安慰压力大的人的话2.docx

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安慰压力大的人的话2

三一文库（XX）

〔安慰压力大的人的话〕

　　*篇一：

安慰自己的情绪

　　安慰自己的情绪

（一）当我觉得没自信，不如他人，我应该——

　　1.停止批评和责难自己：

看已经做好的部份，告诉自己做得还不错。

　　2.学习积极正面的自我对话：

列下自己所有的优点，经常浏览，在责骂自己之前，告诉自己没有想象中的糟。

　　3.每天问自己：

我的人生有什么是好的？

还有什么事可做？

从问题中启发自己找到自己的价值。

　　4.停止和别人比较，珍惜自己所拥有的：

不“跟别人比较”，和自己比。

一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。

拿破仑

（二）当我觉得挫折倒霉，我可以这么想：

　　1.多看看坏事的光明面：

运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。

　　2.相信事情会否极泰来，甚至因祸得福：

好运的人看得长远，甚至相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。

例如，没得到这个工作，也许是有更好的工作等着你。

　　3.别自怨自艾：

幸运的人也会碰到挫折，但他们会把厄运拋诸脑后。

做些别的事分散注意力。

　　4.用建设性的方法来解决问题：

别认定自己无能为力，找出所有解决的办法，甚至和别人有些脑力激荡，问问他们：

如果是你，你会怎么处理这件事？

专心解决问题，而不是沉溺在问题中。

你怎么想自己，也就决定了你的命运。

——文学家梭罗一个人成天想什么，就会变成那个样子。

——美国总统林肯

　　（三）当我觉得伤心难过时，我可以这么做——

　　1.开怀大笑：

笑，能改善人的心情。

　　2.快走或跳个有氧舞蹈：

运动能舒缓郁闷，改善心情。

　　3.听听音乐，大声地唱，用力地摇摆：

听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。

　　4.上街为自己买束花：

花束比其它礼物更能带来喜悦与快乐。

　　5.找朋友聊聊天

　　我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。

——美国哲学家威廉．詹姆士如果不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。

——心理学家约翰．詹姆士

　　（四）当我觉得容易担心忧虑，我应该这么做——

　　1.保持忙碌：

忙碌，使人不再有忧虑的空间。

工作上保持忙碌，休闲时多安排户外爬山、运动。

　　2.用或然率来排除心中的忧虑：

你会发现，99％所担心的事从来没有发生过。

　　3.接受不可避免的事实：

先问自己：

最坏的情况是什么？

接受最坏的情况后，平静下来，再进一步思考：

我能不能在最坏的情况下做些改善？

一直忧虑下去，永远想不出好办法。

　　4.为忧虑订下“停损点”：

我所担忧的事对我到底有多重要？

我所付出的烦恼是否已经超值？

　　心灵补帖：

跳出来，做点别的

　　我知道生命中有许多麻烦事，但这些事大多数并没有发生。

——作家马克吐温能解决的事，不必去担心；不能解决的事，担心也没有用。

——西藏谚语。

　　（五）当我觉得愤怒生气，我可以这么做——

　　1.先深呼吸：

从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。

　　2.区别轻重缓急：

舒缓一下情绪问自己：

我有必要这么生气吗？

区别此事对自己的轻重缓急。

　　3.培养同理心：

如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？

试穿别人的鞋子，培养同理心。

　　4.原谅对方：

如果这人今晚就死了，我还会不会生气？

人生无常，别太计较，学会原谅对方。

　　5.善待自己：

有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

所以，也就别气了。

　　心灵补帖：

缓口气，试穿别人的鞋不可含怒到日落。

——《圣经》仇恨的怒火，将烧伤你自己。

——莎士比亚。

　　（六）当我觉得——压力大，喘不过气来，我可以这么做——

　　1.暂停一下：

做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，甚至是发呆，让脑袋空白。

　　2.想想愉快的事：

闭上眼睛，想象愉快的场景。

愉快的感觉能重新调整生理时钟，获得短暂但直接的休息。

　　3.求助于外：

事情做不完，去找人帮忙，找出事情的优先级，把事情简化。

停下来，好好享受这个下午，你可没有办法把它打包带走。

——迪拉德你不必是每天48小时的超人。

——压力管理大师戴维森

　　只为今天而快乐

　　1、只为今天，我要很快乐。

　　2、只为今天，让自己适应一切，而不调整一切来适应我。

　　3、只为今天，要爱护我的身体。

　　4、只为今天，学一些有用的东西，不胡思乱想，集中精神看书。

　　5、只为今天，我要为别人做一件好事，但不让人家知道，为了锻炼灵魂。

　　6、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，修饰外表，衣着得体，说话低声，行动优雅，不在乎别人的毁誉。

