瑜伽的真相.docx

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瑜伽的真相

瑜伽的真相

瑜伽的作用：

让人静下来，让人愉快起来。

进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。

其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。

这是其他运动很难比的。

比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒；等等。

瑜伽是如何起作用的？

  首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：

一是地心引力，二是自身体质。

地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。

我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。

印度与中国的区别：

  目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。

为什么这么说呢？

每个国家都有其根本的哲学。

所有的行为，都是这种哲学的体现。

比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。

而印度的哲学，是三世哲学。

就是说，他们相信人有前世和来生。

他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。

说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。

再简单一点，瑜伽的作用是：

控制。

如果你觉得自己太胖了？

要瘦。

你就需要“控制”。

说到最重要的了：

瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

瑜伽要怎么练？

  首先，要观察自己。

比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。

然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。

于是，他不吃或少吃零食了。

于是，他就瘦了。

这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。

举例子：

许多女的，丈夫对她说：

我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。

这时候，瑜伽就能起到作用了。

他通过正确的练习瑜伽，就能专心。

说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：

控制。

当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。

你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

呼吸的事情：

    人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。

所以粗分：

鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。

在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。

更加细的，还分左右鼻子呼吸。

对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。

怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。

大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。

这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。

呼吸的方法，也不需要太麻烦。

收缩：

呼。

展开：

吸。

冥想的呼吸：

冥想是一种瑜伽。

但不是所谓的高级瑜伽。

每一个初学者都可以做。

但是最好在有经验的人的指导下做。

因为冥想与中国的静坐，有些区别。

但区别是意识方面的。

尤其是通过呼吸来调整意识。

所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。

瑜伽与减肥的关系：

  先说人为什么会留脂肪？

大家知道美国人的储蓄率是多少吗？

是0。

为什么？

因为美国的社会保障体系已经非常的完善。

对个人，储蓄没有什么意义。

投资才有价值。

同样，人为什么会留脂肪？

因为人的身体觉得需要留。

所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。

但几个月后，又留出来了。

甚至更多。

为什么？

因为你的身体觉得需要留脂肪。

因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。

大家到减肥的看看，什么方法都有。

我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。

他的减肥馆，承诺每次减半斤。

不然不要钱。

但是，作为老板，他自己180斤，（当然，他身高1.70多），他从来就不用他自己减肥馆的方法。

因为他们是把细胞里的水挤出来。

你回家一喝水，又回来了。

还有减少饮食，的确，很多人吃了过多的食物。

但是，为什么那些人会不停的吃呢？

因为他的身体觉得需要。

他的身体真的需要吗？

不是。

是他的身体的调节出了问题。

如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。

还有抽脂。

一样，你抽多少，还会长会多少。

身体是活的。

你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。

还有把胃填一个东西。

和把胃切去一部分。

这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。

大家一定看过怎么吃也不胖的人。

胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。

瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。

瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？

这样说，人可以分为：

吸收能力强，吸收能力弱。

强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。

弱的人，一般是生病了。

而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。

所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。

然后就会“排”出去。

记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。

如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。

这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。

而抗氧化物又会改身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物）,这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。

大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。

说说瑜伽的练习时间。

  有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。

有人说印度是凌晨4点。

有人说饭后两小时，饭前一小时。

等等。

请大家明白：

说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。

瑜伽不是运动。

再说一次：

瑜伽不是运动。

什么时候都可以练瑜伽。

那么瑜伽是什么？

瑜伽是一种生活方式。

在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。

吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。

睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

瑜伽是真相是什么？

  瑜伽是对生命的一种认识。

瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。

让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。

现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练？

他们也认为是阳气上升吗？

不是，是因为印度太热。

如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。

所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。

同样，为什么要穿宽松的衣服？

大家看看印度人的服装就知道了。

他们有不宽松的衣服吗？

同样，为什么要安静的环境？

瑜伽的修行，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。

那些地方当然比较安静了。

还有很多同样。

一句话，大家要知其然，还要知其所以然。

不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。

每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。

天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。

它那是太极吗？

当然不是，但是，运动就有好处。

我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。

但他确实会瑜伽的动作。

他从小就练。

好像巴西的小孩，从小就踢足球。

但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识？

难说。

等我们谈完了中国，印度，欧美，对健身的不同理解，然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”，我们就谈怎么练瑜伽。

