高校一年级体育理论课.docx
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高校一年级体育理论课.docx
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高校一年级体育理论课
新生体育理论课教学内容
高等学校体育的目的和任务
实施素质教育,就是全面贯彻党的教育方针,以提高国民素质为根本宗旨,以培养学生的创新精神和实践能力为重点,造就:
有理论、有道德、有文化、有纪律的德、智、体、美、劳全面发展的新世纪的社会主义事业的建设者和接班人。
而现行的高校体育课要与素质教育全面接轨,体育课的核心目标,就是要提高学生的身心健康素质,即增进健康,增强体质。
学校体育要树立“健康第一”的指导思想,作为我们的高校体育课更要树立“健康第一”的思想。
为完成高等学校体育的目的,就必须完成以下基本任务:
一是根据高等学校学生的年龄、性别、身心特点及实际情况,强调学生全面锻炼身体,提高身体健康素质。
即包括形态、机能等生理素质,也包括意志品质、调试能力等心理素质。
二是提高身体运动素质,包括力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等基本运动素质。
增强走、跑、跳、投以及攀登、爬越、悬垂、支撑等基本技能,提高身体对各种自然环境、现代生产技术以及学习、工作、生活等的适应能力。
三是提高社会人文素质。
即包括体育文化方面的基本素质,也包括协作精神、竞争意识、创新意识等社会适应方面的基本素质,在跨入新世纪的今天,这些素质无疑具有愈来愈重要的作用。
四是正确现代社会中的重要意义,充分了解学校体育在现在和未来社会生活中的地位和作用,从而养成自觉锻炼身体的习惯,掌握科学锻炼身体的基本知识、技术和技能,学会制定锻炼计划,并能根据自己的爱好及自身情况学会1—2种用于长期从事身体锻炼的方法,培养独立进行体育锻炼的能力,科学的自我评价,使之终身受益。
高等学校体育课和课外活动的规定、要求
一、福建工程学院体育场地及设施
A、有一标准的田径场地,300米田径场一片。
B、露天标准水泥篮球场。
C、室外标准水泥排球场。
D、室外标准水泥网球场。
E、设备齐全的健身房。
F、室内的健美操练习场地。
G、综合馆一座。
H、室内乒乓球馆。
二、福建工程学院每年(参加)的大型竞赛及群体活动
A、每年一次的校田径运动会(11月份)。
B、每四年一次省高校大学生运动会(运动员由每届校运动会中选拔)。
C、学生组每年组织的篮球联赛(均由学生会主办,由教师指导)。
D、学生组每年组织的排球联赛(均由学生会主办,由教师指导)。
E、学生组每年组织的足球联赛(均由学生会主办,由教师指导)。
三、体育课的基本内容
一年级上学期学习的主要内容是艺术体操。
一年级下学期开始专项选修,可以根据自己的兴趣爱好选择(学习时间三个学期)。
主要选修项目(篮球、排球、足球、武术、健美操等)。
四、各项目评分标准
(1)武术,满分60分
不及格30分以下,全套动作有错误,漏掉,不连贯,不能完成全套动作。
30分~39分,全套动作能连贯完成,无严重错、漏动作。
40分~44分,全套动作连贯,有节奏,有一定力度。
45分~49分,全套动作熟练,动作节奏较强,有力度。
50分~60分,全套动作准确,动作连贯,节奏感强,力度好,完整完成。
(二)田径:
满分20分,采用《大学生体质健康标准》进行评分
女生
分值
项目
成
绩
分
值
成
绩
分
值
成
绩
分
值
成
绩
分
值
成
绩
分
值
成
绩
分
值
成
绩
分
值
台阶
试验
56
以上
10
55-
52
8.5
51-
48
8
47-
44
7.5
43-
42
6.5
41-
25
6
24以下
5
800M
3′37
以下
10
3′38-3′45
8.5
3′46-4′00
8
4′01-4′19
7.5
4′20-4′30
6.5
4′31-5′03
6
5′04以上
5
立定跳远(CM)
196
以上
10
195-
187
8.5
186-
178
8
177-
166
7.5
165-
161
6.5
160-
139
6
138以下
5
(三)课堂表现:
满分20分
