仪态礼仪站姿坐姿.docx

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仪态礼仪站姿坐姿

职教中心教师教案

讲授课题

仪态礼仪

站姿、坐姿

课型

新授

教案

序号

教学目标

1、让学生了解仪态的重要性

2、让学生规站姿与坐姿

3、让学生思考，作为学生怎样的站姿和坐姿才算得体。

教学重点

中学生的站姿与坐姿

教学

难点

通过学习、活动，使学生能够掌握正确的站姿与坐姿

学前准备

日常观察。

观察身边优美的站姿与坐姿和不良的站姿与坐姿。

教学过程

一、导入：

仪态是指人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿，坐姿，步态等。

“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰富的涵义。

随着对外交往的深入，我们要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的姿态，更要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要表达的容。

“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝气。

”

----渔

什么是态？

二、讲授：

1、仪态的概念:

是人的举止行为的统称，是人的在气质的外在表现，也是现代人的职业文明标志。

基本的举止仪态包括：

站姿、坐姿、走姿等。

学生展示：

不得体的姿态照片

仪态礼仪的作用：

对个人：

展现个人气质

保持身心健康

对企业：

塑造企业形象

对社会：

提升社会文明程度

提问：

仪态礼仪是一个人在（）的外在表现。

A．气质

B．思想

C．情感

D．道德

2、正确的站姿与坐姿

一、站姿

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。

站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。

优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

（一）正确的站姿要求

（1）头正。

（2）肩平。

（3）臂垂。

（4）躯挺。

（5）腿并。

（6）身体重心主要支撑于脚掌、

脚弓上。

（7）从侧面看，头部肩部、上

体与下肢应在一条垂直线上。

（二）手位

站立时，双手可取下列之一手位：

（1）双手置于身体两侧。

（2）右手搭在左手上叠放于体前。

（3）双手叠放于体后。

（4）一手放于体前一手背在体后

（三）脚位

站立时可采取以下几种脚位：

（1）“V”型。

（2）双脚平行分开不超过肩宽。

（3）小“丁”字型。

2．女士的基本站姿

（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

（三）站立注意事项

（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。

（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。

（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支

撑着身体。

（4）身体不要下意识地做小动作。

（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交

叉抱在胸前，或是双手叉腰。

（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过

大，不要挺腹翘臀。

（7）不要两腿交叉站立。

二、坐姿

坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

（一）正确的坐姿要求

（1）入座时要轻稳。

（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯

曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上

或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。

（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

（5）离座时，要自然稳当。

（二）双手的摆法

坐时，双手可采取下列手位之一：

（1）双手平放在双膝上。

（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。

（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双

手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。

标准式侧腿式重叠式前交叉式

几种基本坐姿

1．女士坐姿

（1）标准式

（2）侧点式

（3）前交叉式（4）后点式

（5）曲直式（6）侧挂式（7）重叠式

坐的注意事项

（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。

（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。

（3）坐下后不可随意挪动椅子。

（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。

（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。

（6）腿、脚不停抖动。

（7）不要猛坐猛起。

（8）与人谈话时不要用手支着下巴。

（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。

（10）双手不要放在两腿中间。

（11）脚尖不要指向他人。

（12）不要脚跟落地、脚尖离地。

（13）不要双手撑椅。

（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。

2、中学生的站姿与坐姿要求

保持正确的姿势有助于生长发育。

坐如钟----就是坐着像座钟那样端正、稳固。

站如松----就是站着要像松树那样挺拔。

•站姿坐姿是一个人品德修养的真实写照，它是高雅与粗鲁的区别。

•站姿坐姿端正、挺拔，直接显示你的自信，象征着你有很高的修养和素质。

青春要扬起自信的风帆，最基本的就是挺直腰杆，昂首挺胸。

我们昂首挺胸，共同步入人生中最美好的时光！

A正确站姿

•1.头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。

•2.双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧或放在身体前后。

做到挺胸、收腹、立腰，有向上的感觉。

•3.双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止重心偏左或偏右。

正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。

纠正不良站姿

•1、站立时不要歪脖、不要弯腰弓背、耷拉脑袋。

•2、双腿不要岔开、弯曲或不停地颤抖。

•3、双手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋。

•4、身体不要东倒西歪依靠物体，不要挺着肚子。

不好的站姿对青春期生长发育不利：

长期哈腰、歪着脖子容易导致脊椎，颈椎变形，影响身高。

B正确坐姿

•1.入坐、离座时要轻要稳。

•2.双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。

•3.双肩平正放松，两臂自然弯曲双手放在膝盖上或椅子扶手上。

•4.双膝自然并拢，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。

男生膝部也可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。

•5.坐在凳子上，要立腰，上体自然挺直。

坐在椅子上，应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。

青春是朝气蓬勃，充满活力的，是激情与力量的凝聚。

坐姿是一个人是否积极向上的象征。

坐姿反映我们是否有饱满的精神状态迎接新的生活。

纠正不良坐姿

•1.坐时不可前倾后仰，或是歪歪扭扭。

•2.两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开，不可摇腿跷脚、跷二郎腿。

不可把脚架在别人的椅背上或放在自己的椅子上

•3.不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀下。

•4.坐下后不可随意挪动椅子。

不好的坐姿对青春期生长发育不利：

长期趴在桌子上容易导致脊椎，颈椎变形，影响身高。

总是斜靠着容易脂肪堆积影响身材匀称美观。

C演一演

1、每天课间操的队列，你该如何“站”呢？

2、听老师讲课时，你该怎样“坐”呢？

3、老师同学与你交谈时，你该如何“做”呢？

板书设计

一、站姿

正确的站姿

二、坐姿

正确的坐姿

三、中学生的站姿与坐姿标准