教案走出谷底 处理负面情绪.docx
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教案走出谷底处理负面情绪
生活事件教案
走出谷底(处理负面情绪)
示例概要
现代社会节奏急速,挑战重重,学生面对学业、家庭及人际关系各种不同程度的压力,容易产生焦虑和困扰等负面情绪。
高小学生即将踏入青春期,情绪较易波动,有时甚至会错误地表达情绪,引起别人误会,影响人际关系。
故此,本教案透过互动教学,让学生认识青少年常见的负面情绪,从而学习有效处理情绪的方法。
对象
高小学生
学习目标
1.让学生了解负面情绪的成因及影响,并关注自己的情绪健康。
2.学习处理负面情绪方法,增强抗逆力。
价值观/态度
坚毅、抗逆力
教学形式
德育及公民教育课、成长课、班主任课
教材
1.「谷底之谜」个案讨论工作纸(附件1.1至1.4)
2.「纾缓情绪拍卖行」拍卖纸及道具钞票
教学时间
70分钟
延伸活动
1.「JL心情信箱」
鼓励学生以书写形式把个人的心事和困难与信任的人分享(例如父母、亲友、老师或社工),让他们有机会抒发情绪及得到更多人的了解和体谅,从而促进家人、朋友彼此间的关心和守望。
教学流程
教学步骤(时间)
学习重点
活动一﹕情绪多面睇(15分钟)
1.教师说出一系列情绪名词,包括:
「开心、恐惧、难过、兴奋、紧张、平静、愤怒、担忧和内疚」,每说出一个名词,便邀请一位学生演绎相应情绪。
2.有些学生可能不明白某些情绪名词的真正意义,教师可加以解释和提示,协助学生顺利演绎。
3.学生演绎情绪时,教师可请在座同学分享过往有没有出现这种情绪,并回想自己在甚么情况下会出现这种情绪。
4.教师小结:
在我们日常生活中,会出现各种各样的情绪,例如:
当我们被称赞的时候,会感到快乐;当我们心爱的物件不见了,我们会感到难过,这些都是十分正常的情绪表现。
然而,如果我们任由负面情绪(如恐惧、悲伤、愤怒和紧张等)蔓延,可能会进一步影响我们的思想及行为,因此我们应该学习了解及控制自己的情绪,保持情绪健康。
Ø此热身运动旨在让学生认识不同的情绪,学会留意自己和别人的情绪。
Ø每一种情绪,即使是负面情绪,都有其价值,例如因宠物逝世而引起的悲伤情绪,可令我们学会珍惜;考试前的紧张情绪,可变成原动力,驱使我们做得更好。
Ø情绪会不知不觉间在面部表情上展示出来,故我们只要细心观察他人的面部表情,便知道自己和别人正处于那种情绪。
Ø如懂得识别自己和他人的负面情绪,便能及时向他人寻求帮助/提供协助。
活动二﹕谷底之谜(30分钟)
1.将学生分成5组(6-8人一组),每组讨论一个个案,分析该负面情绪对个案中的主角所带来的影响(附件1.1至1.4)。
2.每组合作设计一齣短剧,先演绎个案的负面情绪及行为,最后以正面的思想设计一个结局。
3.教师给予学生15分钟时间讨论个案及准备短剧。
每组均有2分钟时间演绎短剧。
4.教师小结:
日常生活发生的不同事件,皆可能影响我们的情绪,但正如各位同学为个案主角设计的正面结局,我们要相信自己有方法处理这些负面情绪,而非任由情绪主导我们的行为。
Ø让学生了解负面情绪对自己的影响,鼓励学生坚决地学习及应用正面的情绪与表达方式。
Ø负面情绪的不良影响包括生理心理、行为和人际关系层面。
-身体方面,负面情绪会令人长期心跳加速、肌肉紧张、消化不良、经常感到疲倦等。
-行为方面,负面情绪会令人变得工作效率降低、逃避责任、睡眠不安、不能集中精神、对各事物缺乏兴趣、工作效率降低,甚至会用错误的方法发泄引致伤害自己,如手、染上抽烟或酗酒的不良习惯。
-人际关系方面,负面情绪会令人变得内向、畏缩、烦躁不安或觉得别人会针对或攻击自己,因而容易与人产生磨擦。
活动三﹕纾缓情绪拍卖行(20分钟)
1.教师可于黑板贴上「拍卖纸」(附件2.1),并读出情绪受困处境(附件2.2),以引起学生的兴趣。
2.各组讨论他们希望购买的纾缓情绪妙法。
3.每组有200元道具钞票(附件2.3)购买心仪的纾缓情绪妙法,每次叫价为10元。
4.以最少金钱购买到最多自己选择的妙法的那组为胜。
5.拍卖完毕,教师可带领学生讨论以下问题﹕
-你选择这些方法的原因是甚么﹖
-你从哪里学到这些方法?
-你觉得这些方法是否恰当?
你或身边的人有没有试过?
-你会向别人倾诉自己的压力和困扰吗?
