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第三课如何得到你内心真正想要的东西上 人们要的到底是什么?
你是如何得到的?
A面
为了了解你自己想要的东西,首先,你必须要清楚知道它是什么。
对于大部分的人而言,这通常是一个概括性的答案。
其实大部分的人不知道自己真正想要的东西。
希望要有更多的金钱与成功,是大部分人直觉上的想法。
其实我们真的想要的,只是想抓住那些在生命中会变化的东西。
你真正想要的东西,其实只有一件事,就是你希望你的情绪能够有一点改变,才能够更快乐自在。
我通常称之为“态度的改变”。
也就是在某一刻的心理或是生理的状况,我们都希望去改变我们的情绪。
想一想,你要更多钱的唯一理由是什么?
你会只是想要一张有着明显的先人图案的纸吗?
当然不是啦。
你要钱,是因为你认为钱可以得到你所想得到的东西。
你认为钱可以给你更多的自由、更多所欢乐、更多的尊敬,或者你也可以把它捐赠给人们,你相信它会让你得到某种你想得到的快乐。
很多人其实不是真的想要那份职业,事实上只是工作并不是你真正想要的,但是别无他路,或者这份工作的待遇不错,你认为可以让你自己得到你所想得到的东西,比如说最起码的生活水准等等。
所以,情绪会改变你的看法,你的想法。
有人想要结婚,他们之所以想结婚,是因为他们认为结婚是一件美好的事情,或者可以说,是想要有更好的男女关系,一种两性完美的结果,由于这件情趣而驱动男女双方做出结婚的决定。
然而结婚的对象,是否是他们真的想要的呢?
我相信不完全是如此吧。
在你生命当中,是否有任何一样东西是你真正想要的?
而且永远不变?
这不是一件容易的事啊。
如果我持续地问人们:
“你为什么想要得到那个,而你为什么又要那样,为什么要这样?
”最后,会得到一个结论:
因为这么做会使我的感觉更好,更快乐,有一种特别的感觉。
我们只希望处理好我们的情绪,处理好我们的态度,并且制造出我们所想要的情绪。
我们所做的任何事,也可以说是要制造出一种欢乐,那是一种情绪的表现。
还有为了要避免痛苦,那也是一种情绪。
如果我们想要改变我们的行为,最快的方法,就是改变我们的情绪。
你曾经在你的生命当中做出不可思议的事情吗?
而在你做了那些事情以后,你告诉自己:
“哇,我真不敢相信,我竟然做了那件事。
我真的不敢相信,我会做出那么愚蠢的事情来。
”我相信每个人都有过这样的经历。
但是,一直都很聪明的你,却做出了令人哑口无言不可置信的愚蠢的事情。
你甚至不知道你是如何做出这件事情来的,但是你就是这么顺理成章地做下去。
当你做了,有人会问你:
“这是你做的吗?
”你回答说:
“是啊,就是我。
”虽然你不知道你是如何发生的。
你是否曾经有过一帆风顺的时光呢?
你行为的区别在哪里?
为什么在某种情况之下,你可以表现得十分耀眼自信满满,而在另一种情况之下你却表现得奇差无比、不可理喻。
它们之间的区别并不在于你的能力。
其实,在我们做事情的任何一刻,是取决于我们的身心状况。
换句话说,人们所做的事情,是完全不可预期的。
为什么他们所做的事总是令人失望呢?
区别不在于他们的能力,而是他们现在的状况如何。
一旦他们想到开始演讲,他们便会联想到害怕或痛苦,于是这便会改变他们的状况。
他们将会感到全身僵硬、紧张、不自在。
整个情绪的状态便会改变,而导致失常。
于是,他们将无法在演讲时候,呈现出最好的水准。
反过来说,一旦想到要当众演讲,便感到非常愉悦的话,他们在心理上就具备了最佳的状况。
于是他们就会表现得比一般的时候还要来得更好。
所以,不妨想一想,当你感到挫折的时候,你会表现得和事情顺遂的时候是一样的吗?
