中医养生活动方案.docx

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中医养生活动方案

中医养生活动方案

----社区开展“春季中医保健养生知识讲座”

活动基本情况

大地回春，万象更新，春季是一年保健养生的重要时节。

为提高广大中老年人的保健养生意识，2月28日下午，社区卫生服务中心联合社区共同举办了“春季中医保健养生知识讲座”活动，特邀请社区卫生服务中心的赵主任为辖区中老年人上了一堂生动的春季养生保健知识讲座，近二十多位中老年人前来听课。

本次讲座，赵主任从中医保健、中老年人春季预防多发病等多个角度，深入浅出的为中老年人们讲解了有关春季保健养生及常见疾病预防的相关知识。

讲座内容基础实用，老人们听得聚精会神，有的老人还不时的拿笔做着记录。

赵主任还倡导老人平时要注意合理膳食，保持良好的心态和情绪，平时早晚多参加一些体育锻炼，做到“科学有道养生，乐享健康生活”。

讲座结束后，赵主任还现场为中老年人解答疑问，与中老年人们交流心得。

参加讲座的中老年人对此次活动十分满意，纷纷表示：

健康知识讲座很贴近中老年人需求，内容也很实用，希望这种讲座能长期开展下去。

本次讲座是卫生服务中心联合社区深入开展的系列养生保健讲座之一，今后社区还将继续和卫生服务中心沟通，创新养生保健活动形式，充实活动内容，为中老年人打造一个健康和谐的社区环境。

中医养生选修课心得

古人养生的方法有很多种，比如按摩，导引，推拿，气功，食疗，药浴等。

其道理都很相近，无外乎疏通经络，调理气机。

下面，主要以春季距离说明，中医养生的一些方法。

在春季，为少阳相火所住，《易》称之为巽，风，木，雷。

容易产生急躁，易怒，头晕，目眩，心悸，口苦等症状。

这些症状也正是一些疾病的病因，病原。

所以，在情志方面主要预防发怒。

经络要疏导开。

是气得生。

《内经》云：

春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

在一些传统的养生方面按摩是固不可少的。

可以多按压肝胆经的穴位来使气得生。

有效穴位：

太冲，阳陵泉，列缺，照海。

药物上可以以药代茶，用枸杞子，菊花，草决明，甘草这四味药来调养。

导引方面可以做“五禽戏”终得猿系，使阳气生发。

每一节气分为三侯，上，中，下三侯可以打坐，使其生长。

清代周版的易筋经是现在公认最好的版本。

在饮食方面，吃一些当令的食物。

东方人的食物主要以五谷，蔬菜为主。

“五谷为养，五蔬为充，五果为助”。

所以在春季应该多吃当令的山菜，野菜。

中医养生心得体会

中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人们共同与疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展的医学理论体系。

中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气，形，神的统一体，通过望闻问切四诊法等共同探求病因，病性，病位，分析病机及人体内五脏六腑，经络关节，气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名，归纳出病症，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗，吐，下，和，温，清，补，消”等治法，使用中药，针灸，推拿，按摩，拔罐，气功，食疗等多种手段，使人体达到阴阳调和而康复。

中医治疗的积极影响在于不但能够帮助病人恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提到的四种典范人物，即真人，至人，贤人的境界。

养生是一门很深的学问，由我们的祖辈钻研，学习，积累得来的，是中华五千年传统文化的精粹，我们养生，也要顺应自然界春，夏，秋，冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。

通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理，病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当的调养自己身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡，气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。

中医养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然变化。

通过学习中医养生，我收获很多，并会从现在到今后开始减持把这些养生的知识点用于我的生活学习中，从总体上提高我对中医养生的认知，增强身体素质，更加健康长寿.

暑期马岗小兴趣班之中医与健康概括

【教学背景】当今社会经济发展，人们生活水平提高，人们的健康意识增强了，对健康也更为关注了，更注重日常养生保了，进而学校对相关健康卫生保健知识却是关注很少。

【教学内容】中医基础理论、中医儿童常见病诊断及处理、常见中药了解，凉茶一般配方解毒、日药膳的选择、祛湿的常用药选择，艾灸祛湿保健、刮痧拔罐的介绍、趣味中药谜语、顺口方剂歌、日常饮食搭配禁忌、穴位与日常健康保健

