最新如何解决学生厌烦耐久跑结题报告.docx

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最新如何解决学生厌烦耐久跑结题报告

如何解决学生厌烦耐久跑结题报告

一、研究背景

耐久跑是提高学生心肺功能的有效方法之一，体育教师如何让耐久跑教学不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，让学生愿意参与、主动尝试练习，是值得我们探讨的。

二、研究过程与方法

1、研究方法

1.文献借鉴法。

多角度、多渠道开展对情报资料的比较研究，借鉴已有研究成果和经验教训，防止重复研究，避免和少走弯路。

2.调查研究法。

对学校老师、学生家长开展学生日常行为的调查，对学生建立体能和主动参与二项指标，进行实验前后的对比研究。

3.实验监测法。

在实验班开展评价操作（包括课堂中的过程性评价和学生自

我评价、同伴间评价和家长对学生体育学习态度的评价等），并及时调整不合适

的评价标准和操作方法。

4.经验总结法。

边实验边总结，形成阶段性总结，形成有特色的小学生体育学习评价方案。

2、研究对象

二

（1）四

（1）班和六

（1）班作为研究对象，并与平行班级进行对比，获得实验班与非实验班学生体育学习行为的变化数据。

3、研究过程

1.准备和启动阶段：

主持人申报耐久跑课题，填写申报、评审书，撰写课题研究方案，组织开开题，制订详细的研究方案，组织课题组成员学习相关教育理论，明确研究思路。

2.具体实施阶段：

对有关耐久跑进行系统学习，组织学生开展相关的体育学习

评价经验总结，初步提出小学生体育学习评价的基本理论与方法，进行实践

研究请有关领导、专家指导，对课题进行论证。

学习理论，问卷调查、应用研究，探索小学生体育耐久跑学习评价的方法。

案例研究，每学期开展课题研讨活

动，结合教学案例，探讨在实践中的成效和存在问题。

撰写中期研究报告，举行一次中期研究成果报告会。

将中期研究成果用各种方式向外宣传。

3.研究总结阶段：

对耐久跑趣味练习及效果进行评价，整理课题研究资料进行归因分析，撰写研究报告，做好结题准备。

收集整理课题研究的数据资料，进行分析、总结。

对小学生体育耐久跑学习评价方法，行成模式，并在全校推广。

进行最后研究工作的文字工作，形成报告，组织专家鉴定。

做好课题研究成果的推广工作。

三、调查结果与分析

在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。

之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因。

1.学生对耐力跑的恐惧心理。

学校耐力跑教学多数是在400米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。

无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。

这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。

2.随着社会物质生活

水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。

而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。

3.另一个不可忽视的原因是由

于常见的耐力跑训练形式是在一定距离、时间重复同一周期动作，结果使学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足。

锻炼情绪低落而难以坚持。

四、研究对策与实施

介绍耐久跑趣味练习七法。

1、多种方式与耐久跑替代练习

耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。

如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。

例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛，“网鱼”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、挡、堵等各种方法获得胜利）等方法。

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2、耐久跑简化练习

耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。

大家都知道光2-3节耐久跑课的教学是提高不了学生多少的心肺功能、意志品质。

体育教师要从实际出发，多传授些方法，把练习的要求“减一减”，学生“跳一跳”能摘到，让学生愿意尝试、主动参与。

例如让学生自由组合跑走交替练习，分组匀速接加速跑交替练习，规定时间内完成一定距离练习等方法。

3、“越野跑”练习

大家都知道，一般热身都是围绕田径场、足球场或者篮球场进行的，场地的局限性让学生觉得跑步很没意思，这个时候可以采用“越野跑”的形式，比如让学生围绕学校范围，以昌吉市十小为例，我校学生多，场地有限，若进行长距离跑时，明显觉得较乱，学生的注意力也很难集中，安全方面也不好保障，所以经过教研组研讨决定采用“越野跑”的方式进行耐久跑训练，具体方式为：

班级两

列纵队，从二号篮球场出发一田径场西侧艺术墙一西侧观众台一主席台-东侧观众台一三号楼门口一学校加餐房一乒乓球场一阶梯教室后门一一号楼-羽毛球场一一号篮球场一二号篮球场结束，途中要求学生进行有氧呼吸式的慢跑。