当然不会啦。
你还是具备相同的能力,但是你表现出来的却完全不同,一切都变了。
你是不是曾经忘了某些简单的东西?
像是你家的电话号码、住址或是某个字,你一时没有办法写出来。
虽然你知道如何写这个字,但是你却写不出来的时候,是因为你正处于一个自我所谓愚蠢的状况下。
你正陷于一种你的大脑不能够抓住答案的情绪之中。
明明答案就是那里,但是你却说不出来。
所以,
最重要的是,你要能忍受我们生活,并且去创造我们真正想要的力量、喜悦以及热情。
也就是去学习管理好自己的情绪。
事实上,想一想不能够控制情绪的代价。
如果你不管理好你的情绪,将有可能牺牲掉生命当中任何你想得到的东西,朋友、家庭以及成功。
或者仅仅只是我们任何人想要在日常生活当中得到的欢乐。
在你生命当中,是否曾经有一刻发生了决定你情绪变化的事情?
有,还是没有?
例如,是否经济稳定,有不错的收入,或者公司财务或营运都很正常,会影响到你心情的好坏吗?
大多数的人都会说:
“不会。
”我相信大多数的人都同意这种结果。
那么你的人际关系如何,重要吗?
这会决定你的感觉吗,你的情绪吗?
情绪决定于天气的好坏吗?
取决于出太阳或是下雨,还是取决于人们如何的看待你?
我必须要告诉你,答案都是否定的。
第一,在任何一刻,你的情绪都是可以控制的。
于是,你可以掌控你的心理以及身体的状况。
我是说,无论在你的生命当中,发生了什么事,你都可以控制你自己的情绪。
第二,你要使用情绪掌控,来掌控你自己的生命。
知道如何掌控情绪之后,你将会有更多你曾经梦想过的趣味以及热情。
每个人都有这种潜能来掌控自己的。
或许有些人会说:
“这似乎是不太可能做到的事。
”或许反过来说:
“没有管理好自己情绪的代价会是什么?
”在美国一些有名的人,像是约翰。
贝鲁西,艾维斯。
普里斯莱,伯莱提。
普林斯,吉米。
含得利,以及马莉莲。
梦露,这些人共同点是什么呢?
除了是名人之外,他们全是没有管好自己情绪的人。
他们把欢乐带给了全世界,但是最后,却摧毁了他们自己、甚至自杀。
实在是很可惜。
仔细想一想,没有好好管理好自己的情绪,是要付出很大代价的。
如果能够有效地管理好自己的情绪,是会有很大的收获。
我的一位朋友,米切尔,他不仅是这个世界上我最喜爱,而且还是我最尊敬的人。
他是一个独特的人,15年前,他有一个令人永生难忘的经历。
有一天,他骑着摩托车以65英里的时速在高速公路上行驶,突然之间有一件事引起了他的注意而分心。
当他一面观看一面行驶的时候,没有注意到他前面的车子也慢了下来。
当他警觉到的时候,他正以1小时65英里的时速撞上他前面的一辆卡车。
在这最后的一刻,他马上面临自己生命中最大的抉择,他飞出车外,并且卡进了时速65公里卡车之下。
然后,更糟的事情发生了,汽油溢出,车身与地面摩擦,火花发了爆炸。
他的脸部全部烧伤,身上3/4的皮肤也严重地灼伤,手指从关节到底部全部烧焦。
两个星期之后,在一家医院里边,他从疼痛之中惊醒,甚至不能够呼吸。
对大多数的人而言,处在这样情况之下,他们都会说:
“让我离开这里,我不要这样的身体,我宁愿死了算了。
”但是,他不仅没有死,还变成了人类具有无限可能的典范。
在剧烈的疼痛之下,这位先生甚至无法服用药物,但是当人们看见他的时候,都以为他真的是依靠药物度日,因为他的气色看起来就是那么的好。
当人们和他聊天,而且因为他的遭遇而为他感到难过的时候,他就会说:
“嘿,所有的事情都过去了,我们应该凡事都要往前看才对呀。
”他的妈妈也会说:
“我们不需要去了解事情到底是如何的糟,重要的是,他做了一个重要的抉择,决定继续去经营他的生命。
”为什么?
