中考在即你正被焦虑困扰吗2.docx
- 文档编号:11710447
- 上传时间:2023-03-30
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:28.57KB
中考在即你正被焦虑困扰吗2.docx
《中考在即你正被焦虑困扰吗2.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中考在即你正被焦虑困扰吗2.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
中考在即你正被焦虑困扰吗2
中考在即你正被焦虑困扰吗
焦虑表白:
我害怕对不起爸爸妈妈爷爷奶奶
我来到这个世界上,就是爸爸妈妈爷爷奶奶的宝贝。
我学习成绩好,他们总是以我为荣。
每次考试前,妈妈都给我做好多好吃的,就为我能考出好成绩。
一旦我的成绩好,全家人都开心,就连平时很少露笑脸的爸爸也会乐呵呵的。
马上就要中考了,家里人对我无微不至。
为了不影响我学习,全家人连电视都不看,说话的声音都小了。
妈妈每天上班很辛苦,下班后还变着花样地给我做好吃的。
我心里很感动,但也特别担心。
我真怕他们付出了这么多,一旦我考得不好,岂不是对不起他们。
我最近脾气也不好,妈妈越是关心我,我心里就越烦。
前两天,还把妈妈递过来的果盘打翻了。
昨天,妈妈给阿姨打电话说这事儿,说她心里很着急,不知道如何是好。
看到妈妈眼圈红红的,我心里就更难受了。
我是全家人的希望,全家人的重托都在我身上,我不能输,必须考上重点高中。
问题是——我最近学习不在状态,上课哈欠连天。
我都快急死了,要是考砸了该怎么办?
我越想越害怕,整天心里就盘算这个事儿。
心理话外音:
荷间听雨是个让家人为之骄傲的孩子,不过,如果我们将家人的重托与希望看得过重,就会造成很大的心理压力。
如果我们的心思总停留在担心家人失望的问题上,又有多少精力放到学习上呢?
荷间听雨最近脾气不好,就是在变相表达自己的压力。
之所以她会将矛头指向妈妈,是因为她感觉到妈妈的关心给她的压力最大。
其实,荷间听雨与其在心里承受来自爱的压力,不如心平气和地和家人沟通,告诉他们不要过分关注自己,让家人按他们本来的方式去生活。
告诉他们,自己是大孩子,如果需要家人的帮助,会直接表达;希望他们配合自己,营造温馨快乐的家庭氛围。
这样,家人就知道如何配合荷间听雨,在中考前正确用力了,同时也卸去了她心头的重担。
阳光小飞龙男生
焦虑表白:
我的大脑为何装不进东西了
昨天夜里,我做个可怕的梦,梦到我的大脑变成一个匣子,却怎么也撬不开。
后来终于撬开了,可里面的螺丝都生锈了。
我的梦很荒唐吗?
不!
这就是我现实的状况。
我明显感到,以前聪明的大脑转不动了,什么东西也装不进去。
背单词,以前我记得很快,现在盯着一个单词想好半天,竟不知道看的是什么。
做数学题,脑子就像一团糨糊,总出错。
就要中考了,我这么不争气怎么办呀?
万一考试的时候还这样,我不就完蛋了吗?
为了中考获胜,我做出很多牺牲。
乒乓球拍我好久不摸了;课间打篮球早就放弃了。
我就想:
拼了,要考上好高中!
可现在真是不妙啊!
不想让父母花高价让我进好学校,我是有能力考上好高中的。
可现在,我脑子出毛病了,吃了好多补品都不管事。
真真急煞我也!
心理话外音:
中考在即,很多同学都拼命地为学习挤时间,甚至有些同学,连最基本的体育锻炼都放弃了。
实际上,这种埋头书山题海的做法,未必能带给我们较高的学习效率。
建议大家,无论多忙,都要给自己留出一点体育锻炼的时间,这不但可以调节大脑,还能释放紧张情绪。
当然,中考前的体育锻炼不宜过于强烈,时间也不宜过长。
大家可以早起10分钟,进行慢跑或做早操,适量而轻缓的体育活动能驱散睡意,使人感到浑身舒坦有劲,对一天的学习、情绪都有好处。
下午的课外活动不要放弃,让身体放松,对恢复疲劳有好处,也可以让晚上的学习更有效率。
贾思倩女生
焦虑表白:
看到别人学习,我就着急
马上就中考了,黑板前那个倒计时牌,每翻一页,我的心弦就紧绷一点儿。
真担心,心里那根弦儿真绷断了,那可怎么办?