对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

　　7、只为今天，我只考虑怎么度过今天，而不把一生的问题都在一次解决。

　　8、只为今天，我要订下一个计划。

我要写下每一个钟点该做些什么事，使我不过分仓促和犹豫不决。

　　9、只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。

　　10、只为今天，我要心中毫无惧怕。

　　——卡耐基

　　富兰克林的十三条道德准则

（一）节制：

食不过饱，饮不过量。

（二）静默：

与人无益者不言，禁琐屑之谈。

　　（三）秩序：

置物有定位，做事有定时。

　　（四）决断：

决定做所要做之事，不屈不挠。

　　（五）俭朴：

不费钱，费钱应在与自己和他人有益事上。

　　（六）勤劳：

爱惜光阴，应做有用之事，不为无益之举。

　　（七）诚挚：

不作伤人之举，思想公正，说话时心出诚意。

　　（八）正直：

成人之美，不成人之恶。

　　（九）涵养：

不走极端，禁绝怒念。

　　（十）整洁：

起居服饰，务求整洁。

　　（十一）宁静：

不为物喜，不为物悲。

　　（十二）贞洁：

节欲，保健康。

不损己或他人名誉。

　　（十三）谦逊：

学习别人长处，尤其学习伟大人物优点。

　　出生

　　古龙

　　有四个最坏的父亲，却生出四个最好的儿子；而另四个最好的母亲，却生出四个最坏的女儿。

　　由简陋生出的洁净，由寂寞生出的理性，由折磨生出的经验，由失败生出的成功，这是最坏的父亲与最好的儿子。

　　而由成功生出的骄傲，由经验生出的奸诈，由富贵生出的奢淫，由亲密生出的轻蔑，这却是最好的母亲与最坏的女儿了。

　　对话

　　有一次有人问苏格拉底道：

”苏格拉底先生，你可曾听说----------”

　　“且慢，朋友，”“你是否确知你要告诉我的话全部都是真的？

”

　　“那倒不，我只是听人说的。

”

　　“原来如此，那你就不必讲给我听了，除非那是件好事。

请问你讲的那件事是不是好事呢？

”

　　“恰恰相反！

”

　　“恩，那么也许我有知道的必要，这样也好防止贻害他人。

”

　　“恩，那倒也不是----------”

　　“那么，好啦！

”苏格拉底最后说道，“让我们把这件事忘却吧！

人生中有那么多有价值的事情，我们没工夫去理会这既不真又不好而且没有必要知道的事情了。

”

　　一个取悦于我们的谎言是被整个地吞咽下去的；一个我们觉得有苦味的真理是被一点一滴浅尝的。

　　----------狄德罗

　　好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。

不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。

那么如何使情绪保持在良好的状态中呢？

有以下几种方法可以供选用。

（1）推陈出新，改变自我：

人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。

如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。

（2）打扮自己：

经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。

打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。

　　（3）巧用颜色：

为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。

　　（4）走进大自然：

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

登上高山，会顿感心胸开阔。

放眼大海，会有超脱之感。

走进森林，就会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

　　（5）欣赏音乐：

在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。

　　（6）多接触阳光：

经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。

　　如何调节好自己的情绪

　　1、制怒术。

要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。

在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒

　　*篇二：

高二语文上册第二次月考调研测试题2

　　将军中学2010-2011学年度第一学期高二年级第二次

　　月考

　　语文试题

　　第Ⅰ卷（阅读题）

　　一、现代文阅读（9分）

　　情志心理治疗

　　人在患病时常有恐惧、紧张、苦闷、悲哀等不良情绪，迫切需要家人和医护人员的关心和照顾。

为此，医护人员可采取情志心理治疗的方法来减除患者在患病期间的不良情志变化，使病人能在最佳心理状态下接受治疗和护理，达到早日康复的目的。

　　医护人员以心理学理论为指导，掌握病人的心理状态，了解病人的心理需要，以其语言和行为，影响和改变病人不健康的心理状态和行为，提升病人认知和战胜疾病的信心和能力，发挥其主观能动性，增强病人的社会适应能力，促进疾病的健康或向健康的方向发展这就是情志心理治疗。