因为他看到了一些可能令他更加痛苦的选择。
他说:
“你们看,我只能在两个选择做一个决定。
我原本可以选择每天以泪洗面,只要想到我所失去的一切和乱成一团糟的生活就够了。
但是,如此一来只是颓然地更加剧了我身体之外的痛苦,毫无助益。
或者是,我可以选择只专注在我有兴趣的事物上,也就是说,至少我可以只专注于能够让我高兴的事物上,而远远的抛开我身体上的疼痛。
”这就是他所选择的路,他的生命做了最好的示范,他继续管理控制自己的情绪指数。
不仅是从前如此,持续三年他都是如此。
他重新回到他的工作,他的容貌令他不再受到欢迎。
因此,他离开他原来的工作,而投入了另一行业。
后来,他的事业经营得更加的有声有色。
在他发生意外事故之后所成立的公司,变成了美国佛盟特州首屈一指的公司,他成了一个百万富翁。
他甚至开始学习驾驶飞机,享受生命中的美好。
八年之后,他与三位友人乘坐着他所驾驶的飞机在客罗拉多州的上空的时候,他犯了生命中另一个严重的错误。
他并没有依照检查表逐个的检查,他没有发现机翼上正开始结冰。
当他正要起飞的时候,飞机突然坠机,他的三个朋友丧生,他却活了下来。
但是他的腰部以下全部瘫痪了,医生们切下了他的脚趾,并且将它们接在他的手上以便使他有“手指”能够抓东西,他现在必须要依靠轮椅行动。
但是,他并不将自己局限于轮椅上。
事实上,听到这里,你会说:
“他一定已经放弃,是吗?
”不对,因为糟的还在后面呢。
后来,他的妻子离开了他。
因为他的妻子不想和一个残废的人过一辈子,而弃他而去。
但他仍然没有放弃,因为这些挫折,他改变了人生的方向。
在客罗拉多州,他所居住的城市出了一些重大的问题,因为他投入市长选举。
之后他又决定投入客罗拉多州的州长选举。
在六个候选人当中,他的号码是3号。
他并不以他可怜的遭遇作为他竞选的口号,并且挨家挨户的拜访选民。
他通常会别着一个徽章,上面写着“将我送进州长公馆,我将不会只是另一张好看的脸孔而已。
”这是打断一个人旧有的思考模式很好的方法。
并且还因为上述的故事,而得到了启发。
最后,他虽然没有当上州长,但是他仍然没有放弃。
现在,他在客罗拉多州主持一个广播节目,并且娶到了他梦寐以求的理想伴侣。
说完了这个故事,我必须要告诉你。
如果你跟我说:
“哦,天哪。
东尼我的身体出了一些问题,它严重的妨碍到我日常的生活,我无法快乐。
”人只要想想米切尔,他似乎经历过所有的困难的挑战,但是他仍然过得那么的快乐,那么的成功。
他的例子让我更加的反省,如果我是处在和他一样状况的时候,我不应该再有任何的借口去逃避我的问题。
无论我们所遭遇到的问题多么的大,一定会有更大的问题是我们所没有遭遇过的。
现在我们应该如何来经营我们的生活呢?
首先,一定要记住,生命中每一件重要的事情都是先来自扪心自问:
“为什么?
”接着才是“如何去做?
”
我相信,如果你想要成功的话,你必须要先花80%的精力来找出为什么要成功?