越是着急,就越学不进去。
身边的同学,他们似乎都比我好,都很专注,也很用功。
他们越是用功,我的压力就越大。
总觉得,自己已经被同学们越抛越远了。
还有,我最大的压力来自同桌。
她似乎每时每刻都在做题,做老师留的题,还做自己找来的题。
听着她沙沙的写字声和翻书声,我就成了热锅上的蚂蚁,被烧焦了。
我一遍遍提醒自己,该努力了,可真到自己做题时,还是心不在焉,忍不住想看看她做的是什么题。
中考越来越近,我越来越为自己捏把汗。
真希望明天就中考,这样我就不用再受煎熬了。
这感觉太难受了!
心理话外音:
受竞争意识的影响,我们常常不自觉地将别人视作对手。
心里充斥着竞争感,压力就来了——担心被别人超过,担心自己会落后。
因此,不妨放下与别人攀比的心态,而是看到别人进步带给自己的好处。
比如,在一个大家都进步的环境里,自己更容易被带动。
这样认识,就不会再把对方视为与自己对立的人,而是,她很努力也带给了我前进的动力。
贾思倩应多看别人进步对自己的促进;也可以和值得信赖的朋友交流感受。
这样做就会发现,自己感受到的压力别人也在感受,这种情绪上的认同,对走出焦虑很有好处。
化解焦虑的小“心”招
第一招:
接纳焦虑
你将焦虑当成洪水猛兽,还是当成正常现象,这很大程度上决定着焦虑对你的影响。
焦虑有时候就像调皮的孩子,你越是排斥它,惩罚它,它就越发地反抗。
到最后,我们就真的成了焦虑的奴隶了。
如果能接纳一定程度的焦虑,并看到它的优点,它就不会对我们造成坏影响,甚至还会助我们一臂之力呢!
现在就来找一找焦虑的优点吧!
比如:
一定程度的焦虑,可以让我们注意力更集中;一定程度的焦虑,说明我们对待学习的态度很认真。
然后,再与周围的朋友或亲人交流,你会发现,人的不同阶段,都会经历不同的焦虑。
只要焦虑适度,实际上它并不会影响我们发挥水平。
焦虑作为一种情绪,像伤心、愤怒一样,是很平常的,只要适度,就不会影响我们。
这样一想,心里的包袱就减轻了。
你会突然发现,焦虑这个调皮的孩子变乖了。
第二招:
巧妙运用自我暗示
所谓自我暗示,是人们通过与自己的对话,来影响心理的感受。
如果我们总对自己说一些积极肯定的话,我们的心境、情绪、意志等就能发生很大的转变。
中考来临之际,不妨运用一下自我暗示,来帮助自己调整心态。
比如,你对自己说:
“这种紧张的氛围很特别,我要好好感受啊!
”“我最喜欢加紧复习功课……”“我对自己信心满满!
”这样的积极暗示,容易鼓舞斗志,稳定情绪。
提醒大家,自我暗示应选用简短、具体、直接、肯定的语言,同时最好想到往日获得好成绩时的情景,或者想象着即将取胜的成功场面,用鲜明的图像化方式加强自我暗示的效果。
第三招:
试试呼吸放松操
如果你在某一段时间,为中考的事心烦意乱,紧张不堪,不妨做做以下的呼吸放松操。
先用鼻子缓缓吸气,想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔,一直到小腹内;吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,想着小腹内的空气经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。
呼气的同时,心中默念次数“1……”;第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿,呼气、收腹、气从口中慢慢地均匀地吐出,与此同时心中默念“2……”。
如此反复做10次左右,约为1分钟。
这样,通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸,把意识集中到数呼吸的次数之上,以此镇定情绪,平静心情,使头脑清晰。
备战中考:
克服考前紧张焦虑给心理增加营养
备战中考进入倒计时,不少考生心中充满紧张和焦虑。
如何正确对待这些问题并激发自己的学习热情?
