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宜春职业技术学院

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教师教案

课程

大学生心理健康教育

系部

专业

授课类型

理论

教师

授课序号

学时

2

授课班级

授课时间

课题：

第九章

大学生职业生涯规划与发展

教学目标：

1、掌握职业生涯规划的概念及相关理论

2、了解大学生职业生涯规划的准则

3、熟悉大学生职业生涯规划的步骤

4、现解大学生职业生涯规划的现实意义

5、结合实际总结大学生职业生涯规划常遇见的心理困扰并找出自我心理调适的最适合方法

教学重点、难点：

1、职业生涯规划的相关理论

2、大学生职业生涯规划的步骤的实际应用

3、如何引导学生找出大学生职业生涯规划中解决困难并自我心理调适的方法

4、大学生择业的方法和技巧的实际操作运用

教学资源：

教材、心理健康教育活动案例及评析、网络及其他课外资料

教学设想及安排：

一、导入

以提问的方式来引发学生对什么是职业生涯规划进行讨论，教师然后综合其本质概念。

二、从理论深度阐述职业生涯规划的各种相关理论，并让学生讨论其利弊。

三、从更具体层面解读大学生职业生涯规划：

1、大学生职业生涯规划的准则

2、大学生职业生涯规划的步骤

3、大学生职业生涯规划的现实意义

4、大学生职业生涯规划常遇见的心理困扰

5、自我心理调适的方法

四、从实际操作层面讲解大学生择业的方法和技巧

1、准备工作要做好

2、面试的技巧

3、笔试和签约

现代教学技术手段的应用

本课程积极应用现代教育技术，进行教学手段的改革。

（1）通过多媒体演示系统进行多媒体教学。

目前，本章已制作了多媒体课件，授课可以在先进的多媒体教室进行，    

（2）通过E-mail形式与学生进行互动交流，提交作业，解答问题，保持联系。

课后分析：

第一节职业生涯规划概述

一、什么是职业生涯规划。

1、职业

我们一般所说的职业是指参与社会分工，利用专门的知识和技能创造物质财富、精神财富，获得便利报酬，满足物质生活、精神生活需要的活动。

2、职业生涯

就是一个人的职业经历，它是指一个人一生中所有与职业相联系的行为与互动，以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作、理想的实现过程。