为什么要妥善管理自己的情绪以及各种状况等等。
所剩的20%才是用在应该如何去完成你的愿望。
现在我所讲的就是我们应该如何去完成我们的心愿,马上去做,不要犹豫,今日事今日毕。
我们有两种主要的方法来控制我们身体及心理的状态:
第一,控制自己的身体。
也就是我们所说的“生理学”。
第二,控制自己心理的焦距所在。
也就是你想到的事物,你描绘的愿景,还有你跟自己的对话。
今天,我们所谈的就是在任何情况下,如何利用我们生理上的身体以及时间来创造我们想要的心理情境。
接下来,我们的重心摆在
如何来控制我们心理上的“焦距”,如何来控制我们心理反应与我们描绘的远景?
所谓“像由心生”,我们心灵上的转变,会立刻转化我们的处境。
就从今天开始,我们就这样做。
现在,再来思考一些事,去感受你生命中的每一件事情,借由你的神经系统以及整个身体感受。
假如,我跟你说:
“我知道某人正因为一件事而意志消沉。
”我敢打赌你一定能马上告诉我他的反应以及他的情况,而且你可能能够想像他意志消沉的模样。
如果我告诉你,有一个我认识的人,现在意志非常的消沉,而他现在就在你房门外,请你们告诉我,
这样的人是怎样的一个人呢?
他会是什么表情呢?
大部分的人都会说:
这个人心情低落、意志消沉,所以一定会弯腰驼背,看起来眼睛无神、呼吸无力、脸无表情、面部松驰,对不对?
在以上的这些描述当中,有多少点是与你相符的呢?
如果你就像大部分的人一样的话,大部分以上的这些描述,其实都与你心中的图像相符合。
为什么每当我们想到一个沮丧的图像的时候,我们总是会联想到某人面带愁容、弯腰驼背,同时说话有气无力、眼神忧郁、呼吸短促、脸部的肌肉松垮。
这些答案中的描述,都是为了取得沮丧的形像。
这种联想是在我们心里一直存在的图像,然而面对这种心情,如何改善,虽然并不容易,但是你必须以某种特别的方式来运用你的身体来改变你的心情。
给我一分钟的时间,请你和我一同来做一些荒谬可笑的事好吗?
首先,请你在椅子上坐正。
事实上,如果你不是正在开车的话,最好采取站立的方式。
当然,如果你正在开车的话,这可能会有一点困难。
但是,如果你是坐着的话,就请你尽量站起来几秒钟。
而如果你正坐在汽车里面,那就请你尽量端正地坐好。
但是,我最希望的还是采取站立的方式。
尽量站高,开始深呼吸,用力地呼吸,饱满地深呼吸。
同时我希望能够抬头向上看着你的天花板。
现在,你正立正站着,呼吸饱满,同时凝视着你的天花板。
接着,我希望你来做一些荒谬可笑、真正笨拙的事。
请把你的嘴巴张开,露出你的牙齿,大笑三声!
现在,试试看。
哎呀,来嘛。
没有人会注意到你的,快点试试看。
不要管别人是否注意到你,看着天花板。
让我们现在就开始吧!
我希望你做的事就是,当你起身站立。
直直地站好,肩膀放松向后,张开嘴巴,深呼吸,好好地笑一笑,看着天花板。
那样就对啦,很好。
那就继续保持你的快乐,然后回到座位上坐好。
现在我要说出我的观点:
当你立正站好,脸上带着笑容,同时做着深呼吸的时候,你还能够怎么样呢?
你怎么还能够感到沮丧呢?
答案是,绝对不可能的。
因为你正将一个完全相反而不同讯息传送到你的脑中。
你刚刚有看到我们的脸部肌肉的运动,我们所摆的愚蠢姿势,以及我们奇怪的走路方法吗?
甚至是我们所说的蠢话吗?
这一切其实都决定了在任何时候,我们的感觉到底是如何。
如果你不喜欢你所感受到任何东西的时候,最好试试看,逼自己说:
“心情很好,我心情很好,我心情很好!
”或者是,加重语气更大声地说:
“我心情很好!