安住当下，是佛教的一种生活态度。

而瑜伽的历史，比佛教要远。

瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。

不要让它成为我们的主人。

而要让我们成为心的旁观者。

说说瑜伽对身体作用的局限。

    瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。

但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。

首先，它不是运动。

排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。

它是一种练习。

如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。

如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。

如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。

今天，瑜伽更像一种符号：

小资的符号。

时尚的符号。

练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。

这就是一种心理需求。

最有意思的是：

瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。

人为什么会寻找社会角色呢？

因为人需要社会的承认。

而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。

瑜伽告诉你：

你就是你。

你甚至不是你的心。

说说中国，欧美，印度对健康的理解。

  先说欧美，他们强调的是强壮。

他们对人的身体的理解是物理性的。

他们设计的锻炼方法，也是物理性的。

他们认为：

化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。

只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。

再说中国，强调的是真正的健康。

从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。

中国强调“人法自然”。

锻炼的门类五花八门，及其繁杂。

而且，都有很好的专项锻炼效果。

印度，强调的是灵魂。

今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。

他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。

所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。

于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。

比如：

减肥，欧美派：

计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。

控制饮食。

吃进去的比消耗的少，就是减了。

中国：

通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。

印度：

不鼓励人减肥。

不鼓励人为了身体的欲望去行动。

但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。

当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。

但他一般只是忽视灵魂的存在。

再举一例：

登山。

欧美：

首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。

在登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。

会与地面保持一个固定的联系。

会准时到补充生理盐水。

在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。

中国式的登山：

目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。

所以中国式登山，准备上是这样的：

选择合适的时间。

不同的时间，有不同的效果。

冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。

早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。

选择合适的山。

这与文化紧密相关。

还与生活环境紧密相关。

选择合适的同伴。

选家人，是体会天伦。

选朋友，是交流兴趣。

选师长，是悟其道德。

总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。

这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。

印度对登山的理解：

他们要求，对外在的一切都不在意。

什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。

他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。

他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。

OK,作一个小结：

欧美式的锻炼，让人强壮。

中国式的锻炼，让人健康。

印度式的锻炼，让人平静。

瑜伽，就是让你平静的一种方法。

如何平静？

控制自己。

如何控制自己？

一是提升自己的能量。

二是开启智慧。

能量从哪来？

锻炼。

智慧怎么开启？

冥想 ，我们一起来学习学习吧！

    瑜伽的作用：

让人静下来，让人愉快起来。

进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。

其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。

这是其他运动很难比的。

比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒；等等。

瑜伽是如何起作用的？

  首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：

一是地心引力，二是自身体质。

地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。

我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。

印度与中国的区别：

  目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。

为什么这么说呢？

每个国家都有其根本的哲学。

所有的行为，都是这种哲学的体现。

比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。

而印度的哲学，是三世哲学。

就是说，他们相信人有前世和来生。

他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。

说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。

再简单一点，瑜伽的作用是：

控制。

如果你觉得自己太胖了？

要瘦。

你就需要“控制”。

说到最重要的了：

瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

瑜伽要怎么练？

  首先，要观察自己。

比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。

然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。

于是，他不吃或少吃零食了。

于是，他就瘦了。

这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。

举例子：

许多女的，丈夫对她说：

我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。

这时候，瑜伽就能起到作用了。

他通过正确的练习瑜伽，就能专心。

说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：

控制。

当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。

你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

呼吸的事情：

    人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。

所以粗分：

鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。

在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。

更加细的，还分左右鼻子呼吸。

对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。

怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。

大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。

这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。

呼吸的方法，也不需要太麻烦。

收缩：

呼。

展开：

吸。

冥想的呼吸：

冥想是一种瑜伽。

但不是所谓的高级瑜伽。

每一个初学者都可以做。

但是最好在有经验的人的指导下做。

因为冥想与中国的静坐，有些区别。

但区别是意识方面的。

尤其是通过呼吸来调整意识。

所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。

瑜伽与减肥的关系：

  先说人为什么会留脂肪？

大家知道美国人的储蓄率是多少吗？

是0。

为什么？

因为美国的社会保障体系已经非常的完善。

对个人，储蓄没有什么意义。

投资才有价值。

同样，人为什么会留脂肪？

因为人的身体觉得需要留。

所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。

但几个月后，又留出来了。

甚至更多。

为什么？

因为你的身体觉得需要留脂肪。

因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。

大家到减肥的看看，什么方法都有。

我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。

他的减肥馆，承诺每次减半斤。

不然不要钱。

但是，作为老板，他自己180斤，（当然，他身高1.70多），他从来就不用他自己减肥馆的方法。

因为他们是把细胞里的水挤出来。

