田径社团工作计划.docx
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田径社团工作计划
田径社团工作计划
篇一:
田径社团活动计划
曹甸镇中心小学哑铃操社团活动计划
20XX——20XX学年度第一学期
一、学生情况分析。
本社团面广量大,牵涉到3个班的学生,约有一百五十人,纪律非常难以维持,安全更不能保证。
二、活动意义。
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
三、活动内容安排。
第一阶段:
时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:
时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:
时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我区小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:
认真总结在小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺,改进训练方法。
四、具体措施。
1、我们选择了一些主训项目:
短跑、中长跑;跳远、跳高、跨栏;铅球。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
篇二:
田径社团简介与章程
西飞一中田径社团招募通知
一、社团简介与章程
第一则社团简介
西飞一中田径社团秉承“推广田径运动,弘扬体育精神,提高学生体质,丰富学生生活”的宗旨,根据中学生身心特点,通过各种活动形式,培养学生对田径运动的兴趣和爱好,激发学生参加田径运动的热情,提高学生田径运动能力和体质健康水平。
本队现有31名成员,队长潘振豪。
田径队常年坚持训练、从不间断。
在西安市田径比赛成绩名列前茅、阎良区田径比赛成绩保持第一名。
田径社团是一个基础而又重要的社团。
从目前学生的喜爱程度和影响来看,它确有不凡的气魄和魅力,蕴藏着巨大的潜力。
相信经过科学合理地系统训练,西飞一中田径社团的明天更辉煌。
第二则社团性质
田径社团是一个专业组织队伍,由学校田径队教练杨作旋老师担任训练,社团负责人:
朱乾振(社长)潘振豪、蒋泽鹏(副社长)。
队员要求热爱田径运动,具有一定的田径基础,运动成绩较优秀的学生组建而成,具有专业性。
第三则社团宗旨
1.丰富学生课余生活,提高学生自身素质,促进学生健康发展。
2.培养学生坚忍不拔的毅力、勇往直前的动力及艰苦奋斗的作风。
3.培养学生竞争与合作的精神,提高人际交往的能力。
4.丰富校园生活,发展学生的田径运动,提高身体素质。
第四则活动及比赛
1.活动及比赛不能影响学习,一切活动应尽量安排课余时间。
2.有针对性的挑选运动员为市、区、学校田径运动会做好准备。
第五则社员义务
1.遵守校规校纪,遵守社团章程,维护社团声誉。
2.认真积极参加每一次的训练,不断提高自己的田径水平。
3.外出交流、比赛活动时要树立田径队的良好形象。
4.爱护一切训练器材,不得故意损坏。
第六则社员纪律
1.遵守学校的纪律,遵守队规。
2.积极认真对待每一次的训练,有特殊情况可向教练请假。
3.积极参加学校组织的每一次活动。
4.服从教练的训练安排。
二、现招募通知:
热爱田径运动,具有一定的田径基础,运动成绩较优秀的本校学生。
社团负责人:
朱乾振、潘振豪、蒋泽鹏
篇三:
田径社团活动计划
田径社团活动计划
制定人:
冯大雷
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标
1、增强队员体质,提高队员体能。
2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。
4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点
时间:
每周周三下午16:
25—17:
30
地点:
学校田径场
四、训练计划
1、单周:
耐力训练,力量训练,柔韧训练。
2、双周:
调整训练或专项训练,速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。
训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容
(一)素质训练:
小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;
(二)速度训练:
50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;
(三)力量训练:
单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;
(四)耐力训练:
800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;
(五)反应训练:
加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;
(六)柔韧练习:
压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;
(七)专项训练:
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;
六、具体训练内容计划
(一)耐力训练:
1、准备活动:
分钟跑。
b.拉韧带练习:
压肩,压腿。
c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。
2、各项技术辅助性动作练习
3、3000米计时跑;
4、放松
(二)力量训练。
1、绕场地3-5圈
2、负重深蹲20次5组
3、跳深5组
3、挺举10次5组
4、仰卧起坐20次5组
5、俯卧撑10-30次5组
6、背起20次5组
7、负重深蹲跳20次5组
8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。
(三)速度训练:
1、绕场地5圈(8分)
2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿;20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。
3、30米加速跑4组
4、50米加速跑3组
5、80米往返跑3组
6、快速跑:
100米3组
7、放松
(四)调整训练
1、准备活动:
慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。
3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)
4、垫上放松
(五)柔韧训练:
1、准备活动:
a.领跑。
b.行进间拉肩、踢腿各两组。
米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、压肩、压腿、劈叉
3.放松
(六)反应训练:
1.准备活动:
a.绕场地7圈。
b.拉韧带练习。
c.30米折返跑、反方向起
跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2测试:
30米6组、立定三级跳。
3.放松
(七)爆发力训练:
1、绕场地5圈(8分)
2、行进间准备活动
3、跨步跳50米4组
4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组
5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组
6、快速跑:
50米4组、100米2组
7、放松
(八)灵敏性练习
1、准备活动:
a.领跑。
b.行进间拉肩、踢腿各两组。
米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑
2、原地纵跳接30米跑3次;
3、频率练习接30米跑3次;
4、5米、10米交叉往返跑4次;
5、站立式起跑30-40米×3次;
6、垫上放松
(九)专项训练:
1、绕场地5圈(8分)
2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。
3、100米、200米、400米4组
800米、1500米2组
3000米1组
跳高、跳远100次
接力4×100米、4×400米2——4组
放松
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种训练手段尽量与专项素质发展相结合,以提高学生专项运动水平。
2、科学训练,注意运动训练安全,合理安排训练强度及运动量。
3、把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生讲文明,吃苦耐劳的精神。
七、安全措施
1、教师准时到规定场地等候学生,并做到课前点名,下课集中报到,不让一个学生迟到早退。
2、学生分组活动时,教师一定要在场,且巡回监控,及时掌握动态,发现问题及时解决、处理,绝对不允许教师离开学生训练场地。
3、课前做准备操,为激烈对打做准备,避免运动受伤。
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