我心情很好!
我心情真的很好!
”然后,你的头脑就会说:
“是的。
”
然而,这并不够。
你所需要做的是,改变你现在的行为模式。
想想看,
你通常是何时才开始变成快乐的呢?
是不是有人会来告诉你这个答案呢?
如果你身在沮丧之中,那就去找一些事情来做做吧。
为什么这样做会有效呢?
这是因为当你真的在做某些事情的时候,你就改变了以往处事的方式,同时也改变了你呼吸的方式,你更改变了思想的焦点,那些你原先想要钻进去的死胡同。
而最重要的是,你已经做了一番情绪上的转变。
也就是说,如果你愿意的话,你已经改变了某种状态。
所以,我希望了解自己本身就具备的能力。
当我在挣扎的时候,对于自己这种能力的流失毫无警觉,我掉入了这种困境。
但是,你知道吗?
其实我仍然还在使用这些工具,我只是用错了方法。
现在你已经知道了本身的能力,
当你不喜欢你所感受到的事情的时候,你通常都会怎么做呢?
绝大多数人,都是透过改变他们的身体来改变自己的感觉,也就是透过他们生理现象的改变。
他们会做些什么事呢?
答案是,喝酒。
为什么?
当你喝酒的时候,酒精会改变你的身心状态吗?
你的行为保证会有所改变,你会因此而处在一个感觉不同的状态。
你可能会说:
“不错啊。
我就是会这样做。
”重点是,你改变了你体内生物化学反应。
一旦当你这么做的时候,它就会开始改变你的生理,而你的情绪、感觉,以及种种行为就会立即的改变。
现在为什么社会上会有那么多的人为了逃避而做出一些不同的消除压力的方法。
那是因为使用香烟改变了他们感觉的方式。
由于他们吸烟,因而他们的呼吸行为便一反往常,而当他们的呼吸与往常不同的时候,他们的感觉就会不同。
当他们感觉不同的时候,他们的行为也将会产生变化。
因此,他们就不喜欢他们面对的事物或者是压力。
如果他们感到情绪紧崩、感到挫折,或是更加压力的时候,他们就会开始吸烟。
他们认为香烟可以让他们感觉好多了,而事实上,真正让他们感到放松的方法,其实是好好的而且慢慢的做几个深呼吸。
为什么不试着不要仰赖香烟呢?
其实,消除压力的方法,就是那么的简单。
接着要谈的是,你可以只是单单透过自己的呼吸而改善你的情绪,或者是压力。
另外许多人为了逃避现实、为了消除压力,那他们会做些什么呢?
他们会吃个不停。
只要自己心情不好,他们就会吃东西。
而接下来,他们就会渐渐地变肥。
后来,当他们看到镜子中的自己的时候,就发现自己真是不喜欢自己现在的模样,这才是让他们感到最糟的地方。
他们不喜欢这样的感受,因而,他们又去吃更多的东西,接着,他们就会再次陷入这个旋涡之中,越陷越痛苦。
你是不是犯了同样的错误呢?
因为食物是另一种我们试着改变自己生理的方式。
也有部分其他的人,因睡觉而改变生理。
也有人却是借由一些诸如逛街、看电视等等的方式。
我们将在下面的录音带当中,再和您谈谈这些问题。
这些问题都说明了人们是如何改变他们的意识,但是,对大部分的人而言,想要改变自己感受的最基本的方法却是借由改变我们的当初所用改变自己身体的方法。
毒品是最明显的例子,我们早已经谈过古可碱这个问题。
为什么呢?
