第八套广播体操世界真美好图解.docx
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第八套广播体操世界真美好图解
预备节(六个八拍)
预备姿势:
直立
第一个八拍(歌谣:
大公鸡,喔喔叫)
1-2两手胸前击掌两次。
3-4还原。
5-左腿向侧伸(脚跟着地),同时右腿微屈,左手背于体后,右手胸前上屈(虎口张开,仿鸡叫),上体稍后仰。
6-还原成直立。
7-8同5-6,但方向相反。
第二个八拍(歌谣:
外面的世界多美好)
1-左脚向侧一步,同时两脚起落踵弹动一次,两臂体前交叉向外转动一次(五指分开,掌心向后),稍含胸,低头。
2-起落踵弹动一次,同时两臂上举向外转动一次,头还原。
3-起落踵弹动一次,同时两臂侧举向外转动一次。
4-还原成直立。
5-两腿微屈膝,同时两臂胸前屈,两手左肩前击掌,头向左屈。
6-还原成直立。
7-8同5-6,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:
小朋友们排好队)
1--起落踵弹动一次,同时两手叉腰,头向左屈。
2--起落踵弹动一次,同时头向右屈。
3-4同1-2。
5-7左腿开始踏三步,同时两臂伸直前后摆动(手握拳)。
8-还原成直立。
第四个八拍(歌谣:
大家快快来做操)
1-2起落提踵两次,同时两臂上举(五指并拢,腕屈伸两次,仿招手),身体稍向左倾。
3-4同1-2,但方向相反。
5-8同第三八拍的5-8。
第五个八拍(歌谣:
间隔距离要保持)
1-提踵,同时两臂前举(掌心向下)。
2-落踵,同时两臂还原。
3-提踵,同时两臂侧举。
4-落踵,同时两臂还原。
5-8同第三八拍的5-8。
第六个八拍(歌谣:
大家都要准备好)
1-4左脚开始踏四步,同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。
5-左脚踏步一次,同时两手左肩前击掌一次。
6-同5,但方向相反。
7-同5。
8-还原成直立。
第一节伸展运动(四个八拍)
预备姿势:
直立
第一个八拍(歌谣:
小海鸥,真勇敢)
1-两腿微屈,同时两臂侧举(五指并拢,屈腕),
2-还原成直立。
3-两腿微屈,同时两臂前举(五指并拢屈腕)。
4-还原成直立。
5-8同1-4。
第二个八拍(歌谣:
飞得高来飞得远)
1-3两腿微屈,同时两脚原地碎步踏动,两臂侧后举。
4-还原成直立。
5-6提踵,同时两臂侧上举(五指并拢,屈腕)。
7-8还原成直立。
第三个八拍(歌谣:
我们学习小海鸥)
同第一个八拍
第四个八拍(歌谣:
不怕辛苦不怕难)
同第二个八拍,但方向相反。
第二节胸部运动(四个八拍)
预备姿势:
直立
第一个八拍(歌谣:
小花猫,喵喵叫)
1-2两腿微屈,同时两臂体后屈,手背贴腰,上体稍前倾,头向左转。
3-4两腿伸直,同时上体和头还原。
5-6左脚向侧一步,同时右腿屈膝弹动两次,右臂胸前平屈侧振两次(五指分开,掌心向前)。
7-8还原成直立。
第二个八拍(歌谣:
摇摇脑袋舔舔毛)
同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:
养成卫生好习惯)
1-两臂胸前屈下摆(五指分开,掌心向后),同时头后屈。
2-两臂胸前肘上摆,同时低头。
3-4同1-2,但4头正。
5-左脚向侧一步,同时两臂侧下举(五指并拢伸腕),头向左屈。
6-头向右屈。
7-同5。
8-还原成直立。
第四个八拍(歌谣:
做个健康的小宝宝)
同第三个八拍,但第8拍只是头还原。
第三节体侧运动(四个八拍)
预备姿势:
上节第四个八拍的结束动作
第一个八拍(歌谣:
企鹅弟弟站一排)
1-左腿向侧摆起后勾脚落地,同时右脚摆起(约20度)。
2-同1,但方向相反。
3-同1。
4-右脚落地,同时两臂胸前屈小臂重叠(五指并拢,掌心向下)。
