人体器官24小时工作时间表.docx

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人体器官24小时工作时间表

人体器官24小时工作时间表

5至7时——

大肠的工作时间，人体要排弃废物。

假设长期便秘废物积储，容易患直肠癌。

因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。

〔睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水〕

7至9时——

胃大量吸收营养的时间，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。

假设未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。

经常不吃早餐的人容易得结石。

肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体去除废物，清理新陈代谢过后的毒素。

生活作息对这些器官的影响最大。

日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。

时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进展吸收与排毒。

9至11时——

脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。

这段时间不宜吃冷食，否那么容易伤及脾脏，影响发育及生育。

11至13时——

心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。

此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

13至15时——

小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。

过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

15至17时——

膀胱排毒的时间。

此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

17至19时——

肾脏排毒的时间。

此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

不宜过性生活。

19至21时——

心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。

此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。

21至23时——〔2〕

21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。

中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉，人假设在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体非常有益23至1时——

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进展，不能只是入睡。

如休息不好，那么脸色不好，嘴巴发苦。

足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑明晰、气色红润。

1至3时——

肝的排毒时间，也要熟睡才能进展。

肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。

人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新颖血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。

夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

3至5时——

肺脏的排毒时间。

按照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。

肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。

此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。

起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适宜做运动，一般5点左右比较适宜，起床要做深呼吸。

22至24时——

是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在22点前睡觉。

所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。

【最正确喝水时间：

早上七点到九点、下午二点到五点。

到了晚上几乎不喝水，假设渴，说明白天喝得不够。

前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。

】

11至13时及23至1时——

此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素〞的时间。

所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素〞，也就难以入睡。

经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。

12至4时——

为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

〕

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏（图）

脚部穴位所对应的内脏

如下列图，比方我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手

手部穴位所对应的内脏

人体的十大最正确时间

⒈刷牙的最正确时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最正确时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最正确时间

饮茶养生的最正确时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

〔7〕

⒊喝牛奶的最正确时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最正确时间

吃水果的最正确时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最正确时间：

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最正确时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的才能，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最正确时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化装品进展美容护肤效果最正确，能起到促进新陈代谢和保护皮肤安康的成效。

⒎漫步的最正确时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

假设在饭后两小时后再漫步，效果会更好。

⒏洗澡的最正确时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最正确时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。

晚上那么以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的最正确时间〔8〕

黄昏锻炼最为有益。

原因是：

人类的体力发挥或身体的适应才能，均以下午或接近黄昏时分为最正确。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

中医养生保健六大身体部位

一、背部的保健特区

　　中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联络甚为亲密，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。

现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背〞和“刮痧〞等就是激活背部免疫细胞的好方法。

二、腋窝的保健特区

　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动〞。

刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

三、脚部的保健特区

人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。

科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏亲密联络，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏〞，可见脚的保健的重要。

经常弯弯脚趾、经常漫步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的成效。

除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵敏外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼〞、“脚垫〞等，亦不可小视，要及时去除。

四、前胸的保健特区

　　经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。

同时，又有抗感染的功能和抗病才能，对延缓衰老也有一定的作用。

只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上自颈部下至心窝部）100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

五、脊柱的保健特区

　　最新医学研究说明，人老首先是脊柱先老。

脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。

日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。

脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。

六、脐部的保健特区

　　肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞〞。

肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。

中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。

经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

附：

人体24小时使用手册

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗〞时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

〔10〕

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适宜打针、手术、做体检等。

此时人体气血活泼，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充分，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最正确"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反响迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激才能降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作才能开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00工作效率到达午后时间的最高值，也适宜进展体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚顶峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反响异常迅速。

20∶00-21∶00适宜做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适宜梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

〔11〕

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进展任何活动。

身体6大器官排毒

部位1：

胃部排毒

　　毒素表情：

舌苔发黄、口臭春季天气枯燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱〞，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！

如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

　　扫毒行动：

腹式按摩

　　最正确排毒时间：

7～9点

　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。

深呼吸，进展腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4次。

将双手的中指放在肚脐上，渐渐向前弯腰至45度。

将双手的中指用力按