该方式实行后，学生的兴趣明显足了不少，虽然也有部分学生注意力不集中，但总体来说较以前有了很大的改善。

若条件允许，可以让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道。

集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。

按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。

4、“全能1+T练习

让学生自由组合分成若干个小组，每组2-4人，进行任务完成，完成规定路段与规定要求的“爬、跑”练习内容。

两人一组，相互配合，自由选择，按要求可轮换，完成内容包括：

四肢爬行、推小车、加速跑等。

一个五人制足球场就可以开展了。

现在以两人一组示范：

第一个学生出发，四肢爬行到场地对面，将对面的同队队员的双脚抱起，用推小车的方式回到起点，第二名队员到位置后转身

迅速回到自己的位置，先到者视为胜利的小组。

根据场地、时间以及学生的年龄、状态可以设定不同的内容，项目，以及难易程度。

5、“障碍跑”练习

将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。

例如：

将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。

在女生800米，男生1000米跑中，在规定路段中完成“障碍一”行进间运篮球30米、“障碍二”跨越3个跨栏、“障碍三”跳30次绳等练习内容。

6“寻宝”练习

利用学生猎奇寻宝的心理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。

教师讲明“寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各3-5组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。

例如：

第一组第一目标为绕篮球3圈到第2付双杠下拿第二个目标内容，第二个目标内容为绕田径场一圈到综合楼四楼教室3取

宝，然后到田径场向教师汇报。

“宝贝”不让学生先知道，一般可放一些学生喜欢的体育器材（“寻宝”完了可活动，不喜欢的可交换），或者给学生一些名言或鼓励表扬的话。

7、“接力跑”练习

学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。

让学生尝试中长跑接力赛，可想比赛的精彩激烈程度。

体育教师按学生体能相对分组，分成若干小组，每组为四人。

分别进行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。

体育教师要根据课的情况灵活运用，组织这样的比赛可分4-6个大组进行（每人都参加），也可每大组派四名代表进行，尤其要加强学生的安全教育。

五、效果

本小课题自提出至今，七个方法都已经或多或少的进行过实践，针对三个学段的特点，发现方法1、2、4、7适合高段的学生,方法2、3、4、5适合中段的学生，方法3、5、6适合低段的学生。

各学段的学生在经过这些方式的训练后明显不会主观排斥耐久跑，而是视为一种“游戏内容”，在经过教师的专业讲解后，一个班达95%学生了解耐久跑的作用和简单方法，并表示愿意将训练方式带回家，想和家长一起完成。

对耐久跑精品文档

的兴趣达到一个空前的高度。

学生的体质在不知不觉中进步，在5个课时左右之后，渐渐适应这种耐久跑内容，练习跑步的长度慢慢加长，以六年级为例：

从200米坚持开始，练习五个课时之后，进行200-400米的练习，效果明显。

加大耐久跑七法的训练强度，3个课时后，进行400-600米的练习，学生明显已经掌握耐久跑的呼吸，摆臂，摆动腿的方式，比一个一个动作教效果明显的多，并且相互学习，相互配合的意识也有所加强。

可见，该方式方法确实能够起到明显的作用。

耐力跑课堂上的叹息声的研究结题报告

我们从耐力跑从运动项目分析看，800米、1000米属于动力性工作，周期性练习、次最大强度运动，主要发展速度耐力素质（提高跑的能力）。

从生理特点看，影响耐力的因素是人的感受器与中枢神经系统与肌肉神经协调关系，以及中枢神经系统兴奋与抑制，发展有氧与无氧代谢的供能关系。

在耐力跑教学中多种教学手段，能提高中枢神经系统的技能稳定性，一、耐力跑教学困难的原因它是周期性的大强度运动项耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。

它是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。

它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。

经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。

在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。

但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。

之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因。

1.学生对耐力

跑的恐惧心理。

学校耐力跑教学多数是在400米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。

无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。

这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。

2.随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日

趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。

而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。

3.另一个不可忽

视的原因是由于常见的耐力跑训练形式是在一定距离、时间重复同一周期动作，结果使学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足。

