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如何提高中气
如何提高中气
说话要讲究声音。
朱自清说:
“兼耳底心底音乐而存之。
”说的是声音的美感、宏亮、圆润、字正腔圆才能谈得上美,要做到这些,必须科学地掌握以下几个方面的要领。
一、呼吸与发声
气乃声之源。
韩愈说:
“气,水也;言,浮物也。
水大而物之浮者大小毕浮。
气之与言犹是也,气盛则言之短长与声之高下者皆宜。
”①用于说话的气主要是靠呼吸。
我们日常生活中的说话,大体有三种呼吸方式:
(一)胸式呼吸。
这种呼吸主要靠胸部上端进行。
吸气时,横膈膜下降程度很小,腹肌基本上没有运动。
呼气时,只把肌肉放松以恢复原状。
这种呼吸,吸入的气流量不大,气息很浅、发高音时,显得中气不足,容易造成喉头及颈部肌肉的紧张,声音干瘪,缺乏弹性。
(二)腹式呼吸。
这种呼吸,靠横膈膜上下移动,扩大胸腔的上下径。
这时,小腹鼓起或收缩。
这种呼吸比胸式呼吸要深一些,因而呼吸力量要强一些,在平常说话的呼吸中占有优势。
但由于腹式呼吸,胸肌不能积极推动胸廓,胸部固定在一定的状态上,得不到胸部呼吸肌肉的配合,气流量仍然不是很大。
(三)胸膈式呼吸。
这是胸式呼吸和腹式呼吸的联合,也叫胸腹联合呼吸。
吸气时,一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提高与扩展从而扩大胸腔;同时,横隔膜收缩下降增加胸部容积,胸腔得到了全面的扩大,气流量就比前两种呼吸方法大多
指声母和韵头(介音)的发音,立字是指韵腹(主要元音)的发音,归音是指韵尾的发音收尾。
三个阶段的具体要求是立字发音的动程大,时间长,出字和归音发音的动程小,时间。
出字要准确有力;立字要拉开立起,圆润饱满;归音趋向要鲜明,干净利索。
四、嗓音保健
据有关统计资料表明,百分之七十的教师,程度不同地患有声带疾病。
嗓子是口语交际的工具,更是教师的职业“本钱”,必须学会科学地用嗓和护嗓。
(一)选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外,教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作,破坏自己的嗓音风格。
任何人的发声机制都不可能十全十美,关键是要在自然发声状态的范围内用嗓,扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。
(二)注意保持咽喉的清洁与湿润。
课前课后适当喝点茶,用淡盐水漱口。
(三)养成良好的生活习惯。
休息与护嗓紧密相关,睡眠不足,最容易使声带疲劳。
应避免咽喉受损,烟酒、咸辣与过冷过热的食物,都应注意节制。
咽喉有病,应及时治疗。
(四)注意调节心理。
嗓音的好坏,发声的负荷程度如何,与教师的心态关系十分密切。
最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。
为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生,不仅是教育方法的失当,也是用嗓的大忌。
五、技能训练
【训练内容】
吸气与呼气的方法,三腔共鸣,吐音归音。
【训练目标】
学会吸气深,蓄气量大,呼气有控制,均匀平稳;三腔共鸣,发声宏亮,圆润,有力度,无鼻音;吐字清晰,字正腔圆。
【训练程序】
1.吸气与呼气训练
①用幻灯或挂图,讲解有控制的胸腹联合式呼吸示意图,边看,边模仿两肋展开,横隔下降,小腹内收,特别注意体会呼气时内外对抗的感觉。
②快吸:
想象你突然受到某种惊吓,倒抽一口凉气,这就在极短的时间内完成了吸气动作。
保持这个状态,再一点点放松,就能体会出这时支持呼吸的部位是横膈膜。
③慢吸:
在意念上,面前有一盆香花,你凑近去深深一闻。
在做这个闻的慢动作时,胸廓向前向上抬起,肋肌、腰肌向四周扩张。
突然停住,保持这个状态,然后运用小腹的收缩,慢慢把气呼出。
反复练习,就能体会到胸腹联合式呼吸中胸肌和腹肌的协同作用。
④吸足一口气,停1~2秒钟,然后出声数数,吐字要清晰,均匀,看谁能数过100。
达不到的要分析原因,是吸气不得要领,吸不足?
还是控气不得要领,控制不住?
