做情绪的主人课堂实录.docx
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做情绪的主人课堂实录
《做情绪的主人》教学实录
师:
首先做个小游戏,需要大家的参与,这个游戏叫《雨中变奏曲》。
大家看到这幅图画是在下雨,下雨通常是有声音的,但是咱这个下雨没有声音。
所以呢,一会儿我们要让这个下雨出现声音。
怎么来出现声音呢?
通过谁呀?
生:
我们!
师:
对,通过大家的配合。
而且咱们集体的力量越强大,一会儿声音会越形象。
那么咱们同学可能还是有点发蒙,到底是怎么形象啊?
通过什么呀?
通过你的肢体语言。
能想到吗?
是什么?
生:
用手。
师:
有同学好像想到了。
那咱们就来试验一下,《雨中变奏曲》,我先来说一下规则:
一会儿下雨会从小到大,但下雨一般都是先会起风,一会儿我说起风了,你们就用双手摩擦,发出风声的感觉,用手心互相摩擦,不要用手背啊。
这是手心摩擦产生风声,风声过后要下小雨,下小雨的时候我们要用上你的两个手指,你的中指和食指,左右手中指和食指互相敲击,当然我自己肯定是实现不了的,所以需要大家共同配合,这是小雨。
然后小雨下着下着变成中雨,那么中雨得用几个手指啊?
生:
三个。
师:
四个。
我们用四个来表示中雨,中雨还不够,再让它大点,说下大雨,大雨用几个手指啊?
生:
五个。
师:
对,五个手指。
然后大雨过后,我觉得还不够,用什么?
生:
用脚。
师:
对,暴雨我们要用到脚。
同时加上我们的手,大家能想到用脚怎么发出声音吧?
生:
跺地。
师:
对,跺脚。
这是暴雨。
说暴雨还不够,那还有什么呀?
生:
暴风雨。
师:
对,狂风暴雨,所谓的“暴风雨”。
狂风暴雨怎么来呀?
这时候你要加上你的嘴发出的声音,你边鼓掌,边跺脚,边发出“呜——”的声音。
看看咱们的声音像不像。
好,听明白了吗?
生:
听明白了。
师:
好,那下面我们来感受一下我们这个“雨中变奏曲”演奏得怎么样。
好,准备好了吗?
生:
准备好了。
师:
那我们准备开始。
起风了,你闭上眼睛,看看能不能听到“沙沙沙”的风声。
(学生用双手手心摩擦,发出声音。
)
现在我听到了。
好,下小雨了。
(学生用双手中指和食指互相敲击,发生声音。
)
好,非常好!
中雨。
(学生分别用两个手的四个手指互相敲击,发出声音。
)
比刚才的声音大了。
大雨。
(学生用双手鼓掌,发出声音。
)
暴雨。
(学生边鼓掌边跺脚。
)
这雨越下越大。
狂风暴雨。
(学生边鼓掌边跺脚边用嘴发出“呜——”的声音。
)
雨停了。
(学生动作及声音嘎然而止。
)
看这雨停的,非常的迅速。
好,感谢各位同学的配合!
咱们同学配合得非常非常的默契,效果非常好。
那么在生活中,我们经常有这样的经验,下雨来得很快,走得也很快。
所以有时我们会形容说“你的脸咋跟天气似的呢,说变就变”。
什么意思啊?
生:
脸变化快。
师:
对,这说的是情绪变化非常快。
说来就来,说变就变。
刚才还好好的,怎么突然之间就变脸了呢?
所以,生活中我们看到,我们的情绪变化非常快。
而且有些时候,我们对自己情绪的控制也有些力不从心。
是不是这样啊?
所以当我们对自己的情绪控制力不从心的时候,我们就变成了情绪的什么啊?
生:
奴隶。
师:
对,奴隶。
就被情绪控制了,而不是我们控制情绪。
但生活当中我们都在极力地控制情绪,就像现在,正如我们自己的心里都有自己的感受,但是我们并没有直白地表达或表现出来。
那么在平常生活中我们也会这样,我们会考虑怎么来控制自己的情绪,来应对外界的环境。
作为一个人,是需要控制情绪的,否则生活起来会很难,我们交流起来也会很难。
所以控制自己的情绪,做情绪的主人是必须的。
否则会有很多我们无法承担的后果。
因此,我们今天要共同交流的主题就是《做情绪的主人》。
(屏幕上呈现主题,并出现一个在忘我跳舞的没穿衣服的小男孩儿。
学生笑。
)我们不加控制地笑了。
因为我们此时此刻的情绪是开心的、愉悦的、放松的。
这样的情绪我们喜欢,就像这个小孩儿一样,很开心,很投入,很自然,很放松。
所以我们看着他的时候,有什么感觉呀?