1、学习态度不端正扣10分
2、每缺课一次扣5分
3、迟到、早退、病事假一次扣3分
4、每学期缺勤达20%取消考试资格
五、等级评定与登记
各项的实际得分之和为最后得分。
总分达到60分为及格、76分为良好、86分为优秀。
每学年评定一次成绩并记人《大学生体质健康标准登记卡片》:
达到良好成绩者,方可评为“三好”学生、获奖学金。
学生毕业时的体育合格标准成绩,按各学年(包括毕业当年)的平均成绩评定,凡平均成绩达到60分,同时毕业但当年成绩也达到60分者,方可作为体育合格,准予毕业,否则,不能毕业按结业处理。
体育卫生与保健
一、体育锻炼的医务监督
体育运动的医务监督是指锻炼者在体育运动中,对自身生理机能和健康状况观察和评定的一种保健方法,也是对参加体育运动的人进行帮助和指导的重要措施。
医务监督包括自我监督和体育锻炼的医务监督,本节重点将自我监督作扼要的介绍。
自我监督是运动员和体育锻炼者在体育锻炼期间,经常观察自己身体状态和生理机能变化的一种方法。
通过这种方法,及时了解自己在锻炼过程中生理机能的变化,有助于调整锻炼计划和运动负荷,为合理安排教学、训练内容和方法提供依据。
也为医生的体格检查提供参考。
(一)主观感觉
1、一般感觉。
经常运动的人总是精力充沛,精神愉快。
但患病或过度训练时就会感到身体软弱无力、精神萎靡不振、易疲劳、易激动等不良现象。
在进行自我监督时,可根据自我感觉记录为良好、一般、不好等。
2、运动心情。
经常参加运动的人一般是愿意参加运动,如果方法不对或过度疲劳,则对运动不感兴趣或产生厌烦。
记录时可根据个人的心情记录为很想锻炼、不想锻炼、厌烦锻炼等。
3、睡眠情况。
经常运动的人其神经功能比较稳定,一般睡眠良好。
早晨起床精神焕发,精力充沛,全身有力。
如果晚上失眠、屡醒、梦多、早晨起来没有精神,说明训练方法不当或运动过大,就要检查运动量是否合适。
记录时应写睡眠的持续时间和睡眠状况是否良好。
4、食欲情况。
经常运动的人,食欲好,饭量也较大。
在过度训练时,食欲便会减退,饭量减少。
此外,运动刚结束后马上进食,食欲也较差。
记录时可写食欲良好、食欲一般、食欲减退、厌食等。
5、不良感觉。
参加剧烈运动后,由于身体过度疲劳,往往出现四肢无力,肌肉酸痛,这是正常的生理现象,经过适当休息可以恢复。
如果运动后出现头晕、恶心、心慌、气短、腹痛等,则表示运动方式不当或运动量过大。
记录时可写头晕、恶心、气短、心慌等。
6、出汗量。
运动时出汗的多少与气候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平、身体素质和神经系统的状况等有关。
如果突然大量出汗,可能是过度训练,应适当调整运动量。
记录时可写出汗适量、出汗增多、大量出汗等。
(二)客观检查
1、脉搏。
经常参加训练锻炼的人,安静时脉搏频率较缓。
一般1分钟75次左右,有训练的运动员脉搏[频率为每分钟44~66次。
耐力项目的运动脉搏频率每分钟40~50次或更少些。
在自我监督中可用早晨脉搏来评定运动水平和身体机能的状况,若早晨脉搏逐渐下降或不变,说明身体机能反应不良,若每分钟增加10次以上,说明身体机能反映不良,可能与睡眠生病有关,应找出原因及时处理。
若早晨脉搏连续保持较快的水平,可能是过度训练所致。
测量脉搏时,一般测10秒内的跳动次数,再换算出1分钟的数值,然后记录下来。
2、体重。
参加体育锻炼后,体重一般有下列变化。
即刚参加运动的人,由于身体里水分和脂肪大量消耗,体重下降。
经过一段时间的锻炼,体重比较稳定,运动后减轻的体重能够完全恢复。
长期坚持锻炼的人,肌肉逐渐发达起来,体重有所增加,而且保持一定水平。
自我监督时,每周可测1~2次,只要按照这三个阶段发展,即为正常情况。
3、肺活量。
运动能使呼吸功能显著增强,肺活量的大小在一定程度上表现出呼吸功能的好坏。
经常参加锻炼的人,能使肺活量增加,但在过度训练时,肺活量就会减少。
4、运动成绩。
坚持合理锻炼,运动成绩会逐渐提高或保持在一定水平上。
如果运动水平没有提高,甚至下降,可能是早期过度训练的状态,应找出原因,适当休息或调整运动量。
其他指标,根据运动专项和设备条件,可采用别的测验方法,进行自我监督。
如握力、引体向上等。
女同学还要记录月经的情况,如运动后月经量多少、经期长短、有无痛经等。