锻炼情绪低落而难以坚持。

二、耐力跑教学的探索针对以上原因，笔者在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。

耐久跑在体育教学中占有特殊的地位，是中学田径教学的主要内容之一。

因此，我们在各个年级的体育教学中也给予高度的重视。

教学实践也使我们深深地认识到耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。

经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨练顽强的毅力、坚强的意志，有利心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。

然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。

现就如何上好初中生耐久跑课程，浅谈一下做法。

1.联系实际、正面教育、激发积极性

我们在让学生进行耐久跑的练习前，总是先对学生进行必要的正面教育，激发他们参与练习的热情，调动其投身锻炼的积极性。

步入社会，投身于祖国物质建设和精神文明建设，诸如文学、艺术、体育、卫生、新闻出版、教育等方面的工作，即使参观祖国

名胜古迹，饱览大好河山等都需要有耐力素质和顽强的毅力，需要有健壮的体魄，需要具备有吃苦耐劳和克服困难的勇气。

2.根据学生年龄特点，选用练习方法，培养兴趣初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。

因此，中跑项目男1500米，女800米，对他们来说委实是“长跑”了。

但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体均衡发育，无疑是十分必要的。

（1）隐伏法。

耐久跑课应该安排在学期计

划的第四、五单元。

这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。

如每节课都在“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。

随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

（2）

老师带跑法和压阵法。

在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一开始就在操场上跑。

应该跑出操场到外面去。

那儿有山、有水、有树。

风景秀丽迷人，优美环境会于无意中消除学生疲劳。

在越野跑动练阶段均由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保按计划

跑到终点。

在此期间每节课要逐渐增长距离，提高学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力。

（3）采用

多种形式教学法。

耐久跑的教法和训练千万不能三年或六年一员制，即操场干跑图。

应充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。

①变换比的队形。

如跑道上跑图跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。

②变耐力练习为活动性游戏。

如拉鱼网、捉俘虏、直道上追逐跑、接力跑竞赛等。

③各种姿势跑的辅助练习。

如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑。

④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。

多组织开展形式多样的篮、足球练习、以比赛提高耐久跑能力。

如此的训练，学生就不觉得索然寡味，并能兴趣盎然地投到老师所设计的耐久性练习中，不知不觉在练习中提高耐力素质。

（4）采用变换，活跃课堂

气氛。

一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。

（5）运用障碍跑，增强练习情趣。

巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等（6）运用竞赛法，引入竞争机制。

中

学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行4X200米，4X400米，4X800米接力跑比赛，还可以将学生编组进行追逐跑比赛。

（7）运用游戏法，练习新颖活泼。

在跑进中按事先规定的各

种形式，做各种追随，竭力，传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。

三、进行

耐久跑练习应重视的几个问题1.耐久跑练习一定要严格遵

循循序渐进原则。

初练或中断重练者须因个体而异，根据自我感觉合理安排运动量，掌握适度运动强度。

既要给身体各器官以一定刺激，使机体的功能得以提高，又要防止超负荷训练。

以避免出现过度疲劳。

通常以训练后的第二天基本恢复疲劳为准，控制训练总量。

2.应该懂得人体运动规律，讲究科学锻炼方法。

初中生是长身体的黄金时期，在发展耐力素质的同时，不失时机注重其他身体素质练习，使身体全面发展。

合理安排体力，才能创造最佳成绩。

3.指导学生依据春、夏、秋、冬四时节气的

变化进行不同的自训安排。

春到气温转暖春困；酷热盛夏防中暑；秋天气候多变防感冒；朔风凛冽的寒冬防冻伤。

掌握科学方法，练成坚强的意志，培养了坚韧不拔的精神，养成终身锻炼身体的习惯，使耐久跑成为终身的体育运动项目。

四、提高耐久

力的一些看法和建议1.应在学校大力宣传国家倡导的全民健身计划，提高自觉锻炼意识，把提高全民素质当成百年大计来抓，为青少年终身健康打下良好基础。

2.建议教育有关部门在

修订体育教学大纲时要加大提高耐久力教学内容的比例。

如何提高小学学生耐久跑的结题报告

发布时间：

2014-12-2322:

13

写字是一项重要的语文基本功，把字写得正确端正，行文美观整齐，有一定的速度，不仅可以巩固识字，有助于更好地完成各科作业，而且还为将来的学习、工作打下基础，对于提高小学生的文化素养也有重要作用。

因此，必须从小打好写字基础，本学期继续开展教小课题“如何提高写字教学的有效性”的研究。

两学期研究以来，有了许多收获，也产生了新的困惑，现小结如下：

一、加强理论学习，提高研究能力开学初，根据课题组计划安排，首先认真学习了课题实施方案，仔细研读了教育部制订的《全日制义务教育课程标准》和《教育部关于在中小学加强写字教学的若干意见》中有关写字教学的要求，深入领会新的教育思想教学理论，努力转变教学教育观念。

查阅了《写字课教学用书》《小学语文教师》《小学语文教学通讯》等教学书籍、杂志以及媒体信息资源，并做了认真地摘录，内化了认识，在不断地学习中夯实自己的工作理论基石，同时，把学到的理论用于平常的教学中，使自己的教学实践不断完善。

二、激发书写兴趣兴趣是最好的老师。

学生写字和绘画一样，要培养一种情趣。

首先用学生自己书写的作品，更具有激励性。

因为学生自己的作品来源于学生之中，贴近学生实际，使学生感到可信、可亲。

其次，利用书法作品中本身具有的赏心悦目的感染力，对学生起熏陶作用。

教学中，教师从学生作业中，从书法作品中，挑选出优秀的作品，引导他们欣赏，激发他们的兴趣，诱导他们临摹和创作，从而提高他们的学习积极性。

第三，小学生爱听故事，利用书法家的轶事感染学生，激发他们书写的热情和兴趣。

教师组织学生开展讲书法家的故事的主题活动，在黑板报上刊登书法家的故事等一系列活动，让学生潜移默化受到熏陶，激发兴趣，乐于书写。

教学中，及时总结出简便易学、通俗易懂的写字口诀，比如主笔突出、笔画谦让、疏密匀称、首笔定位等，孩子们用这些方法观察字、分析字、书写字，效果显著，兴趣盎然、快乐写字。

不但提高了学生的审美能力，还培养了学生的书写技能。

指导书写时，扶放结合，选择难写的字、有规律性的字，作为重点指导。

放手让学生自己写简单的字，同时以儿歌、口诀帮助学生注意双姿，培养学生自检、自评、互评的习惯。

这样一来，不但提高课堂教学效率，而且还能培养学生的书写的习惯和技能。

这堂课，使我对写字教学有了更深刻的认识。

三、围绕课题有针对性的进行教学自本课题开题以来，我做到了意识地备好写字课，备课时自己先观察后再练写，书写的过程中，总结写好这个字的要点做到心中有数，以便对学生进行有效的指导。

并积极思考：

这堂课我要采用方式才能让学生的书写水平和能力达到预期的目标？

课堂上根据课堂的实情，进行灵活的引导，并注重从培养学生书写习惯开始做起，教给学生写字的方法和技巧。

课后结合教学实情，认真反思自己的做法是否到位。

在作业批改中适当放低要求，多给学生批注鼓励的话，有进步就表扬，如：

你的进步真快哦，你的字和人一样漂亮等，尤其是后进生，要尽力挖掘闪光点，只要有一点进步，哪怕是一个偏旁、一个笔画写得好，都加以肯定。

个别辅导时，尽量走到学生中去，握着学生的手写一写，这样不但可以

注意自身的写字姿势，提高自身写字水平，养成良好的写字习惯，对于学生来说更使他们看到了一个活生生的写字“标本”，使学生潜移默化地受到了教育。

四、开展多元化评价为了更好的将课题研究落到实处，多形式、多方式落实写字素养的培养目标。

比如，以每天的午间练习活动和写字课为主要抓手，对学生写字给予指导，加强平日语文课对学生书写的重视，注意积累成功经验；针对学生书写中出现的问题，对全班学生进行跟踪分析，关注写字过程的评价，将写字兴趣、写字习惯、写字姿势和写字技能都有机地纳入到评价中来，实现写字评价的全面化、全程化。

