私人健身教练必备专业知识题.docx
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私人健身教练必备专业知识题
私人健身教练必备专业知识160题
---文章作者:
赛普潘老师
如果你自以为你是一个专业的私人健身教练了,请看看下面的这160个基础专业知识,看看你能答上多少。
私人健身教练
私人健身教练必备专业知识160条:
(1)?
健康体适能五要素包括什么?
?
1.?
心肺耐力2.身体组成3.柔韧度?
4肌力?
5肌耐力
(2)?
卡式公式计算目标心率?
?
目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率
(3)?
正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?
?
男?
12%—18%?
女?
18%—25%
(4)?
体重指数的计算方法?
?
体重(kg)比身高(m)的平方
(5)?
正常男女腰臀比例是多少?
?
男子低于0.90?
女子低于0.80
(6)?
皮折量度法的男女测量部位?
?
男子:
?
胸部?
腹部?
大腿
?
女子:
?
三头肌?
腹部?
大腿
(7)?
解剖学上分析身体姿态的三个平面是?
?
1.冠状面?
2.矢状面?
3.水平面
(8)?
解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是?
?
1.矢状轴?
2.冠状轴?
3.垂直轴
(9)?
制定训练计划的FITT原则?
?
F—运动频率?
I—运动强度?
T—运动时间?
T—运动种类
(10)?
分析阻抗训练动作的六大步骤?
?
1、目标训练肌肉?
2、阻力的方向?
3、身体的位置
?
4?
身体的稳定?
5、动作的路线?
6动作的幅度
(11)?
骨的主要化学组成成分及作用?
?
1.有机质(弹性)?
2.无机质(硬度)
(12)?
骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为?
?
1.?
幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
?
2.?
成年时期----有机质和无机质约各3:
7。
?
3.?
老年时期----无机质所占比例更大
(13)?
人体最长的骨是?
?
1.股骨
(14)?
骨按形态分类有几种?
?
1.长骨?
2.短骨?
3.?
扁骨?
4.不规则骨
(15)?
关节的基本结构包括?
?
1.关节面?
2.?
关节囊?
3.关节腔
(16)?
人体最灵活的关节是?
?
肩关节
(17)?
人体最大最复杂的关节是?
?
膝关节
(18)?
人体脊柱分哪几个部分?
各多少块?
?
颈椎7块?
胸椎12块?
腰椎5块?
骶骨1块?
尾骨1块
(19)?
关节按运动轴多少可分为哪几种?
?
1、单轴关节?
2、双轴关节?
3、多轴关节
(20)?
单轴关节分哪两种?
?
1.滑车关节?
2.车轴关节
(21)?
双轴关节分哪两种?
?
1.椭圆关节?
2.鞍状关节
(22)多轴关节分哪两种?
?
1.球窝关节?
2.平面关节
(23)人体成人骨骼有多少块?
约占体重的重量百分比为?
?
206块.?
20%
(24)?
肌肉分类?
?
1、平滑肌?
2、心肌?
3、骨骼肌
(25)?
肌纤维一般可分为哪两种类型及特点?
?
1.慢肌纤维:
收缩慢而持久?
2.快肌纤维:
收缩快而易疲劳
(26)?
人体骨骼肌约有多少块?
重量约占体重的百分比男女分别为?
?
约400多块?
男40%?
女35%
(27)?
肌肉收缩类型分类?
?
1、向心收缩?
2、离心收缩?
3、等长收缩
(28)?
肌肉按形态分类为?
?
1.长肌?
2.短肌?
3.?
阔肌?
4.轮匝肌
(29)?
说出背部主要肌肉(至少5种)
?
1.斜方肌?
2.背阔肌?
3.肩胛提肌?
4.菱形肌?
5.?
竖脊肌
(30)?
我们日常所说的腹肌包括哪些?
?
1.腹外斜肌?
2.腹内斜肌?
3.?
腹直肌?
4.腹横肌
(31)?
运动训练中,一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些?
?