　　通常，医护人员一般采取支持性心理治疗、暗示疗法和开导法对患者进行情志心理治疗。

　　病人常常对自己的疾病缺乏认识和了解，容易滋生不安全感，同时也不清楚如何主动配合治疗，因此，帮助他们消除顾虑，树立信心，配合治疗是非常重要的。

医护人员一定要以诚恳热情的态度去关心、体贴、安慰病人，并应及时以充分的科学和事实为依据，向病人作出保证，甚至承担责任。

这种具有支持和加强病人防御功能的特点，以解释、鼓励、保证和安慰为主的支持性心理治疗，能使病人增强安全感，减少焦虑和不安。

　　在疾病治疗过程中，不管是医护人员的权威性、学识和治疗能力，还是仪器的先进性和环境的适宜性，对于患者来说都具有重要的暗示意义。

暗示疗法是通过患者直觉地接受护理人员灌输给他的观念和积极暗示而消除或减轻疾病症状的一种治疗方法。

暗示疗法贯穿于整个治疗过程，具体实施涉及多方面因素，其疗效也与病人的人格特点、情绪状态及接受暗示的程度密切相关。

　　医护人员的语言对病人的影响更不言而喻的。

通过正面说理使病人了解自己病情的发生、发展以及治疗护理情况，使其引起注意和重视就是所谓的“开导法”。

古语云：

“人之情，莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽有无道之人，恶有不听者乎。

”所谓“告之以其败”，是指向病人指出疾病危害，使病人认真对待疾病；“语之以其善”，是指要求病人与医者很好配合，告诉其疾病的可愈性；“导之以其所便”，是指告诉病人如何进行治

　　疗、调护以及自我调养；而“开之以其所苦”，则是指解除病人消极的情绪，减轻病人的心理压力。

开导法的成功运用，可解除病人的不良情绪，使病人怒气消散、精神愉快、随着生物医学模式向生物—心理—社会医疗模式的转变，在疾病防治中，情志心理治疗正越来越显现出了重要的作用和意义。

