中长跑教学设计.docx
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中长跑教学设计.docx
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中长跑教学设计
桐木初中学生中长跑的教学设计与反思
教学设计(校内公开课)
授课教师姓名
李开强体音美教研组体育
课题
中长跑相关技巧
课时
1节
本节课授课内容
中长跑教学
本节课授
课时间
45分钟
教材分析
1.中长跑为大强度的周期性运动项目,包括800米,1500米,3000米,都是对耐久力要求很高的项目。
对于中长跑各个技术过程,一定要贯彻这样的要求:
动作放松,自然,幅度较小,重心高且平稳,跑的节奏感强,跑速要控制,全程计划分配体力,呼吸要有一定的节奏和深度。
2.引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性,使学生掌握正确的中长跑技术,发展跑的能力,增强体能,培养学生的竞争意识和团队精神,树立勇于战胜困难的勇气,使学生养成终身锻炼的意识。
学情分析:
本课教学对象是初中二年级的学生,这个年龄段的学生生理,心理日趋成熟,认识和理解能力大大提高,能够接受高一点的体育技能特点,但他们学习意识较强,兴趣较高,有强烈的表现自我需要。
教师应从教法上多下功夫,将枯燥的教法变得灵活多样,使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量,从而达到增强体质的实效。
主要体现在:
1.学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习,激发学生学习兴趣,发挥自己的特长,让学生自己真正成为课堂的主体。
2、学生认知障碍点:
后蹬无力,坐着跑;跑的线路不直,左右晃动身体重心起伏过大;摆臂动作不正确,呼吸不对;跑的节奏性差。
教学目标:
一、知识目标:
能准确说出中长跑的知识要点,建立正确的动作技能概念,并能
在学习实践中运用正确的技术。
二、能力目标:
通过学习,90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法,发展学生的一般耐力素质。
三、态度目标:
发展学生的体能以及自我锻炼的能力,提高心肺功能,培养吃苦耐劳的意志品质,获得成功的体验和愉快感。
教学重点、难点、关键点:
一、教学重点:
途中跑技术是中长跑技术教学的重点
二、教学难点:
蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。
三、关键点:
学习途中跑的技术
设计思想:
近年,中学生体质下降,训练水平下降。
专家分析,中长跑训练水平下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少,运动强度过小,尤其是耐久跑活动减少。
此外,在学生中怕苦怕累思想严重,广大教师在教学实践中应该深有体会。
学习与练习耐久跑的技术是学生最为被动,最不愿意学习的运动技能。
那么该如何提高学生学习兴趣与积极性,是每一位体育教师的心愿。
因而我把耐久跑的教学训练,设计成很多情景,引起学生的好奇心,激发学生的学习兴趣,让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术,从而使学生在练习中排除心理障碍,感受到耐久跑的乐趣,从而学会一种运动技能,为终身体育打下基础。
教学方法与教学手段
综合使用讲解法,示范法;用追逐领跑法突破教学重点;用定时跑,定距跑突破教学难点。
用休息站替换法让学生掌握关键的.
教学资源选用先掌握动作概念,然后到运动场上进行实践课学习,并选用中长跑挂图一副,学生记录夹5个,秒表一块,以便更好的教学。
教学过程
教学
进程
环节
教师主导活动
学生主体活动
师生怎样互
动
采用的微观教学法
设计意
图
时间分配
引入
新课
一、整队上课,检查上课人数。
二、师生问好,安排见习生。
三、宣布本课内容、任务和要求,安全教育。
四、队列练习:
1、原地向左、右、后转。
2、行进间向左、右、后转。
集中学生,并组
织成四列横队面向教师站立。
要求:
学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满
要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的任务和安全教育。
讲解技术和示范
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀
♀♀♀(教师)
5分钟
进行新课
任
务
一、慢跑400米——800米。
二、定位操:
1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、全身运动。
学生成二路纵队沿田径场集体跑进。
定位操动作整齐一致,协调到位准确。
专门性练习充分活动开,避免受
要求:
学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满。
教师口令指挥,示范讲解结合,学生统一有序
讲解技术和示范
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀*(教师)
5分钟
三、专门性练习1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑四、加速跑
伤。
的练习。
一、介绍中长跑的一
结合示范和优秀
要求:
通过
般知识中长跑:
800
运动员技术图片
反复做上述
米—3000米。
长跑:
讲解途中跑技
练习,体会
3000__5000米。
中
术,使学生建立
和初步掌握
长跑是以有氧代谢
正确的途中跑技
中长跑的途
为主的耐力性和周
术概念。
了解途
中跑时的腿
期性运动项目,具有
中跑技术的要
部动作,躯
较大的锻炼价值。
经
求,方法和要领。
干姿势和摆
常参加中长跑的锻
重点:
中跑技术
臂动作。
炼,能提高呼吸和心
概念
