇用药,许多药品可以能过胎盘进入胎体,进入胎体的药品是否会对胎儿产生影响以及影响限度多大,这和诸如用药的剂量、继续时刻、药品种类、给药途径、胎儿易感性等条件有关。
以用药时刻为例,如果在初孕4—6周的胎儿器官形成期往往最易致畸。
一般说来,用药时刻越早、继续用药时刻越长、用量越大,则残害亦越大。
六忌病毒感染
怀孕初期2—3个月,胎儿对病毒十分敏感,由于一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒,乙型肝炎病毒、风疹病毒等均可引起胎儿畸形。
如果患活动性结核病、肝炎,宜终止妊娠。
病毒对胎儿残害之大,是各种病源中所罕见的。
毒力头号的病毒有风疹、巨细胞、单纯疱疹、流感等十几种。
怀孕早期如感染了这些病毒,会造成胎儿严重的多发畸形。
因此孕早期应尽量少去公共场所,预防病毒感染,增加身体,增加对疾病的抵抗力,孕妇要避开感冒、风疹。
七忌有毒化学物质
过多接触洗涤剂,简单造成流产,也应引起注意。
放射线、同位素、化学工业毒物如苯、氯丁二烯、亚硝胺、铅以及剧毒农药均有致畸作用。
从事化工生产或接触有毒化学品的孕妇,应尽量调换打工。
乡镇孕妇不要喷洒农药。
八忌营养不平衡
营养不平衡,长期素食或食用单一的食品,会造成差异限度的营养缺乏,当然会影响胎儿生长生长。
孕妇的营养供应不足,就会直接影响胎儿大脑的生长,引起脑细胞增殖量减小,使出生后的孩子智能低下。
因此,孕妇不能挑食、偏食,要注意多食蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
九忌情绪不良
从内心学角度来看,孕妇所处的全部环境都与胎儿有关,胎儿环境应包括孕妇内心状态、家庭居住生存环境、身心健康等条件。
母亲如经常处于强大的响声刺激环境中,可导致胎儿的过度活动,有碍胎儿的生长。
孕妇的情绪对胎儿生长起着很大的作用,情绪紊乱、忧伤、惊吓易引起各种合并症。
例如孕妇焦虑可使出生后的婴儿多动、易激怒、好哭闹。
夫妻吵架继续时刻的长短可影响胎儿胯骨的生长融合而发生腭裂。
十忌孕前不测定
产前测定能及早发现并预防疾病,保护孕妇健康。
妊娠后,为适应胎儿生长生长,母体各个器官发生一系列变化,这些变化可以是生理的,也可以是病理的。
如果母亲在妊娠的同时,合并心、肾、肝、肺等重大器官疾病,就可能危及母子健康以至生命。
产前测定可以及早发现畸形,适时终止妊娠,也可以了解胎儿生长生长是否正常,适时给孕妇以生存、卫生、保健指导。
怀孕早查,可预防遗传病,异常是高龄孕妇,更应及早开展测定。
怀孕3个月起应每月测定一次。
孕妇注意事项:
准妈妈5种可能的痛
1、乳房胀痛
很多准妈妈在孕早期就出现了乳房胀痛。
这是由于怀孕时体内大量分泌雌性激素,乳房发胀、乳头变得敏感。
小贴士
●选择胸罩适合准妈妈的胸罩应该是型号合适、肩带较宽、柔软舒适的纯棉胸罩。
●按摩沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。
2、腰背酸痛
怀孕后随着子宫不断增大,身体重心渐渐向前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,准妈妈自然而然将肩和头向后仰,胸部挺起。
这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲,腰部肌肉过于疲乏,所以感到疼痛。
小贴士
●注意休息,避免长时间地站立和步行。
●腰痛严重的,可用腹带托起增大的子宫,减少腰肌张力。
就医指征如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛,并且疼痛延伸到右侧大腿,还有尿频、尿急等症状,应及时就医。
如果腰痛的同时伴有小腿抽筋,要当心是否发生了低钙症。
3、外阴肿痛
有的准妈妈外阴部肿胀,同时局部皮肤发红,在行走时外阴出现疼痛。
这是因为孕期盆腔血液流量增加,导致静脉内的压力增大,加上子宫逐渐增大,压迫静脉,这些都使外阴部静脉曲张。
另外,有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位,子宫增大后,牵扯两条韧带,也引起外阴胀痛感。
小贴士
●选择内裤不穿太紧的内裤,同样内裤也应该是透气的棉织品。
另外外裤也需宽松。
●不长时间站立尤其是孕后期时,不要连续站立超过30分钟。
4、胃烧痛
孕期常有胃部胀气和饱满感,有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水。
包括胃烧灼痛在内的不适,是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓,胃液停滞不前,加上有时胃部逆行蠕动,使胃内酸性溶物从胃里返流到食道引起的。
小贴士
●按时进食吃好每一顿正餐,不要让胃空着。
●少食多餐少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。
●拒绝刺激性食物,不吃很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。
就医指征如果胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐,更典型的症状是随后疼痛转至右下腹,要小心是否发生了急性阑尾炎。
如果胃部烧灼痛的同时,伴有恶心和发烧,并且进食后疼痛加重,需及时就医。
5、下腹胀痛
少数准妈妈在怀孕初期感到下腹有牵引痛和下坠感,原因可能是子宫向后倾斜,或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。
孕中晚期,随着子宫逐渐增大,子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态,一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。
小贴士
●卧床休息,左侧卧位最好。
●不便秘调节饮食和适度运动,保持大便通畅。
●养成散步的习惯,适量的活动在孕晚期也是很必要的。
就医指征准妈妈对腹痛一定要提高警惕,因为孕期的很多腹痛,是发生了异常情况的征兆。
下列情况的腹痛不可轻视:
●伴有阴道流血。
●持续的腹痛并逐渐加重。
●突然出现腹痛。
●伴有头晕、心慌、恶心、呕吐、四肢冰冷等现象。
●胎动感减少甚至消失,或者与平时异样。
怀孕了,要注意些什么?
