游泳康复训练计划表.docx
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游泳康复训练计划表.docx
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游泳康复训练计划表
姓名:
时间:
指导者:
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习,
促进上下肢肌张力的改善,同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
(1)上肢活动:
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩
(2)下肢活动:
前跨步压腿→蹲起
(3)垫上活动
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手握哑铃左右划水2×10
②双手握哑铃按水2×5
③单手握哑铃前后摆动2×5
下肢:
①水中行走两个来回
②侧摆腿2×10
③正踢腿2×10
游泳技术学习:
结
束
部
分
水中游戏:
穿越泳圈
游戏目的:
通过穿越呼啦圈的活动,练习学生弹跳力,敏捷性,肌力,心肺功能
操作方法:
1志愿者将呼啦圈立置站立水面上,总共站立4个
游泳康复训练计划
姓名:
时间:
2012/7/30
教
学
目
标
1、
本次课的目标
消除学生怕水的心理,敢借助游泳圈自己在水中活动。
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
上肢活动可以自己做,下肢活动时,需要指导员拉着他的手来做蹲下起立。
在垫上拉伸小腿,他易紧张。
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手握哑铃左右划水2×10
②双手握哑铃按水2×5
③单手握哑铃前后摆动2×5
下肢:
①水中行走两个来回
摆腿
③正踢腿2×
游泳技术学习:
1熟悉水性2水中平衡
拉着我的手在水中转圈
姓名:
时间:
2012/7/31指导者:
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习,
促进上下肢肌张力的改善,同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
更多的输入蛙泳腿的动作信息,在岸上做蛙泳腿的模仿练习;水中辅助学生完成蛙泳腿的练习。
增长学生的呼吸。
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
(1)上肢活动:
①腕关节活动②屈伸肘关节④弯腰练习,前后左右弯腰
(2)下肢活动:
前跨步压腿→蹲起
(3)垫上活动:
呼吸练习,呼气时按其腹部最下面的肋骨。
上下肢,动作完成的比较好,动作做的不标准,如弯腰时膝关节伸。
蹲下时,要指导员拉着手才敢蹲下。
呼吸短促。
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手拉着指导员水中漂25米
②两手在水中自由划臂10分钟
下肢:
①带着游泳圈在水中做走路的抬腿踩地的动作10分钟②侧摆腿2×10
游泳技术学习:
1水上呼吸练习,
2岸上蛙泳腿模仿练习:
动作分析为收,打开,伸直,12分钟。
3水中让其戴上游泳圈,指导员拿着他的脚在水中做蛙泳腿练习。
4让其自己在水中做蛙泳腿练习。
水中功能练习:
他很喜欢水,也很喜欢在水中自己随意动,放松时漂自由划臂,都完成的很好。
一旦没有更多地安全感,他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作,他会主动做出的动作都会完成的好些。
游泳技术学习:
重点在于他的呼吸很短促,以至于没有让在他水中呼吸,呼吸有加长。
蛙泳腿的模仿练习动作指导员拿着他的脚按步骤边做边喊收,打开,伸直,只是加强他的动作记忆。
在水中,他经常不是两只脚同时做蛙泳腿的,要不断的强调两只脚一起,有时两条腿不是同时,就会停下伸出两只手指问他是几,再一次强调两条腿同时。
结
束
部
分
自由活动:
让他尽情的玩水感受水的乐趣,借助游泳圈在水中漂,随意活动。
在于消除他怕水的心理,让他爱上在水中的活动,为后期的上课打好基础。
姓名:
张国耀时间:
2012/8/1指导者:
蒋春艳
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习,
促进上下肢肌张力的改善,同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
学生本人自己会在岸上做模仿练习(动作可以不那么标准),可以做伸蹲,呼吸延长。
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
(1)上肢活动:
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④弯腰
(2)下肢活动:
前跨步压腿→蹲起,伸蹲(3)垫上活动
伸蹲对于他来说有些难度,让他半蹲再跳起来。
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手拉着指导员水中漂25米
②两手在水中自由划臂10分钟
下肢:
①带着游泳圈在水中做走路的抬腿踩地的动作10分钟②侧摆腿2×10,水中收缩腿20
游泳技术学习:
1蛙泳腿练习,(岸上,水上,水中)
2呼吸练习,(岸上,水上)
水中功能练习:
他很喜欢水,也很喜欢在水中自己随意动,放松时漂自由划臂,都完成的很好。
一旦没有更多地安全感,他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作,他会主动做出的动作都会完成的好些。
上节课发现他蹬腿有力,但不怎么会缩,让其手抓池壁沿我拿其脚让他放松平卧在水上,叫他把腿缩回去,同时我用相反的力阻止他缩,这力小于他的力。
游泳技术学习:
他的蛙泳腿的动作已形成记忆,在岸上自己会喊收,打开,伸直。
到水里基本上变形了。
由于他有点会借助腿发力,可以游一点点,不怎么听指导员的口令,自己按自己的感觉走。
呼吸还是停在岸上练习阶段。
结
束
部
分
让他带着游泳圈在水中自由活动,有时,兴奋的向前踢腿,有时不停的划手等。
他有力但不知道该怎么发力,让他自由活动,达到一定的运动量,增强体质,让他在水中感受力的发出。
姓名:
时间:
2012/8/2
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习,
促进上下肢肌张力的改善,同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
(1)上肢活动:
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩
(2)下肢活动:
前跨步压腿→蹲起
(3)垫上活动
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手握哑铃左右划水2×10
②双手握哑铃按水2×5
③单手握哑铃前后摆动2×5
下肢:
①水中行走两个来回
②侧摆腿2×10
③正踢腿2×10
游泳技术学习:
结
束
部
分
水中游戏:
穿越泳圈
游戏目的:
通过穿越呼啦圈的活动,练习学生弹跳力,敏捷性,肌力,心肺功能
操作方法:
1志愿者将呼啦圈立置站立水面上,总共站立4个
2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈
姓名:
时间:
2012/8/3
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习,
促进上下肢肌张力的改善,同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
(1)上肢活动:
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩
(2)下肢活动:
前跨步压腿→蹲起
(3)垫上活动
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手握哑铃左右划水2×10
②双手握哑铃按水2×5
③单手握哑铃前后摆动2×5
下肢:
①水中行走两个来回
②侧摆腿2×10
③正踢腿2×10
游泳技术学习:
结
束
部
分
水中游戏:
穿越泳圈
游戏目的:
通过穿越呼啦圈的活动,练习学生弹跳力,敏捷性,肌力,心肺功能
操作方法:
1志愿者将呼啦圈立置站立水面上,总共站立4个
2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈
姓名:
张国耀时间:
2012/8/6蒋春艳
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习,
促进上下肢肌张力的改善,同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
(1)上肢活动:
①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩
(2)下肢活动:
前跨步压腿→蹲起
(3)垫上活动
基本部分
水中功能练习:
上肢:
①两手握哑铃左右划水2×10
②双手握哑铃按水2×5
③单手握哑铃前后摆动2×5
下肢:
①水中行走两个来回
②侧摆腿2×10
③正踢腿2×10
游泳技术学习:
结
束
部
分
水中游戏:
穿越泳圈
游戏目的:
通过穿越呼啦圈的活动,练习学生弹跳力,敏捷性,肌力,心肺功能
操作方法:
1志愿者将呼啦圈立置站立水面上,总共站立4个
2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈
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