生:
可爱。
师:
可爱,有没有同学觉得他咋这么羞呢?
有没有啊?
生:
没有。
师:
那有同学说,那好,那我这样吧。
可不可以呀?
生:
不可以。
师:
为什么不可以呀?
生:
得穿衣服。
师:
(笑)因为得穿衣服,呵呵,穿衣服这样应该没问题。
但是在大街上,穿衣服要这样也有问题,是不是?
当然,可能不会有人阻止你,但你自己就在阻止你自己。
你得控制你自己,正常点,是吧?
在生活中我们需要自然地去感受自己的情绪,尽量自然的同时,要做好自己情绪的主人。
要说绝对地控制自己的情绪也不是可行的,也是不可能的,得相对来讲。
如果你能够绝对地控制自己的情绪,你就不是人了,你有两个极端,一个可能就是你可能是没有感情的物体,另一个你就是神了。
这两个我都不是,所以允许自己情绪的变化,但是要有意调整自己的情绪。
所以这里有一个问题,就是各位同学,每个同学都有自己常常出现的情绪,这里边有一部分情绪是我们不太喜欢的,是不是?
生:
是。
师:
但是每个同学又不太一样,而且我们每个同学都希望让自己这样的情绪少一些。
是不是这样?
(同学点头。
)所以,下面我们就来分享一下,同学们经常有的自己又不太喜欢的情绪是什么,然后这个情绪经常是会因为什么而产生,我们再看一下怎么来处理。
好,下面我会给大家每一个人发一张纸,题目是《我的不良情绪》,需要写上你的姓名。
(下发活动用纸。
)现在大家就尽快地思考,不要想得太多,想得太完美,我非要想出一个最想写的。
自然一点,你首先突然之间映入你脑海的你的哪个情绪不太好,把它写出来,然后再回忆一下最近一段时间是什么样的事让你产生了这样的情绪。
(学生动笔完成自我表达材料,播放背景轻音乐,烘托氛围。
老师在学生中间走动,留意学生完成情况。
)
师:
有部分学生已经写完了,没写完别着急,再给你两分钟。
(过两分钟)。
好,没写完的尽快把它收尾。
现在我们写的内容是我们不希望不自己有的,是不是?
生:
是。
师:
在生活中我们不希望自己有的,或者自己有的想扔掉的东西我们叫它什么?
生:
垃圾。
师:
对,垃圾。
垃圾经常我们要把它扔掉,通常扔到哪儿啊?
生:
垃圾筒里。
师:
那今天我给大家带来了垃圾筒,把大家心理上的、不想要的这种垃圾,我们要把它扔掉。
但是扔掉之前我们共同完成一个动作,就是把你写完的这张纸揉成团,但别揉碎了啊!
我看到了同学脸上的笑容,我要把它扔掉了。
那下面我就给大家满足这个愿望,我用垃圾筒收集你们每个人这样的心理上的垃圾,就像我们要把它抛开一样,把它扔到这个垃圾筒里,但是一定要等我到你跟前的时候,不然我会不住的变腰,不住的往起捡,是吧?
好,现在我先从前边这排开始。
(学生陆续把纸团扔到垃圾筒里。
)
好,真的要感谢各位同学的配合,我们几乎每个同学想要扔掉的心理垃圾全在这儿了。
很多同学看着这些,心理就是舒服,因为都扔到垃圾筒里去了。
但是回过头来我想问大家,你把它扔到垃圾筒里头,你真的就把它扔掉了吗?
生:
没有。
师:
对,没有。
所以有时我们经常听到有人跟你说,别去想了,想也没用,你觉得这样的安慰对你有意义吗?
生:
没有。
师:
对,是没有的。
因为这些是你扔不掉的。
还有,有同学说,你把它忘掉吧。
能忘掉吗?
生:
不能。
师:
是啊,能忘掉用你说吗?
所以,有很多东西,你越想忘掉还真越忘不掉。
就像有同学说,我要不紧张,我一定别紧张,结果越这样越紧张。
为什么会这样啊?