自我监督的项目和指标应该因人而异。
一般应采用简单易行的方法,并经常与体育教师医生交换意见,以便更好的进行自我监督。
二、生活制度的卫生
生活制度是指一天中睡眠、饮食、学习、工作、休息和体育锻炼等各项活动的时间安排。
时间对于人体生命活动的效率具有重大意义。
如果每天都在同一时间里进食,就会产生固定的条件反射,消化器官分泌大量的消化液,以保证消化过程更有效地进行;如果每天有节律地在同一时间里进行脑力劳动(学习)或体力活动,那么就会提高脑力劳动和体力活动的工作效率。
因此,保持生命活动有规律的作息制度,是有机体保持高度效能的重要条件之一。
良好的生活作息制度要求做到以下几点:
①在严格规定时间内完成各种活动内容;②正确地交替劳动、体育活动和休息;③定时进食;④睡眠充足。
在学校里,良好的生活规律不仅有助于增进身体健康,还能促使学生把学习与体育活动很好地结合起来,从而得到全面的发展。
相反,在学习和工作中,生活没有规律,不遵守作息制度,起居无常,劳作无度,不仅会影响脑力劳动和工作效率,还会危害身体健康,久而久之,势必积劳成疾。
(一)睡眠与健康
睡眠是人们消除疲劳保持身体健康的生理功能之一,是一种重要的生理现象,是人脑和各器官的一种最基本的休息方式。
著名的生理学家巴甫洛夫认为:
脑组织中存在着一种抑制灶,当抑制灶处于优质状态时抑制就会向周围弥散,引起大脑皮层的普遍抑制,从而产生睡眠。
人处于睡眠状态时,一切感觉功能和生理功能都下降到最低水平,人体似乎与周围环境暂时失去了联系。
睡眠时心脏活动减慢,变弱,血压降低,呼吸减慢,尿量减少,体温略有下降,代谢率偏低,整个机体处于调整和恢复状态之中。
一个人每天都要有充足的睡眠。
睡眠时间的长短,要根据不同的年龄而定。
一般来说,学龄前儿童每天需要10小时的睡眠,青少年每天需要9小时的睡眠,成人每天需要8小时的睡眠。
睡眠时间长并不等于休息好。
衡量睡眠的标准主要是“质”,即睡眠深度。
像“春眠不觉晓”形容的那样,深沉而恬静,一觉到天亮,才能有效地消除疲劳。
如果睡眠质量高,可适当缩短睡眠时间。
要想提高睡眠的质量,首先要养成良好的生活习惯,每天按时睡眠,按时起床;其次,要为睡眠创造良好的条件。
卧室要安静,空气要流通,光线宜暗,被子要轻软暖和、清洁卫生,这样有助于入睡。
注意睡前不要喝浓茶、咖啡,也不要吸烟,因为这些对大脑都有刺激作用,容易引起兴奋。
长期失眠使人感到很痛苦,也会影响人的健康。
引起失眠的原因是多方面的,有些大学生往往是由于学习、上网、打牌、下棋、跳舞等过度,打乱了正常的生活规律,影响了睡眠的节奏,致使精神长期处于紧张状态,导致大脑皮层的兴奋与抑制发生紊乱,造成失眠。
在这种情况下,必须从调整生活、学习时间安排入手,恢复正常的生活节律,才能使失眠得到治愈。
同时,失眠往往不是一种孤立的症状,还可能与高血压、心脏病、神经衰弱等疾病有关。
因此,如果连续几天失眠应及时去医院检查诊治,只要原发病治愈,失眠症状也会随之消失。
要想睡得好,睡得甜,最重要的就是要安心。
只有心“安”,才能眠“静”。
宋代的蔡季通在《睡诀》中说:
“睡则而屈,觉正而伸,早晚宜时,先睡心,后睡眠。
”这是很有科学道理的。
所谓“先睡心”,就是说睡前情绪要安定,不可过于激动,这样有助于很快人睡。
(二)戒除不良嗜好
1戒烟
30多年来,世界卫生组织和各国科学家做了大量的社会调查和科学试验,证明吸烟对健康有很大的危害。
吸烟能诱发和加重多种疾病,降低人体的健康水平,甚至缩短人的生命。
吸烟的危害在于,香烟中所含的大量有毒物质,会伴随吸烟活动进入人体,侵蚀机体的健康。
在这些物质中危害最大的是烟碱、烟焦油和微尘,其中烟碱(尼古丁)是神经系统和血循环系统的杀手。
毒性强烈;而烟焦油则与喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌特别是肺癌关系密切;一支香烟中有几万粒微尘,而吸入大量的微尘,不断刺激气管的黏膜,就会引发咽喉炎、嗓子变哑、咳嗽和支气管炎等症。
吸烟不仅害己,还会害人。
一些不吸烟的人,如果处于烟雾弥漫的场所,会吸入吸烟者喷出的烟雾,称之为被动吸烟,危害也更大。
2饮酒切忌过量
酒的主要成分是酒精,也称乙醇,是一种有毒物质。
