当减肥遇上马拉松 川沙跑团.docx
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当减肥遇上马拉松川沙跑团
2016年5月1日之前:
对的,你没有看错,这就是那个让人又爱又恨、体重达到202斤的黄胖子...
为什么第二张是这样一张照片呢...
2017年5月28日,上马系列赛---上实东滩挑战赛。
第一张照片是静态的,体重也是最重时候拍的。
第二张照片是动态的,体重也是最轻时候的样子。
从外形对比看,第二张照片里的我已经明显小了一大圈,最关键的是当天比赛气温高达32摄氏度,顶着中午的烈日,加上脱水严重,整个比赛过程是比较痛苦的,但接近完赛时候特别兴奋,摄影师也照顾我多给了两个镜头,才有了这张充满活力的照片!
我的首个半马是2016年10月30号的上海国际马拉松!
当时我刚跑步3个多月吧,是和川沙跑团跑友一起去的,第一次跑马有太多的未知,抱着好奇的心态很顺利2小时17分完赛。
一路有人鼓励喊加油!
有人拍照,还有吃有喝!
这就是几万人愿花钱去跑马的原因吧,也太幸福了!
对!
这就是我迷上了跑马的原因。
上马,一路激情、一路热情、一路美女帅哥、一路敲锣打鼓,起舞飞扬、摇滚音乐.....各种啦啦队....简直了!
还没跑就开始激动,一口气跑到13公都没感觉到很累,第一次半马跑到17公里时撞墙了腿抽筋到不行,赛道两边观众们、志愿者们都在鼓励加油-还有几公里就到了,有这般正能量的支持鼓励,在看看看赛道其他抽筋的跑友都在坚持跑,所以我也坚持住了,定下心来瘸到终点完赛。
挑战极限,坚持不懈!
相信自己,感受鼓励与支持!
这种种的精神都是那么真实。
因为这种真实的存在,我真的爱上了马拉松!
2016年12月4号在苏州完成了太湖马拉松,当时天气非常好,前半程有微微细雨,相比于一个月前的上马,有了些许经验的我跑起来比上马轻松很多,无论是控速还是体能分配,都能自我调节,成绩也比上马进步了20分钟,自然也就顺利的刷了PB。
比赛至19公里处膝盖左侧酸痛,当时挺怕出什么问题的,后来了解到一个专有名词:
髂筋束综合症。
马拉松跑步经常会听到的一个用词,跑量不够,肌肉力量不够才会疼...哈哈,慢慢来吧,我还是新手!
喷了云南白药后痛感全无!
回顾整个过程虽然艰苦,但是回味无穷!
下面就是我的首个全程马拉松啦,是2017年3月19日在无锡完赛的,作为国内金牌赛事的《无锡马拉松》,良好的口碑和赛道服务一直吸引着我,毅然决然,不希望在抽签环节有意外发生,直接在京东网站拍了一个酒店送全程马拉松的名额。
回首这次马拉松,真的是一言难尽,酸甜苦辣各种滋味充斥心头,心里一直有一个梦想,一个遥不可及的梦想,一个42.195km的梦想,为了这个梦想,借着放大假的机会,一级一级的默默给自己加油鼓励!
为了这次锡马,我至少跑了10个长距离,更有两次跑到髂胫束疼痛,我也是拼了......
一行6人奔赴无锡,雷迪森广场酒店,店大设施老旧服务差评早餐差评,不愿再提起...短驳车停在了距离赛场无限远的地方,无语...但是这些都挡不住小伙伴们的比赛热情,一到赛场那真是锣鼓喧天热闹非凡,可以一下子让人兴奋起来的节奏!
站在起跑点,得知HighFive鹏导也参加比赛,努力往前挤,想打声招呼问候一下,但是好挤好挤,实在没有办法挤向前,隔了3米远左右祝鹏导PB!
起跑枪声响起,樱花花瓣满天飞舞,大神们不断的超越我远去,而我严格按照赛前制定的策略按照自己的节奏跑。
前5km压的很好,5:
32配速,这也为我后面的30km奠定了一个好的大方向。
第8km远远看到有补给站,拿出GU吃了一个能量胶,甜的发齁...赶紧喝水,没有跑动中拿杯子喝水的习惯,呛到了...
第18km第二个补GU,中段开始稍稍加速,但是不敢加太多,怕后面体力不够,路过江南大学时,路边加油声整齐嘹亮,桥上美女身材一级棒,学生们和你击掌相庆,忽然之间很感动,眼泪要流出来@~@...
过20km时候一阵大雨袭来,好吧,最怕的雨战来了,衣裤鞋子瞬间湿透,雨衣丢太早了。
25km开始盐丸GU一起补,香蕉也开始补充起来,身体开始进入疲惫期。
30km里时候看了下腕表,和既定时间2小时45分一点不差,4小时目标不变。
32km时候感觉到小腿肌肉抽了一下,怕抽筋所以原地拉伸了一下,这时候再启动已经不能达到原来的配速了,比计划配速慢了10秒的样子,想想后面留了3分钟余地,实在进不了4小时也可以,关键是安全完赛,小腿肌肉已经跳动很频繁了,继续补充盐丸GU。
36km来了,最困难的大桥来了,其实我不怕冲桥,冲桥阶段我的配速神奇的回到了5:
30,感觉大腿肌肉发力不错,可是冲完桥到达顶部下坡时候,小腿肚子由跳动变成闪抽样子,随时感觉会抽筋瘫倒,好吧,体力虽然还有,但是肌肉力量还是欠缺,配速迅速掉到6:
454小时完赛只是理论上成立了@~@......