如何挖掘自己的潜能?
让自己进入“如醉如痴心无旁骛”的状态?
石家庄市第四十二中学心理专职教师郭学东分析、归纳了考前焦虑的典型情况,对怎样给心理增加“营养”提出了建议。
典型一:
高期望值型
这种类型学生认为学习是生活中最重要的事情,是目前的“第一要务”,“一定要考上重点高中”的高期望值使他们处于一种竞争状态,不信任同学,不敢借同学的笔记,生怕别人会“欺骗”他。
典型二;缺乏自信型
这种类型学生不甘心上普通高中却没有考上重点高中的信心,在学习上显得有点“盲目”。
于是,他们找老师“恶补”,反而弄得身心疲惫。
典型三:
无知型
这类学生对自己的未来处于“空白状态”,不知道自己初中毕业后要干什么,没有把中考提到一定的认识高度。
典型四:
重症型
这类学生心理上的障碍已经反映到生理方面。
他们时时出现反胃、眼黑、头昏等感官问题,这是由极度忧虑造成的。
不同类型的学生往往走向两极;一是厌学,非常厌恶学习甚至厌恶与学习有关的人和事。
一是恶补,把一切可以利用的时间都利用起来,甚至超负荷学习。
学生应该根据自己的生物节律,安排合理的作息时间。
如果晚上精力充沛、学习效率高,那么可以晚睡,但不能超过12点;最好能够保持30分钟的午睡,使大脑得以放松。
这一阶段最关键的是稳定自己的生理规律,熟悉战场。
给心理增加营养的具体方法:
一、自信训练法
1、尽快打消担忧念头。
考生可以用清晰的书面语言记录下产生担忧的原因,把最关键的放在首位,以此类推,找出并看清消极的真正面目。
2、向消极的自我意识挑战,进行自我内省、自我认知。
考生应该明确中考实质上是自己与自己竞争,最重要的是能够超越自己,要尽力跳出自己设置的围墙,站在一个新的高度和角度看待自己所处的位置。
3、考生可以把自己的优点写下来,把老师表扬自己、同学羡慕自己、父母肯定自己的话记录下来,感受成功体验,增强自信心。
二、放松身心法
1、感到紧张烦躁时,可以放下学习,适当地休息一会,如做做操、洗洗脸,因为运动可以休息大脑,减轻疲劳。
但不要消极地躺着,也不要去看电视、听音乐、看卡通画。
2、与同学、朋友聊天,天南地北,海阔天空,讲笑话等,以缓解压力。
3、深呼吸可以给大脑充氧,减慢心脏的跳动速度,使注意力从紧张转移到身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止,因此它是缓解紧张的好办法
心理技巧:
中考前达到最佳应试状态的三种方法
调息放松法
一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸,通过深呼吸缓解焦虑。
具体的做法是:
保持坐姿,身体向后靠并挺直,松开束腰的皮带或衣物,将双掌轻轻放在肚脐上,要求五指并拢,掌心向下。
把肺想像成一个气球,先用鼻子慢慢地吸足一口气直到感到气球已经全部胀起。
保持这个状态两秒钟。
再慢慢、轻轻地吐气,观察自己的手向靠近身体的方向移动。
连续做上四至十分钟甚至更长。
想像放松法
想像法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想像达到放松身心的目的。
这些画面和场景可以是大海、滑雪、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡,等等。
肌肉放松法
肌肉放松法比上面的两个方法复杂些也难些,但也是最常用的专业放松方法。
头部放松用力皱紧眉头,保持10秒钟,然后放松;用力闭紧双眼,保持10秒钟,然后放松;皱起鼻子和脸颊部肌肉,保持10秒钟,然后放松;用舌头抵住上腭,使舌头前部紧张,保持10秒钟后放松。
颈部肌肉放松将头用力下弯,努力使下巴抵达胸部,保持10秒钟,然后放松。
肩部肌肉放松将双臂平放体侧,尽量提升双肩向上,保持10秒钟,然后放松。
所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉,比如热、酸、软等感觉。
每次可用15至20秒钟左右的时间来体会放松感。
中考心理指导:
在合作中走过冲刺岁月
备战中考进入倒计时,考生心中充满紧张和焦虑是很普遍的现象。
如何激发自己的学习热情?