从怀孕第一个月开始至分娩期间,孕妈妈为了让另一个小生命能够健康的来到这个世界,从而尽量避免一切会给宝宝健康带来伤害的饮食或日常习惯。
那怀孕八个月的时候孕妈妈要注意什么呢,怀孕八个月已经进入孕晚期,怀孕八个月注意事项主要包括以下几个方面。
1、注意饮食,补充营养
此月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。
应保证热量的供给,因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。
同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。
补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。
2、走路要小心,以防摔跤
为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康,孕妇在起立行走方面应注意。
上楼时拉住楼梯的扶手,凭借手臂的力量来减轻腿部的负担。
下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
在平路上行走时,应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,缓步行走。
3、预防胎儿早产
早产是指发生在怀孕37周前的分娩,会导致婴儿出生时不成熟。
不要刺激腹部;严重的腹泻可引起早产。
只要有一点点早产征兆,应禁止夫妻生活。
要注意保持精神上的愉快。
要注意避免睡眠不足,过度疲劳
4、预防孕妇感冒
本月是妊娠后负担加重的时期,容易出现一些并发症,尤其是有内外科疾病的孕妇,更要防范病情的加重,因此定期检查一定要做。
预防:
应注意休息,加强锻炼,保持强壮的身体,在疾病流行期间,注意个人卫生,不到人口密集的场所,不接触感冒的病人,家中居室通风换气,保持温、湿度适宜,经常用醋熏蒸房间,保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。
治疗:
症状较轻,如流清涕,打喷嚏,对胎儿影响不大,也不必服药,休息几天就会好的,若患流行性感冒,且症状较重,则对胎儿影响较大,此间服药对胎儿也有较大风险。
不用药不可取,应权衡利弊,在医生指导下,合理用药。
孕妇注意事项:
怀孕九个月注意事项
怀孕九个月注意事项有以下几个:
注意事项1、越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。
注意事项2、不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的发育和成熟。
建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝宝对光的敏感性。
注意事项3、随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。
多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
注意事项4、沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
注意事项5、许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。
注意事项6、由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会经常失眠。
不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡了。
注意事项7、离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查。
注意事项8、到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。
不要因主妇不在,使家人措手不及。
注意事项9、就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。
怀孕九个月生理特点:
怀孕九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。
此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,但已经相当发达了。
对于外部刺激,胎儿不仅用整个身体动作,而且能够用面部表情作出反应了,有喜欢或讨厌的表情变化。
这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。
胎儿的体内的各个器官都发育成熟,身体变成圆型,皮肤有光泽。
身长约45厘米,体重约2500克。
怀孕九个月,宫底高达30厘米左右。
孕妇注意事项:
怀孕十个月注意事项
怀孕十个月注意事项-怀孕十个月注意事项有哪些?
怀孕十个月时候,胎儿的身长约50~51厘米,体重约2900~3400克。
皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹且呈现光泽的淡红色。
骨骼结实、头盖骨变硬。
指甲越过指尖继续向外生长,头发约长出2~3厘米。
内脏、肌肉、神经等非常发达,已完全具备生活在母体之外的条件。
虽然如此,孕妇还是要特别小心。
怀孕十个月的时候,预产期越来越近,那么在怀孕十个月注意事项有哪些呢?
