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幸福公开课
幸福公开课
把用心定义为创造新的区别
UPUPUPDOWNDOWNDOWN异常卓越群体与别人的不同点是几十年来他们一直在问问题!
从来都不对别人做出过分的事情。
那些成功的人,总是把精力集中于自己的长处,而不是自己的短处。
最重要的是他们自己不单干,而是有社会的支持,他们不会说“我够能干,我自己干”而是说“我够能干,我可以请求帮助。
”
思考一下问题的力量,思考一下问题所能导致的结果。
人们常问自己我的缺点是什么,我该怎么改善,而从来不问我的优势是什么,我的美德是什么,我的特长是什么,于是人们看到的只有自己的缺点。
玛瓦.科林斯女士写的一本书,必读
外在环境会影响内在性格。
要从被动性被害人转变成主动性上进人。
你怎么能让你的大学生活变得更有意义呢,你能带来些什么呢?
你要对你的这段时光负责。
永远记住这句话,你的幸福需要你自己去创造。
关注健康、培养健康,给予健康以养分和阳光,最终实现健康。
我们要善于利用身边的资源,如学委办公室等,并学会创造积极的效果。
每天提醒自己一两次,准许自己为人,同样也允许别人这样做。
生命的最终目标就是追求幸福,我们人生的意义也是追求幸福。
我们应该竭尽全力地从周围环境中收集积极情绪。
人际,积极地互动!
我们在潜意识里,认为自私就是不道德。
追求幸福被认为是自私,于是人们在追求时就会有一种罪恶感。
幸福是一个正和博弈。
一支蜡烛可以点亮千百万支蜡烛,却不会因此而缩短寿命。
幸福是可以传染的。
更豁达,更乐于接受他人,更能恕己恕人。
改变世界之前,首先改变自己。
兰花指实验-----人们往往跟着你做,而不是按你说的做,---把兰花指放在脸颊上,你们却跟我一样,放在了下巴上。
圣雄甘地,小孩吃糖的故事
家庭教育中,最重要的不是告诉子女诚实,而是以身作则,让孩子去实践诚实。
罗杰。
班尼斯特梦想英里潜意识束缚心理障碍4分钟关卡
信念是自我实现的预言!
象牙塔指逃避生活的隐蔽处。
皮哥马利翁效应以及人是如何受影响改变的。
科林斯女士发现了每一个学生的潜质。
权力服从实验个体从众实验
人类天生就对权威惟命是从
情境的影响力菲利普。
津巴多的监狱实验就是个好的例证。
人们一旦进入角色。
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伊拉克的虐囚事件
我们为什么不去创造一个好的积极的情境呢,让人更快乐正直的生活
1979年1959年75岁老人实验飞行服视力实验
创造积极情境,通过角色扮演来提高自身能力。
老的消极暗示实验完全是潜意识在作祟
当他们在描述足球流氓、秘书、教授时自己不知不觉的就被映射了。
屏幕上出现一个25毫秒的词===成就,虽然你的眼睛没有看到,但你的大脑已经记下来了,在潜意识里已经有了。
那些墙上的照片,虽然没有读,但却时时影射在你的潜意识里,所以啊,把你所爱的人的照片挂在你的墙上吧
耐心和坚持总能奇迹般的扫除困难和障碍。
推动人类进步的重任不能等到完人来完成。
在寒冬里我终于发现,我心里有一个不败的夏天。
如果一个人能够昂首阔步的朝着他的梦想前进,努力实现着它梦想中的生活,他就会与成功不期而遇。
多看看激励你的电影,这些能帮你创造积极的环境,大多数都是在潜意识上的。
当你在度量某种现象时,你就在改变这种现象,你也在改变着你自己。
《思考致富》
只要你想得到,只要你相信得到,你就能够得到。
《秘密》吸引力法则,即你的生活是被你吸引过来的
言语不能代替行动紧急启动!
生活地点与幸福属于低度线性相关,自尊与幸福属于高度线性相关。
安慰剂效应不是药,其实是糖丸可你的头痛却好了
因为你相信此“糖丸”能够治好头痛。
《永恒的治疗》
更新基模原本我认为哪个人不好,但我看到他对别人慷慨仁慈,我就更新我的基模,换为他是一个好人。
忽视和抛弃外在信息。
主动验证。
创造新的现实。
爱迪生先生,你失败了5000次giveitup!