【教学方式】老师ppt介绍、动手操作演示式，分组合作竞赛式，【教学目的】让孩子们了解一些健康养生常识，拓宽孩子的知识面，然后运用于日常生活中！

【教学过程】

1、进行简单中医基础理论的教学；

2、常见病的诊断（症状及辨别）；

3、常见病的处理，包括中药、针灸、艾灸、药膳、刮痧、火罐；

4、拓展：

日常饮食搭配禁忌，趣味中药谜语和方歌的介绍，凉茶配方解读，穴位的保健。

【教学具体内容】见附件

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中医养生大讲坛活动策划方案

篇1：

健康有源,养生有方社区公益活动方案

“健康有源，养生有方”养生文化普及宣传月

——公益活动方案（讨论稿）

主办单位：

健康源企业管理咨询有限公司

承办单位：

绍兴市足疗保健行业协会

亮智策划公司

越淘网

绍兴市广播电视台总台商务频道《养生有方》栏目

绍兴市足康亚健康调理馆

协办单位：

一、活动名称：

“健康有源，养生有方”养生文化普及宣传月

二、活动主题：

“情系老人，爱暖绍兴”——为社区居民提供免费养生服务，普及养生知识，提高百姓的养生意识

三、活动时间：

XX年6月8日——7月8日

四、活动地点：

稽山公园、名人广场、治水广场、罗东、沈园等社区、民政局健康讲座，隆裕大酒店九楼“健康源”健康养生公益大讲堂、等。

五、活动背景：

1、行业发展的需要：

足浴行业的迅猛发展及广阔的市场，各大商家的技术、流程以及服务的态度都是大同小异，

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没有一些新的技术手法。

2、专业知识的普及：

行业发展快速，从业人员增多，但是普遍面临专业技术水平的不高，通过此次活动的开展，可以更好的提高技师的专业知识。

3、重新认识养生：

中老年人对健康养生认识的不足，及传统的有病找医生、上医院的根深蒂固的理念，对很多养生理疗馆普遍存在缺乏信任，通过此次公益活动的开展，可以引起中老年人对健康养生的重视，塑造足疗养生馆在老百姓心中良好的社会形象；

4、市场推广宣传：

足浴行业广告宣传很不到位，行业可以很好的借助社会公益活动、电视栏目、口碑效应等活动进行很好的品牌宣传。

5、推广健康，认识反射疗法：

通过养生文化的宣传，推广养生健康，让越来越多的人认识反射疗法。

六、活动目的及意义

1、通过此项活动的开展，提高老百姓自我养生意识，从走近养生、认识养生、体验养生、到走入养生的观念转变，通过专业养生知识的普及宣传和各类养生项目的体验，使老百姓对健康养生有个全新的认识，从而树立绍兴市各家专业足疗养生会所在绍兴市人民心中良好的品牌

形象，间接提升足疗工作人员的社会良好印象，增强品牌凝聚力，提高患者的忠诚度；

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2、通过社区公益活动扩大企业影响力，推广绍兴各足疗店经营养生项目，带动市场人气，提高店面客流量；

3、养生文化普及宣传月活动的开展，为各店面技师服务人员搭建深入了解客户的需求、掌握相关数据、提高市场营销质量和效率的平台；

4、增加各企业之间多方面的了解与合作、沟通与交流，彼此增进互信，为创造合作双赢的局面提供先前条件，并进一步塑造绍兴各足疗企业品牌形象。

5、进一步拉近和社区居民的关系，贴近百姓生活。

将健康养生知识送到百姓身边，增加与社区居民的互动。

七、活动内容：

1、“情系老人，爱暖绍兴”——颈椎疾病普查“健康直通车”。

技师服务小队深入小区，发放健康科普教育宣传报纸，颈椎病健康自检表、预约专家义诊；

2、“情系老人，爱暖绍兴”之帮扶行动。

登记客户资料、检查病例治疗跟踪档案、建档。

3、“情系老人，爱暖绍兴”之“爱心体验卡”赠送活动。

让社区居民莅临绍兴足疗保健行业协会指定的下属会单位各专业足疗养生会所体验服务人员的足疗技术及高品质的服务。

4、绍兴市“关爱老人，送健康，亲情养生周”公益活

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动

尊老爱幼是中华民族的传统美德，是我们每个家庭子女神圣不可推卸的责任，关爱老人的身心健康，让他们不再孤单寂寞，为他们点亮一盏幸福晚年的明灯，让他们有一个健康的幸福晚年生活。

为了进一步体现和关爱绍兴市老年人的身心健康，绍兴市人民政府、政府宣传部、绍兴市足疗保健行业协会、绍兴健康源企业管理咨询有限公司联合举办绍兴市“关爱老人，送健康，亲情养生周”大型社会公益活动。