针对自己的不足,反复练习。
2.共鸣训练
①设想咬一个大苹果,或者打一个呵欠,这时,我们的口腔,咽腔都随之扩大,整个发声通道畅通无阻,口盖抬起并收缩为拱形,舌头放松,喉头处于吸气的位置。
保持在这个位置上发音,就可以得到最大限度的共呜。
②模拟汽笛长鸣声dì或者鞭炮声pìlìpa1a,体会声束冲击硬腭前部的感觉,体会口腔共鸣。
③有感情地朗读下列句子,要求打开口腔,放松胸部,鼻腔畅通,发音时适当偏后,使声音宏亮、浑厚。
阳——光——明——媚——,
乘——风——破一浪。
红一一一旗一一一飘,
军——号——响。
子——弟——兵,
别——故一乡。
3.吐字归音训练
①口部操练习:
——双唇练习:
一是双唇阻住气流,然后突然放开,爆发出b或p音。
二是双唇紧闭,用力撅嘴,嘴角后拉,交替进行。
三是双唇紧闭,撮起,向上、向下、向左、向右,交替进行。
四是双唇紧闭,撮起,左转360”,右转360”,交替进行。
——舌的练习:
一是刮舌面;舌尖抵住下齿背,舌中纵线部位用力,用上门齿刮舌面,将嘴撑开。
二是舌尖与上齿龈用力接触,突然打开,爆发d、t音。
三是舌根用力抵住软腭,阻住气流,突然打开,爆发出g、k音。
四是舌的力度练习,闭上双唇,舌尖顶住左右内颊,交替进行,再紧闭双唇,舌在唇齿之间左右环绕,交替进行;舌尖左右立起,交替进行。
五是弹舌,用舌尖连续弹上齿,使舌部放松,灵活。
②绕口令练习:
——三山撑四水,四水绕三山;三山四水春常在,四水三山好村庄。
——天津和北京,津京两个音。
一个是前鼻音,一个是后鼻音。
你要分不清,请你注意听。
一石榴树,结樱桃,杨柳树上结辣椒。
吹着鼓,打着号,抬着大车拉着轿。
木头沉水底,石头上边飘。
小鸡叼了个饿老鹰,老鼠捉了个大花猫,说的都是颠倒话,你说可笑不可笑。
要求咬住字头,读响字腹,收准字尾。
【训练评价】
用气发声训练评价表
项次
评价标准
权重
得分
1
能用胸腹联合式呼吸,并有所控制,声音不虚弱
30
2
能用三腔共鸣,声音宏亮,圆润
30
3
出字准确有力,立字饱满,归音利落,字正腔圆,清晰丰满
30
4
态势自然,普通话标准
10
合计
100
80分以上为优等,70一79分为中等,60一69分为及格,60分以下为不及格。
每项评分依次类推。
·················
如何用气发声
首先,把肺里的气全部呼出去,要呼的干净;
然后,屏住呼吸,把手按在小腹,也就是常说的单田(肚脐之下约三指头位置),用力使单田鼓起,手要反作用在单田上,要用力,在鼓起的时候要渐渐用力,不要一下鼓起来.从开始用力到用力到极限,大约用五秒钟时间然后到最强的时候,持续五秒钟
最后,渐渐放松,也不要一下放松,大约五秒时间整个过程,注意不要呼吸。
这是一个循环,每天这样练功,两个小时,半年的时间你的唱功一定会很实力,但中间不要停止,特别是第一个星期的七天,一定要坚持下来练自己的肺活量,多游泳,多跑步!
多看一些音乐录影带,看一下其他歌手唱歌时的口型,多模仿!
多唱,多练.最好找一个专业的老师,指导一下,才不会误入歧途,不会把声带损害,要注意唱歌时不要多用自己的声带,要让自己的声音传的远而稳,注意运用气息,否则会使声带生茧。
声音忌讳大声喊叫。
其实我们都要避免:
1、大声喊叫;2、在具备充足睡眠后,每天用声不准超过两小时[总用声量],长期超量用声,必然导致声带病变[坏嗓子]!
养成用丹田气说话的习惯。
意念上,不要用嗓子说话,用小腹[脐下两寸的点]说话。
多练仰卧起坐,加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。
口腔要打开[后上下牙距离],整个口腔形成:
前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。
长期坚持科学训练。
情、气、声的训练:
情—七情:
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练;
气—-掌握胸腹联合呼吸法;
声—-声音的弹性训练。
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