因为我们在强化。
所以我们不必把它忘掉,也不用把它抛掉,我们要的是什么?
生:
战胜它。
师:
战胜它之前我们必须得面对它。
我们必须要面对它,因为它是我生活的一部分。
所以下面我们就共同来面对它。
(指垃圾筒)这里面有我们很多同学期望不想要的情绪,而且里面还有是什么样的事情会产生这样的情绪。
仅靠我们一个同学的力量是不能够完成的,所以要集中一下我们所有同学的力量,那用什么样的形式呢?
一会儿我先找一位同学到前面来,随机的从里面抽取,看谁特别幸运,因为咱班同学太多,所以不能一个一个地来分享,要进行抽取,抽到一个后,我们首先要看看是谁的,但是先不读内容,在当事人允许的情况下,然后我们再去跟大家分享他(她)的内容,然后回过头来,我们进行抽取的同学把内容读完,然后再把它扔到咱们同学当中去,扔到谁那儿谁来面对这个问题,当然如果扔到你自己那儿,有没有这个可能啊?
生:
有。
师:
你也可以发表一下你的感想,感受,或者是你指定另外一个来帮助你,这是可以的。
那么下面有谁愿意到前面来,试试你的手气啊?
(很多同学举手。
)好,最后的那个同学,先举手的。
好,谢谢你的踊跃。
(学生A抽一个)好,先由我来看,虽然你的好奇心很强——也许他(她)不让你看。
这个是石同学,(面向石同学)可以吗?
(石同学点头)可以。
(对同学A)由你来读,让我们来看看他的不良情绪是什么。
生A:
过于急躁。
师:
过于急躁,这是他的不想要的情绪。
那是什么样的事会让他有这样的情绪呢?
生A:
做题有时候不会,题太难。
师:
噢,首先有一个事件,而且这个事件很客观,做题不会,太难,导致的是过于急躁,着急了,(对石同学)因为你特别想把它解决出来,是不是?
石同学:
是。
师:
好,那下面我们就找同学来帮帮他。
(对生A)你有没有什么想说的?
生A:
问老师。
师:
(对石同学)问老师,接受吗?
石同学:
不太接受,不可能每道题都去问老师啊。
生:
(对石同学)但是不可能每道题对你来说都难啊!
(生笑)就是说你难的那些题不可能都去问老师,是吧?
石同学:
是的。
师:
(对生A)这是他的回答,是你的方法,但是方法起码他接受了一部分,他说可以问,但不能每道都问,剩下的怎么办呢?
转过身来,把它扔到另外一个同学那里。
(生A扔,生B主动接住)主动的接住了啊,谢谢你!
看来你很想来帮着解决这个问题。
生B:
先由自己来解决问题,实在解不开了再去问老师。
师:
实在解不开了再去问老师,这是你的方式,然后你的感觉是什么?
生B:
就是身边要面对的困难不可能逃避。
师:
非常好!
生B:
首先要接受。
师:
那你怎么看这个问题?
生B:
很平常。
师:
还有吗?
生B:
我觉得没必要在意。
师:
没必要在意。
(对石同学)告诉你了,没必要在意。
为什么说没必要在意呢?
生B:
因为每个人或多或少的都会有不会做的题。
师:
所以这是常见的事,(对石同学)不光是你,他也有。
心里边是不是有点安慰了?
(生笑)哎,大家都有,所以它是个常见的事,就像说他长头发了,你也长头发一样。
所以,不要去担心,这是很正常的事。
这是你的看法,谢谢!
我听着感觉很不错。
那么其他同学针对他这个问题有没有什么想补充的?
就是遇到难题解不开,就会很着急,很急躁,这样的问题,你还会有什么样的想法?
生C:
我认为同学间的交流很重要。
一个人的力量不是很大的时候,大家齐心协力就会很强。
师:
(对石同学)所以你要是再有难题可以先找他了,不用先找老师了,他会很高兴地接受。
(对生C)可以吗?
生C:
可以。
师:
好,那你就得准备好了,他会总找你的。
(生笑)好,请坐!
那下一个,谁到前边来抽取?
(多人举手,邀请的手势指向生D)好,这位同学。
(生D到前边,从垃圾筒里捡出一个纸飞机,生笑)他就喜欢这飞机,知道这飞机是谁叠的吗?
生D:
知道。
师:
好,那我明白了。
你把它展开吧。
但不能看。
生D:
那还是你展开吧。
师:
(展开)丛同学。
(丛同学站起)可以让他读吗?