活动一、凡是在绍兴市足疗行业保健协会养生项目推广优惠活动期间，携带自己父母到绍兴各大养生馆体验养生理疗的人员，均可享受足疗保健行业协会推出的养生项目6折优惠活动。

（此活动的时间暂定为XX年6月）

活动二、泡一杯亲情的茶，感受它的温暖，品尝它的清香，让血浓于水的亲情永留心间。

足疗保健行业协会特推出“养生亲情卡”优惠活动，凡是年满55周岁以上的老人，只需凭身份证到绍兴足疗保健行业协会下属会员单位消费，均可享受6折的优惠（此活动仅限在白天阶段消费）；

活动三、关爱老人，是子女义不容辞的责任；

关爱老人，也是企业的神圣社会责任，为了普及健康养生知识，引起老年人对健康养生的重视，绍兴市足疗保健行业协会将在每月举办“老年人公益性健康大讲坛”活动。

每期的活动的

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地点和时间将在后期由绍兴市足疗保健行业协会

讨论决定。

八、活动程序：

1、提前一周选好小区。

活动时间为每天上午的8：

30—9：

30，具体的活动时间以预告为准；

2、制作条幅和海报，并提前三天挂到小区（最好是门口、至少两幅）另制作易拉宝一副。

条幅内容为：

“健康有源，养生有方”养生文化普及宣传月。

3、绍兴电视台商务频道《养生有方》栏目提前一周对此活动进行总体的报道，然后每周预告义诊的时间和地点以及义诊的专家，每周现场栏目将派电视台记者对专家和社区居民进行采访；

4、绍兴商务电视台《养生有方》栏目开辟“健康源企业健康送社区”专栏，对小区的选择以及相关专家的需求进行互动。

相关义诊稿件及来信将由专家一一解答并刊登。

且电视台《养生有方》栏目一起报道，每期预告，每期总结，活动结束后要做总结报道。

5、公司后期组在活动当天，提前半小时把资料、桌子、椅子、饮用水、项目开展各用物品、以及其他必备的物品运送到指定小区，并有专人维持秩序；

6、为防止参与人员过多，可先前开会将工作人员分组，在活动地区进行免费调理宣传介绍，做好免费调理预约登记；

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预估一上午义诊多少人按先后顺序发号，然后发完为止，按号码顺序义诊。

7、后勤组的相关人员，现场将健康源企业“爱心体验卡”赠送给前来咨询和义诊的社区居民，并向顾客介绍卡中的相关信息及可以免费体验的养生项目；

引领人群做自我保健运动操；

8、《养生有方》栏目组记者现场采访居民的感受，并询问对我健康源企业的意见和建议以及对协办单位负责人的采访；

9、活动结束后，后勤组的人员将所有的东西（包括条幅、海报、桌椅）收拾齐全拉走，并清扫场地的卫生。

九、参与人员：

1、技术服务组：

李佳

2、宣传推广组：

王青松

3、后勤组：

王东亮

4、外联组：

李峰

5、绍兴市广播电视台总台商务频道《养生有方》栏目节目制作组

6、策划案执行负责人：

张崇奖

活动的安排

具体分工

1、外联组：

负责与绍兴商务电视台《养生有方》栏目

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组的联系与沟通，并负责本次活动的所

有报道，负责联系小区负责人、及绍兴市各党政机关，并确定每周义诊服务专家，如果有需要可以制作条幅和海报、易拉宝，并张贴、悬挂在小区。

2、技术服务组：

活动的前一周，由技术培训老师全权负责技师的培训（服务沟通技巧的培训、项目技术培训），监督活动当天技师为居民做康复体验过程中所出现的问题并及时处理，引导好前来咨询和义诊的居民，接受客户的相关疾病症状咨询，并做好记录。

3、后勤组：

负责活动的后勤工作，活动所需要的物品（帐篷、桌子、椅子）、礼品、活动优惠券运送至活动小区，并有专人维持秩序，活动过程中将优惠券一一发送到居民手中，活动结束后，清理物品，收拾好东西，清扫好场地。

