单杠快速跑第16课表格式教案.docx
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单杠快速跑第16课表格式教案
第1课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习;中速跑、加速跑。
2、学习高杠上支撑后回环,发展动作的协调性,培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。
2、师生问好!
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织:
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习:
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动
6、腹背运动 7、膝关节运动 8、踝腕关运动 9、压腿运动 10、跳跃运动
教学要求:
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法:
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织:
六列横队成体操队形站。
(图示一)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分:
1、组织形式:
分组不轮换。
2、跑
(一)动作名称:
短跑
(二)教学任务:
发展身体素质和跑的能力练习;中速跑、加速跑。
(三)教学要求:
摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。
(四)教学重点:
改进途中跑的技木。
(五)教学难点:
蹬、摆技术配合,摆动时大小腿充分折叠。
(六)教学手段:
(1)小步跑和小步跑转入途中跑。
(2)高抬腿跑和高抬腿跑转入途中跑。
(3)后踢腿跑和后踢腿跑转入途中跑。
(4)小车轮跑。
(5)后蹬跑过度到途中跑。
(6)低重心的弓箭步跳
(7)中速跑80~100米,要求注意送髋的技术。
(8)加速跑60~80米。
(七)教学组织:
分六纵队站立
(八)保护帮助:
(九)易犯错误:
身体后倾,腿高抬不够。
(十)纠正方法:
多做辅助练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠:
(一)动作名称:
支撑后回环
(二)教学任务:
学习高杠上支撑后回环,发展动作的协调性,培养勇敢果断的
意志品质。
(三)教学要求:
(四)教学重点:
掌握后倒的时间。
(五)教学难点:
提高高杠上完成动作的信心。
(六)教学方法:
(1)低单杠上支撑后回环。
(2)高杠上做支撑后回环。
(3)慢翻上—支撑后回环。
(4)
(5)
(七)教学组织:
分组进行练习。
(八)保护帮助:
站在杠前学生体侧,一手从杠下,翻握其手腕,另手在学生后
倒时托腰、臀部,使腹贴杠,回环结束握腕手托腿帮助制动,
另手扶肩帮助抬上体。
(九)易犯错误:
腹部贴杠不紧,造成脱杠。
(一十)纠正方法:
先分解动作,然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分:
(一)放松运动:
1手臂放松
②腿部放松
③跳跃放松
(二)小结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。
(四)收拾器材:
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材:
练习密度预计:
25%
运动量预测:
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结:
跑的动作不规范,左、右摆动。
第2课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习;中速跑、加速跑。
2、学习高杠上支撑后回环,发展动作的协调性,培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。
2、师生问好!
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织:
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习:
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动
6、腹背运动 7、膝关节运动 8、踝腕关运动 9、压腿运动 10、跳跃运动
教学要求:
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法:
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织:
六列横队成体操队形站。
(图示一)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分:
1、组织形式:
分组不轮换。
2、跑
(一)动作名称:
短跑
(二)教学任务:
发展身体素质和跑的能力练习;加速跑。
弯道跑。
(三)教学要求:
缩短起跑后加速跑的距离,尽快地提高向前的加速度。
(有条件
的学校,学习弯道起跑和弯道跑。
(四)教学重点:
弯道起跑。
(五)教学难点:
起跑后加速跑技术的衔接自然连贯,疾跑时控制离心力。
(六)教学手段:
(1)提高跑的各种专门练习质量。
(2)蹲踞式起跑30米X4次。
(3)加速跑(60—80米)X4次。
(4)弯道跑。
(5)弯道起跑和起跑后的加速。
(6)各种圆圈接力比赛。
(7)发展爆发力的练习(选用高二级第一次课的练习)。
(七)教学组织:
分六纵队站立
(八)保护帮助:
(九)易犯错误:
身体后倾,腿高抬不够。
(十)纠正方法:
多做辅助练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠:
(一)动作名称:
支撑后回环
(二)教学任务:
学习高杠上支撑后回环,发展动作的协调性,培养勇敢果断的
意志品质。
(三)教学要求:
(四)教学重点:
掌握后倒的时间。
(五)教学难点:
提高高杠上完成动作的信心。
(六)教学方法:
(4)低单杠上支撑后回环。
(5)高杠上做支撑后回环。
(6)慢翻上—支撑后回环。
(4)
(5)
(七)教学组织:
分组进行练习。
(八)保护帮助:
站在杠前学生体侧,一手从杠下,翻握其手腕,另手在学生后
倒时托腰、臀部,使腹贴杠,回环结束握腕手托腿帮助制动,
另手扶肩帮助抬上体。
(九)易犯错误:
腹部贴杠不紧,造成脱杠。
(十)纠正方法:
先分解动作,然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分:
(一)放松运动:
(1)手臂放松
(2)腿部放松
(3)跳跃放松
(二)结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。
(四)收拾器材:
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材:
练习密度预计:
25%
运动量预测:
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结:
跑的动作不规范,左、右摆动。
第3课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习;重复跑。
加速跑。
2、基本掌握联合动作,发展动作的协调性。
灵活性,增强上肢、腰腹力量,培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。
2、师生问好!