5-6上体左侧屈。
7-8还原成直立。
第二个八拍(歌谣:
走起路来摇又摆)
同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:
互帮互助最团结)
1-左脚踏一步,同时两手叉腰。
2-右脚踏一步,同时两臂肩侧屈(手指触肩)。
3-4两腿并立,同时两手叉腰。
5-6左腿侧伸(脚跟着地),同时右腿微屈,左臂侧举(五指分开,掌心向前),上体向左屈。
7-8还原成直立。
第四个八拍(歌谣:
聪明伶俐人人爱)
同第三个八拍,但方向相反。
第四节体转运动(四个八拍)
预备姿势:
直立
第一个八拍(歌谣:
小猴子真顽皮)
1-2左腿向侧一步,同时两臂肩侧屈(手指触肩)。
3-4两腿微屈,同时左臂肩侧上屈,右臂胸前平屈,上体向左转。
5-两腿伸直起落踵弹动一次,同时左手叉腰,右臂前伸(五指分开,向外转动一次)。
6-起落踵弹动一次,同时右臂向外转动一次,上体还原。
7-起落踵弹动一次,同时右臂摆至侧举向外转动一次,头向右转。
8-还原成直立。
第二个八拍(歌谣:
望望东来望望西)
同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:
遵守规则不胡闹)
1-2两腿屈膝弹动两次,同时两臂胸前平举(左臂在上),两手握拳相击两次(拳心向内)。
3-4左脚向侧一步,同时左手叉腰,右臂肩侧上屈。
5-6上体左转,同时右臂伸至前举(拳心向内拇指翘起)。
7-8还原成直立。
第四个八拍(歌谣:
快快乐乐做游戏)
同第三个八拍,但方向相反。
第五节全身体运动(四个八拍)
预备姿势:
直立
第一个八拍(歌谣:
大象伯伯慢慢走)
1-6向左转体,同时左脚开始向前走三步,两臂伸直前后摆动,上体稍前倾,头向右转。
7-8右脚并左脚,同时向右转体,两臂前平屈(击掌)。
第二个八拍(歌谣:
伸伸鼻子仰仰头)
1-2左脚向侧一步,同时体前屈两臂伸直向左摆,头向左转。
3-4两臂向左摆动,同时头向右转。
5-6两腿微屈,两臂上举屈肘,上体抬起,头稍后仰。
7-8还原成直立。
第三个八拍(歌谣:
见到老人问个好)
同第一个八拍,但方向相反。
第四个八拍(歌谣:
大家夸我有礼貌)
同第三个八拍,但方向相反。
第六节跳跃运动(四个八拍)
预备姿势:
直立
第一个八拍(歌谣:
小青蛙呱呱叫)
1-2两腿屈膝向左小跳一次,同时两手叉腰,上体稍前倾,头向左转。
3-4同1-2,但方向相反。
5、原地并腿小跳一次,同时两臂肩上侧屈(五指分开,掌心向前)。
6-再跳一次,同时两臂胸前屈(击掌一次)。
7-同5。
8-跳成直立。
第二个八拍(歌谣:
妈妈妈妈不见了)
同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:
我们一起帮助它)
1-4左腿开始向后踢腿跑四步,同时两臂重叠胸前平屈向前依次绕环(两手握拳)。
5-7两腿屈膝小跳三次转体180度,同时两臂侧后举转动三次(五指分开),头向右转。
8-跳成直立。
第四个八拍(歌谣:
找到妈妈哈哈笑)
同第三个八拍,但方向相反。
第七节整理运动(四个八拍)
预备姿势:
直立第一个八拍(歌谣:
小黄莺高声叫)
1-4提踵小碎步向左四步,同时两臂侧举,头向左转。
5-8落踵还原成直立。
第二个八拍(歌谣:
小朋友们齐欢笑)
同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍(歌谣:
天天锻炼身体棒)
1-2两臂体前交叉,含胸,低头。
3-4两臂摆至头上交叉,稍抬头。
5-6两臂向外摆至侧举(掌心向上)。
7-8两臂还原至体侧
第四个八拍(歌谣:
我们的世界真美好)
同第三个八拍,但方向相反。
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