用中等或
血管系统的功能。
发
二、学习途中跑
中等以下速
展耐力素质。
培养坚
技术
度去田径场
任
毅、顽强的意志和克
讲解技术和示范
或野外公路
务
服困难的精神。
准确的完整动
上跑,跑时
二
作。
除了继续注
重点:
后蹬
意掌握正确
1、中等以下速
的腿部动
二、学习途中跑技术
度匀速80—100
作,躯干姿
途中跑是中长跑的
米共两组。
势和作,躯
主要阶段,它是运动
2、中等以下速
干姿势和摆
员比赛时发挥训练
度到中等以上速
臂动作外,
水平和锻炼者获得
度的加速跑80—
还应注意呼
锻炼效果的过程。
100米共两组。
吸和步伐的
1、后蹬阶段:
是途
3、定时跑:
男
配合,掌握
中跑技术的主要环
生跑5—8分钟
中长跑呼吸
节。
后蹬动作应该迅
(1000—1500)
的方法。
讲解技
术和示
范
用追逐
领跑法
突破教
学重点;
用定时
跑,定距
跑突破
教学难
点。
用休
息站替
换法让
学生掌
握关键
集中学
生,并组
织成四
列横队
面向教
师站立
听讲解,
看准确
的示范
动作
*(教师)
学生分
组集体
练习和
速而积极,后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直,后蹬角度为550左右。
2、前摆阶段小腿应自然放松,依靠大腿的前摆动作,膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
3、腾空阶段:
蹬离地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作,小腿折向大腿。
4、当摆动腿前摆结束时,大腿向下运动,膝关节自然伸直,膝关节稍稍弯屈,做缓冲动作。
5、上体姿势:
上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。
6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松,两臂弯屈900角,两手半握拳,前后自然摆动。
前摆时稍向内,后摆时稍向外。
米)共一组,女生5—9分钟(1500--3000)米共一组。
男生8
——15分
教师观察学生掌握动作要领情况,作个别指导,评优表扬,及时纠错,学生认真练习,观察自己与他人的区别取长补短,相互学习,促进交流
的。
个人比
赛练习
任
务
1、放松练习。
2、做整理运动。
3、总结
1、沿田径场慢跑放松2、做放松操
5分钟
课堂
小结
90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法,学习认真,努力,特别是培养了学生吃苦耐劳的意志品质,获得成功的体验和愉快感,增强了自信心,树立勇于战胜困难的勇气,使学生养成终身锻炼的意识。
布置
作业
根据自身身体素质情况每天练习30-60分钟的耐久跑,体验耐久跑途中跑
的动作要领和正确的呼吸方法,培养学生的自觉性。
教学反思
课后反思:
针对我国初中学生身体素质下降业余训练水平低这一现实,我作为一名初中学体育教师,有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命,然而,怎样改变这一现状,要求我们每一名体育教师深深的思考。
我通过越野跑和游戏跑形式上给学生耳目一新的感觉,让学生主动参与,尊重学生的情感和体验,学生学习和练习耐久跑的积极性得到了很大提高,学生不再感觉中长跑是枯燥乏味的一项体育活动,学生在训练课上有兴趣、有激情,积极主动参加各项课堂活动,充分地展示自我,使学生感受到中长跑的乐趣。
通过这节中长跑的教学,使我更加感悟到了,教师的教学行为不仅是一个理论问题,更是一个实践问题,树立正确的教学理念,改变传统的教学行为习惯,理解与深化新课程的精神与价值,从学生的“健康与发展”出发,全面把握新课标精神,开动脑筋,挖掘智慧,进一步优化课外业余训练教学组织形式,使学生不仅喜欢体育,更喜欢上体育训练课,我深知这一责任的重大与艰难,但我有决心、有信心和我的同行们共同完成这一重大而艰巨的历史使命,使新课程的精神与价值在实践中得到真正体现与落实,让初中学生身体素质明显得到提高,业余训练水平大幅度提高。
名句赏析!
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佚名《越人歌》
纳兰性德《木兰词·拟古决绝词柬友》
苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》
李之仪《卜算子·我住长江头》
温庭筠《南歌子词二首/新添声杨柳枝词》元稹《离思五首·其四》
卓文君《白头吟》
崔护《题都城南庄》
徐再思《折桂令·春情》
李白《三五七言/秋风词》天地合,乃敢与君绝。
佚名《上邪》
欧阳修《玉楼春·尊前拟把归期说》纳兰性德《蝶恋花·出塞》秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》
___李清照《一剪梅·红藕香残玉簟秋》元好问《摸鱼儿·雁丘词/迈陂塘》司马相如《凤求凰/琴歌》
苏轼《临江仙·送钱穆父》高蟾《金陵晚望》
李煜《相见欢·林花谢了春红》
毛泽东《沁园春·长沙》
李商隐《无题·昨夜星辰昨夜风》杨慎《临江仙·滚滚长江东逝水》眉间露一丝。
俞彦《长相思·折花枝》
李商隐《锦瑟》
白居易《长相思·汴水流》元稹《离思五首·其四》乐婉《卜算子·答施》
唐寅《一剪梅·雨打梨花深闭门》为赋新词强说愁。
辛弃疾《丑奴儿·书博山道中壁》
秦观《浣溪沙·漠漠轻寒上小楼》
苏麟《断句》
杜牧《过华清宫绝句三首》
李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云/陪侍御叔华登楼歌》
疏影横斜水清浅,暗香浮动月黄昏。
林逋《山园小梅·其一》
人面不知何处去,桃花依旧笑春风。
崔护《题都城南庄》
时光只解催人老,不信多情,长恨离亭,泪滴春衫酒易醒。
晏殊《采桑子·时光只解催人老》
一生大笑能几回,斗酒相逢须醉倒。
岑参《凉州馆中与诸判官夜集》
天涯地角有穷时,只有相思无尽处。
晏殊《玉楼春·春恨》
问君能有几多愁?
