产妇新生儿保健常识1015整理.docx
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产妇新生儿保健常识1015整理
产妇、新生儿保健常识
嘟嘟爸爸妈妈整理
目录
1、产妇注意事项3
2、产妇可以吃的水果4
3、女人坐月子注意事項5
4、秋天坐月子注意事项15
5、产后保养:
对付产后变“丑”良方17
6、初生宝宝护理大全(母乳喂养、洗澡、大便)19
7、新生儿洗头、洗澡、剪指甲、皮肤清洁22
8、宝宝的睡眠23
9、如何调整初生宝宝的睡眠时间?
24
10、新生宝宝喂药25
11、新生宝宝衣物选择26
12、新生宝宝安全护理注意事项27
13、宝宝出生后注意事项28
14、奶瓶宝宝喂养原则30
15、冲奶粉常见误区31
16、奶瓶选购33
17、宝宝出生后三个月注意事项33
1、产妇注意事项
产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下)。
生完小孩注意事项:
1.产后4~6小时之内一定要解小便,要当任务完成,即使你没有感觉。
因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力一下减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你有感觉想尿尿,却会因为压力太大排不出来,如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。
2.恶露产后2周后会越来越少,如果量没有减少,要看医生。
3.伤口顺产都有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复。
(剖产没说)
4.屁屁坐浴恶露干净后用开水凉后温度在40~50度,倒在干净的专门用来洗PP盆里,把PP悬在水中,不要坐到底。
如果盆大,就把腿分开些,反之盆小的话就把腿并拢。
坐20分钟,如果期间水变凉了要加热开水保持温度。
并在水中坐提肛,收缩会阴的动作7~8次。
据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。
(我觉得先要把外阴和肛门先洗一下,否则水还是脏的。
)
5.产妇房间要通风,至少每天上午9:
00左右,太阳出来的时候,下午3~4点。
每天至少2次,每次30分钟。
通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着,或者避风,不要对着风吹。
6.产妇容易出汗,每天要擦身,分四部分进行,上衣脱去左边就擦这半边,擦完后要立即穿上,然后是右半边,左腿,右腿。
不可以一下把衣服全脱掉,否则容易着凉。
洗澡要等伤口好了才可以,一定是淋浴,室温不能太低。
一定要刷牙,不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷(软毛的)。
7.做月子不是躺月子,顺产后6~8小时,剖腹48小时要起来活动,自己小便,走动,注意不要做弯腰的动作,给宝宝换尿布要坐着,否则腰部会有损伤。
8.吃原则:
均衡全面
1)产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。
要吃的是稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河虾面条。
2)产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下)
3)所有热性的东西:
红枣桂圆,火腿,老母鸡,等等。
要在恶露干净后再吃,否则恶露会一直不干净。
4)红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个。
5)喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。
9.保护乳房
1)用专用的小毛巾擦乳房,此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂,因为你一天要擦多次,肥皂的碱性会对乳头有刺激,多用了容易裂。
要用开水烫好后擦乳房。
不要用纱布,有毛絮会残留在乳头上,容易堵。
擦完后最多用食用油擦一点在乳头上,保护乳晕。
2)小孩吸吮要让他含住大部分乳晕,光吸乳头是吸不出多少的,而且对你的乳头会有伤害,把他小下巴往下轻轻拉一下,让他嘴张大些含住大部分乳晕。
10.顺产2个月,剖腹3个月后才能有性生活,并注意避孕,刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大,弄不好感染了要切除子宫的。
11.头发医生建议要剪短,因为产后激素水平下降很快,会成把掉发,头发长的话肯定比短发要看起来掉得多。
再者,产后7~10天才能洗头,加上大量出汗,头发长捂着肯定难受。
产妇头发可以梳,但是要选宽齿的,轻轻地按摩一下头皮。
12.补充一下,乳垫要及时更换,不要等乳垫硬了再换,胸罩也一样,原则是不让有硬的东西刺激乳头,否则容易破。
另外擦身是躺在床上,擦的地方露在外面,其余都要盖好被子,保暖是最重要的,产后体虚感冒了不容易恢复。
产后避孕只能用套套。
2、产妇可以吃的水果
产妇生完孩子非常虚弱,又不能运动,很容易引起便秘,很痛苦,所以产妇应该适当的吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用。
但是由于受传统观念的影响,有些产妇在坐月子期间,往往不沾水果的边。
认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。
实际上这种观点是错误的。
那么,产妇吃那些水果比较好呢?
