拳击教学大纲.docx
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拳击教学大纲
拳击教授教养大纲
课程名称:
拳击英文名称:
boxing课程编码:
1241023
总学时:
36学分:
2理论学时:
4实践学时:
32
选修课程:
拳击
一﹑课程的性质.地位与义务
该课程是针对体育系学生在“拳击”专项技巧.战术.理论.比赛规矩及身材本质等方面进行的体系.科学的教授教养.练习.进修和实践,以进步学生专项活动程度,控制专项理论常识.教授教养练习办法手腕等为目标,以造就胜任健身俱乐部拳击专项教授教养及健身工作的的专门人才为目标,而开设的一门专业课程.
二.教授教养根本请求
1.经由过程教授教养周全进步学生身材本质,加强体质,使学生控制一技之长,达到毕生受益.同时使学生根本控制拳击专项的根本技巧和理论常识,具备从事拳击专项教授教养.健身等现实工作才能.
2.造就学生倔强拼搏的精力和英勇倔强的品德,建立精确的人生不雅.体育不雅,学会科学锤炼身材的办法,造就学生自我锤炼才能,养成毕生材育锤炼的好习惯.
3.经由过程拳击课程的进修,懂得拳击比赛的简略规矩,当前国表里拳击活动的成长状态和成长趋向,慢慢拓宽拳击活动理论常识程度.
三.教授教养学时分派表
章目
教授教养内容
教学
时数
教授教养方法
或手腕
备注
一
根本实战姿态.进修出拳的路线和发力
2
二
左.右手直拳
2
三
左.右手平勾拳
2
四
左.右手上勾拳
2
五
左.右手摆拳
2
六
行进间步法移动
2
七
行进间拳法
2
八
自由步法演习
2
九
进修移动中出拳
2
十
击打沙包演习
2
十一
击打手靶演习
2
十二
进修闪躲技巧
2
十三
进修进攻.戍守技巧
2
十四
进修组合拳法
2
十五
规矩介绍
2
十六
进修实战技巧(前提实战.实战演习)
2
四.教授教养内容与学时分派
第一章拳击活动概述.及成长趋向(2学时)
本章教授教养目标和请求:
懂得拳击活动的来源.成长趋向.根本常识等,造就兴致.
重点:
明白进修目标
难点:
对拳击活动有根本的懂得.
第一节懂得拳击活动的来源,成长趋向.(1学时)
第二节根本常识等,造就兴致.(1学时)
第三节拳击场地与器材介绍
第四节规矩.术语.手势介绍
第二章拳击活动重要规矩及裁判法(2学时)
本章教授教养目标和请求:
懂得及控制拳击活动重要规矩及裁判法.
重点:
拳击比赛裁判员工作程序.
难点:
台下裁判若何计分.
第一节拳击比赛裁人工作程序(1学时)
第二节裁判轨则(1学时)
第三章技法篇(28学时)
本章教授教养目标和请求:
懂得拳击技巧要点,进修拳击技巧内容.
重点:
拳击根本技巧
难点:
出拳的发力
一.拳击根本技巧
(一)根本步法
根本姿态——搏斗式
1.前后.阁下滑步2.侧步3.围绕步4.冲刺步
(二)根本拳法
1.刺拳2.直拳3.摆拳4.勾拳5组合拳法
(三)戍守技巧
1.直拳戍守2.摆拳戍守3.勾拳戍守
二.拳击根本战术
(一)戍守和回击战术
1.直拳的拍击戍守和回击2.阻拦戍守和回击
3.摆拳的格挡戍守和回击4.闪躲戍守和回击
5.妥协戍守回击
(二)近身战术
(三)对于不合身材前提的技巧作风敌手的战术选择
三.专项活动才能
1.拳式俯卧撑——以拳面着地做俯卧撑
2.平推杠铃
3.引体向上
4.跳绳演习
附:
单元教授教养筹划
第一课
(一)义务与请求
2.进修并控制拳击根本步法,包含前后.阁下滑步
(二)重点:
根本姿态
(三)难点:
1.根本姿态:
身材各个部位的调和与姿态的精确
2.滑步:
保持姿态的稳固,重心不克不及有太大升沉
(四)手腕与办法
1.根本姿态:
精确示范,具体讲授各个部位动作原因.
2.教师示范讲授基本上,学生互相改正以及对比镜子自我改正.
第二课
(一)义务与请求
(二)重点:
前名片拳和背工直拳
(三)难点:
1.刺拳动作的连贯与快速.
(四)手腕与办法
1.教师讲授示范.
2.学生重复领会.
3.两人一组,击手靶.
