大学生礼仪仪态礼仪.docx
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大学生礼仪仪态礼仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
第三章仪态礼仪
社交场合常用表情。
良好站姿、坐姿、走姿、蹲姿的标准要求。
各种手势的含义和标准姿势。
【本章主要介绍】
第
三
章
仪
态
礼
仪
第三章仪态礼仪
3.1表情
3.2手势
小结
思考与练习
活动与探索
3.3姿态
3.4举止
3.5重视仪态美的塑造
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.1.1眼神
3.1.2微笑
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
信息的总效果=7%言词+38%语调+55%面部表情
眼神又称目光语,是人们在交往中通过视线接触所传
递的信息。
3.1.1眼神
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.眼神
主要由注视的时间、视线的位置和瞳孔的变化3个方面组成。
(1)注视的时间
交谈时,视线接触对方脸部的时间约占全部谈话时间的30%~
60%。
3.1.1眼神
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.眼神
(2)视线的位置
3.1.1眼神
3.1表情
视线向上视线向下视线水平
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.眼神
(3)瞳孔的变化
即视线接触时瞳孔的放大或缩小。
兴奋时,人的瞳孔会扩张到平常的4倍大;相反,生气或悲哀时,
消极的心情会使瞳孔收缩到很小。
3.1.1眼神
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.1.1眼神
3.1表情
2.眼神礼仪
(1)注视区域
场合不同,注视的
部位也有所不同,一般
分为公务凝视、社交凝
视和亲密凝视。
嘴
胸
亲密凝视
社交凝视
眼眼
公务凝视
额
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.眼神礼仪
(2)注视方式
不可将视线长时间固定在所要注视的位置上
与人说话,目光要集中注视对方;听人说话,要看着对方眼睛
眼睛转动的幅度与快慢都必须遵循一个“度”,不要太快或太
慢
3.1.1眼神
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
微笑是最美妙的一种语言,是世界通用的体态语。
古今中外的人们都重视微笑的力量。
3.1.2微笑
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.微笑的内涵
(1)微笑是自信的象征
(2)微笑是修养的展现
(3)微笑是心理健康的标志
3.1.2微笑
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.微笑的训练
(1)对镜微笑训练法
端坐镜前,衣装整洁,以轻松愉快的心情,调整呼吸自然顺畅。
静心3秒,开始微笑。
为了使效果明显,可在训练时播放背景音乐。
3.1.2微笑
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.微笑的训练
(2)手势微笑练习法
顾名思义需要手和脸部的配合。
训练微笑缓缓收住很重要,切忌不能让微笑突然停止。
3.1.2微笑
3.1表情
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.微笑的训练
(3)部分练习法
3.1.2微笑
3.1表情
脸形笑眼形笑
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.微笑的训练
(4)含箸法
3.1.2微笑
3.1表情
选用一根洁净、光滑
的圆柱形筷子,横放在嘴
中,用牙轻轻咬住,露出8
颗牙齿
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.2.1手势的活动范围
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
3.2.3手势的原则
第
三
章
仪
态
礼
仪
手势的活动范围分为上、中、下3个区域:
上区——肩部以上,用来表达激烈的情绪
中区——肩部以下腰部以上,用来表达平和、平静的心绪
下区——腰部以下,用来表达负面的情感
3.2.1手势的活动范围
3.2手势
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.情意性手势
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
主要用于带有强烈
感情色彩的内容,表现
方式极为丰富,感染力
极强。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.指示性手势
(1)引领指示
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
横摆式直臂式
这是一种手
与臂的协调动
作,更是一种
礼仪。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.指示性手势
(1)引领指示
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
曲臂式斜臂式
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.指示性手势
(2)挥手告别
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.指示性手势
(3)递接物品
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
递接物品时要用双手,
不方便双手时应用右手,
单用左手通常被视为无礼
的表现。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.指示性手势
(3)递接物品
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
递送危险物品
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.象征性手势
(1)翘拇指手势
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
在不同的国家表示
的含义不同。
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.象征性手势
(2)OK手势
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.象征性手势
(3)V形手势
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
伸出食指和中指,掌心
朝外,其余手指弯曲合拢
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.象征性手势