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织:
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习:
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动
6、腹背运动 7、膝关节运动 8、踝腕关运动 9、压腿运动 10、跳跃运动
教学要求:
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法:
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织:
六列横队成体操队形站。
(图示一)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分:
1、组织形式:
分组不轮换。
2、跑
(五)动作名称:
短跑。
(六)教学任务:
发展身体素质和跑的能力练习;重复跑。
弯道跑。
(七)教学要求:
较好掌握50米全程跑的技术,提高速度耐力。
(八)教学重点:
提高途中跑的技术。
(九)教学难点:
途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。
(一十)教学手段:
(一十一)弹性的跑法。
(2)放松的大步跑。
(3)加速跑。
(4)重复跑。
结合蹲踞式起跑和冲刺技术,50米X2次。
60米X2
次。
有条的学校:
(一十二)弯道起跑和起跑后的加速跑。
(一十三)弯道跑转入直道跑的自然跑进。
(一十四)200米全程跑。
(七)教学组织:
分六纵队站立
(八)保护帮助:
(九)易犯错误:
直道跑与弯道跑衔接不好。
(十)纠正方法:
多练习。
3—6
十
三
分
钟
基
本
部
分
(一十五)单杠:
(一)动作名称:
支撑后回环
(二)教学任务:
基本掌握联合动作,发展动作的协调性。
灵活性,增强上肢、
腰腹力量,培养勇敢果断的意志品质。
(三)教学要求:
动作连贯、协调、轻松。
(四)教学重点:
提高支撑后回环的质量。
(五)教学难点:
改进动作的连接技术。
(六)教学方法:
(1)练习低单杠上支撑后回环。
(2)高杠上做慢翻上——后倒前翻下。
。
(3)联合动作练习。
(4)
(5)
(七)教学组织:
分组进行练习。
(八)保护帮助:
站在杠前学生体侧,一手从杠下,翻握其手腕,另手在学生后
倒时托腰、臀部,使腹贴杠,回环结束握腕手托腿帮助制动另
手扶肩帮助抬上体。
(九)易犯错误:
腹部贴杠不紧,造成脱杠。
(十)纠正方法:
先分解动作,然后再完整动作练习
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分:
(一)放松运动:
(1)手臂放松
(2)腿部放松
(3)跳跃放松
(二)小结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。
(四)收拾器材:
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材:
练习密度预计:
25%
运动量预测:
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结:
动作不够连贯、停滞。
第4课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习;重复跑。
加速跑。
2、基本掌握联合动作,发展动作的协调性。
灵活性,增强上肢、腰腹力量,培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。
2、师生问好!