第三课
(一)义务与请求
1.温习刺拳和前背工直拳动作.
(二)重点:
阁下手拍击与距离控制
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生重复演习领会.
3.两人一组,一人作慢速进攻,另一个作拍击演习.
4.两人一组,一人进攻,另一人经由过程身材移动来控制距离戍守直拳.
第四课
(一)义务与请求
1.温习刺拳和前背工直拳及其戍守动作.
2.进修并控制摆拳动作.
(二)重点:
摆拳的发力与动作控制.
(三)难点:
1.摆拳击打点的掌控.2.人体重心的控制.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生重复演习领会.
3.两人一组,一人持靶,另一人做开掌拍击演习.
4.两人一组,一人持靶,另一人戴拳套后发力击打.
第五课
(一)义务与请求
1.温习摆拳动作.
2.进修并控制摆拳戍守动作.
(二)重点:
摆拳的戍守.
(三)难点:
1.退步戍守的距离.2.戍守的节拍掌控.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生重复演习领会.
3.两人一组,一人持靶,另一人做撤退退却滑步演习.
4.两人一组,一人持靶,另一人做格档或下潜及上步进攻.
第六课
(一)义务与请求
1.温习摆拳及戍守回击动作.
2.进修并控制勾拳以及勾拳的戍守回击动作.
(二)重点:
勾拳的动作控制.
(三)难点:
1.勾拳的手型与动作控制.2.戍守时的回击.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生重复演习领会.
3.两人一组,一人持靶,另一人做勾拳演习.
4.两人一组,一人持靶,另一人勾拳进攻,持人靶等其击靶后做直拳或摆拳回击.
第七课
(一)义务与请求
1.温习勾拳动作.
2.拳击战术演习.
(二)重点:
战术的懂得与自发应用
(三)难点:
1.战机的掌控.2.动作的精确应用.3.精确的断定与脑筋的沉着.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生重复演习领会.
3.两人一组,一人进攻,另一人戍守演习.
4.不合作风和特色的同窗一组,简略前提实战.
第八课
(一)义务与请求
1.温习三种拳法.
2.拳击规矩介绍.
(二)重点:
拳击规矩
(三)难点:
1.拳击比赛规矩.2.职业与业余的差别.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生领会.
3.教师演示.
第九课
(一)义务与请求
1.温习组合拳和拳击战术.
2.进行前提实战.
(二)重点:
拳击规矩
(三)难点:
1.实战中根本技巧可否合理应用.2.战胜害怕心理.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生重复演习领会.
3.不合的学生随机组合经由过程前提实战来领会进修.
4.教师找出比较有特色的几对选手来做实战演习,教师在旁边讲授,学生不雅摩.
第十课
(一)义务与请求
1.技巧考察.
(二)重点:
测验组织
(三)难点:
1.学生技巧评价.
(四)手腕与办法
1.教师示范.讲授.
2.学生考前温习.
3.学生技巧与专项本质考察.
第四章测验(2学时)
本章教授教养目标和请求:
经由过程考察使每个学生对本身拳击技巧才能充分懂得
重点:
拳法空击,击打沙包.手靶
难点:
击打手靶
第一节跳绳.拳法空击(1学时)
第二节击打沙包.手靶(1学时)
(1学时)
(2学时)
六.考察办法及成绩评定
1.成绩评定
⑴理论考察20分
⑵技巧考察60分
⑶进修立场20分
2.测验内容
①跳绳.拳法空击
②击打沙包.手靶
3.测验办法
⑴理论成绩评定请求:
教师应用教室随堂进行提问或功课答题考察学生.
评分尺度:
教师依据学生答题情形打分,满分20分.
⑵技巧考察跳绳.空击.沙包.手靶60分
⑶进修立场参考日常平凡出勤情形以及教室表示打分.20分
4.测验尺度
评分尺度:
分值技评尺度
90—100分2分钟跳绳中央无间断,拳法空击,出拳精确.出拳有力度.动作调和;沙包,击打有力,击打沙包的节拍控制的好;手靶,反响敏捷,击打精确动作调和.
80—89分2分钟跳绳中央有一次间断;拳法空击,出拳较精确.出拳有速度和力度;动作调和;沙包,击打沙包的距离感控制较好,击打动作调和;手靶,击打精确,出拳调和.
70—79分2分钟跳绳中央有两次间断;拳法空击,出拳较精确,动作较调和;沙包,击打较持续,拳法较精确;手靶,能击打在手靶规模内,出拳较精确.
注:
六.教授教养参考书
[1]
- 配套讲稿:
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- 关 键 词:
- 拳击 教学大纲