1.髂腰肌?
2.肩胛提肌?
3.胸小肌
(32)?
大臂前群肌肉包括?
?
1.肱二头肌?
2.喙肱肌?
3.肱肌
(33)?
大腿前群肌肉包括?
?
1.股四头肌?
2.缝匠肌
(34)?
大腿后群肌肉包括?
?
1.股二头肌?
2.半腱肌?
3.半膜肌
(35)?
小腿三头肌包括?
?
1.腓肠肌?
2.比目鱼肌
(36)?
什么是人体最大的摄氧量?
?
指在人体在剧烈运动时,每分钟摄取氧气的最高值。
(37)?
人体能源的三大来源?
?
1、碳水化合物?
2、蛋白质?
3、脂肪
(38)?
体循环血液流经的位置及血管分别是?
?
1.左心室?
2.主动脉?
3.全身毛细血管?
4.上下腔静脉?
5.右心房
(39)?
常用的两种量度静态心率的方法?
?
桡动脉测量法?
颈动脉测量法
(40)?
肌腱在人体中的功能?
?
1.连接肌肉与骨骼
(41)?
股四头肌分哪几部分?
?
1.股直肌?
2.股内侧肌?
3.股外侧肌?
4.股中间肌
(42)?
全身最大的肌肉是哪块?
?
股四头肌
(43)?
肌肉按肌束排列方向可分为哪几种?
?
1.平行?
2.羽状?
3.放射状
(44)?
全身最长的肌肉是哪块?
?
缝匠肌
(45)?
肌肉从形态上可分为哪几类?
?
长肌?
短肌?
阔肌?
轮匝肌
(46)?
肩袖肌群包括哪几块肌肉?
?
冈上肌?
冈下肌?
小圆肌?
肩胛下肌
(47)?
血液循环的两大类型?
?
1、体循环?
2、肺循环
(48)?
半月板存在部位和功能?
?
1、存在于膝部、腕部。
?
功能:
缓冲震荡
(49)?
肌肉的组成结构由大到小依次为?
?
1.肌束.?
2.肌纤维.?
3肌原纤维
(50)?
肌力训练效果包括什么?
?
1、肌纤维增大?
2、肌纤维内酶活性增强?
3、肌纤维类型百分比改变
(51)?
肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些?
?
生理特性:
1.兴奋性?
2.收缩性
?
物理特性:
1.伸展性?
2.弹性?
3.粘滞性
(52)?
健身训练四个基本步骤是?
?
1、热身?
2、伸展?
3、正式运动?
4、放松
(53)?
有氧心肺训练的(FITT)四要素是什么?
?
1、F--次数或频率?
2、I—运动强度?
3、T—运动时间?
4、T-运动形式
(54)软组织受伤的紧急处理的(PRICE)原则是什么?
?
1.P--保护?
2.R--休息?
3.I--冰敷?
4.C--包扎、加压?
5.E--抬高伤部
(55)?
什么是基础代谢率?
?
单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。
(56)?
准备活动的基本作用?
?
1、提高代谢水平和体温?
2、提高内脏器官的机能水平。
?
3、促进运动中枢之间的协调。
?
4、提高大脑皮质兴奋度。
(57)?
人体运动时的能量消耗方式取决于什么?
?
1.运动强度?
2.运动持续时间
(58)?
人体运动时的三大能源系统是什么?
?
1.高能磷酸化物系统?
.2乳酸系统?
3.有氧系统
(59)?
运动健身不能改变的的身体因素有哪些?
?
1、年龄?
2、性别?
3、遗传
(60)?
食物金字塔从下到上(从多到少)依次为?
?
1.五谷类?
2.水果蔬菜类?
3.乳制品肉类?
4.脂肪油糖类
(61)?
何为人体三大能源物质?
?
1.碳水化合物?
2.蛋白质?
3.脂肪
(62)?
碳水化合物对人体的基本作用(功能)?
?
1.?
人体主要能量来源。
?
2.?
防止身体蛋白质分解。
?