它是一个动态的过程，它并不包含在职业上成功与否，每个工作着的人都有自己的职业生涯。

3、职业生涯规划

简称职业规划，也可叫职业生涯设计，是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。

职业生涯规划的过程，主要取决于两个方面：

一是社会发展的客观需要，特别是社会职业的现实要求；二是当事人自身的实际情况，其中起主要作用的是当事人自己。

二、职业生涯规划的相关理论

1、帕森斯的特质因素论

他认为，在选择职业的过程中，涉及三个主要的因素：

对工作性质和环境的了解，对自我爱好和能力的认识，以及两者之间的协调与匹配，即“职业指导三大原则”。

（1）了解自己，包括了解个人的智力、能力倾向、兴趣、资源、限制及其他特质。

（2）了解各种职业成功必备的条件、优缺点、酬劳、机会及发展前途。

（3）合理推让上述两类资料的关系。

2、舒伯的生涯发展理论

舒伯将职业生涯发展看成是一个持续渐进的过程，一直伴随个人的一生。

（1）自我概念

这是舒伯理论中的核心概念。

就是指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人格特征等方面的认识。

（2）生涯发展阶段

a成长阶段（出生~14岁）：

这一阶段儿童开始辨认他们周围的食物，并逐渐开始意识到自己的兴趣所在以及和职业相关的一些最基本技能。

他们这个阶段发展的任务是：

发展自我形象和对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。

b探索阶段（15~24岁）：

青少年开始通过个人尝试一些自己感兴趣的职业活动，对自我能力及角色、职业进行探索。

职业倾向趋向于某些特定的领域。

c建立阶段（25~44岁）：

个人开始尝试选择适合自己的职业领域。

这个阶段发展的任务是个人致力于工作上的稳定，大部分人处于最具创造力的时期。

d维持阶段（45~64岁）：

个人通过不断努力来获得职业生涯的发展和成就，并逐渐能在自己领域中占有一席之地。

这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。

e衰退阶段（65岁以上）：

由于个体生理与心理技能的日渐衰弱，个人职业角色的分量逐渐减少，逐渐离开工作岗位，开始发展新的角色，寻求新的生活方式替代和满足个人发展的需要。

（3）、职业循环理论

舒伯在后期提出在一个人一生的职业发展过程中，职业发展的五个阶段：

成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、衰退阶段是一个循环再循环的过程。

职业发展的五个阶段并不完全和年龄相关，而且各阶段之间并不存在严格的界限，可能有交叉，在人生中的不同时期，都可以经历由这五个阶段构成的一个“小循环”。

职业生涯发展是一个循环往复的过程。

（4）、生命彩虹图

人在某一阶段对某角色投入得多，会导致这一角色的成功，同时也可能导致另一角色的失败。

他称发展的各个阶段为生活广度，称个人扮演的角色为生活空间。

生活广度和生活空间交汇成生涯彩虹图，他描绘出了生涯发展阶段与角色彼此间交互影响、多重角色生涯发展的状况。

3、霍兰德的类型论

（1）霍兰德理论的基本观点

职业选择是人格的一种表现，工作兴趣类型即人格类型。

大多数人的人格特质可以归纳为六种类型：

现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型、常规型。

工作环境也可以分为与人格类型的分类一致的六种类型。

由于同一职业吸引有相似人格特质的人，他们对情境和问题会有类似的反应，因此，工作环境也可以分为与人格类型的分类一致的六种类型。

（2）、六种兴趣类型

a现实型的人。

喜欢有规则的具体劳动和需要基本技能的工作。

这类职业一般是指熟练的手工业行业和技术工作，通常要运用手工工具或机器进行劳动。

这类人往往缺乏社交能力。

b研究型的人。

喜欢智力的、抽象的、分析的、推理的、独立的任务。

这类职业主要是指科学研究和实验方面的工作。

这类人往往缺乏领导能力。

c艺术型的人。

喜欢通过艺术作品来达到自我表现，爱想象、感情丰富、不顺从、有创造性，能反省。

艺术型的人缺乏办事员的能力。

d社会型的人

喜欢社会交往，常出席社交场所，关心社会问题，愿为别人服务，对教育活动感兴趣。

这类人往往缺乏机械能力。

e企业型的人

性格外倾，爱冒险活动，喜欢担任领导角色，具有支配、劝说和言语技能。

这类人往往缺乏科学研究能力。

f常规型的人

喜欢系统的有条理的工作任务，具有实际、自控、友善、保守的特点。

这类人往往缺乏艺术能力。

（3）、六种类型之间的关系

霍兰德提出六角模型来解释六种兴趣类型之间的关系，这种模型可以帮助我们对人格特质类型与职业环境之间的适配性进行评估。

（4）、职业环境

霍兰德认为一种职业环境就是一种职业氛围，这种职业氛围是由具有类似人格特质的人所创造出来的特定环境，具有特定的价值观念，态度倾向和行为模式。

第二节大学生职业生涯规划

一、大学生职业生涯规划的准则

1、选择自己感兴趣的职业

从事一项你所喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业生涯也会从此变得妙趣横生。

2、选择自己能够发挥一技之长的职业

任何职业都要求从业者掌握一定的技能，具备一定的能力条件。

而一个人一生中不能将所有技能都全部掌握。

所以你必须在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。

3、选择符合社会需求的职业

社会的需求不断演化着，旧的需求不断消失，新的需求不断产生。

新的职业也不断产生。

所以在设计你自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，择世所需。

最重要的是目光要长远，能够准确预测未来行业或者职业发展方向，再作出选择。

将社会需要作为出发点和归宿，以社会对个人的要求为准绳，将个人利益与长远利益实现有机统一。

4、选择有所发展的职业

职业是个人谋生的手段，也是人们谋求发展的一种方式，其目的在于追求个人幸福与个人发展。

所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收益——个人幸福最大化，也要考虑职业的发展前途，使自己的能力有所展现，同时也能为社会的发展尽到自己的一份力量。