恰似一江春水向东流。
李煜《虞美人·春花秋月何时了》
似此星辰非昨夜,为谁风露立中宵。
黄景仁《绮怀》
菩提本无树,明镜亦非台。
惠能《菩提偈》
溪云初起日沉阁,山雨欲来风满楼。
许浑《咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门》
春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。
孟郊《登科后》
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。
马致远《天净沙·秋思》
空山新雨后,天气晚来秋。
王维《山居秋暝》
人到情多情转薄,而今真个悔多情。
纳兰性德《山花子·风絮飘残已化萍》
同是天涯沦落人,相逢何必曾相识!
马致远《杂剧·江州司马青衫泪》
浮云一别后,流水十年间。
韦应物《淮上喜会梁川故人/淮上喜会梁州故人》
名句赏析!
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不限主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物
佚名《越人歌》
纳兰性德《木兰词·拟古决绝词柬友》
苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》
__李之仪《卜算子·我住长江头》
温庭筠《南歌子词二首/新添声杨柳枝词》
元稹《离思五首·其四》
去年今日此门中,人面桃花相映红。
崔护《题都城南庄》
平生不会相思,才会相思,便害相思。
徐再思《折桂令·春情》
执子之手,与子偕老。
佚名《击鼓》
问世间,情为何物,直教生死相许?
元好问《摸鱼儿·雁丘词/迈陂塘》
一日不见兮,思之如狂。
司马相如《凤求凰/琴歌》
人生如逆旅,我亦是行人。
苏轼《临江仙·送钱穆父》
世间无限丹青手,一片伤心画不成。
高蟾《金陵晚望》
林花谢了春红,太匆匆。
无奈朝来寒雨,晚来风。
李煜《相见欢·林花谢了春红》
独立寒秋,湘江北去,橘子洲头。
毛泽东《沁园春·长沙》
溪云初起日沉阁,山雨欲来风满楼。
许浑《咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门》
春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。
孟郊《登科后》
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。
马致远《天净沙·秋思》
空山新雨后,天气晚来秋。
王维《山居秋暝》人到情多情转薄,而今真个悔多情。
纳兰性德《山花子·风絮飘残已化萍》
同是天涯沦落人,相逢何必曾相识!
马致远《杂剧·江州司马青衫泪》
浮云一别后,流水十年间。
韦应物《淮上喜会梁川故人/淮上喜会梁州故人》论诗三十首·其四
(53人评分)8.7
朝代:
金朝
作者:
元好问
原文:
一语天然万古新,豪华落尽见真淳。
南窗白日羲皇上,未害渊明是晋人。
写翻译写翻译写赏析写赏析纠错纠错收藏收藏评分:
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写翻译写翻译
译文
陶渊明的诗语言平淡、自然天成,摒弃纤丽浮华的敷饰,露出真朴淳厚的美质,令人读来万古常新。
陶渊明自谓自己是上古时代的人,但并未妨碍他仍然是个晋人。
▼
参考赏析
写赏析写赏析
赏析
这首诗是元好问评晋代诗人陶渊明。
出于对当时诗坛雕琢粉饰、矫揉造作诗风的反感,元好问评论晋代诗人陶渊明时前两句说:
“一语天然万古新,豪华落尽见真淳。
”元好问崇尚陶渊明诗歌自然天成而无人工痕迹,清新真淳而无雕琢之弊。
陶渊明的诗句自然质朴不假修饰,剥尽铅华腻粉,独见真率之情志,具有真淳隽永、万古常新的永恒▼
作者介绍
元好问
元好问元好问,字裕之,号遗山,太原秀容(今山西忻州)人;系出北魏鲜卑族拓跋氏,元好问过继叔
父元格;七岁能诗,十四岁从学郝天挺,六载而业成;兴定五年(1221)进士,不就选;正大元年(1224),中博学宏词科,授儒林郎,充国史院编修,历镇平、南阳、内乡县令。
八年(1231)秋,受诏入都,除尚
书省掾、左司都事,转员外郎;金亡不仕,元宪宗七年卒于获鹿寓舍;工诗文,在金元之际颇负重望;诗词风格沉郁,并多伤时感事之作。
其《论诗》绝句三十首在中国文学批评史上颇有地位;作有《遗山集》又名《遗山先生文集》,编有《中州集》。
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