3.?
供给脂肪代谢时所需能量。
?
4.?
供给中枢神经系统所需能量。
?
5.缺乏会导致身体水分流失,减慢新陈代谢
(63)?
什么是血糖值数?
?
指食物中的葡萄糖吸收速度的值
(64)?
糖(碳水化合物)可分为几种?
?
1.单糖?
2.双糖?
3.多糖
(65)?
脂肪可分为几种?
?
1.单脂?
2.复合脂?
3.固醇类
(66)?
脂肪的生理作用有哪些?
?
1.储能和供能?
2.保护内脏,维持体温?
3.协助脂溶性维生素的吸收
?
4.提供必须脂肪酸,参与各种机体代谢
(67)?
脂肪酸的分类及各自来源和特点?
?
1.?
饱和脂肪酸:
来室温呈固态。
来自动物,如牛油、猪油等。
?
作用:
太多摄入会使身体制造胆固醇增加,增加心脏病危险。
?
2.?
不饱和脂肪酸:
室温呈液态,来自植物,如花生油、豆油等
?
作用:
降低坏胆固醇
(68)?
胆固醇的种类?
?
1.?
坏胆固醇---低密度脂蛋白(过多会阻塞血管)
?
2.?
好胆固醇---高密度脂蛋白(具有对血管的保护性)
(69)?
胆固醇的生理作用有哪些?
?
1.?
是构成各种细胞膜的重要成分
?
2.制造胆汁及各种荷尔蒙
?
3.?
维持细胞功能
?
4.?
促进钙磷的吸收与代谢
(70)?
人体胆固醇的来源?
?
1.70%由肝脏制造?
2.30%由食物中吸收
(71)?
蛋白质的功能?
?
1.合成及修复细胞?
2.提供能量
(72)?
人体每日正常蛋白质的摄入量为多少?
?
每公斤体重1克
(73)?
长期蛋白质摄入过量后果?
?
1.转化为脂肪?
2.增加肝肾负担?
3.导致身体钙质流失
(74)?
水分在运动训练时的重要性
?
1.转化脂肪作为能量?
2.降低食欲?
3.促进新陈代谢
(75)?
人体水分缺乏时的后果?
?
1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动
?
2、影响废物或乳酸代谢
?
3、影响散热
(76)?
人体缺水的后果有哪些?
?
1.?
人体每下降体重1%的水分,运动速度下降2%.
?
2.流失体重6-10%的水分,可导致中暑。
?
3.?
建议每日的正常补水量6—8杯。
(77)?
维生素的分类及特点?
?
维生素身体不能自行制造,分水溶性维生素(B、C)和脂溶性维生素(A、D、E、K)两种
(78)?
肥胖的两种类型?
?
1、皮下脂肪肥胖(梨型)?
2、内脏脂肪肥胖(苹果型)
(79)?
人体太胖有什么危害?
?
1.易患高血压、糖尿病、中风、等都市病
?
2.增加身体负担,易患关节炎
(80)人体太瘦有什么危害?
?
1.抵抗力下降,易生病
?
2.?
影响发育,表现为营养不良
(81)?
软组织受伤紧急处理原则PRICE?
?
P、保护?
R、休息?
I?
冰敷?
C、包扎加压?
E、抬高受伤部位
(82)?
什么是肩部肌腱炎及种类?
?
由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。
可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎
(83)?
造成肩部肌腱炎原因有哪几种?
?
1.不正确动作姿势?
2.阻力过重?
3.肩部肌肉不平衡?
4.运动时间过长
(84)?
肩部肌腱炎怎样运动?
?
1.强化肌肉,包括斜方肌,冈上肌。
?
2.纠正肩部和肩胛位置
(85)?
什么是网球肘?
?
肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症
(86)?
网球肘的成因?
?
1.碰撞?
2.过分负重?
3.姿势不正确?
4.动作时间太长
(87)?
网球肘训练方案?
?
1.强化腕屈肌2.伸展腕伸肌
(88)?