二、大学生职业生涯规划的步骤

1、评估

大学生职业生涯规划的第一个关键环节是进行正确的评估。

包括自我评估和生涯机会评估。

a正确的自我评估

是大学生探索其职业倾向的基础，它关系到大学生是否能培养健康的自我意识，树立稳定的自信心。

首先要认识到自己的个性特征，这是职业生涯规划的首要任务。

其次是自己的职业兴趣，兴趣是人们积极地接触、认识研究某种事物的心理倾向，兴趣可以促使人以更积极的心态投入到工作中去。

案例：

小李于2005年毕业于某高职院校，读的是企业管理专业。

毕业后，他先后做过好几份工作。

前两年是在一家商场做销售员，负责销售电子产品，待遇还不错。

但是他感觉自己每天就是站在柜台前，工作十分枯燥，常常感觉十分无聊，最后选择了辞职。

后来，他又应聘到一家企业做技术工人，但是每天在生产线上也是做重复同样的工作，他依然感觉无聊，做了一年后辞职。

在经人介绍后，他又进入一家保险公司做保险员，负责寻找客户。

由于工作态度不积极，业绩不理想，一年后又被辞退。

2008年，他通过招聘进入一家小企业做采购员，负责采购一些小东西再进行销售。

由于企业人手少，小李每天都做些杂务工作。

就这样，小李感觉工作也很无趣，很想再换一份工作，但不知道自己能做什么。

转眼间过去好几年，对于自己的未来，小李一片茫然。

b客观的生涯机会评估

是大学生对自身以外的环境以及各种类型职业性质的分析和评价。

宏观的环境包括全球及国家的经济发展现状和趋势、国家的认识政策和改革制度、社会的稳定程度、劳动力市场的供需情况等。

微观的环境要考虑可选择的职业的前景、具体职业或机构的要求和待遇、职业的具体要求及能够获得的机会等。

2、职业定位和确定目标

职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。

在职业生涯规划中应该首先给自己一个合适的定位，明确自己想成为什么样的人。

良好的职业定位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利环境等信息为依据的。

在明确职业定位后，要给自己确定短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。

短期目标要明确、切实可行、具有现实意义，比较容易实现，从而给自己增强信心；中期目标的确立应切合实际，有一定的操作性；长期目标的确定必须要慎重考虑，使之既有现实性又有前瞻性，一旦确定就无法更改。

3、制定实现职业生涯目标的行动方案

a写简历

简历一般结构为：

本人自然情况、主要经历、受奖励情况、担任职务和活动情况、社会实践和实习情况、备注等。

写简历的要点是：

真实、全面、精炼、重点突出、语言准确、版面美观大方。

b参加面试

充分准备：

在面试之前，要充分了解自己，明确自己最大的长处和目标，自信是建立在对自己正确认识的基础上的；还要了解你申请就职的机构，熟悉它的生产、经营、管理的特点、存在的问题以及如何运用自己的知识和智慧对它有所帮助。