4、宣传推广组：

在广场、公园等公众场合推广和宣传健康源健康养生公益活动，提前一天到活动小区发放200份宣传单页，活动前一周完成健康源企业宣传册的文稿，及活动宣传单的制作；

5、策划组：

每周各参与部门开一次碰头会，将各种情况上报，并拟定方案，监测整个活动在活动前、活动中、活动后的出现的情况，并对整个活动产生的不同效果给予做出评估。

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十、活动前期准备工作：

1、与活动社区居委会负责人取得联系，沟通洽谈合作，推动此次活动；

2、前期宣传品及现场物品的筹备（宣传相关物品、礼品、桌椅等物品）；

十一、活动期间操作细则：

1、到社区后，专人负责整个活动场所的协调和管理，物料清点，人员配置及分工，活动时间掌控。

2、义诊和技师服务期间，专人负责宣传资料的发放及“爱心体验卡”的赠送；

十二、活动后期操作：

1、客户回访

2、来店进行咨询和足疗体验的回头率

3、社区活动效果评估

十三、活动宣传、服务项目

宣传项目：

修脚、足疗、刮痧、拔罐、泥灸、火疗、肩颈保养、局部推拿、关节保养

服务项目：

足疗、修脚、肩颈保养、局部推拿（在店）、关节膏、颈椎膏（关节痛，风湿性关

节炎、颈椎病）

推广项目：

修脚、足疗、刮痧、拔罐、泥灸、火疗、肩颈保养、局部推拿、关节保养十四、活动宣传项目宣传

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设计制作

物品:

横幅、易拉宝、足康宣传手册（项目介绍、价目表、企业介绍、项目加盟手册）中药包、

脚盆、刮痧板、刮痧油、拔罐器、优惠券、顾客登记表、笔、领券登记表、顾客治疗病

例档案等。

十五、活动经费：

1、社区宣传展牌+块，尺寸60*80

2、客户档案表100份

3、礼品（利用现有礼品）如健康源企业宣传手册50份

4、宣传海报、条幅（宣传海报提前一天贴入社区中）

5、活动宣传单200份

资料宣传费用：

人员经费：

总费用预估：

十六、活动中应注意的细节与问题：

1、所有人员要注意礼仪礼节，服务态度，及时的与顾客进行沟通。

2、所有人员要多引导顾客，尽量的让顾客来店消费。

3、技师的专业知识一定要很专业，不仅要会动手还要会动口。

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4、优惠券不能随便发放，在优惠券领取处去领，领取优惠券的人一定要登记，方便后期的跟踪。

十七、活动后期安排：

1、统计活动中体验健康养生项目人群的具体数据，及技师心中有质量的客户。

2、同一地点3－5次活动周期（发放活动行程表）进行活动，加强广告宣传造势力度，让顾客产生信任和依赖感，增强口碑效应。

3、对免费体验和领取优惠券的顾客进行回访，对于没有来体验的顾客进行预约，并针对性的进行体验。

十八、活动的预期效果

1、第一次做免费体验活动，会引起大部分居民强烈关注，但是很多人将会抱着提防和不信任的态度，先观察之、再体验之；

2、大部分居民都是冲着免费去的、凑凑热闹，健康养生消费观念不强烈；

3、随着健康公益活动次数的增加，居民从“接触—认识—再认识—体验—主动消费”的观念转变，来店体验和消费的客流量将在原有的基础上随之增多。

4、当“健康有源，养生有方”养生文化普及宣传月活动结束后，《足康亚健康调理馆》的社会

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篇2：

中医养生讲坛

中医养生讲坛一．出汗反映的身体健康问题：

中医上有“动汗”和“静汗”之分。

由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。

不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。

有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。

夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。

出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。

1.额头出汗——肝阳上亢

诊断：

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议：

平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。

每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

2.鼻子出汗——肺气不足

诊断：

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。

西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

建议：

肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。

每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

3.颈部出汗——内分泌失调

诊断：

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。

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如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

建议：

最好去医院接受全面激素检查。

平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；

要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；

同时多参加各种运动锻炼，加强体质；

还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；

还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；

预防感染；

不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

4.腋下出汗——汗腺过大或饮食过重

诊断：

因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。

若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

建议：

若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。

另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。

5.胸口出汗——脾胃失和

诊断：

如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

建议：

不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

6.手心、脚心出汗——血虚

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诊断：

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

建议：

每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。

另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

二．艾灸治男女科病常用穴位：

中医艾灸，具有壮阳补气、通经活络、消瘀散结、补中益气的作用。

常用于妇科、外科、各种炎症的治疗。

那么艾灸治疗妇科病及男性病常用的穴位有哪些?