　　1、有关“情志心理治疗”的表述，正确的一项是（）

　　A、情志心理治疗是针对引起病人各种不良情绪和行为的疾病而采取相应措施

　　减轻病人心理压力的一种心理治疗方法。

　　B、情志心理治疗是医护人员以心理学理论为指导，利用心理学的原理及技巧，改善病人的精神疾患的心理治疗过程。

　　C、情志心理治疗过程中，医疗人员应有针对性地通过语言和行为，满足病人

　　心理需要，增强其战胜疾病的信心和能力。

　　D、情志心理治疗的目的在于消减病人面临的心理困惑，减轻病人的痛苦，增

　　强病人的适应能力，帮助病人早日康复。

　　2、下列表述不符合原文意思的一项是（）

　　A、医护人员在与病人的整个交往过程中，对病人施加积极的心理影响，会对

　　病人的疾病治疗起到一定辅助作用。

　　B、在情志心理治疗过程中，应注意以诚恳热情的态度，在了解病人情况的基

　　础上，有针对性地采取治疗措施。

　　C、支持性心理治疗以解释、鼓励、保证和安慰等主要手段帮助病人提高认识、增强安全感、承担责任、配合治疗。

　　D、开导治疗法可以教会病人制怒、排忧、摆脱悲伤，从而振作病人的精神，

　　消除病人的焦虑，唤起病人的信心。

　　3、根据原文的信息，下列推断不正确的一项是（）

　　A、如果病人对治疗缺乏信心，就可以应用支持性心理治疗的方法，安排他与

　　性格开朗、对治疗充满信心的或疗效理想的病员住在一起。

　　B、如果病人信任自己的医护人员，便容易接受积极的暗示，因此暗示疗法能

　　不能成功施行取决于医护人员的权威性、学识和治疗能力。

　　C、由于危重病人、慢性病病人和生活不能自理的病人痛苦大、压力大，因而

　　需要医护人员给予更多的诚恳热情、耐心细致的心理治疗。

　　D、实事求是地讲解疾病治疗情况，请疗效好的病人现身说法，尽可能请家人

　　多来探视，开展健康的娱乐活动都是情志心理治疗的有效办法。

　　二、古诗文阅读（34分）

（一）文言言阅读（22分）

　　高允，字伯恭，渤海人也。

少孤夙成，有奇度，清河崔玄伯见而异之，叹曰：

“高子黄中内润①，文明外照，必为一代伟器，但恐吾不见耳。

”年十余，奉祖父丧还本郡，推财与二弟而为沙门，名法净。

未久而罢。

性好文学，担笈负书，千．

　　里就业，终有所成，博通经史天文术数，尤好《春秋公羊》。

．．

　　世祖引允与论刑攻，言甚称旨。

因问允曰：

“万机之务，何者为先？

”是时多．

　　禁封良田，又京师游食者众，允因言曰：

“臣少也贱，所知唯田，请言农事。

古人云：

方一里则为田三顷七十亩，百里则田三万七千顷。

若勤之，则亩益三斗，不．

　　勤则亩损三斗。

方百里损益之率，为粟二百二十二万斛，况以天下之广乎？

若公私有储，虽遇凶年，复何忧哉？

”世祖善之。

遂除田禁，悉以授民。

．．

　　辽东公翟黑子宠世祖，奉使并州，受布千匹，事寻发觉。

黑子请计于允曰：

．．

　　“主上问我，为首为讳乎？

”允曰：

“公帷幄宠臣，答诏宜实。

又自告忠诚，罪必．

　　无虑。

”中书待郎崔览、公孙质等成言首实罪不可测，宜讳之。

黑子以览等为亲己。

．

　　而反怒允曰：

“如君言，诱我死，何其不直！

”遂绝于允。

黑子以不实对，竟为世．．

　　祖所疏，终获罪戮。

　　给事中郭善明，性多机巧，欲逞其能，劝高宗大起宫室。

允谏曰：

“昔太祖其所营立，非因农隙，不有所兴。

今建国已久，宫室已备，永安前殿足以朝会万国，西堂温室足以安御圣躬，紫楼临望可以观望远近。

若广修壮丽为异观者，宜渐致之，不可仓卒。

计斫财运土及诸杂役须二万人，丁夫充作，老小供饷，合四万人，半年可讫。

诚圣主所宜思量。

”高宗纳之。

　　（选自《魏书》）

　　[注]①黄中内润：

内心高尚，德才深藏不露。

　　4、对下列句子中加点词的解释，不正确的一项是（）

　　A、担笈负书，千里就业．．

　　B、则亩益三半．

　　C、为首为讳乎．

　　就业：

求学益：

增加首：

头领宠：

爱宠D、辽东公翟黑子宠世祖．

　　5、下列各组句子中，加点词的意义和用法都相同的一组是（）

　　?

复何忧哉?

推财与二弟而为沙门A、?

B、?

何其不直?

?

世祖引允与论刑政

　　?

黑子请计于允曰?

悉以授民C、?

D、?

　　?

遂绝于允?

