青春期的卫生保健教案doc.docx
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青春期的卫生保健教案doc
青春期的卫生保健教案
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
2017-09-22
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
2017-09-22
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
2017-09-22
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
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青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
2017-09-22
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
2017-09-22
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
2、通过讨论和小组交流,关注自己和同学的身心健康,以正确的态度对待变化。
3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识,健康地度过青春期。
教学过程:
导入:
播放歌曲《小小少年》小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照。
小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好。
一年一年时间飞跑,小小少年在长高。
随着岁月由小变大,他的烦恼增加了。
小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
为什么少年的烦恼增加了?
他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
我们正在长大,随着生理、心理等方面的变化,也就带来了成长的一系列烦恼。
一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
2、分组讨论回答:
(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
(6)积极参加体育锻炼,坚持按时作息,注意劳逸结合。
……三、青春期如何才能健康成长面对青春期各个方面的变化,我们怎样才能健康成长呢?
学生分组讨论,代表表达自己的观点和建议教师归纳:
a、树立远大理想,集中精力搞好自己的学习,学好科学知识,发展自己的特长;b、塑造美好的心灵,陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;c、积极参加各种文体活动和社会实践活动,多参与群体性的文体活动;
2017-09-22
青春期的卫生保健教学目标:
1、对照自身的变化,描述青春期的生理和心理变化。
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小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶。
但有一天,风波突起,忧虑烦恼都来了。
一年一年时间飞跑,小小少年转眼高。
随着年岁由小变大,他的烦恼增加了。
提问:
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他会有哪些烦恼?
学生回答(略)教师归纳:
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一、青春期的变化1、什么叫青春期?
青春期是人体生长发育的第二个高峰期,它是人生中最重要、最宝贵的时期,是人的一生中最为关键的发展阶段,是我们从儿童少年长成大人的过渡期。
从年龄上看,青春期一般指10—19岁这个发展阶段。
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(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?
身体外形急剧变化:
身高突增,体重增加;各个器官结构的功能不断提高,肺活量增大,心脏的功能逐步健全,大脑的兴奋性增强,容易接受新鲜事物;性机能发育成熟。
这些都是正常的生理变化。
(2)青春期的青少年学生有哪些心理变化?
a、有了强烈的独立意识,遇到挫折又有依赖性,渴望得到家长和老师的关怀;b、内心世界逐渐复杂,有的事情不想跟家长交流;c、善于表现自己,显示自己的存在;d、性意识的觉醒与发展。
二、青春期的卫生保健知识
(1)青春期是长身体的关键时期,是身体健康的定型阶段。
正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。
(2)讲究个人卫生的良好习惯,勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)讲究饮食卫生,不喝生水,不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食,不吸烟,不喝酒;饭后半小时内不做剧烈运动,不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保护眼睛,坚持用眼卫生,做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书,用眼时间不宜过长。
(5)男生要保护嗓子,不要大喊大叫;女生不要紧腰束胸,否则会影响身体的发育。
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青春期是人体生长
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