1．女人经常受到妇科病的困扰，最常见的就是妇科炎症。

对于这种疾病，用艾灸同样能起到很好的治疗效果。

妇科炎症最常用的穴位就是小腹部的气海、关元和中极穴。

如果月经少，可以加水道穴。

“水道”也就是水出的通道，在关元的两侧。

如果再靠下边那个附件炎，咱们一般说的盆腔炎，或者子宫炎、宫颈炎，都可以用中极配三阴交。

这两个穴位同样适合于男性的前列腺炎、前列腺肥大、前列腺增生。

北京灸道堂中医研究院在临床上面碰见过很多例患者，运用灸道堂妇科专用艾条灸了这两个穴位后效果都非常好，甚至有些见效的速度是非常快的，且不易复发。

但还有个前提，好了以后继续做艾灸。

再一个就是出血，功能性子宫出血，出血量比较大的，有一个穴位治疗效果很好，这个穴位是脾经上的，叫隐白穴。

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这个穴位在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方，赤白肉际凹陷处。

找时身体正坐，将左脚翘放在右腿上，用右手的拇指按压足部的内侧边缘（足的内侧面），靠近大脚趾根的隆起的骨头的后方凹陷处。

隐白左右脚各一个，右脚的找法跟左脚一样。

我们原来有一些例子，有功能性子宫出血的，灸一次、两次可能就好了。

可以用艾条灸，或者拿艾柱直接灸，灸个两三壮就行了。

艾条灸的，熏一会儿就行。

再一个就是转胎位。

一般怀孕期是慎灸的，尤其是腰骶部，但是转胎位另当别论。

治疗转胎位非常重要的一个穴位是至阴穴，现在各个医院甚至民间都在使用。

灸至阴，转胎位。

至阴穴位于足小趾外侧，趾甲根角旁寸处。

找这个穴位时，身体正坐，将左腿屈膝向

上放在身体的正前方。

俯身，左手掌心朝上用四指握住脚，拇指在外侧，拇指弯曲，放在小脚趾的外端，小脚趾外侧指甲角稍后方处即是该穴所在。

右侧的找法跟左侧一样。

产后的调理，就是身体虚了，一般来说就是由于失血过多，可以加上中脘、脾腧。

妇科常用的穴位还有背部的脾腧、肝腧、肾腧，三个腧穴，然后再加上气海、关元、中极、三阴交，这些穴位都是妇科常用穴位。

至于说具体用哪个，只要你觉得哪个位置离你这个病所近，你就可以选择。

选择穴位的标准很简单，一个是局部，就是你觉得哪儿有病就对着哪儿取穴。

再一个，

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就是相应的腧穴。

比如说宫颈炎，就可以取中极穴，背后对的就是肾腧穴，加上它，然后再加上三阴交。

大家看一下这个规律，病灶的附近取中极，中极属于肾，所以取肾的腧穴。

在这条经上，远端再取个穴位，就是三阴交。

这是取穴的一个思路。

2．再来说男性病。

男性的一般来说，主要是两种，一种是前列腺问题，再一种就是性功能低下。

前列腺问题可以灸中极，如果身体弱的，气很虚的，一般要加灸气海穴。

正常情况下，就是关元、中极用的多一些。

对于性功能低下的人来说，关元是必灸的。

从量上来讲，可以灸大些，然后坚持长期灸，对功能的恢复很好。

妇科或者男科，尤其是女性的病，很多都跟肝、脾、肾有关系。

在背后的膀胱经上，有内脏的一些腧穴。

什么是腧穴呢?

就是内脏的气在背部的腧穴这儿进行转输。

比如肺腧，在第三胸椎下旁开寸处，心腧在第五胸椎下，旁开寸处。

另外还有肝腧、胆腧、脾腧、胃腧，这四个穴位是挨着的。

肝是位于第九胸椎，胆是第十胸椎，脾是第十一胸椎，胃是第十二胸椎。

人体背部的脊柱一共是12节，所以肝、胆、脾、胃的腧穴就是胸椎最下边这四节两侧旁开寸处。

此外还有一个肾，肾的腧穴在最下边，它在第二腰椎旁开寸处，也就是在胃腧的下边再数两节。

找这个穴位时，先找一个定位，就是命门。

命门是肚脐正对着的后背的位置。

还有一种找法，

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在髋骨两侧有两个骨头疙瘩，叫髂前上棘，在这往后画一条线，在连接的地方有个坑。

这个坑这儿是第四腰椎，这个地方也是一处穴位，叫阳关穴。

所谓的“阳关”，就是阳气的关口。

这个穴位可以经常灸。

像女性朋友没事儿可以趴那灸灸命门和阳关，还有下边的腰腧。

因为现在女性的病多以虚寒症为主，很多女孩子冬天不愿意多穿衣服，夏天喜欢吃冷饮，这样就造成了一些寒症在里面。

寒邪在体内聚积的时间长了，就会造成血瘀，女性身体慢慢就发虚。

再加上女人每个月都有经期，这些都造成女性体质以虚寒为主。

而艾灸是温补，所以经常