不,我没有失败了5000次,我是成功了5000次,我成功的证明了那5000种方法行不通。
因为我相信,所以我才会更加努力。
史上最成功的科学家与艺术家,也是失败次数最多的人
学会失败,从失败中学习
理解方式学会更积极的理解事物
没有什么能够代替勤奋
乐观、热情和勤奋,成功三要素
我越是努力的工作,我就拥有越多的运气
自我知觉理论
其实失败后的痛苦远比我们想象中的小得多,学会应对失败
解决问题,努力使自己进入正轨。
努力和解决问题是通向成功的唯一一条路。
我真心的希望你们能够经历更多的失败,于此同时,我希望你们在经历失败的时候,能够从另一个角度去诠释失败。
敢于尝试只会暂时失去立足处,但不去尝试就会失去自我。
老师课前充分准备,课上就能信手拈来
大脑并不清楚真实事物和想象事物之间的区别所以你想象自己成功将有助于你的成功。
关键是不要只想象终点,你既要想到自己的期末成绩是优,还要看到自己在图书馆里拼命努力的学,所以啊,过程也要想象出来。
在想象时,尽量调动自己全身的器官,以使大脑更愿意相信。
如泉涌一样。
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演讲家,描绘画面,让人感同身受。
我们必须通过激发情感来创造行动
认知疗法的原理事件----看法思考----情感---行动
3Ms陷阱:
1过度归纳,过分夸大事件的结果,有种不成功便成仁的感觉,如这学期的成绩我要么全是优,要么就是失败2狭隘视野不要一味的忽略正面信息,如有620个学生听你的课其中有两个学生在睡觉,你就认为自己的课不够激情?
你忽略了另外618个正在认真听课的学生3捏造伪装我害怕失败,那么失败就是一件很危险的事情吗,不是的,因为失败之后我们会很快恢复过来的
通过质疑来判断自己是否遵从现实,一我的结论是否贴近现实二它是否理性三我还要考虑什么重要的因素吗
你对自己说,我只是个二等生,那很有可能会成为现实,你为什么不去尝试一下呢
把苦难视为自己成长的机会你是通过自己所提的问题来创造现实的
在一个工地上,有一个工人,每次吃饭前总是对着眼前的饭盒抱怨,可恶的饭菜,每天都是花生、黄油和三明治,就这样,他一天天地抱怨着,直到有一天,旁边的一个工人对他说,既然你这么讨厌这三样菜,为什么不让你的女人给你准备点其他的菜呢,这位工人回答说:
“什么女人?
我还没结婚呢。
”有时候,三明治都是我们自己亲手做的,而我们却对此毫不知情。
自怨自艾者老是看到那些不顺利的事,他们能从鸡蛋里挑出骨头。
人一生中会获得上帝赠予的一块大石头,挡在我们的面前,在生命流逝之前,我们必须对其进行雕刻,要么把它雕刻成绊脚石,要么把它雕刻成垫脚石。
人际关系也是起起落落,不可能一直向上,所以一定要珍惜人际关系中的危机。
记住境由心生
你们选择课程,比逛商场还过瘾。
新闻里不断带来负面消息,扭曲现实,带给人们认知上的扭曲,这样的话,人们何以高兴的起来?
由于媒体的不断地负面报道,我们中的大多数人变成了消极主义者。
每天都有无数人因爱而性。
这个世界上的美好比丑恶多。
你想成功吗,就像安然一样,要成功,必须得欺诈,这是我们在新闻中所认知的,事实真的是那样吗,媒体基本不会去报道那些占90%的正面交易。
如果一个人自己认为“成功就必须钻空子”那么到最后者将会变成一个自证预言。
{要知道,这种想法很危险}
奇怪的是,世界上有这么多美好的东西,我们却把目光投向丑恶的东西。
政客都是骗子?
其实大多数人都是清正廉洁的你在生活中有没有听别人对你说过:
你太诚实了,不适合当政客。
创建一个新闻网,只报道正面积极的新闻,找寻世界各地的好的事物,浏览这个网站,你不由自主的就会产生积极的情绪,产生幸福感,积极的面对生活,PS这不是自欺欺人。
当我们珍视他人、世界的美好时,我们会有更多美好。
多少情爱在蜜月之后就破灭了。
原因在于他们只是想着错在了哪里,如何修补,这样就把焦点建立在了感情的失败以及缺陷上,而忽略了其价值与力量,忽略了成功的地方,于是它就会贬值。
你所专注的事物会扩大
珍视必须是真诚的
如果期待种子发芽,期待种子开花,那么就要给他以阳光,给他浇水,而这种子,也可以是我们身上的潜能。
美国已经有了好消息网,中国有木有?