如何挖掘自己的潜能?
如何让自己进入“如醉如痴心无旁骛”的状态?
是许多考生脑海里经常萦绕的问题。
其实要想做到这些并不难,如果能做到多方的合作,定能考赢中考。
一是与同学合作。
许多同学在冲刺阶段容易产生一个错误理念———保守,要保护好自己辛辛苦苦获得的学习成果。
这种状态使人无法融入群体之中,缺乏归属感,难以调动自己的激情,在最后的冲刺中变得被动、懈怠。
与成绩相似的同学形成互动小组分享学习成果是一种很有效的方法,因为有了类似契约性的约定而使自己坚持完成当日的学习任务。
这样不仅收获了学习上的乐趣,而且因为拥有一个良好的人际交往圈,消除了大考前的紧张和压抑。
二是与老师合作。
有的同学难以与老师达成平等和谐的合作关系,要么被动地服从老师的指令,只顾低头做题,不知自己到底是怎样的水平;要么抛开老师的要求,另起炉灶,玩猫与老鼠的游戏。
这些都会构成学习能量的内耗。
建立良好的师生合作关系使冲刺阶段的复习效果事半功倍。
经常和老师就一些问题进行深入探讨,向老师呈现出自己在复习或做习题过程中遇到的问题,这样既能最快最准确地解决问题,又能帮助老师了解学生对知识的掌握情况,及时调整复习内容和复习节奏。
三是与父母合作。
父母此时的紧张不亚于孩子,他们对你的学习有太多的担忧,又因为亲子之间缺乏沟通,说的话经常是无的放矢,增添你的心绪烦乱。
将自己的感受和复习的状态告诉父母,使他们向你提供最准确的帮助和支持。
四是与自己合作。
接纳自己是保持良好心理状态的关键。
无论以前做过什么耽误学习的事情,现在绝不是后悔的时候。
给自己一个平和的心态,安然地面对自己的学习现状,制定切实可行的学习计划,在寻求外界帮助的同时,不断通过自我反省和自我激励给自己加油鼓劲。
大考是人的一生中增长才干、扩大阅历、提升能力的最好机会,是成长的促进素,转变消极地忍耐,以积极的态度去选择。
同时在冲刺阶段不要放弃自己的爱好,适当安排体育活动不但可以调节自己的状态,而且能够使自己的思维处于活跃的状态,在适当发展自己爱好的同时为自己的心营造一个宁静安详的港湾。
中考冲刺考生请把心理状态调整到最好
作者:
卞钰敏(华师大一附初中"推优"生,被录取学校:
华师大一附中)
一名学生的成功,决定性因素是个人的主观努力。
在最后的冲刺阶段,好好把握、珍惜时间,并争取将自己的状态调整到最好,才是中考成败的关键所在。
好好利用时间的“边角料”来多读多思考,给自己要完成的任务预立目标,制订用时计划是一个节约时间的有效方法。
除此之外,还要注意劳逸结合,用熬夜做题的方式来硬拼,只会事倍功半。
心态的好坏是学习能否成功的一个重要因素,面对不尽如人意的成绩,不应垂头丧气、妄自菲薄,而应该尽快地从失败的阴影中走出,将错题真正搞懂,这才是行之有效的学习良策。
考试前的复习也是相当重要的。
理科的复习不用花相当长的时间,只需将所有的概念都记住,并适当地做些习题。
而文科则截然不同,语文的阅读和作文都是不可捉摸的内容,但在考前必须将文言文部分的复习做好,尽力做到文言文阅读不扣分。
英语要多听多读,以培养语感;基础部分的内容平时要多背,并不断巩固;最后的阅读部分则重在积累,到时候难题便可迎刃而解。
政治则需要非常熟悉课文,对于开卷考千万不能大意。
“准备好了,我能行”--中考心理调节
中考当天,清晨起床后,一开始就要有一个愉快、自信的态度。
可以哼着歌走进洗手间,对着镜子笑一笑,说一声:
“准备好了,我能行。
”再检查一下昨晚放入书包的证件、文具,从心理、行动上为一天的考试建立一个积极迎战的姿态。
进入考场,调整一下姿势,舒适地坐在位子上;摆好文具,眼镜摘下擦一擦,尽快进入角色;此时心中想着的只是考试的注意事项,不要再多虑考试的结果,成败、得失。
铃声响起,微闭双目做几下从容、舒缓的深呼吸。
想想自己的优势,成功的条件,对自己充满自信地说:
“盼望已久的考试终于到了,又一次显示我能力的机会来了。
”再睁开眼睛,你会觉得头脑清醒,增添了不少信心。
接过考卷,写上姓名后,只须检查一下有没有漏页、白页即可,无须把题目从头到底地看一遍。
最好先从容易的做起,因为一开始就觉顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”,能引起“自信”的连锁反应,有利于情绪的稳定。
若平时背得很熟的内容突然记不起、头脑发生“死机”的时候,大多是你焦虑情绪又悄悄涌起。