让学生学习一些有效的方法来纾缓负面情绪﹕
1.纾缓情绪的正确方法﹕
-做运动
-找人倾诉
-深呼吸
-大睡一场
-看一齣喜剧
-做自己喜欢或擅长做的事
-吃喜欢的水果
-泡一个热水浴
-弹奏乐器
-看书
-写网上日记
2.不正确的纾缓情绪方法﹕
-乱发脾气
-暴饮暴食
-伤害自己
-胡乱挥霍(如疯狂购物)
-离家出走
-在街上流连
-躲在房间不与人沟通
3.教师可告诉学生使用不正确的纾缓情绪方法的后果,如乱发脾气会令对方生气及难过,亦会影响彼此关系;离家出走会令家人担心,亦可能遇上危险,故提醒学生不应用这些方法发泄负面情绪。
教师总结(5分钟)
学生的偏激和失控行为,许多时并非故意的,可能是受着多方面的压力而形成。
踏入青春期的学生在处理问题与困难时,未必可以很理性地面对和解决。
故此,学生在这段时期是需要健康的成人及朋辈互相支持与爱护,而不是以责骂及排斥的方法来对待他们。
当学生遇到问题时,如果以负面的方法解决(例如乱发脾气、伤害他人或自己),只会弄砸事情,解决不了问题。
因此学生应以正面的态度处理问题和困难不要被负面的思想及情绪所蒙蔽,才能与别人维持良好的人际关系,让自己快乐地成长。
参考资料
1.情绪管理流动教室资料汇集,《与青少年谈情说压》教师及家长手册,香港心理卫生会出版。
2.《做个开心快活人》,教育署课程发展处出版。
[附件1.1]
谷底之谜
了解负面情绪和思想对人的影响,坚决地学习及应用正面的情绪与表达方式。
个案
(一)
1.个人资料
姓名﹕张家文
年龄﹕10岁
性别﹕女
职业﹕学生
2.背景﹕
暑假过后,家文不能与好友一起升上同一班别,因而感到十分孤独。
升上中一后,她从一个开朗活泼的学生,变成一个沉默寡言的学生,对每件事情都提不起兴趣,故此新同学都不愿与她交往。
近日,家文的旧同学约她出来聚聚,她竟然因为害怕与她们没有共同话题,而拒绝参与。
每天放学后,家文都会躲在自己的房间里,不愿与家人倾谈。
有时想到自己没有朋友,便不禁哭起来。
试说出家文的负面情绪及对其影响。
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以正面的思想和情绪为家文设计一个结局。
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[附件1.2]
谷底之谜
了解负面情绪和思想对人的影响,坚决地学习及应用正面的情绪与表达方式。
个案
(二)
1.个人资料
姓名﹕黄志锋
年龄﹕12岁
性别﹕男
职业﹕学生
2.背景﹕
志锋今年是小六学生,他十分介意自己个子矮小,怕被同学欺侮和取笑,加上他很在乎别人的说话,一旦遇到批评,便会十分紧张,有时甚至会愤怒地责骂身边的同学,故此同学都不敢主动接近他。
老师曾劝导他要平心静气去面对各种批评,而且有些同学的意见可能是出于好意,可是志锋以为老师针对他,认为无论他表现有多好,老师亦不会留意到,于是他便开始反叛,故意做出各种各样差劣的行为……
试说出志锋的负面情绪及对其影响。
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以正面的思想和情绪为志锋设计一个结局。
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[附件1.3]
谷底之谜
了解负面思想和情绪对人的影响,坚决地学习及应用正面的情绪与表达方式。
个案(三)
1.个人资料
姓名﹕何凯仪
年龄﹕11岁
性别﹕女
职业﹕学生
2.背景﹕
凯仪是小五学生,最喜欢上网看漫画。
某天晚上,凯仪在网上看漫画时,姊姊表示她要上网搜集资料,请妹妹让她使用计算机一小时,但凯仪认为姊姊欲阻止她看漫画,不肯答应。
父母知道后,要求凯仪马上让出计算机。
凯仪认为父母偏心姊姊,感到十分妒忌和愤怒,便走进房间把姊姊最心爱的衣服剪破……
试说出凯仪的负面情及对其影响。
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以正面的思想和情绪为凯仪设计一个结局。
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[附件1.4]
谷底之谜
了解负面情绪和思想对人的影响,坚决地学习及应用正面的情绪与表达方式。
试伟强的负面情绪及对其影响。
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以正面的思想和情绪为伟强设计一个结局。
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[附件2.1]
伤害自己
乱发脾气
在街上流连
泡一个
热水浴
暴饮暴食
写网上日记
附件[2.2]
纾缓情绪拍卖行
处境
现在是星期日晚上,明天便是考试的第一天,你的心情十分忐忑不安,当想到一翻开试卷,便会遇到多道艰深的题目,真的感到心寒……
拍卖活动
每组有200元购买心水的纾缓情绪妙法,每次叫价为10元。
请选择以下的纾缓情绪妙法(可选择多项)
□做运动□找人倾诉
□深呼吸□小睡片刻
□看喜剧□躲在房间不与人沟通
□唱歌□吃喜欢的水果
□弹奏乐器□看书
□离家出走□疯狂购物
□乱发脾气□伤害自己
□暴饮暴食□泡一个热水浴
□在街上流连□写网上日记
我们最后买到的纾缓情绪妙法是﹕
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为甚么选择这些纾缓情绪方法?
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[附件2.3]
$100
$100
$50
$50
$20
$20
$10
$10
$20
$20
$20
$20
$10
$10
$10
$10
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