雕塑思考者制成水杯大小,当成礼物,送人,摆在桌台,岂不美哉?
我们有适应性是好事,适应之后就习惯了,但适应之后就把一切当做理所当然,那就不是好事了,把父母、家庭、兄弟、朋友、饭菜等等都当做理所当然,这样就不好了。
女人和法师的故事
难道只有等到我们失去才会懂得珍惜吗我们何时才会珍惜关注我们的身体的健康呢,只有在我们生病了以后,我们何时才懂的生命的可贵呢,只会在我们经历危险或失去挚爱时。
如果我们把感恩当做一种生活态度,如果感恩成为我们的生活习惯,就像媒体习惯找茬一样,我们可以让自己养成寻找幸福和感激的习惯。
因为当我们开始感激某事时,就不会觉得这件事是理所当然。
每天睡前写下今天我所感激的至少五件事,这真的有益身心。
变化是生活的调味剂
她把用心定义为创造新的区别
孩子们活得很童真,是因为他们懂的欣赏简单的事物,例如,他们会对头顶飞过的飞机着迷。
我们长大了,对这些东西适应了,所以变得麻木不仁,要想改变,我们必须把一些东西形象化,例如,说到妈妈,脑中立刻出现影像。
形象化,即我们要用孩子的眼光看待这个世界。
尝试一下,看看21天以后会发生什么。
我们如何能够学会咽下苦果继续前行,即适应痛苦
爱默生说:
同样的世界,在有些人眼里是天堂,而在有些人眼里是地狱
((成功人士的七个健康习惯))((思考致富))((人性的弱点))((从现在开始))。
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1930年以后幸福指数下降的原因是:
人们满怀希望的想要找到捷径去改变,而事实上,并没有捷径。
改变需要时间,而在改变的过程中的乐趣,绝不亚于改变的结果
要知道灵感来自99%的汗水!
正是现代人对速成的笃信,造成现代人压力的巨大源泉~他们深感挫败,失败至极,一旦无法在短时之内获得成功,他们就会觉得自己出了问题。
ABC理论,即情绪、行为和认知。
激进方式和渐进方式,这样3*2为六种改变的途径。
英国诗人约翰.德莱顿:
我们先改变习惯,然后习惯造就我们
锻炼冥想能力,可以使我们的身心得到很好的舒展,达到内心的平和以及自我审视的更高境界。
每天坚持冥想··········20~30分钟,你的大脑就会发生改变!
记住,大脑无法区分想象与现实之间的差距!
大脑只会重复再现,当经历创伤时,不要一个人封闭的不断地重复,那样会让自己患上创伤性应激障碍,你应该倾诉出去,与他人分享,这一点在经历大屠杀和越战之后的两类人身上体现明显。
将自己的高峰体验在脑中不断地重复、重复,巩固大脑的神经通道,之后,你会神清气爽并进入第二阶段,做一些事情进行反馈。
只有在课后立刻采取行动的人,才能让你发生改变,使自己的幸福基线高于以前,这样自己学这门课所投入的经历才会得到回报,还是那句话,学习的真正含义是行为的改变!
面部表情和肢体动作会影响自己的情绪,身体会根据这些,分泌相应的化学物质,此为面部表情假说。
与人握手有力度,可以向人传递力量与自信
走路昂首阔步挺胸,就会想周围环境发布一种信息,散射出我们的气场。
期中考试的目的是让你静下心来整理以前学过的内容。
那些行动力比思考力强的人,他们的智慧将会恒久;那些思考力比行动力强的人,他们的智慧无法持久。
参加完一堂课后,期间我们会恍然大悟或茅塞顿开,在认知层面上效果已经达到,但课后不去将这些认识去实践,那一切都将是徒劳。
我们每个人的自制力是有限的,而且现在已经定性了,所以,不要过分的关注自制力,而是要将自制力转化为习惯,你要知道,习惯发挥的作用是潜移默化的,从潜意识出发,此力必将无穷。
完成新年计划与刷牙,前者无人能完成,而后者绝大多数人都完成了,WHY?