(4)捻指作响手势
表示高兴、赞同、兴奋,也表示无聊
应尽量少用这一手势,尤其对异性不能使用
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
第
三
章
仪
态
礼
仪
4.模拟性手势
3.2.2手势的分类与常用手势
3.2手势
主要用来模拟事
物的形状、大小、高
矮、长短等特征,给
人以明确的印象。
手势模拟心的形状
第
三
章
仪
态
礼
仪
简约明快,不宜过多。
文雅自然,避免指指点点、摆弄手指等不良手势。
应是发自内心的流露,应协调、和谐。
手势应因人而异。
3.2.3手势的原则
3.2手势
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.3.1站姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
3.3.3行姿
3.3.4蹲姿
第
三
章
仪
态
礼
仪
站姿是人们站立时的姿势与体态,是仪态美的基础。
1.站姿标准
正面看:
全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自
然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开45°~60°。
侧面看:
两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指
贴裤缝,整个身体庄重挺拔。
3.3.1站姿
3.3姿态
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.站姿种类
(1)扇形站姿
3.3.1站姿
3.3姿态
两脚跟并拢,脚尖
张开45°~60°,身体
重心落于两腿正中。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.站姿种类
(2)正步站姿
3.3.1站姿
3.3姿态
在标准站姿的基
础上,两脚并拢,两
膝贴紧。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.站姿种类
(3)丁字步站姿
3.3.1站姿
3.3姿态
女士站姿
在标准站姿的基础上,
一只脚前移将脚跟靠于另一
只脚的内侧中间位置,两脚
尖打开,膝盖靠紧。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.站姿种类
(3)分腿站姿
3.3.1站姿
3.3姿态
男士站姿
在标准站姿的基础上,
将两脚打开与肩同宽或小于
肩宽,双手交叉可至于腹前
也可放于后背。
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.坐姿标准
落座时要坚持尊者为先,不要争抢,通常侧身走进座椅,从椅
子的左侧就座。
坐立时,通常只坐椅子的1/2~2/3处。
坐姿要求端正、大方、舒展,不可将双腿分过大、脚尖翘起或
是双腿不停抖动。
3.3.2坐姿
3.3姿态
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.坐姿种类
(1)垂直式坐姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
男士、女士均适用
上身与大腿、大腿与小
腿、小腿与脚都呈直角,小
腿垂直于地面,双膝、双腿
完全并拢。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.坐姿种类
(2)标准式坐姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
适用于多种场合
在垂直坐姿的基
础上,男士两脚自然
分开45°,女士两脚
保持小丁字步。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.坐姿种类
(3)曲直式坐姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
女士的一种优雅
的坐姿
大腿与膝盖靠紧,
一脚伸向前,另一脚
向后,两脚前脚掌居
中并保持在一条直线
上。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.坐姿种类
(4)伸式坐姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
女士坐姿
在垂直式坐姿的基础上,双脚伸
出约一脚的距离,按方向可分为正前、
左侧和右侧,双脚可以并拢也可在脚
踝处交叉,但脚尖不能翘起
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.坐姿种类
(5)后曲式坐姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
适用于多种场合,以女士为主
在垂直式坐姿的基础上,两小腿
向后收,脚尖着地。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.坐姿种类
(6)分膝式坐姿
3.3.2坐姿
3.3姿态
男士坐姿
在垂直式坐姿的基础上,两膝打
开,但不能超过肩宽,脚尖朝向正前
方,两手自然放于大腿上。
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.行姿标准
3.3.3行姿
3.3姿态
标准的行姿,
上身要保持站立的
标准姿态。
行走时,上体
的稳定与下肢的运
动形成和谐对比,
动作干净利落,鲜
明均匀。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.行姿种类
(1)前行式行姿:
常用的行姿。
(2)后退式行姿:
与他人告别时采用。
(3)侧行式行姿:
引导他人前行或在狭窄的走廊、楼道与他人
相遇时采用。
3.3.3行姿
3.3姿态
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.蹲姿标准
在站立的基础上右脚后撤一小步,慢慢下蹲,左脚全脚掌着地,
大腿靠紧,腰腹收紧。
下蹲时要直腰,起立时也要先直起腰部,使头、上身和腰在同
一条直线上,再稳稳站起。
蹲姿的方位要讲究。
3.3.4蹲姿
3.3姿态
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.蹲姿种类
(1)高低式蹲姿
3.3.4蹲姿
3.3姿态
常用蹲姿
在标准站姿的基
础上,右脚后撤一小
步,大腿靠紧下蹲,
左小腿垂直地面,全
脚掌着地,右脚前脚
掌着地,脚跟提起。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.蹲姿种类
(2)单膝点地式蹲姿
3.3.4蹲姿
3.3姿态
男士蹲姿,两腿一
蹲一跪
在高低式蹲姿的基
础上,右膝点地,臀部
坐在右脚跟上。
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.蹲姿种类
(3)交叉式蹲姿
3.3.4蹲姿
3.3姿态
女士蹲姿
下蹲后,左脚在上、
前,右脚在下、后;左
小腿垂直地面,全脚掌
着地,右脚跟抬起,前
脚掌着地;两腿靠紧,
合力支撑身体。
第
三
章
仪
态
礼
仪
行为文明、动作规范是良好素养的表现,给人以信赖和尊重。
反之,不
良举止和不受欢迎的坏习惯应该努力戒除。