因为它会很迅速地改变身心的状态,这就是为什么即使它会自动地摧残人们的身体,而人们却仍然不顾一切地去购买的原因。
然而,他们并不关心这一点。
他们所关切的焦点,却在于一切发生于体内的改变,那都是迅速而立即扩散的改变,同时他们也只关心自己所感受到的快感。
所以,
你必须学会运用这些方法的启发来获得好处,而非真正使用这些影响性的物质来迅速改变你的情绪。
现在给你一些我的经验:
我从很久之前就开始学习,我真的想要找一些成功的准则。
我可能需要去测量情绪标准以及激烈程度的标准。
我从多位职业运动选手的实验上,得到了许多的资料。
你知道,大部分的运动选手,都特别注重管理他们的情绪以及身心状态。
当你观察一个网球选手每次发球前的状态的时候,由于他必须在每次发球前都准确地以同样的方法、同样的节奏,将球发出。
你会发现到,他以某种方式将自己的行为固定住,将他自己迅速地拉回来原先的状态。
足球选手却是采用不同的方法,他们会抓住队友的头,然后喊着“喝喝”的声音,接着猛烈地拍打他们的头。
但是,他们感觉却很好。
而棒球球员,会吐口水,抓抓腿,用脚摩擦地板。
他们每次总会做出一些举动,来让他们自己进入某种状态。
当我和这些职业选手共事的时候,他们每一个人总是全心全意关注自己是否已经准备好上场,仔细地检查自己的状态。
当你观察实际生活的时候,所有不同种族的人都是一样,都有一定的模式。
但是,如果你们还没有准备好的话,恐怕什么也看不出来。
让我们来玩一个愚蠢的游戏,好吗?
让我们以0到10这些数字来代表测量你们能力标准以及准备度。
0代表你已经死了,10则表示你是无敌的。
如果我问:
“依那个比例而言,你大概在什么位置呢?
”某个人回答说:
“我大概在第6~7个等级吧。
”然后,我说:
“如果我让你马上比赛棒球的话,假设你是在第7个等级的话,会发生什么事呢?
”结果令人惊讶,到他了解到,他在比赛中所在的位置的时候,不是被刺死,就是被接死,再不然就是被三阵出局。
我问:
“如果要打赢的话,你认为你需要在0~10的等级当中,处于哪一个等级?
”他说:
“我想应该在第12级吧。
”我说:
“那就对了。
”这就给了我一个具有参考的架构了。
所以,你同样也需要知道,为了成功,你需要站在哪一个位置。
以运动员为例,为了巅峰的表现,如果是以0~10为比较架构的时候,他们必须站在第10或者是更高的等级,才能够立于不败之地,难道你的生活就不能够像运动员的生命一样的重要吗?
所以,我们的生活就要像运动员的生命一样,随时处于最高的等级,才有机会成功!
28:
16
B面
我们运用声音的方法,会影响我们的状态。
在短短的时间之内,我仍然有许多东西要和你分享,所以我要讲快一点。
放慢速度以及音调你会觉得如何?
如果我放慢速度及音调,用又慢又小的声音对你说话的话,不久你一定会睡着,在这种状态下我不相信你会做出太大的改变。
我不是说用放松的方式,来告诉你所有的事情是不好的,但是,我会比用我平常还快的速度来说话,来提高你的注意力。
所以,声音和语调是相当重要的。
各位一定要确定,你是在一个能够做好事情的正确状态当中来学习,是在最高昂的状态下学习。
(讲话的方式有强大的力量的)
如果从1~10的等级,当你需要有效地做一件事情的时候,你需要在哪个等级呢?
如果你要想某个人知道你爱她,你一直高喊我爱你我爱你你是没有用的。
所以每件事情都要和主题有关。
不管是做什么你都要上生活在哪种状态当中。
如果你要想看看你的生活状态,就要看看你所创造的紧张度喜悦热情的等级?
31:
48
当你听完第一卷录音带之后,你是在1~10的哪个等级?