因为前者需要自制力,而后者只是习惯而已。
有了习惯,有时事情会变得很简单。
养成了习惯,每周与妻子约会两次,且约会内容不同。
像达芬奇啊,海明威啊,他们养成了习惯,每天7点~10点写作,我是不是应该规定一个时间段来学习高数或其他科呢?
交叉双臂在胸前,这样一个简单的例子就足以说明:
我们先造就习惯,然后反过来习惯造就我们
不要一个月养成两个习惯,我们的自制力不够用,要等习惯根深蒂固之后,在大脑中形成神经通道之后,再开始
幸福与否,产生影响的是我们的思考方式
团体游戏和华尔街游戏,游戏的名字决定了人们是选择竞争还是合作,其实,这是同一个游戏
农民工干活,你是把它当做受苦力,还是当做锻炼身体?
这或许会导致两种不同的结果。
坚持写日记,写下你伤痛最深刻的事情和回忆,写下那些对你影响很大的事情,刚开始可能会使你的焦虑水平提高,但到后期,你的焦虑水平会在长期中偏低,也就是说,写日记是有助于你降低焦虑水平的,换言之,可以提高你的幸福水平,不管你以后看不看你写的日记,它的作用已经在你身上潜移默化的发生了。
在你面前有条河,越多的水流进去,它就会变得越宽,而它变得越宽,就会有越多的水流进去,这就是变化,这就是自我实现。
当我们倾向于抑制某种东西时,比如说,不去想一头粉红色的大象,结果却适得其反,应对于此,有人提出了一种反语处理,准许自己为人。
如果我给你100个单词,你很难短时间记住,而如果我给你们讲一个故事,你们多数都会记得,这是为什么呢,这就是关联性。
要想克服某种恐惧,可以先在大脑中想象,把自己置身于这种恐惧中,因为大脑是分不清现实与想象的。
多重复几遍后,再去实践,这样就容易克服这种恐惧了
每天坚持锻炼的效果基本上和吃抗焦虑药的效果是一样的。
因为我想当老师,所以我要锻炼自己的演讲能力,我先在我的家人,我的壁垒球队里演讲,因为这些地方都是让我觉得安心的地方,之后我会从少数人扩大到多数人,只要是有愿意听我演讲的人群就可以,我不断地在脑中重复,这样自信力不断提高,演讲能力也不断提高。
目标的重要性,目标是如何提高我们的效率,是如何解决我们的拖延问题的。
作为一种生活方式应该不断地设定目标,不管是为了工作还是私生活。
设定目标有助于我们成功,因为我们的思维不喜欢内部和外部不一致,而希望能一致。
如果我相信一个目标,并对外宣布这个目标,那外部事物就会趋向于与这个事物一致。
虽然不可能完全一致,但更有可能发生。
因为必需品是发明创造的源泉,我背着一个背包去旅行,途中遇到一道墙,是返回还是越过?
我会把背包扔到墙的另一面,因为我没有背包就什么也做不成,于是我会想尽各种办法到墙的另一面去,这是各种方法都会涌现,但在这之前根本不会想到这么多方法。
比如我设定一个目标,我想要买电脑,于是各种有关电脑的信息、广告就会出现在你的面前,而在之前你根本都不会注意这些,这就是设定目标的作用。
无论你想做什么,就去做吧,勇敢可以带来魔力!
要明白,不是实现目标带来快乐,而是拥有目标让人幸福!
目标的其中一个作用就是解放我们,让我们能够享受过程中的快乐。
目标是获得结果的手段。
很多人一直盼着退休,可退休后并不快乐,而有些退休的人,他们有了新的目标,所以他们变得很快乐。
这可以解释为什么很多成功者并不快乐的原因。
幸福并不在于我们的地位,也不在于我们的银行存款的多少,它与我们的思维状态有关。
就视乎我们如何看待自己的现状以及我们专注于何事。
我们要善于挖掘埋藏在身边的宝藏。
想变得更快乐,当下更重要。
设定目标,全身心投入才是最重要的,全身心投入会让你变得快乐。
(死亡诗社)
制定自我和谐的目标会让我们变更快乐,因为我们在做自己想要做的事。
这更增加了人生旅途的乐趣。
制定一个让冲突双方都可以参与其中的目标,让双方相互依赖,这样会更利于解决冲突。
制定目标有助于解决人的内在矛盾,因为有了目标可以让我们暂时忘掉那些关于存在的很难解决的问题,尤其是不断出现时,它可以帮助我们远离焦虑。
把工作视为使命,动力来源于工作
当我们处于压力下时,我们的思维会变得狭隘和约束。
为自己建立例行公事,是减轻压力的方法之一。
另外,要想快乐和健康的收获成功,那就不光为工作建立例行公事,还要为自己的回复建立例行公事。
问题不在于压力,而在于你可能锻炼过度了。
在工作上不要做马拉松运动员,要做一个短跑运动员,run!