首先你要深信知识一旦进入记忆是不容易丢失的。
调节的办法有:
1.暂放此题去做别的题,2.干脆搁笔。
定定神,伸个小懒腰,转转脖子。
往往心理一放松、头脑一清醒,说不定再回过头看这道题时就有了“灵感”。
当遇到解不开的难题,交卷的时间又渐渐逼近,记住:
你切不可盯牢不放,而要保持不急不躁的心情。
自我谈话是:
“我尽力了,已把损失减少到最低程度了。
”“我觉得难,大家都会觉得难。
”“最糟的情况会怎样呢?
也不过如此。
”这样,你就能以平静的心情抓紧时间去解其他的考题了。
走出考场,不要急于对答案,最好把已考过的题目暂时忘掉。
不必因考得满意或不如意产生兴奋或沮丧的情绪波动,此时重要的是你要为头脑“清清场”,让自己的思绪赶快转向“下一门”。
专家给中考考生的建议考前心理调整八法
随着中考的临近,不少考生会出现以下症状:
对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪,对考试结果缺乏信心,精神处于高度紧张状态,有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应,甚至对考试产生严重的恐惧感。
这就是我们常说的“考试焦虑”。
心理学研究表明,考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生复习的临场发挥。
因此,应该如何调整考前心理状态,是所有考生和家长普遍重视的问题。
在此我们对考生提出如下建议:
【客观估计正确定位】
考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。
【优化情绪增强自信】
考生考前会遇到很多压力和挫折,情绪出现波动是正常的,但考生要有意识地加以控制,并及时调整,尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。
通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的成功经验,以唤起自己的良好情绪,同时要学会放松,在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。
持续做3—5分钟的练习,也能缓解紧张情绪。
考生可以在临考前,特别是在最后几天,每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语,来增强自信心。
另外,考前几天,为了保持状态,每天还要做适量的练习,但不要再做难题了,做难题有时会挫伤自己的自信心。
【注重过程淡化结果】
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。
因此,在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
【认真复习合理安排】
扎实的基础知识是取得好成绩的保证。
因此,考生考前要制订一套系统全面的复习计划,合理安排学习时间。
在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点,在自己强项的功课上安排时间少一点。
考前每天都要做一定的练习,但强度不要太大,主要是为了保持状态。
习惯于开夜车的同学,应从考前一周开始,将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前,每天提前约半小时,以使大脑的兴奋点与中考时间同步,即在上午9—11点,下午2—5点达到最佳的情绪状态。
【科学用脑注重效率】
许多考生考前复习可谓分秒必争,规定自己每天必须学习多长时间,大搞“时间战”、“题海战”,这样往往使大脑处于持续的紧张状态,反而不利于所学知识的系统化、条理化。
因此,考生在复习时要集中精力,注重效率,讲究方法,在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
【睡眠充足劳逸结合】
考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想,更不要轻易服用安眠类药物。
另外,在学习之余,可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。