应对面试：

面试时，穿着宜朴素、端庄、大方。

面试交谈时，坦诚自信，吐字清晰，充满热情，语速和音量适中，重点突出自己的力量，并随时准备举例证实。

遇到实在不会的问题，一定要坦率承认。

4、再评估

通过实施效果的反馈信息，来诊断整个规划的科学性、实效性及针对性，及时找出生涯规划各个环节存在的问题，采取相应对策，对规划进行调整与完善。

三、大学生职业生涯规划的现实意义

1、有利于大学生建立科学的择业观

2、提高就业市场配置的成功率

3、有利于降低离职率

4、有利于降低就业压力

四、大学生职业生涯规划常遇见的心理困扰

1、焦虑

是由心理冲突或挫折而引起的，是紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态。

绝大多数大学生在择业过程中，都会或多或少地出现焦虑。

2、自负

自负心理是过高地估计个人的能力，失去自知之明。

受当今社会对大学生的惯性看法的影响，大学生中有的人不能正确认识自己，在择业时常常过高地估计自己的能力，把自己的愿望和社会需要割裂开来认识问题。

3、自卑

自卑心理表现为对自己的能力评价过低，看不起自己。

对于涉世不深大大学生来说，在择业问题上极容易产生自卑，尤其是那些性格内向，在学校期间没有经过各种社会工作、社会活动锻炼的学生尤为突出。

主要表现为缺乏自信，行动退缩不前，表面上怕别人看不起，实际上是自我认识出现偏差所致。

4、盲目从众

大学生正处在心理逐渐完善和成熟的阶段，容易受社会上一些观念的影响，表现在就业上“别人怎么选择，我就怎么选择”。

案例：

小王是某高职院校的学生，所学的专业是医学。

毕业后坚持要找对口的工作。

在中等城市里的各种医院求职，但由于学历较低，再加上现在各医院编制有限，一直不能如愿，甚至连个体的诊所和社区的医疗站都进不去。

后来经过思想转变，到偏远的山村去做乡村医生，很快就打开了工作局面。

在几年的行医生涯中，既提高了自己的业务水平，又给当地人解决了就医的困难，实现了自身的价值。

五、自我心理调适的方法

1、客观地认识社会和评价自己

大学生是社会中的人，作为个体，人与社会的关系可以说是互为目的，又互为手段的。

只有正确认识自我与社会的关系，才能有效地把握自己的权利、义务和责任，确认起适合社会需要的主体意识。

2、学会自我欣赏与自我接纳，提高承受挫折的能力

在求职择业过程中遭受挫折在所难免。

大学生要正确对待挫折和失败，要学会自我欣赏与自我接纳，对自己的能力抱认可、肯定的态度，敢于竞争，不怕失败。

3、克服从众心理，培养决策能力，避免盲目竞争

从众心理是指在群体压力影响下，放弃个人意愿，采取顺从行为的心理倾向。

在择业中表现为缺乏主见和竞争意识，择业观为他人所左右，为舆论所左右，不顾主观条件和客观现实，随波逐流，人云亦云。

第三节大学生择业的方法和技巧

一、准备工作要做好

求职择业除了要做好必要的心理准备之外，还有一些实际性的工作要做好。

对于一些基本的表达一定要认真填写，做到实事求是、笔记工整、信息祥实。

也要事先了解就业的程序：

首先了解政策确定择业意向，双向选择，签订协议，最后一步就是去用人单位报到。

二、面试技巧

1、服饰大方得体，言谈举止展现个人风采

2、语言表达技巧

a口齿清晰，语言流利，文雅大方

b语气平和，语调恰当，音量适中。

c语言要含蓄、机智、幽默。

3、回答问题的技巧

a把握重点，简洁明了，条理清楚，有理有据

b讲清原委，避免抽象。

c确认提问内容，切忌答非所问

d有个人见解，有个人特色

e知之为知之，不知为不知

4、倾听的技巧

案例一：

小A平时就是一个很新潮的女孩，平时在穿衣打扮上也我行我素，从不在乎旁人的眼光。

她信奉“走自己的路，让别人说去吧。

”转眼间到了毕业求职的时候，小A面试的时候烫了一个爆炸式的头型，穿的也比较鲜艳，按她的话说是为了凸显青春。

当然，可以想象，当考官看到小A时是多么的吃惊。

小A的求职自然也泡汤了。

案例二：

张某，女，信息管理专业。

她要参加某企业的面试，应聘外联部，进入到面试的会场后，她发现面试会场是一个很小的会议室，里面有一个圆的会议桌，考官坐在最中央，其余的面试者分别围坐在两旁。

面试不是一个一个的单独进行，而是一个集体讨论的方式，考官提出问题，大家参与讨论，提出自己的看法，在期间，考官还会针对一些回答提出疑问。

在面试过程中，有些面试者为了突出表现自己，总是不等考官把话说完或不仔细倾听考官的意见就抢答。

而张某每次都是在认真听完考官的问题或意见后，沉思一会儿然后举手示意回答。

当然，张某顺利被录取。

考官对张某说：

“我对你的面试表现很满意，你很有礼貌，而且很自信，还有重要的一点是你很懂得倾听，你的表现让我很愿意跟你交谈，而且懂得倾听的人能够冷静地和别人交流，能够从言谈中抓住别人的心理。

这正是我们企业所需要的人才。

”

三、笔试和签约

笔试是应聘考核的辅助方式，近年来受到用人单位的重视，也反映大学生的心理素质与职业素质。

签约是求职的最后环节，也是职业选择的最后一步。

作业布置：

请构思一个适合你本人的未来职业生涯规划。