1.不当使用手机
手机是现代人们生活中不可缺少的通信工具,如何通过使用这些现代化
的通信工具来展示现代文明,是生活中不可忽视的问题。
3.4举止
第
三
章
仪
态
礼
仪
2.随便吐痰
随地吐痰是非常没有礼貌的,而且会影响环境、影响身体健康。
3.4举止
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.随手扔垃圾:
不仅是环境问题,更是人们道德素质的反映。
4.当众嚼口香糖:
咀嚼时应闭上嘴不发出声音,并把嚼过的口香
糖用纸包起来扔到垃圾箱。
5.当众挖鼻孔或掏耳朵:
这是一个很不好的习惯。
6.当众挠头皮:
这种行为很难得到别人的谅解。
3.4举止
第
三
章
仪
态
礼
仪
7.在公共场合抖腿:
这是不文明的表现,也是不优雅的行为。
8.当众打哈欠:
如果控制不住要打哈欠,一定要马上用手盖住你
的嘴,跟着说:
“对不起”。
9.频频看表:
这是失礼的行为。
10.指指点点:
不礼貌的行为,会引起他人的反感。
3.4举止
第
三
章
仪
态
礼
仪
3.5.1仪态是一种“无声的语言”
3.5.2礼仪是内在素质的真实表露
3.5重视仪态美的塑造
3.5.3礼仪的习惯性
第
三
章
仪
态
礼
仪
在日常交往中,你的面部表情、身体的姿态、手势和动作
也在传递信息。
仪态语言是一种极其丰富、极其复杂的语言。
仪态往往比有声语言更富有魅力,可以收到“无声胜有声”
的效果。
3.5重视仪态美的塑造
3.5.1仪态是一种“无声的语言”
第
三
章
仪
态
礼
仪
仪态在表露人的性格、气质、态度、心理活动方面更加真实可靠。
社会交往中,仪态还是一种无形的“名片”。
只有那些受过良好教育并且在各方面都很出色的人,才可能举止得
体、风度优雅。
3.5重视仪态美的塑造
3.5.2仪态是内在素质的真实表露
第
三
章
仪
态
礼
仪
仪态具有习惯性的特点。
仪态的习惯性是指人们对某一动作理解的习惯性,以及仪态
可通过后天的生活和训练形成。
仪态能够随着年龄的增长而增添成熟、稳重、深刻的美。
3.5重视仪态美的塑造
3.5.3仪态的习惯性
第
三
章
仪
态
礼
仪
本章共分为表情、手势、姿态、举止、仪态美的塑造5个部
分。
通过对本章内容的学习,可以提高大学生的仪态礼仪水平,
培养良好举止,从小处做起,练习和践行美的仪态。
小结
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.微笑的力量表现在哪些方面?
2.手势的原则有哪些?
思考与练习
第
三
章
仪
态
礼
仪
1.与同学们一起练习微笑,练习站、坐、行、蹲的标准姿势。
2.从哪些方面可以帮助提升大学生的举止与风度?
活动与探索
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
让您受用一生的健康良言!
第
三
章
仪
态
礼
仪
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工
作缺乏效率?
其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的
补充水份喔!
把握以下时机补充水份哦:
一、三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水
二、起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机,
清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降
低血液浓度,促进循环
三、睡前一杯水
睡前半小时补充水份,让身体
在睡眠中维持平衡状态,降低结石
第
三
章
仪
态
礼
仪
有健康的身体
人生才是彩色
日常起居六忌之道
一忌清晨吸烟
早上醒来,身体新陈代
谢还未恢复到正常水平,呼
吸频率慢,二氧化碳沉积较
多。
如果这时吸烟会使支气
管受到刺激而导致痉挛,使
二氧化碳排出受阻,从而产
生气闷、头晕、乏力等症状
二忌空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃
和小肠消化成氨基酸才能在
小肠被吸收,而空腹喝牛奶
使胃排空很快,蛋白质还来
不及被吸收,造成营养浪费,
而且蛋白质在大肠内还会腐
第
三
章
仪
态
礼
仪
日常起居六忌之道
有健康的身体
人生才是彩色
四忌室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、
岛型结核杆菌及寄螨。
鸟粪
被踩碎后病菌会飞扬在室内。
长时间吸入诱发呼吸道黏膜
充血、咳嗽等症状,严重者
会出现肺炎与休克
五忌洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯
乙烯、三氯甲烷等被热水分
别蒸发出80%和50%。
部分
将被人体吸收进入循环系统,
危害很大。
另外,长时间在
热水中洗澡对心脏也不好
六忌睡觉窗户禁闭
第
三
章
仪
态
礼
仪
一不吃早餐
不吃早餐不仅伤
害肠胃,使人疲倦、
胃部不适、头痛,而
且容易产生胆结石,
同时催人老化
二空腹跑步
空腹跑步增加心
脏和肝脏负担,容易
引发心率不齐,甚至
猝死
三用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏
第
三
章
仪
态
礼
仪
四睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,
经常不刷牙者容易患感冒和
肺炎,也特别造成牙齿腐坏、
牙龈出血,甚至脱落
五睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢
会刺激皮肤,堵塞腺体或毛
孔,损害皮肤健康
六用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害
物质,其中硝基成分被吸收
后,会与含有氯乙胺的物质
合成强有力的致癌作用的亚
第
三
章
仪
态
礼
仪
八药片掰开服用
药片掰开后会出现
棱角而不利于吞咽,
易损伤食管和肠胃
九餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的
游离体聚氯乙烯树脂
制成的,餐具经常接
触这种有毒物质,会
使人慢性中毒
十醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒
精反应产生不良作用,
加重醉酒人的痛苦
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
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第
三
章
仪
态
礼
仪
第
三
章
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态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
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第
三
章
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态
礼
仪
第
三
章
仪
态
礼
仪
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