你回家一喝水，又回来了。

还有减少饮食，的确，很多人吃了过多的食物。

但是，为什么那些人会不停的吃呢？

因为他的身体觉得需要。

他的身体真的需要吗？

不是。

是他的身体的调节出了问题。

如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。

还有抽脂。

一样，你抽多少，还会长会多少。

身体是活的。

你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。

还有把胃填一个东西。

和把胃切去一部分。

这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。

大家一定看过怎么吃也不胖的人。

胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。

瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。

瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？

这样说，人可以分为：

吸收能力强，吸收能力弱。

强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。

弱的人，一般是生病了。

而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。

所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。

然后就会“排”出去。

记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。

如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。

这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。

而抗氧化物又会改身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物）,这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。

大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。

说说瑜伽的练习时间。

  有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。

有人说印度是凌晨4点。

有人说饭后两小时，饭前一小时。

等等。

请大家明白：

说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。

瑜伽不是运动。

再说一次：

瑜伽不是运动。

什么时候都可以练瑜伽。

那么瑜伽是什么？

瑜伽是一种生活方式。

在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。

吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。

睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

瑜伽是真相是什么？

  瑜伽是对生命的一种认识。

瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。

让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。

现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练？

他们也认为是阳气上升吗？

不是，是因为印度太热。

如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。

所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。

同样，为什么要穿宽松的衣服？

大家看看印度人的服装就知道了。

他们有不宽松的衣服吗？

同样，为什么要安静的环境？

瑜伽的修行，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。

那些地方当然比较安静了。

还有很多同样同样。

一句话，大家要知其然，还要知其所以然。

不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。

每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。

天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。

它那是太极吗？

当然不是，但是，运动就有好处。

我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。

但他确实会瑜伽的动作。

他从小就练。

好像巴西的小孩，从小就踢足球。

但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识？

难说。

等我们谈完了中国，印度，欧美，对健身的不同理解，然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”，我们就谈怎么练瑜伽。

安住当下，是佛教的一种生活态度。

而瑜伽的历史，比佛教要远。

瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。

不要让它成为我们的主人。

而要让我们成为心的旁观者。

说说瑜伽对身体作用的局限。

    瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。

但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。

首先，它不是运动。

排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。

它是一种练习。

如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。

如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。

如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。

今天，瑜伽更像一种符号：

小资的符号。

时尚的符号。

练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。

这就是一种心理需求。

最有意思的是：

瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。

人为什么会寻找社会角色呢？

因为人需要社会的承认。

而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。

瑜伽告诉你：

你就是你。

你甚至不是你的心。

说说中国，欧美，印度对健康的理解。

  先说欧美，他们强调的是强壮。

他们对人的身体的理解是物理性的。

他们设计的锻炼方法，也是物理性的。

他们认为：

化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。

只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。

再说中国，强调的是真正的健康。

从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。

中国强调“人法自然”。

锻炼的门类五花八门，及其繁杂。

而且，都有很好的专项锻炼效果。

印度，强调的是灵魂。

今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。

他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。

所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。

于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。

比如：

减肥，欧美派：

计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。

控制饮食。

吃进去的比消耗的少，就是减了。

中国：

通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。

印度：

不鼓励人减肥。

不鼓励人为了身体的欲望去行动。

但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。

当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。

但他一般只是忽视灵魂的存在。

再举一例：

登山。

欧美：

首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。

在登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。

会与地面保持一个固定的联系。

会准时到补充生理盐水。

在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。

中国式的登山：

目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。

所以中国式登山，准备上是这样的：

选择合适的时间。

不同的时间，有不同的效果。

冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。

早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。

选择合适的山。

这与文化紧密相关。

还与生活环境紧密相关。

选择合适的同伴。

选家人，是体会天伦。

选朋友，是交流兴趣。

选师长，是悟其道德。

总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。

这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。

印度对登山的理解：

他们要求，对外在的一切都不在意。

什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。

他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。

他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。

OK,作一个小结：

欧美式的锻炼，让人强壮。

中国式的锻炼，让人健康。

印度式的锻炼，让人平静。

瑜伽，就是让你平静的一种方法。

如何平静？

控制自己。

如何控制自己？

一是提升自己的能量。

二是开启智慧。

能量从哪来？

锻炼。

智慧怎么开启？

冥想。