38km吃完最后的盐丸和GU,想想还有平时热身的一段小距离,心情越来越轻松,脚步越来越沉重,哈哈,反差太大了41km,撞墙就是这样子的嘛,还有1500米不到啊,为什么人在飘的感觉,头脑一片懵逼,力量和动作全部失真,只是意识显示要跑到终点了,可是还没看到终点,手表显示还有700米,脚步不由自主的停了下来,手表显示已经04:
01:
21好吧,进不了400了,但也不能走吧,跑起来,然后再跑起来,配速掉到7:
40了200米后脚步又停了,身体已经快不听大脑指挥了......懵逼的大脑再次发出指令跑起来,路边群众阿姨对我说加油加油,并给了我一把小番茄,救命的小番茄呀,边跑边吃边流泪,终点在望,不冲刺的我拿起了手机拍下了这难忘的一刻,首马终点,我战胜了你...04:
04:
48,安全完赛!
一过终点,瞬间感觉到了放松后的疲惫感,连走路都无法迈开脚步,颤颤巍巍的领取了奖牌和参赛包,双脚和双手已经冻的失去知觉,连拉伸都无法完成,这时候好想吃碗热气腾腾的面条啊随着人潮走出了无锡新体育中心,周边道路已经被汽车堵的水泄不通,无奈边走边找车,吐槽一下,主办方对于交通安排实在欠妥!
巧遇团长阿龙,欣喜于阿龙进400了,好开心!
吃面吃面!
吃完面的双脚已经属于半残状态,举步维艰的节奏,搭了黑车就往酒店赶,热水澡冲了足足20分钟才缓过来,已经完全没有力气做拉伸了!
退房时间快到了,整理好东西,小伙伴们已经在等我,此时稍微恢复了一点体力,锡马之行结束!
2017年4月23日,上海国际半程马拉松赛,家门口的赛事,赛前预测成绩在1:
52-1:
54之间,再也不像之前一样大幅PB,赛前一如既往的兴奋睡不着觉,这也是比赛后段掉速的原因吧,和小伍同学以5分配速巡航,8km处小伍拿水后就不见了,自己一直压着5分左右跑,到16km开始温度上升,汗水出太多,配速直接掉了20秒,进1:
50基本很难了,既然如此,那就快乐放松跑吧,一路和陌生跑友互动加油,遇到补给丰富的也会停下来吃,享受比赛过程,以后上马的机会太多了,一点一点PB的感觉应该很不错的,哈哈...,1:
52完赛,和预想的基本一致,看来预估比赛成绩还是比较准的哦!
,快乐奔跑,快乐完赛,爱上跑步的小白龙!
最近天气炎热,一跑步就浑身湿透,减肥速度也是杠杠的,这两天心头各种感叹,人生在世难免不留遗憾!
为不要太遗憾,什么也阻挡不了我要讲讲话
你猜,当我奔跑的时候,我在想些什么呢?
"滚蛋吧,死胖子!
"
没错,和大多数朋友一样,最初踏上跑步之旅的我,纯粹是为了减肥。
严寒,酷暑,风中,雨里,清晨,黄昏,都见证过我奔跑的步伐。
眼见着身材开始一天一天向理想中的模样靠近,坚持跑步的动力越发充足。
只是万万没想到,跑步在帮我甩掉体重的同时,却也为我收获了一片新世界!
从开始为减肥而跑步到现在真真切切地爱上跑步,从开始跑步时候的500米到现在能跑42km,我收获的不只是身材的改变,更多的是健康,快乐与自信!
跑步,仿佛为我开启了一扇新世界的大门。
推开它,生活突然变得色彩斑斓,生机无限。
在这里,我遇见许许多多志同道合、热情向上的朋友。
正是因为有这些朋友一同奔跑,漫漫旅途不孤单。
下面总结来啦!
!
一、
我的跑步12个月
川沙跑团
早上起不来,跑步便只能放在夜间进行了。
因为放大假的原因,跑步占用自己的时间也相对充分,但我想着寻找组织。
比如每周都会在小世纪组织常规跑步和夜跑的跑团起慢跑。
我这人打小就爱闹,还是人来疯的那种,不管干什么,哪里人多,哪里就有我,所以,毫无疑问,我立即找到了属于自己的跑团。
川沙跑团是我加入的第一个团。
每周几次常规慢跑训练,晚上20:
00在荣川路华夏二路开跑。
我住在川沙路,离那比较远,可为了有小伙伴一起跑,能坚持久点,只要有跑步活动,我便不辞辛劳往那里奔。
正因身边有着这帮志同道合的伙伴,我才能一路坚持奔跑不停歇。
二、
我深爱的跑团
川沙跑团
2016年度,从7.8号开始跑步,已经累计完成跑量2800km,一年的时间,跑的不算多也不算少了,最欣喜的是体重从202斤减到了150斤,这是什么都换不来的身体财富,期待2017年更好的身体状态吧!
跑步,不仅仅是一项运动,更是人生的一段旅程。
一旦踏上,便不再回头,任何事情,只要坚持,就会形成习惯!
健身并不是为了向别人炫耀什么,只是为了遇见更好的自己。
战胜自己就是最大的胜利,笔者小白龙
贴上原始减肥数据,真实展现一个减肥历程!
END
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