丛同学:
可以。
生D:
她的情绪呢,是不够自信,对自己感到失望。
让她产生这一种情绪的事情是考试失败,语文课上读课文十分紧张,觉得同学都在嘲笑自己。
师:
这是她的情况,(对生D)你有什么想说的没有?
生D:
我感觉吧,这种情绪是很正常的,作为高中生,在回答问题时候很有可能感到紧张。
感到紧张需要对这种情绪进行调节,不断地锻炼之后就可以使自己的信心变强一点儿,在以后回答问题的时候就不会感到紧张。
师:
(对丛同学)他告诉你的是,你没事就多回答问题。
只要老师说,谁会?
不会你也起来。
告诉老师,我不会。
(生笑)就是锻炼自己,是吧?
这样你就可以很开朗,很自信了——你看这样的情境我都可以应对,还有什么不能应对的呢?
(对生D)好,谢谢你!
你再找一个同学。
你来扔,看看会扔到谁那儿。
也看看另外的同学怎么说。
(生D扔到生E处)
生E:
我觉得上课有些问题回答不上来是正常的,因为后面你还没有理解,只是个预习的过程,有不会的问题可以在课上认真地听讲,老师讲的时候把自己不会的问题弄懂,如果不懂的话,下课还可以去找老师去问问。
师:
所以首先得接受自己回答不好或读得不好这样的状况,然后再去想办法去解决这个问题。
因为这是很正常的,所以首先要先去接受,和刚才同学的意思差不多。
好,谢谢你!
关于这个问题还有补充吗?
没有的话把机会留给下一个。
(多人举手,指定生F到前面来抽取)
师:
(看纸上的名字)宋同学。
可以吗?
宋同学:
可以。
师:
我发现咱班同学都非常的大方。
生F:
他的不良情绪是闹心、烦躁。
最近一次是作业多让他有这种情绪了。
师:
(对生F)你怎么看这个问题?
生F:
我觉得作业多的话就尽量去做。
(生笑)
师:
尽量去做,内涵是什么意思?
生F:
就是尽量去克服这种困难。
师:
再进一步怎么说?
我要穷追猛打。
生F:
这是老师要求的。
师:
你再说说你是怎么处理这个问题的。
生F:
我就尽量去做。
(生笑)
师:
你做得还行啊。
(对宋同学)你就尽量去做啊。
(对生F)转过身去,再扔一下。
(生F转身扔到生G处)
(对生G)你会尽量吗?
生G:
首先他不能不做。
同时他做题不是为了做题,而是对以往的知道进行一下巩固,进一步理解,为下一步解决问题做好基础。
所以要换个角度看问题。
师:
所以,换个角度来看问题,就是说就作业而言,你的目的是完成,但实质上作业的宗旨不是完成,而是一种巩固。
那要从这个意义来看的话,作业尽量去做就可以了。
因为能力有限,精力有限。
好,谢谢!
关于这个问题,还有同学想补充吗?
好,没有的话,下一个谁来抽取。
(多人举手,指定生H抽取,生H抽出两张)他想多抽点。
(生笑)李同学,可以吗?
李同学:
可以。
生H:
她的不良情绪是焦躁不安,最近一次事情是刚来高中不久,各科成绩都很不如意。
心理很压抑。
尤其是在做题时,无论如何也做不出来。
就变得很烦躁不安,情绪波动很大,像一个无头苍蝇,四处乱撞。
师:
(对生H)那么你怎么告诉她,让她能感觉好一些?
生H:
我认为高中生活和初中生活肯定是不一样的,在初中时候会有很多课余时间,作业也写得很快。
但是在高中,就没有那么多的时间。
刚开始你会很不适应,但是当你逐渐熟悉之后,慢慢的就会适应了。
然后自己努力,适应适应就好了。
师:
感谢!
说得非常好。
现在不扔了,时间差不多了。
刚才有几个同学的内容被抽取了,很多同学提出很多意见。
这些意见给了我们很多启发,问题不是问题,如何面对问题才是问题。
所以,我们说,任何问题都可以换个角度去看。
就像这样一句话:
两个囚犯,住在同一间牢房,往同个窗外看,一个看到的是泥巴,另一个则看到的是星星。
同一个事件,不同的人会有不同的感觉,所以就产生了不同的情绪。
所以我们说,情绪是源于什么?
生:
心态。
师:
心态吗?