大部分我们所调查过的人,通常是在第8级或以上。
但是,当他们刚开始的时候,他们只是在第6、5、4或3级。
所以,你不要借着我的帮助,自己做做看。
你不需要我的帮助改变你的状态,你需要你自己,你需要以不同的方式来移动你的身体。
你也必须留意一下你是在哪里。
当你需要面对一个情况的时候,要用适合的状态来面对它。
改变身体的要点:
第二,改变动作。
情绪是由动作所造成的。
你移动身体的方法,也是改变你情绪的最快方法。
比如,在某一个场所。
如果我不觉得热情,而却想感到热情的话,要怎么做呢?
我所要做的只是拍手或者快速地挥挥手,或者做一个快速的手势,而不是一个小小的动作罢了。
与人握手或拥抱的时候,伸出手的速度很慢的话,可以吗?
当然不会有热情的感觉。
在这种情况之下,要展示热情、受欢迎,手势、速度都很重要。
如果你加快自己的动作,你就会立即改变你的情绪状态以及你的感受度,所以现在就试试看,以及是当你在听录音带的时候也可以。
举起你的手掌并且放在一起,像在祈祷一样。
当我说:
“现在”的时候,你要依然我说话的速度分开你的双手。
慢慢地分开,跟着我的速度,比如说1、2、3、4。
当你听到4的时候,你的手应该跟你的肩膀一样宽。
让我们试试看,把你的手放在一起,并且注意一下你的感觉如何,准备好。
1、2、3、4,好把你的手拉回来,1、2、3、4,再一次1、2、3、4,再一次1、2、3、4……这就是我们所说的“绝对无聊状态”。
所以,让我们试试别的事,让我们试着移动得更快一点。
这次当我说“现在”的时候,我要你分开你的双手,但不必一定要和你的肩膀同宽,我要你把它们分开的越远越好,好比是要展翅飞翔。
做这件事的时候,要小心一点,在做之前先看一下你的周围,确定你不会撞到任何东西。
我知道这似乎是很荒谬的,但是,去试试看吧,这对你一定会有帮助的。
好,双手放在一起,当我说“开始”的时候,分开你的双手,用力的分开,伸展你的手指头,伸得越远越好。
准备好,1、2、3、开始,“哄”,感受一下,双手再击掌。
好再做一次,做得越快越好,开始、哄,越快越好,拉回来,再一次,越快越好,哄,再一次,拉回来,再一次,伸出去,哄……如果你做这些动作大概十次,你就会感受到“状态的改变”。
你必须学着做出所谓的“力量动作”!
力量动作,就是一种特定的手势。
无论我觉得再怎么糟,再感到如何的挫败、劳累等等,我都可以做出这个动作,而立刻我就会觉得坚强,很快地我会觉得精力充沛,我立刻会觉得我可以改变所有的事情。
你必须要找出那些事是什么。
其实,你早就已经拥有那些了。
因为你已经感受过很多次生命中的美好快乐的经验,你在那个时候,是如何移动你的身体的呢?
那就是第一个线索。
PS:
在快乐的时候,不要只是快乐,为痛苦的来临做一些准备。
通常,我对给朋友的建议就是,要他们站起来,在房间里面行走,并且注意一下。
如果他们觉得很成功,一帆风顺的时候,他们会如何走路呢?
会有一种无法挡的感觉,走路有风的感觉。
好,现在就站起来,在房间里面行走。
刚开始的时候,用你通常行走的方式行走,就是走一个圆圈,或者来回地走,注意一下你的感觉。
现在,做一个状态改变。
假装你觉得自信无比,而且令人无法阻挡,非常自信地在房间里面行走。
用你觉得令人无法阻挡,而且非常自信的方法,来移动你的身体。
现在就试试看,在房间里面行走。
事实上,是大摇大摆地走,仿佛你是令人无法阻挡,而且非常有自信。
用当你令人无法阻挡时的心情,去做一两个手势。
然后再试着去体会那种相反的感觉。
假装你觉得没有信心,而迟疑地在房间里面行走,不知道你是否会成功,或者有可能会失败的时候,并且做出当你觉得迟疑时候的手势。
感觉你体内的差异。
找出一个例子,然后再回到
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