何为膝关节痛?
?
运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症
(89)?
膝关节痛原因有哪些?
?
1.膝部肌肉不平衡?
2.运动时膝关节位置不正确
(90)?
膝关节痛应怎样训练?
?
1.强化股内侧肌?
2.纠正不良运动姿势
(91)?
孕期的训练原则有哪些?
?
1.前3个月和后3个月不适易训练?
2.训练中避免剧烈起伏动作?
3.适量安排腰背力量训练
(92)?
神经系统可分为哪两种各包括什么?
?
1.?
中枢神经系统包括:
脑和脊髓
?
2.?
周围神经系统包括:
由脑和脊髓发出的神经
(93)?
五脏六腑的五脏指哪些?
?
1.心?
2.肝?
3.肾?
4.脾?
5.肺
(94)?
什么叫储备心率?
?
最大心率与安静心率之差
(95)?
呼吸的形式一般分哪几种?
?
1.胸式呼吸?
2.腹式呼吸
(96)?
健康成人男、女肺活量标准各为多少?
?
1.男子3500-4500?
2.女子2500-3500
(97)简述什么是血压及影响血压的因素?
?
动脉壁所受的压力。
影响因素有:
血液量及动脉直径
(98)人体运动时的血压变化情况是怎样的?
?
1.心缩压上升?
2.心舒压下降或不变
(99)?
何为低血压?
?
收缩压低于90或舒张压低于50
(100)多少为临界高血压值?
?
90?
140
(101)测肺活量时身体姿势应注意什么?
?
应采用站立位测量
(102)?
心肺训练的效果举例?
?
1、降低安静心率?
2、增加心室收缩力?
3、增加心输出量?
4.增加最大摄氧量
(103)人体呼吸系统的功能?
?
1.供氧?
2.排出二氧化碳?
3.调节酸碱度?
4.释放热量
(104)?
劳损综合症的特点?
?
1、关节软骨磨损?
2、肌肉肌腱韧带的劳损?
3、多为慢性症状
(105)什么是最大摄氧量?
?
人体运动时的每分钟摄氧量的最大值,
(106)什么是氧债?
?
人体剧烈运动时,需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠,称为氧债
(107)?
肌肉在运动中的角色可分为哪几种?
?
1、原动机?
2、拮抗肌?
3协助肌?
4稳定肌
(108)?
何为PAR—Q问卷及目的?
?
指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。
?
目的:
使教练更快了解会员的基本信息。
(109)?
健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些?
?
1?
PAR—Q问卷?
2心率?
3血压?
4体脂比例(人体成分分析)?
5身体围度
?
6?
心肺耐力?
7肌力、肌耐力?
8柔韧度?
9身体姿态评估
(110)?
糖尿病有那些典型症状表现?
?
1.多尿?
2.多饮?
3.多食?
4.体重减少
(111)?
糖尿病病人训练应注意事项?
?
1注意并发症,留意任何症状?
2?
避免血糖不稳定时运动
?
3准备随身小食品?
4?
运动前进应食低血糖值食品
(112)?
人体中水,蛋白质,体脂,无机物四种构成成分大致比率为?
?
大致为55:
20:
20:
5。
(113)?
健康的肌肉中含有的水分比率为多少?
?
73.3%
(114)?
人体成分分析仪测哪对些试人不能测试?
?
1.?
体重小于20或大于150公斤
?
2.?
手脚太小,无法接触电极
?
3.?
残疾人士(无法正常接触电极)
?
4.?
体内有金属物(可能会造成左右不均衡)
?
5.?
带有心脏等起搏器(电流会对其造成干扰)
(115)?
人体成分分析仪测试的最佳要求是?
?
1.安静状态下?
2.裸重?
3.空腹或饭后2-3小时,?
4.去过卫生间
(116)?
身体姿态评估分哪几种?
?
1.静态评估?
2.动态评估
(117)?
列举健身房训练中几种高危险训练动作?
?
1.自由深蹲?