可以做适当的体育活动,如散步、慢跑等,但注意不要过于剧烈,以免使体能过度消耗和提前消耗。
也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解紧张的情绪。
【饮食清淡营养丰富】
考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高大脑的学习效率。
但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。
绝对不要饮含有添加合成色素的饮料,因为合成色素会干扰神经递质的正常功能,喝纯净水最安全。
情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。
另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑“药物”。
【做好准备从容上场】
考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件,还要根据天气情况,准备好伞和雨具等。
在考试前一天到考场了解一下情况,熟悉熟悉环境,并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查,做到心中有数。
希望所有考生都能调整好自己的心理状态,充分发挥出自己的水平。
考前心理:
非常时期中考更需平和心态
中考生将来高考是3+X,语文、数学、外语仍是最重要
今年北京市的中考生将达到创纪录的18.2万人,由于“非典”,学生们一直放假在家,初三学生9日上学,一个月后就参加中考,许多家长看着孩子在家“浪费”时间,着急烦躁;还有的家长对今年中考取消了物理、化学而只考语文、数学、外语表示不满,因为他们的孩子理科好,想挣高分挣不到了。
但是,笔者在采访中也看到,多数家长非常拥护政府的决定,“在家学习”、减少考试科目,都是为了学生的健康安全,保证孩子健康最重要。
一位段女士说,她已经将期望值降低了,孩子考不上重点中学也不是世界末日。
另据报道,深圳市今年中考也是只考语文、数学、外语,并且语文考试只考作文,每门课的考试时间都是60分钟。
近日,北京市教委有关部门对历年中考考试成绩做了综合分析,结果显示,取消物理、化学基本不会影响学生的总体排名。
7日开始全国高考,北京等绝大多数省份都是实行3+X考试,即语文、数学、外语和综合(文科或理科)。
现在的中考生将来参加高考,也同样以语文、数学、外语为最重要。
物理、化学出色的学生,在高中时也可以参加学科竞赛,成绩优异者还能免试升大学。
人大附中教务主任许飞老师说,同学们在初中阶段的学习是打好知识基础的关键时期,各科知识都要学好,才能达到全面发展,为以后高中的学习打下坚实的基础。
如果在初中阶段就偏科,即将开始的高中学习会很被动的。
对于本届初三同学,不论理科是强是弱,都不能放弃对理、化等理科知识的学习。
建议同学们在中考之后的暑假中,自觉地补习好由于应考而暂时搁置的理、化知识。
总之,家长对中考应有平常心态,不能患得患失。
认为孩子理科好就吃亏了,或是文科好就一定要求孩子考上重点高中。
这样都会对孩子造成更大压力。
中考前一个月,复习重在查漏补缺
在市教委开办的“空中课堂”上,已开设了专门的“中考答疑”。
开学之前,同学们可以去“答疑栏目”里提问,或是看一看其他同学的问题与老师的解答,会有启发。
因为“空中课堂”是一个共享的优秀教学资源,良机不能错过。
如何做好冲刺阶段的复习呢?
人大附中许飞老师建议,在任课老师的指导下,认真完成复习计划,根据《中考说明》中对基础知识和基本能力的具体要求,认真查漏补缺,逐项落实“双基”,不要遗漏知识点,切实提高解题能力和应试技巧。
在复习时,要系统地总结出自己在解题时经常出现的错误及其原因,强化对易错点的基础知识的理解。
解题时,如果能够尽量避免出现与以前相同或类似的错误(尤其是低级错误),那么就能够进一步提高成绩。
有些同学有个小小的错题集,把自己过去经常犯错的题目记录下来并分析原因,不时翻翻,这样就能避免在下次考试中再犯这些错误。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中考 在即 焦虑 困扰