黑子以览等为亲已

　　6、下列六句话编为四组，能说明高允有远见的一组是（）

　　①与论刑政，言甚称旨

　　罪必无虑②遂除田禁，悉以授民③又自告忠诚，

　　④竟为世祖所疏

　　A、①③⑥⑤非因农隙，不有所兴⑥宜渐致之，不可仓卒C、①②④D、③④⑥B、②③⑤

　　7、根据文意，下列分析和评说不正确的一项是（）

　　A、高允针对当时禁封良田的弊端，通过数据说明它的危害，说服世祖解除田

　　禁，将良田还给百姓耕种。

　　B、翟黑子是世祖的宠臣，但他犯了受贿之罪，被高祖发觉。

高允认为如果翟

　　黑子按实际情况回答，表达忠心，一定会免于责罚，说明高允是个忠诚明智之人。

　　C、翟黑子不听高允劝告，听信了崔览、公孙质等人的话，认为高允在诱骗他。

因他向皇上隐瞒罪过，被皇上杀了。

　　D、郭善明怂恿高宗大建宫殿，高允援古论今，说明大建宫殿的危害，高宗接

　　受了高允的劝谏。

　　8、将下列句子译成现代汉语

（1）少孤夙成，有奇度，清河崔玄伯见而异之。

　　译：

（2）昔太祖其所营立，非因农隙，不有所兴。

　　译：

（二）古代诗歌阅读（6分）

　　一鹭图

　　（唐）刘羽

　　芳草垂杨荫碧流，雪衣公了立芳洲。

　　一生清意无人识，独向斜阳叹白头。

　　9、这是一首题画咏物诗，诗中“雪衣公子”是什么？

诗歌运用了哪些手法来

　　刻画“雪衣公子”的形象？

　　10、根据诗歌的意境说说“清意”的含意。

诗人借“雪衣公子”形象抒发了

　　什么情感？

　　（三）名篇名句默写（6分）

　　11、，风飘飘而吹衣。

　　12、，龙光射牛斗之墟；徐孺下陈蕃

　　之榻。

　　13、，响穷彭蠡之滨；雁陈惊寒，。

　　14、，内无应门五尺之僮。

　　三、文学名著阅读？

（7分）

　　15、根据下列各项的描述，分别写出描述的对象

　　①轻轻把石头掇开，挺着花枪，左手拽开庙门、大喝一声：

“泼贼那里去！

”（）

　　②“当然，行是行的，这固然很好，可是千万别闹出什么乱子”。

（）③可是一会儿那远处声音被她发现了，她于是也绕屋跑着，并且同黄狗一块儿渡过了小溪，站在小山头听了许久，让那点迷人的鼓声，把自己带到了一个过去的节日里去。

（）

　　16、将《三国演义》中的相关情节或语言，与相关的主要人物连线。

　　宁教我负天下人，休教天下人负我

　　舌战群儒

　　温酒斩华雄

　　白帝城托孤刘备关羽诸葛亮曹操

　　四、文本阅读（22分）

　　岁月的塑造

　　不知不觉，我的头发已经有些谢顶，额头两边露出了均匀的谷地模样，中间是起伏的山峦，有个女同事初见，一声惊呼，怎么搞的，太难看了。

那天回家，我特意照照镜子，可不是太难看了。

心里一阵酸涩，就捉摸原来那个毛手毛脚浓发飘然的小伙哪里去了？

三十五岁刚过，人生中的某些黯淡不可遏制地裸露出来。

　　现在还能像以往那样没有疲备感地骑着一辆自行车满世界跑吗？

当初骑车兜风，沿着青春的地平线在雪野里纵横驰骋，仿佛山舞银蛇，原驰蜡象，天地皆醉的快感如今一阵风就没了。

也难怪，在体育馆的一次演唱会上，听苍老的崔健无奈地唱：

“飞不起来”。

想当年，那个“我要从南走到北，我要从白走到黑”，无所顾忌恣肆汪洋的摇滚小子倏然不见了，却多了欲语还休吞吞吐吐的中年症结。

岁月是一本书，我们开始为它光鲜淋漓的封面所陶醉，继而为它缤纷多彩的插图所销魂，直到流年暗转，书中的内容不断向我们呈现出那种也无风雨也无晴的本真情境，人才有点会心，美丽繁华的外在多么灿烂精彩也是暂时的，如同张爱玲所说，“生命是一袭华美的袍，里面爬满了蚤子”。

　　无奈，无奈，人生也许就是无奈的变奏和组合，但只要活着，我们就得竭力抓住一些什么，就得温暖一些什么，于是有了各式各样的“家”。

社会是大家，单位和每个家庭是小家。

我爱我家，让自己的根须垦殖在众生欢笑、互相悦纳承受

　　*篇三：

生活中,人们得不到某物、达不到某个既定目标时,往往假设某物或某目标是不

　　一、整体解读

　　试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。

试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。

　　1．回归教材，注重基础

　　试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。

　　2．适当设置题目难度与区分度

　　选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。

　　3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察

　　在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。

包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。

这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。

《安慰压力大的人的话》