2.跨栏式的压腿?
3.颈后下拉背?
4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作
?
5.所有关节超伸的训练动作
(118)?
列举健身房的四种有氧设备名称?
?
1.跑步机?
2.椭圆机?
3.台阶机?
4.有氧自行车
(119)?
健身房三大力量训练指什么?
?
1.卧推?
2.硬拉?
3.深蹲
(120)?
动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有?
?
1.如何调节车辆?
2.正确骑行姿势?
3如何控制训练强度
(121)?
孕妇健身训练注意事项有哪些?
?
1,?
怀孕期间前3个月和后3个月,最好不参加健身训练或做轻微有氧练习(如慢走)
?
2,?
怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练
(122)?
产妇健身训练注意事项有哪些?
?
1,自然生产者,1-2周即可做轻微恢复性训练。
1个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以
?
免造成子宫脱垂或盆腔炎。
?
2,?
剖腹产者,2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。
(123)?
健身房药品箱内常备药品举例(不少于4种)?
?
1.创可贴?
2.消毒棉球及酒精?
3.葡萄糖液?
4.硝酸甘油或速效救心丸急救药
(124)?
什么是迟发性肌肉酸痛?
?
1.指力量训练结束后,间隔一段时间后(1-2天)肌肉表现的酸痛感,属正常肌肉反应。
(125)?
训练后的放松调整运动的作用有哪些?
?
1.保持血液循环,减少乳酸堆积?
2.缓解关节运动压力?
3.放松紧张的肌肉?
4.松弛紧张情绪
(126)?
怎样计算肥胖度?
?
实际体重与标准体重的百分比。
(127)?
人体成分表中浮肿值是怎样计算的?
?
细胞外液与细胞总液的比值
(128)?
健身力量训练的两个基本原则有哪些?
?
1.超负荷训练原则?
2.渐增负荷训练原则
(129)?
何为超负荷训练原则?
?
指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。
(130)?
何为渐增负荷训练原则?
?
指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。
(131)?
何为预先疲劳训练法?
?
指先进行单关节动作训练目标肌肉后,再进行多关节动作组合训练的一种训练方法
(132)?
何为金字塔式训练法?
?
指在力量训练中,阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法
(133)?
什么是优先训练法?
?
指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法
(134)?
什么是集中训练法?
?
指同一个身体部位或肌肉,连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法
(135)?
什么是循环训练法?
?
指一个身体部位训练一组,立刻进行另一部位训练,连续多个部位训练为一循环的训练方法
(136)?
什么是运动性贫血?
?
在训练或比赛期间由于血红蛋白(Hb)和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。
(137)?
运动性贫血的成因?
?
1.运动时血流加速,破坏红细胞?
2.蛋白质补充不足?
3.缺铁引起
(138)?
什么是上交叉综合症?
?
由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态
(139)?
什么是下交叉综合症?
?
一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态
(140)?
什么是旋前变形综合症?
?
足弓塌陷(扁平足)并伴有膝关节弯曲的身体姿态
(141)?
教练员在训练计划中的角色?
?
1.教育者?
2.监督员
(142)?
什么是体适能及其分类?
?
指人体对外界条件的适应能力。
?
可分为:
竞技体适能和健康体适能
(143)?
何为CPR?
?
指心肺复苏,包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。
(144)?
正常成年人体生命指征指标中,每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少?
?
呼吸:
16—20次?
脉搏:
60—80次?
体温:
36.5—37摄适度
(145)?
实行心肺复苏急救方法的最佳时间为?
?
4分钟以内。
(146)?
呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望?
?
超过10分钟。
(147)?
心肺复苏急救过程中,进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为?
?
吹气2次?
心脏挤压15次
(148)?
遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有?
?
1.轻拍,试其反应。
?
2.高声呼救或拨打急救电话?
3.摆放正确体位
?
4检查判断呼吸和心跳?
5.严重出血时立即止血。
?
6.进行心肺复苏急救
(149)?