Recover;run!
Recover;run!
Recover;
来“短跑”,专注地工作,精力非常集中。
持续短跑一个半小时后,休息15分钟,可以是冥想,也可以听轻松的音乐,也可以去健身等等
我理想的一天是一个半小时工作,十五分钟冥想;一个半小时工作,午餐;一个半小时工作,十五分钟运动;一个半小时工作,回家与家人在一起。
虽然我每天净工作6个小时,但在这6个小时中,我能做比10个小时还要多的事,而且,我会变得更快乐和更具有创造性,当然,关键在于保持一定的灵活性。
睡眠是对你的快乐、健康、创造力以及对你的记忆力的重要投资。
我希望你们能接受更多的失败,这样会给你们极大的锻炼。
要学会休整,他们明白,多则劣,少则精。
你非常喜欢一首歌,若打分,你可以打10分,你还喜欢另一首歌,可以打9.5分,但是当这两首歌一起放的时候,你会打19.5吗,恐怕连5分都不到,因为都成噪音了,这就是现代人的生活,我们拥有了太多美好的事物,以至于我们在享受一件美好事物的时候还在享受着另一件美好的事物,可我们并不感觉到快乐。
如果我们把午餐作为调整,但同时在跟同事打电话,那这就不是调整了,而是徒增压力。
如果我们只享用午餐,或治愈爱的人在一起,这就是休整,关键是专注!
听自己喜欢的音乐,每次只能一首,记住,边际效益第一。
气体再少也会充满整个空间,工作再少也会占据我们所有的时间。
我们提倡的不是无需奋斗、无需努力的无压生活,我们提倡的可持续增长是指我们努力奋斗,竭尽全力,给予自己一定压力。
简化简化再简化,我们的生活还需要简化些什么。
全世界所有的拖延者,都认为要想行动,就必须接受激励。
学习的喜悦,到哪里去了?
学习的喜悦。
成长没有捷径,学习没有捷径,乐观、快乐、成功也没有捷径。
一个人能犯得最大的错误就是害怕犯错。
运动世界前进的动力并不是由完人来完成的。
一旦你准备出手,就要做好失败的准备。
最好的运动员也是失败最多的运动员。
Sir,我犯了一个错误。
Oh~恭喜你,犯得错误越多,你就越有可能成功。
但是,你如果再犯同样的错误,我就必须炒了你。
好好利用已经发生的事情,将其作为垫脚石。
完美主义者是想直接从A到B,而卓越主义者明白在前进的过程中肯定会遭遇失败,但是他每次失败后,他都会总结经验教训,然后继续前进,就这样,就算是失败,他也在不断地进步,最终实现他的目标。
恋爱也是如此,世界上没有完美的恋爱关系,在恋爱的过程中总会犯错,于是两个人总结经验,这样,两人的关系就会愈加牢固。
我不想做完美主义者,但我肯定是一个卓越主义者。
完美主义是一种幻想,卓越主义才是现实。
卓越主义者,既能享受已达成的目标,又能享受过程中的每一步,即使是失败也有可能是机遇。
不是说要享受失败,而是要将失败视为一次反馈和成长的机会。
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他成了常务董事,地位已在世界之巅,他在办公室里,回头看着中央公园,突然,有人敲门,他在纳闷,会是谁呢,像他这种身份的人,要想见他,必须经过他的秘书才行,他不安的过去开了门,原来是董事会主席,他说:
我们公司实现了很大的盈利,您干的太棒了,感谢您的存在,但是,您该退休了,因为您已经72岁了。
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这就是一个生意场上不断追求完美的例子,他不断地由A点走到B点,但B点很快就会变成新的A点,就这样一直持续下去,以至于到最后,他没有了自己的时间,虽然,他拥有了无数的财富。
现在就要问自己,你到底想要什么样的生活?
完美主义者往往将时间浪费在认认真真读好每一个字,渴求完美,拿满分,于是,他们要么全部,要么什么都没有。
面前有一块蛋糕,要么不吃,要么全部吃完,这就是完美主义者的基模,但这如果应用在生活的其他方面,有时会对我们造成极大的伤害。
OK,我就吃一小块吧,OK,我不就是重了几磅吗,That’sok!