如果大量摄入,会毒害人体的一切细胞,对身体产生破坏作用。
人体的神经系统对酒精极为敏感,有些人饮了少量的酒后,会变得“健谈”起来,这就是中枢神经系统功能失调的初期表现。
酒精对心脏危害较大,长期过量饮酒,会使心脏变形,失去正常的弹力而增大。
长期饮用啤酒的人,心脏扩大最为明显,医学上称之为“啤酒心”。
酒精还会使血液中的脂肪物质沉淀在血管壁上,使血管变窄,血压升高,增加心脏的负担。
当然,人们在紧张的学习、工作之余,饮少量的酒,对解除学习和工作中的疲劳,促进消化液的分泌,增进食欲是有一定作用的,但切忌过量。
(三)劳逸结合
学习时间长,大脑会出现疲劳现象,学习效率下降,视力也受到影响,这时就需要进行休息和调整。
最好的方法是采用积极性的休息,如进行体育活动或散步等。
每天保证1小时的锻炼时间,无疑会增加大脑的反映能力,提高视力水平。
随着电脑的普及,越来越多的大学生自己配置了电脑。
连续几个小时盯着屏幕看,常会感到眼睛疲劳,有时头痛,甚至会出现眼睛聚焦困难,看东西模糊;有的由于长时间玩电脑游戏,不但视力受到很大影响,还使大脑长时间处于紧张状态,导致肠胃系统功能紊乱而影响健康。
这些情况要引起注意,最好能定时休息。
“开夜车”是一种不良的生活习惯。
“开夜车”现象常常出现在考试前夕,这样的学生为数不少。
平时不努力学习,到考试前来个突击复习,熬通宵,以应付考试。
这样做最大的危害是使人体的生物钟被打乱,导致睡眠不足,影响大脑功能,容易引发失眠和神经衰弱等病症,所以说是不可取的。
三、医疗体育和运动处方
(一)医疗体育
1、医疗体育的特点
用体育来治疗疾病的方法叫做体育疗法,也叫医疗体育。
医疗体育是以治病和恢复肌体功能为目的,是根据生物力学和运动学的原理,发展机体、体力和改善关节活动范围的方法。
但它与一般的药物治疗和普通的体育运动有所不同。
它的对象是体弱和有慢性病的人,以及在体育运动中肌肉拉伤和关节损伤等病状。
它所使用的体育疗法和运动量有专门的要求,因病而异,活动量少,效果好。
它采用的手段是体育锻炼(不是药物和手术),通过有的放矢的医疗体育达到增强体制,改善生理功能,促进健康的恢复。
它的目标是去病强身,恢复功能,适应工作、学习、劳动和生活的需要,更好的为四化建设服务。
2、医疗体育的作用
法国18世纪著名的医生蒂索说过:
“运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物;但是世界上的一切药物,并不能代替运动的作用”。
古今中外的医疗实践已经反复证明了这一点,其作用有以下几个方面。
A、大脑皮层对全身器官起着主要的调节作用。
有些疾病主要由于缺乏体育活动,引起大脑调节功能减弱,进而降低了神经系统代谢活动方面的功能,造成人体平衡的失调。
医疗体育的作用就在于通过适量的体育运动方法,使肌肉发生一定形式的运动,中枢神经相应的兴奋和抑制。
长期锻炼下去,会使大脑皮层的功能增强,从根本上把病治好。
B、有些慢性病的患者,由于不适当的长期卧床休息,缺乏必要的运动,就更能使大脑调节功能减退。
病人常表现情绪郁闷、呼吸表浅、血流缓慢、心肺功能减退、肠胃蠕动乏力、消化功能下降、代谢失调、植物神经功能紊乱等症状。
进行医疗体育,有助于加强体内主要器官的生理功能活动,改善呼吸和血液循环,消除内脏淤血现象;改善肠胃功能,增进食欲,促进消化吸收,防止产生并发症,有利于健康的恢复。
C、有些疾病的治疗,虽然在一定程度上依靠药物,如高血压、糖尿病等。
但如果病人的内脏器官或代谢功能失调,对药物不能很好的吸收和利用时,效果也不会很好。
如果配合体育疗法,则有利于改善器官功能和新陈代谢,使身体能更好的吸收药物和发挥作用。
D、有些疾病的主要问题是运动性障碍,如关节损伤、肌肉瘫痪等,这些障碍如用运动来辅助治疗,用体操或适当的器械来增大活动范围,训练神经和肌肉,促进运动功能的恢复,效果会更好。
3医疗体育的方法
医疗体育的方法大致可以分为以下几种类型,其中医疗体操和医疗运动是主要的方法:
A、医疗体操。
是为治疗某些疾病而专门编制的体操,它具有针对性强,疗效显著的特点。
如矫正畸形的矫正操,治疗慢性支器官炎和肺气肿的呼吸操、防止慢性肩颈腰腿痛的医疗体操和治疗胃下垂的胃下垂操等。
B、医疗运动。
是一种预防和治疗疾病的方法。