人工呼吸的注意事项有哪些?
?
1.?
检查和排除呼吸道阻塞异物
?
2.?
使病人处于身体仰卧、仰头位置
?
3.?
捏住病人鼻孔
?
4.?
深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气(遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气)
?
5.?
吹气完毕,松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。
(150)?
胸外挤压术的注意事项有哪些?
?
1.?
找到患者心脏位置,双手重叠,掌根放于上面
?
2.?
抢救者身体前倾,肩、肘、手垂直,借助身体力量垂直均力下压。
?
3.?
挤压深度4—5CM,
?
4.?
挤压后放松,挤压与放松时间相等。
?
5.?
挤压速度约每分种100次。
(151)?
进行CPR急救的急救有效的表现有?
?
1.?
面色口唇由紫变红润
?
2.?
颈动脉搏动,
?
3.?
自主呼吸出现。
?
4.?
瞳孔由大变小。
?
5.?
肢体出现反应。
眼球活动,手脚抽搐,呻吟等。
(152)?
什么情况下可终止进行CPR急救?
?
1.?
伤者出现自主呼吸及心跳
?
2.?
抢救30分钟以上无任何有效好转表现。
?
3.?
有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。
(153)?
常用的止血方法及注意事项?
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1.?
伤口压迫法(小伤口出血)注意:
采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。
?
2.?
指压动脉法(小血管损伤)注意:
时间不超过15分钟。
?
3.?
止血带法(大血管损伤)?
注意:
每隔60分钟放松5分钟。
(154)常见的急症病有哪几种?
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1.冠心病?
2.脑中风?
3.休克?
4.昏厥?
5.哮喘?
6.癫痫
(155)?
冠心病常见的两种类型?
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1.心绞痛?
2.心肌梗塞
(156)?
心绞痛常见诱发因素?
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1.体力劳动?
2.情绪激动,过度兴奋或焦虑?
3.饱餐或寒冷气候下急促走路
(157)心绞痛相关症状特点及急救方法
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特点:
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1.胸部放射性疼痛
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2.痛感为持续性闷痛,常拌有窒息感
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3.痛感时间短,一般为1—5分钟
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急救:
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1.停止活动,安静休息
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2.使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状
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3.没有药物时,可按压至阳穴3分钟以上。
(158)心肌梗塞相关症状特点及急救方法
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症状特点:
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1.胸部长时间持续性的疼痛?
2.常拌有脸色苍白,大汗淋漓,血压下降症状。
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急救方法:
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1.停止活动,就地休息,稳定情绪。
2.身体不能平卧,采用半卧位,足稍抬高,。
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3.不要使病人行走或移动,联系120急救车或将病人背送移动。
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4.病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。
(159)?
晕厥的相关症状特点及急救方法
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症状特点:
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1.常表现为周身发软,面色苍白,头晕目眩等导致晕倒。
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2.短时间休息后可清醒。
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3.原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。
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急救方法:
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1.停止活动,在通风处休息
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2.身体仰卧位,脚部稍高休息。
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3.可针刺或手按人中,促其苏醒。
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4.病人苏醒后,可服用温糖水或热饮料。
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5.如处理仍未苏醒,须及时呼叫或送往医院。
(160)?
休克的相关症状特点及急救方法
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症状特点:
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1.常表现为血压下降,心率加快,脉搏微弱,全身乏力。
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2.开始意识清醒,如不及时抢救则可神志模糊,昏迷,甚至导致死亡。
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3.休克不是一种独立病,一般是由其他病引起(如过敏、低血量休克等)。
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急救方法:
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1.身体半卧位,脚部稍高休息。
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2.注意保暖,保持呼吸道畅通。
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3.有条件应立即吸氧
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4.对未昏迷病人,可逐情给予含盐饮料。
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5.立即拨打120等候,或就近送往医院。
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当你学的东西越多,你就会感觉你的知识越匮乏,想当一个专业的私人健身教练就应该不断去学习接受新知识,并且不断实践证明。
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