这算大事吗?
我是人,不也是芭比娃娃,也不是机器。
自尊的第一个基础就是自我接受,要知道,完美主义者是不接受自我的。
完美主义者不会享受持续性的增长,因为他们不允许休整和偏离。
要想让自己有更多的运气的秘诀就是不断尝试新事物和小的事物,即使是在去食堂的路上,找一条和你平时所走的不同的路线去走。
帕累托法则,20/80
我是属于百灵鸟型的而不是夜猫子,晚上熬夜学习会非常没有效率,所以,我应该早早的起床,因为早上是我最有效率的时刻,我可以利用这20%的时间完成一天中80%的工作!
这就是20/80时间管理
3P:
1、许可、接受;尊重现实。
2、积极性
3、分心,转换角度。
灵药有四个成分
a半个小时的锻炼,每周四次。
b15分钟的意念锻炼,每周六到七次。
C每24小时睡8个小时。
d每天12个拥抱。
锻炼的好处,可以提高心理上和身体上的整体自尊。
间歇性运动,每周两次,即全速短跑,休息;全速短跑,休息;。
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这样锻炼约30分钟。
另外每周还要有3到4次的有氧运动,即前面提到的。
一周四次,这四次可以变换花样,更有利于锻炼健康的身体。
在大学里,似乎我们放弃的第一件事就是运动。
无论是自己事情太多还是在考试前夕。
运动30分钟,然后花15分钟洗个澡,虽然你失去了45分钟,但是你得到的要远远大于45分钟。
最不能放弃的是运动。
克服时间不足这个问题,不能靠自律,因为研究表明,人的自律是有限的。
所以,我们要自己形成规律,每周3个早上去锻炼,或是下午或晚上有空也行。
自尊隐含了一个概念:
我们值得拥有幸福。
人们口头是这样说,但潜意识里却认为自己不值得拥有幸福。
当我潜意识里认为我不值得拥有这段恋情,那么就会在潜意识里寻找方法去伤害在这段感情,直到破坏掉这段恋情为止。
深呼吸是很多冥想的基础,比如太极、气功和瑜伽。
冥想是没有目的的,在你冥想时不要强迫自己。
当思想分散时,再把心收回来,不断地集中呼吸。
其实这就是冥想的本质,即分心、集中;分心、集中;。
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自我报告有可能产生安慰剂效应。
我们的每一个痛苦消极的情绪反应都会有相应的身体反应。
当这种消极情绪出现时,不要去想这是怎么了,该这么办而是要通过我们的意念找到他在身体的哪个部位,然后不要去想怎么让他消失,而是接受他,哇,原来这个结在这,看,他就在这里,他正由小慢慢地变大。
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这样我们就创造了一条新的神经通路,而不是当这种情绪出现时,让大脑苦苦的思索他。
否则,他会走回原来那条痛苦的神经通路。
这样我们形成新的神经通路后,原有的通路就不会得到加强,通过新通路,他就会走向我们身体的自然治愈能力。
因为我们身体产生的大部分疾病都可以通过自身的自然治愈能力修复,事实上,一些小伤口根本不需要我们去管。
痛苦出现时,要么把它写下来,要么找人谈谈,但千万不要钻牛角尖。
用认知去重建他,不要认为它是痛苦,要把它当做一种荣幸。
要明白,这不是逃避,这是人之常情。
推荐给大家一个很重要的方法,那就是呼吸,事实上,它是所有正念冥想的共通点。
一条健康生活的建议,就是学会正确呼吸,就像婴儿一样,吸进腹部。
我们从出生时就知道如何呼吸,现在我们要做的不过是去掉多余的牵绊,求助于你的自然智慧、自然医生。
把每次遇到红灯,都当做一次深呼吸的机会。
在爱迪生发明电灯泡之前,人们平均每24个小时就睡10个小时。
现在平均每人每天7个小时左右
美国每年平均有10万起车祸是由于睡眠不足引起的。
小睡被证明极其有效,白天打个瞌睡,每天睡个20分钟就好。
我们需要触摸,这是先天本能的需要。
一首诗:
我将你的心带在身上用我的心将它妥善包藏天长日久也不会遗忘无论我前往何方都有你伴我身旁即便我单独成事那也是出于爱人你的力量面对
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