生:
看法。
师:
对,看法。
因此,我们可以看到,决定情绪的并不是事件本身,而且我们对事件的看法。
我希望我们每个同学都能理解它,接受它。
所以当我们遇到任何情绪事件的时候,我们都要换个角度看这个事件,我们就可能会换一种情绪。
就像这幅图一样。
(出示心理双关图《老人与少女》)你看到的是什么?
生:
少女。
师:
少女,漂亮不?
生:
漂亮。
师:
少女的侧影像天使一样。
那还能看到什么?
生:
老太太。
师:
而且是一个看了让人感觉怎么样的老太太。
生:
吓人。
师:
(向学生示范怎么看)
这就是一个让人感觉挺吓人的老人。
其实在我们每个人的内心深处都有这样的魔鬼和天使。
我们每个人的心里面都有一个魔鬼和一个天使在做斗争。
当这个天使斗争胜利的时候,我们就开心,当这个魔鬼胜利的时候,我们就闹心。
所以,你闹心与否不在于你面对的事件是什么,而是你内心的这种斗争谁胜利了。
那么,下面就让我们做个现场演示。
也是从咱们同学的这些烦恼里拿出来。
然后由另外两名同学,一个做天使,一个做魔鬼。
天使,你的目的只有一个,要奉劝这个主人,让他(她)更乐观,更开心,或者说更积极。
那个魔鬼,你有一个目的,就是摧残他(她)。
看一看,谁的力度会更大。
那么谁愿意再来抽呢?
(指定一名举手同学I上前抽取)好,抽到的是孙同学,可以分享吗?
孙同学:
可以。
师:
(对生I)你愿意做天使还是魔鬼?
生I:
那我先看看是什么内容。
师:
好,那就先读一下吧。
生I:
她会偷偷地默默地流泪,因为她前几天看到同学的照片,看到同学写的同学录,就会流泪,其实自己也不知道为什么会流泪。
师:
那谁愿意当魔鬼?
生J:
我愿意。
师:
谁来先表达你的想法。
生I:
我认为她是源于自己对初中生活的留恋……
师:
(对生I)你要告诉她怎么想。
生I:
因为你在初中的时候生活得特别好,所以才特别想念初中的同学和初中的老师。
但是你要面对现实,毕竟你已经不再是初中生了。
你已经是一名高中生了,你应该做的不是怀念过去,而是找到未来。
你应该用乐观的很好的心态去生活,而不是怀念过去。
生J:
我觉得你初中的时候表现的就非常不好,被老师天天骂,同学们也可能不愿意和你交往,所以你一想起来就会流泪。
(生笑)
生I:
魔鬼的观点是片面的。
你会流泪是因为思念初中,怀念初中。
但你应该面对高中生活,高中你会交到更好的朋友,在生活和学习中我们都会互相帮助。
在三年之后,在毕业的时候,如果再次看到我们高中的照片,也许你还会流泪,但不是因为别的,只因为是思念,对我们大家的思念。
所以现在你应该做的是以最好的心情去面对,去面对未来,面对自己。
(掌声)
生J:
你之所以流泪,是因为你不喜欢你的初中,心理的有伤口。
身体上的伤能愈合,但心理的伤难愈合。
看着这些照片,就像一颗针正好扎到你的痛处……我不适合当魔鬼。
师:
(对孙同学)你更接受哪一个?
孙同学:
我觉得魔鬼的看法不能理解我。
生I说得挺好的。
我相信慢慢的我会和新同学相处得很好的,会走出这段情绪低谷的
师:
对,你也相信时间的力量。
孙同学:
是的。
师:
所以生I对你的劝慰是挺合理的,是个称职的天使。
感谢你的天使!
更要感谢你内心世界的天使!
好,请坐!
因为时间关系,我们就不再找同学来抽了。
也不再找同学来当魔鬼和天使了,但是这样的任务却在我们点点滴滴的生活里。
我希望我们同学每时每刻,在遇到问题的时候,都要想一想,如果站在天使的角度,我会怎么来看这个问题,站在魔鬼的角度,那是我原来的看法,才导致了我现在的情绪。
所以我要找一找我的天使。
每个人的内心深处也都有自己的天使,只要你能更好地找到天使,你这个人就会更乐观,更积极,更开心,成长得会更好。
所以,在最后,我也祝愿在坐的每一个同学,愿我们的天使常在,愿我们每天都有天使般的笑容!
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