1、橘子:
橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。
产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。
如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。
吃橘子能够避免以上现象的发生。
2、红枣:
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
3、桂圆:
桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。
中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。
产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
4、香蕉:
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。
产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。
再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
5、山楂:
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。
山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。
另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
3、女人坐月子注意事項
月子不只是30天:
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。
比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生
传统上认为:
产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点:
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。
过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。
需要注意以下几点:
①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。
因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。
这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。
二、刚生完BB的注意事项
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。
因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。
若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。
因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。
很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。
产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。
推荐:
原味蔬菜汤。
将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
原料:
黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。
制作:
把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
注意!
喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。
这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。
所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
误区:
传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子
解释:
老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。
婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。
一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出。
另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色。
还有:
(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。
(2)妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便。
因此妈妈的饮食要均衡。
母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭。
只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心。
因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。
古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。
二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。
但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
注意!
产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
4、什么时候能活动:
产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
5、记得及早给BB吮吸乳头:
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。
同时,还有利于子宫收缩。
第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。
产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。
多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。
即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。
6、4-6小时产妇要排尿:
自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。
少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。
7、随时留意自己的情况:
产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。
另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
8、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:
由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。
若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。
有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。
三、产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是:
先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。
另外,每天补充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
另外有两点:
1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、红糖一般饮用不能超过10天:
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。
四、产后合理膳食
进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。
科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。
主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。
饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。
“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。
因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:
1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。
2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。
如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。
少吃盐和调味料:
一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。
因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。
另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。
各种食物的作用以及营养:
黄豆芽:
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
烹调方式多用煮和炖,少用油炸。
海带:
预防贫血。
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。
铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
芝麻:
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。
贴心小叮咛:
最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。
红萝卜:
含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
蛋白质的来源:
牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
钙的来源:
牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
铁的来源:
肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
维生素的来源:
糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
宜食食物包括:
黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
鸡汤、猪蹄汤要适量:
很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。
殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。
产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。
鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。
产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
不能过于频繁喝人参汤
从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。
但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。
而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。
过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。
奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。
摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。
五、坐月食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。
同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。
蔬果的重要性:
产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。
特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。
例外:
桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。
产妇乳腺不通,可食用之。
下列几类食品应避免食用:
①刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;
②酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;
③过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;
④麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
下列中药在产后一到两周不宜服用:
1.补益中药:
人参、党参、黄芪等
在刚生产后,不宜服用太过补益作用的中药,如人参。
人参含有多种有效成分,如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”,降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。
这些成分能对人体产生兴奋作用。
如果新妈妈服用了人参,人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。
刚刚经历分娩的新妈妈,体力消耗很大,非常需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复,所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
2.活血中药:
红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
在分娩过程中,内、外生殖器的血管多有损伤,服用活血作用强的药物,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。
同时太过补益作用的药物,就如人参,服用过多易促进血液循环,加速血液的流动,不利于新妈妈身体恢复。
因此,在生完孩子的1个星期之内,最好不要用活血作用强的药物。
可用一些柔和的活血药,利于子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。
当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。
3.温热中药:
附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血,显示通经作用)、干姜、半夏等
一些温性药物,可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒,很适宜新妈妈服用。
但太过热性的药物,则会伤害新妈妈的身体。
因为辛辣温燥药物可助内热,而使新妈妈上火,出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。
而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重。
同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加,耗损新妈妈的身体。
4.寒凉泻下药:
大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈,所以产后一定要慎用此类中药。
5.滋腻中药:
熟地等
太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能,因此为了保障消化系统的正常工作,新妈妈应避开滋腻的中药。
哺乳期间不能经常吃巧克力:
巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。
这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。
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