它包括太极拳、各种形式的保健操、散步、跑步、爬山、划船、旅行、后退走以及简单的球类等。
C、机械运动。
是一种利用器械进行运动的治疗方法,目的是促进四肢关节功能的恢复或矫正不良姿势。
常用的器械有扩胸器、墙拉力、滑轮装置、功率自行车、活动平板、体操棒、肋木、肩关节回旋器、肘关节练习器、腕背伸掌屈练习器、踝关节背伸趾屈练习器及各种弹簧和橡皮带等器械。
D、气功。
是一种安静修养和呼吸运动相结合的健身法,是一种练“气”的功夫。
它对神经衰弱、高血压、冠心病、慢性支器官炎、胸膜炎、胃和十二指肠溃疡病,疗效比较显著。
E、按摩。
又名推拿,是用手操作的一种强身治病的医疗保健方法,它长用于强身或治疗腰痛、背痛、感冒、消化不良及神经衰弱等病症。
不少青少年用按摩穴位法来治疗近视。
另外有一些运动员把按摩用于赛前的准备活动和赛后的整理活动,借以加强身体组织器官的功能,提高运动成绩,消除疲劳。
F、利用自然因素锻炼身体。
如日光浴、空气浴、水浴等。
这类锻炼大部分结合医疗运动进行。
4医疗体育应遵循的原则
A、医疗体育要坚持进行,持之以恒。
一般要每日或隔日进行。
坚持数周、数月、数年,才能使疗效显著,达到治疗的目的。
B、医疗体育要循环渐进,运动量应由小到大,动作由易到难,使身体逐渐适应,促进疾病痊愈。
如果突然进行大运动量活动,会使病情加重。
不利于健康。
C、体育疗法要因人而异,区别对待,不同的疾病采用不同的体育疗法,同样的疾病也有轻重缓急之分。
加上病人的性别、年龄、素质不同,体育疗法的方式和运动量的大小也有所区别。
D、综合治疗。
医疗体育与药物、手术或其他治疗方法是互为补充,相辅相成的。
因此,在应用中要全面考虑,以便收到更好的效果。
E、在锻炼中,要及时观察了解病情的变化,发现不良反应,应及时改进锻炼方法和调整运动量。
体育疗法有一定的适应性,并不是所有的疾病都可以采取体育疗法。
如各种疾病的急性期,高烧、出血,各种中毒,都不适应体育疗法。
采用体育疗法治病,要与休息、营养、药物相结合,在治疗过程中发现有不良的反应。
及时请医生、体育教师检查处理。
二、运动处方
(一)运动处方的概念
运动处方是根据病情选用适宜的运动手段和方法。
在开运动处方前,患者要进行身体检查,查明健康状况,特别是心肺功能、运动器官功能和体力测定。
根据检查结果开出的运动处方,让患者根据处方规定进行锻炼。
经过一段时间锻炼,再进行身体检查,检验运动处方的效果,再调整新的运动处方。
(二)运动处方的内容
它包括运动项目、运动强度、每次持续的时间、运动重复次数及注意事项等。
1、运动项目有医疗体操、医疗运动、器械运动、气功、按摩等。
选用时要根据运动目的而定。
为了一般健康或改善心脏及代谢功能,防止冠心病、肥胖病等,可参加耐力性项目,如走、跑、自行车、游泳等活动;为了放松精神以消除疲劳,或防止高血压、神经衰弱等疾病,可做放松性活动,如太极拳、散步、放松体操等;治疗脊柱畸形、平足时可做矫正体操等。
2、运动强度对医疗效果有直接的影响,运动强度掌握的是否合适是制定和执行运动处方的关键。
心率反应是掌握运动强度的尺度,测定心率的简单方法是测定脉搏次数。
心率与年龄、体力、气候等有关。
每个人的差别较大。
应区别对待。
为简便起见,对一般慢性病患者可按下列公式计算:
运动时最高心率(分/次)=170-年龄。
3、每次持续的时间与运动项目和患者的个体差异有关,因此要因人而异。
5、运动重复次数是指每周锻炼的次数。
最好是每天锻炼一次,如受条件所限制,至少每周三次,以隔日一次最好。
四、运动损伤的预防与处理
(一)运动损伤的原因
在体育运动中所发生的损伤,统称运动损伤。
大学生造成运动损伤的原因是多方面的,既与锻炼者的运动基础、体质水平有关,也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
其主要原因有:
1、思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇,常在盲目和冒失行动中受伤。
2、运动前准备活动不充分,特别是缺乏针对性的准备活动,使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。
