健美操兴趣班教学案.docx

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健美操兴趣班教学案

莲塘三中

（健美操兴趣班教案）

课程名称：

大众健美操

任课班级：

高一年级

任课时间：

2015、10—2016、1

任课教师：

胡衍平

第1周

教学容：

1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作

课的重点：

下肢的弹性

课的难点：

身体的感觉

课的任务：

通过学习上课容让学生巩固提高基本健美操的姿态美，学习新的容，进一步提高学生的协调性，培养学生的兴趣与爱好。

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

基本部分

一、第一节：

健美操运动的概念与分类

1、概念：

健美操是在音乐伴奏下，以有氧运动为基础、达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项新兴体育运动项目。

2、分类：

健美操运动分为健身性和竞技性健美操两大类。

健身性健美操有：

徒手健美操（一般健美操、搏击、拉丁、街舞、瑜伽等）。

轻器械健美操：

踏板、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等）。

特殊场地健美操：

水中健美操、固定器械健美操、功率自行车等。

竞技性健美操：

男子单人、女子单人、混双、三人、混合六人。

二、学习健美操基本步伐练习

基本步伐包括踏步、踏点步、弓步、并步、交叉步、前后步、V字步、十字交叉步等

组织教法：

教师领做，学生跟做，口令提示。

要求：

1、动作舒展大方，协调到位，动作与音乐节奏相符合。

2、对表现力与动作的力度。

教学方法：

1、精讲动作要领。

2、分解动作教学。

3、完整动作教学。

4、纠正动作的错误。

练习方法：

1、教师领做，学生跟做

2、分组练习

3、集体练习

4、个人表演

注意：

练习时注意动作的力度和表现力，上下肢的协调性，身体不要僵硬，松而不懈，力而不僵。

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第2周

教学容：

学习大众健美操一级套路第一组合

课的重点：

动作的节奏

课的难点：

动作的力度

课的任务：

通过复习上次课的容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。

专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

学习大众健美操一级套路第一

组合

组合一：

4×8×28次踏步8次走步动作同

（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反

教法：

1.教师领做。

2.分组进行练习。

3.各组进行表演展示。

4.纠正动作错误。

教法：

1、教师进行分解示

2、完整动作教学。

3、精讲动作要领

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第3周

教学容：

学习大众健美操一级套路第二组合

课的重点：

动作的节奏

课的难点：

动作的力度

课的任务：

通过复习上次课的容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。

专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

4、体育委员整队，检查人数。

5、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

6、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

学习大众健美操一级套路第二

组合

组合二：

4×8×24次并步2次连续侧并步2次交叉步1次交叉步2次迈步后屈腿5-8动作相同，方向相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法：

4、教师进行分解示

5、完整动作教学。

6、精讲动作要领

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

六、整理放松。

七、课的小结、师生的交流。

八、布置课后练习。

九、宣布下次课的教学容。

十、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第4周

教学容：

学习大众健美操一级套路第三组合

课的重点：

音乐节奏

课的难点：

身体的平衡

课的任务：

通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

学习健美操套路第三组合

组合三：

4×8×28次跑步2次开合跳2次迈步吸腿3次前点地连续两次侧点地5-8动作相同，方向相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法：

1、教师进行分解示

2、完整动作教学。

3、精讲动作要领

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第5周

教学容：

学习大众健美操一级套路第四组合

课的重点：

音乐节奏

课的难点：

身体的平衡

课的任务：

通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

4、体育委员整队，检查人数。

5、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

6、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

学习健美操套路第四组合

组合四：

8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同

（一）至四，但方向相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

六、整理放松。

七、课的小结、师生的交流。

八、布置课后练习。

九、宣布下次课的教学容。

十、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第6周

教学容：

1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路

2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合

课的重点：

动作的力度

课的难点：

动作的协调

课的任务：

通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

一、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路

二、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合

组合一：

4×8×22次一字步向前/向后走三步V字步侧交叉步2次侧并步5-8动作相同，方向相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第7周

教学容：

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合

课的重点：

动作的力度

课的难点：

动作的协调

课的任务：

通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

4、体育委员整队，检查人数。

5、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

6、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合

组合二：

4×8×2V字步前半部分左右摆髋4次V字步后半部分

2次上步踢腿侧交叉步左右侧点地

左腿吸腿两次换右腿5-8动作相同，方向相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

六、整理放松。

七、课的小结、师生的交流。

八、布置课后练习。

九、宣布下次课的教学容。

十、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第8周

教学容：

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合

课的重点：

动作的力度

课的难点：

动作的协调

课的任务：

进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合

组合三：

4X8X2；4次侧并步跳，“L”形；2次漫步；上步连续吸腿4次；动作同

（一）至（四），但动作相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法：

1、教师进行分解示

2、完整动作教学。

3、精讲动作要领

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第9周

教学容：

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合

课的重点：

动作的力度

课的难点：

动作的协调

课的任务：

进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

4、体育委员整队，检查人数。

5、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

6、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合

组合四：

4X8X2；向前走4步；2次弹踢腿；侧并步向后移动‘2次上步摆腿跳；4次迈步后踢腿；4次迈步后屈腿，单单双

教法：

5、教师领做。

6、分组进行练习。

7、各组进行表演展示。

8、纠正动作错误。

教法：

4、教师进行分解示

5、完整动作教学。

6、精讲动作要领

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第10周

教学容：

1、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级套路

2、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合

课的重点：

力度的掌握

课的难点：

动作的衔接

课的任务：

进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性

部

分

课的容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。

2、师生问好，宣布课的容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装，安排好见习生。

2

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。

2、见习生协助教师上课，观摩学习

基本部分

一、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级动作

要求：

动作舒展、大方到位，配合音乐练习

二、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合

组合一：

4×8×24次侧并步L形向前/向后走三步吸腿2次一字步向后一字步迈步吸腿5-8动作相同方向相反

教法：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求：

认真听从教师指挥，动作正确、到位。

组织：

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意：

动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学容。

五、宣布下课，整理场地器材。

队型：

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

△

要求：

集合快、静、齐，认真听老师小结。

第11周

锻炼达标测试

测试方法：

学生八个人一组自由组合，以比赛的方式来进行考核，分为A、B、C、D四个等级。

评分标准：

1、动作整齐、协调，音乐节奏感强；

2、跳操过程中的表现力

3、服装整齐

4、相互合作