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织:
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习:
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动
6、腹背运动 7、膝关节运动 8、踝腕关运动 9、压腿运动 10、跳跃运动
教学要求:
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法:
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织:
六列横队成体操队形站。
(图示一)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分:
1、组织形式:
分组不轮换。
2、跑
(一)动作名称:
短跑
(二)教学任务:
发展身体素质和跑的能力练习;重复跑。
弯道跑。
(三)教学要求:
较好掌握50米全程跑的技术,提高速度耐力。
(四)教学重点:
提高途中跑的技术。
(五)教学难点:
途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。
(六)教学手段:
(1)弹性的跑法。
(2)放松的大步跑。
(3)加速跑。
(4)重复跑。
结合蹲踞式起跑和冲刺技术,50米X2次。
60米X2
次。
有条的学校:
①弯道起跑和起跑后的加速跑。
②弯道跑转入直道跑的自然跑进。
③100米全程跑。
(七)教学组织:
分六纵队站立
(八)保护帮助:
(九)易犯错误:
直道跑与弯道跑衔接不好。
(十)纠正方法:
多练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠
(一)动作名称:
支撑后回环
(三)教学任务:
基本掌握联合动作,发展动作的协调性。
灵活性,增强上肢、
腰腹力量,培养勇敢果断的意志品质。
(三)教学要求:
动作连贯、协调、轻松。
(四)教学重点:
提高支撑后回环的质量。
(五)教学难点:
改进动作的连接技术。
(六)教学方法:
(1)练习低单杠上支撑后回环。
(2)高杠上做慢翻上——后倒前翻下。
。
(3)联合动作练习。
(4)
(5)
(七)教学组织:
分组进行练习。
(八)保护帮助:
站在杠前学生体侧,一手从杠下,翻握其手腕,另手在学生后
倒时托腰、臀部,使腹贴杠,回环结束握腕手托腿帮助制动,
另手扶肩帮助抬上体。
(九)易犯错误:
腹部贴杠不紧,造成脱杠。
(十)纠正方法:
先分解动作,然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分:
(一)放松运动:
(1)手臂放松
(2)腿部放松
(3)跳跃放松
(二)小结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。
(四)收拾器材:
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材:
练习密度预计:
25%
运动量预测:
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结:
动作不够连贯、停滞。
第5课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习;重复跑。
加速跑。
2、通过考核,检查教学效果,进一步提高教学质量。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。
2、师生问好!
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织:
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习:
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动
6、腹背运动 7、膝关节运动 8、踝腕关运动 9、压腿运动 10、跳跃运动
教学要求:
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法:
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织:
六列横队成体操队形站。
(图示一)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分:
1、组织形式:
分组不轮换。
2、跑
(一)动作名称:
短跑
(二)教学任务:
发展身体素质和跑的能力练习;重复跑。
弯道跑。
(三)教学要求:
较好掌握50米全程跑的技术,提高速度耐力。
(四)教学重点:
提高途中跑的技术。
(五)教学难点:
途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。
(六)教学手段:
(1)弹性的跑法。
(2)放松的大步跑。
(3)加速跑。
(4)重复跑。
结合蹲踞式起跑和冲刺技术,50米X2次。
60米X2
次。
有条的学校:
①弯道起跑和起跑后的加速跑。
②弯道跑转入直道跑的自然跑进。
③100米全程跑。
(七)教学组织:
分六纵队站立
(八)保护帮助:
(九)易犯错误:
直道跑与弯道跑衔接不好。
(十)纠正方法:
多练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠:
(一)动作名称:
支撑后回环
教学任务:
通过考核,检查教学效果,进一步提高教学质量。
(三)教学要求:
动作果断连贯,姿势基本准确。
(四)教学重点:
全套动作的连接。
(五)教学难点:
提高个别动作的质量。
(六)教学方法:
(7)提高个别动作的质量(根据个人不同情况)。
(8)联合动作练习。
(9)考核。
(10)
(4)
(5)
(七)教学组织:
分组进行练习。
(八)保护帮助:
站在杠前学生体侧,一手从杠下,翻握其手腕,另手在学生后
倒时托腰、臀部,使腹贴杠,回环结束握腕手托腿帮助制动,
另手扶肩帮助抬上体。
(九)易犯错误:
腹部贴杠不紧,造成脱杠。
(十)纠正方法:
先分解动作,然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分:
(一)放松运动:
(1)手臂放松
(2)腿部放松
(3)跳跃放松
(二)小结本课:
(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。
(四)收拾器材:
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材:
练习密度预计:
25%
运动量预测:
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结:
动作不够连贯、停滞。
第6课
教
学
内
容
1、跑
2、各项球类练习
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习;50米或100米测验。
2、基本掌握联合动作,发展动作的协调性。
灵活性,增强上肢、腰腹力量,培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整理队伍,检查人数,向教师报告。
2、师生问好!
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织:
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习:
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
1、扩胸运动 2、振背运动、 3、体侧运动 4、肩绕环运动 5、踢腿运动
6、腹背运动 7、膝关节运动 8、踝腕关运动 9、压腿运动 10、跳跃运动
教学要求:
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法:
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织:
六列横队成体操队形站。
(图示一)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
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