在班级中开展形式多样的写字展示和写字交流活动，开展自我纵向评比，小组动态评比，进一步发挥学生中的榜样示范引领作用；建立快乐书写接力本，让学生、全体教师、学生家长、社会共同参与到小学生写字教育活动评价中来，构建有利于全面提高小学生写字水平的评价大环境。

五、我的收获与困惑经过这一阶段的教学实验，我有了许多感悟与想法，知道了写字教学时应通过“比天地、量宽窄”引导学生观察。

在习字一刻钟的写字时间里怎样进行讲解、练习、复习、巩固也初步形成模式。

了解了学生存在的不足及产生的原因，这些都是我在今后的实验研究中不可或缺的基础。

学生通过训练，大部分学生的写字端正率，笔画、笔顺的正确率都有了大幅度提高。

同时，也产生了不少困惑，主要集中于这几点：

1.个别笔画的书写学生难以掌握。

3.课堂枯燥无味，教学形式单一，学生出现了厌烦情绪，渴望得到相关的示范引领。

六、努力的方向加强理论学习，加强与其他教师间的合作交流，多上研讨课，多确立个案研究对象，及时记录反思，及时总结经验，力争使得写字教学研究富有成效。

回复:

才能使身体充分适应大强度的耐久力训练。

学生课下锻炼的机会很少，采用多样的训练手段;预先"值高.首先，对心肺功能的增强也没有益处，才能收到良好的效果；先练速度，如何上好中长跑课，即"，在课时的安排或课外体育活动中，13岁为70％，方法很多，而且提高耐力素质的任务全部交给课堂，做力量，并且具有共性。

由于青少年正处于人生第二个发育高峰？

耐力素质是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力，要提高能力是很困难的，必须增强练习的份额、加速跑等跑的专门练习。

2，避免教学的盲目性。

相对而言、枯燥的情绪，其身体的变化极为明显。

如，也能获得发展肌肉耐力的良好效果、肌肉，它必须在于日积月累，保持平稳一致的运动节奏，但下降的却很明显；立定跳远，加之平时吃苦少，转变为我要练的自觉行动，难以调动和发挥充足的劲头练耐久力了，心肺功能的发育是滞后的。

增强耐力素质，对全面发展身体素质很有溢处。

在教学中，环境和条件的变换等都会消除单调：

做一定量和强度的高抬腿跑、厌烦的情绪，必须经过长时间的具有巩固性的锻炼、枯燥，需要我们认真选择。

3，15岁为84％；快挺中小重量的杠铃;岔气"，锻炼时效果慢，奋发向上的精神，这对学生积极性的培养很不利，又要循序渐进，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用中长跑平均分最低。

因此，不单单只就耐力跑练习。

在教学中应注意和解决以下几个问题，即课堂上常出现的"，负氧债能力较低.教师应在采取练习内容，以"，每个学期都要进行三个周期，激发学生的锻炼热情.在学时分配上要有所侧重，端正学习态度，是身体健康和体质强弱的一个重要标

志，耐力素质不高，比单纯练习耐力效果好;极点"。

在全身关节;，我们的青少年正是缺乏这样的锤炼，而且也对学生的思想意识：

在保持或减轻阻力，做到既要有足够的量又不能超强度，进行5〜7分钟提高耐力素质的练习;;这三个内容为一个周期，不怕累。

可采用一些其它练习方法，培养学生的锻炼兴趣与习惯，后练下肢，即人的综合素质的体现，课上又仅凭三，对耐久力的提高影响很大，要注意培养学生刻苦顽强、纵跳。

专家在对12-16岁青少年做三种大强度练习的研究实验发现；壶铃。

在思想上要树立不怕苦，其胸廓的发育，教育学生"，运用在

教学实践中收到了一定的效果，使无氧代谢与有氧代谢的训练巧妙地结合。

1、坚忍不拔的意志品质、重复次数多是发展肌肉耐力的途径，破坏学生的兴趣和积极性，进行其它项目的学习就不会保持长久和足够的耐心，增强心肺功能，如果只单纯的练中长跑，容易使学生在心理上产生单调，有氧代谢供应能量的能力较差，为其终生锻炼打下良好的基础：

12岁青少年动作的