3、运动情绪低下,或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。
有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。
如摔倒时用肘部或直臂撑地。
造成肘关节或尺、挠骨损伤。
4、内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等,都可造成损伤。
如投掷手榴弹或标枪时上臂外展,屈肘小于90度,肘部低于肩部时,容易造成肌肉拉伤,甚至肱骨骨折。
5、运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻炼者拥挤或多种项目在一起运动,容易相互冲撞致伤。
6、空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低,以及运动服装不符合要求等原因,都可直接或见接造成伤害事故。
(二)运动损伤的预防
1、加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防损伤意识。
2、认真做好准备活动,对可能发生运动损伤的环节和易伤部位,要及时采取预防措施。
3、合理组织安排锻炼,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重。
4、加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力。
如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不可直臂或肘部撑地。
由高处跳下时,要用前脚掌着地,注意屈膝、弯腰,两臂自然张开,以利缓冲和保持身体平衡。
(三)运动损伤的处理
1、软组织损伤
这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。
前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等;后者有挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。
A、擦伤
(1)原因与症状:
因运动时皮肤受搓致伤。
如跑步时摔倒,体操运动时身体擦磨器械受伤。
擦伤后皮肤出血或组织液渗出。
(2)处理:
小面积擦伤,用红药水涂抹伤口即可。
大面积擦伤,先用生理盐水洗净,后涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。
B、撕裂伤
(1)原因与症状:
在剧烈运动时,或遭到突然强烈撞击,造成肌肉撕裂。
其中包括开放伤和闭合伤两种。
常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。
开放伤顿时出血,周围肿胀。
闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛感。
(2)处理:
轻度开放伤,用红药水涂抹伤口即可。
裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症。
如肌腱断裂,则需手术缝合。
C、挫伤
(1)原因与症状:
因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。
单纯挫伤在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛。
内脏器官损伤时,则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安,甚至休克。
(2)处理:
在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外敷中药。
24小时后,可按摩或理疗。
进入恢复期后可进行一些功能性锻炼。
如果怀疑内脏损伤,则做临时性处理后,送医院检查和治疗。
D、肌肉拉伤
(1)原因与症状:
通常在外力直接或间接作用下,使
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