这个时候,你最好提前为入医院生产作一些物质准备,如换洗的内衣、内裤,及加长加宽的卫生巾,或加药的卫生巾。
还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力(生产时吃)、脸盆及洗漱用具。
许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫,最好到你计划要去的生产医院打听清楚,以免重复。
住院期间,宝宝需要被褥1~2套,针织衬衣2~4件,睡袍2件,小方巾、小毛巾各2条,脸盆一个,爽身粉一瓶及婴儿奶具、一次性尿垫等。
为宝宝准备的衣服应该是纯棉的,式样宽松,穿脱方便。
衣服的后背和腋下不要有纽扣和暗扣等,没有领子的衣服较好。
这些都是怀孕十个月注意事项的必备,千万别忘记。
怀孕十个月的注意事项还有就是去医院时,要带住院押金、孕期检查记录本、身份证。
在家的时候,住院物品放在一起,随时都可以拿起去医院。
等待分娩时,要注意每天清洁自己,充分休息,积蓄体力。
一个人不要走得太远,以免发生意外。
怀孕十个月的时候,严禁性生活,以免造成早产或产后感染。
绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产,当你有规律地腹痛,且间隔时间越来越短,疼痛时间延长时,就预示着快临产了。
从阴道中排出少量血性黏液,即“见红”或破水,也称为子宫内的羊膜囊破裂,羊水流出,也是临产的可靠征象。
在怀孕十个月的时候,孕妇要特别的小心,随时做好准备到医院生产。
以上就是有关怀孕十个月注意事项-怀孕十个月注意事项有哪些?
的内容,感谢大家支持。
孕妇注意事项:
孕妈咪如何做家务
近日,长海医院急诊室送来一名肚子已经非常大的孕妇,她被送来的原因并非是临产,而是她刚从二楼的窗台摔落到地面上。
这名已怀有八个月身孕的女子因为擦窗不慎,失足从二楼摔了下去,被家人立即送到医院急救。
据送孕妇到医院的人说,事发时,这名35岁的颜姓孕妇正在二楼的窗台上擦窗户。
突然听到“啊”的一声喊叫,孕妇失去平衡,一下子从二楼窗台摔了下去。
家人和孕妇都被这一突发情况吓懵了,周围人见状立刻拨打了120电话。
此时,孕妇感觉到腰部有剧烈疼痛。
很快,受伤孕妇被救护车送入医院急救,经查为腰椎骨折。
为了确保胎儿没事,医生随即给孕妇做了B超检查,所幸胎儿暂时还没有出现什么问题。
目前,孕妇留在医院作进一步观察治疗。
下面,听听专家讲解孕妈咪做家务时的注意事项吧。
干一般的家务事,只要不感觉疲倦,象平时那样干也不要紧,也是一种运动。
但是,不要想把什么都干得完美无缺。
在怀孕早期还好,到中期、晚期,身体行动不便,要从头到尾地干一件完整的事是绝对不行的。
想干又干不成,心情就容易烦躁,所以最好不要有这种不切合实际的想法。
做饭
为避免腿部疲劳、浮肿,能坐在椅子上操作的就坐着做。
怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。
有早孕反应时,烹调的味道会引起过敏,所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜,可以利用冷冻食品和罐头等。
洗衣服
晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,要肚子用力,虽然不能说用那么点力就会引起流产,但是要注意,才不会发生问题。
要动脑筋想想办法,登上低一点的小凳什么的。
此外,洗的衣服太多时,一件接着一件去晾,长时间站着会造成下半身浮肿,所以应该干一会儿歇一会儿。
扫除
不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西。
这些动作既危险,又压迫肚子,必须注意。
弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干,怀孕后期最好不干。
冬天在寒冷的地方打扫卫生时,千万不能长时间和冷水打交道。
因为身体着凉是会导致流产的。
也不要长时间蹲着擦地,因为长时间蹲着,骨盆充血,也容易流产。
孕妇注意事项:
孕期生活中九不宜
一、不宜过多用药
怀孕3周至3个月内,是胚胎器官形成期,此时胎儿对药物的作用十分敏感。
据临床调查证实,某些药物可导致胎儿畸形,常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。
若孕妇必须服用,应在专科医生指导下应用。
二、不宜多食山楂
现代医学研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。
三、不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。
四、不宜多食醋
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。
尤其是怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力。
而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
五、不宜饮酒
因为酒中含有乙醇,它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。
它可以通过胎盘进入胎儿体内,使婴儿出生后智力低下,面容特殊,身体矮小,严重者可导致智力障碍。
六、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。
发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
七、不宜过多吃油条
油条里含有一定量的明矾,而明矾是一种含铝的有机物。
铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑,使之形成大脑障碍,增加痴呆儿的发生机率。
八、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
九、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分,可破坏和导致受精卵的变性和坏死。
特别是在新婚受孕早期,若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),那些化学成分就会被皮肤吸收,在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性,导致流产。
准妈妈远离失眠的四个小偏方
核心提示:
准妈妈在孕期这个特殊时期,精神和心理上都比较敏感,因此对于压力的耐受力会降低,通常情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠等情形发生。
一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。
另外,准妈妈的饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。
所以,均衡的饮食很重要。
有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。
如何远离失眠?
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。
如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。
尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。
另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
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