九大体质完整版.docx
- 文档编号:11633790
- 上传时间:2023-03-29
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:25.56KB
九大体质完整版.docx
《九大体质完整版.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《九大体质完整版.docx(11页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
九大体质完整版
九大体质完整版
一、阳虚体质
什么是阳?
是阳光、太阳、是生命必需的光和热。
那么阳虚就是身体的阳气不足,比如,卫阳不足,就易感冒;胃阳不足,就运化无力,脾胃虚弱;肾阳不足就气化无权,其表现:
1、你的手脚发冷吗?
2、你的胃部、背部或膝盖部怕冷吗?
3、你讨厌冬天、喜欢夏天嘛?
4、你比别人容易感冒吗?
5、你吃东西稍不合适会拉肚子吗?
6、你的衣服穿得总比别人多吗?
7、小肚子一吹风会马上不舒服吗?
为什么会出现阳虚呢?
1、先天不足,由于各种原因在娘胎里就禀赋不足,是源头的问题。
2、身体与室外环境调节不足。
3、长期的熬夜,久日久之会损耗阳气。
4、滥用抗生素会导致阳气耗损,用中医的角度看抗生素是个寒性的东西。
怎么解决阳虚的问题呢?
就是温阳补气,其具体操作:
1、生姜、大枣即可温阳,也可补血。
男子不可一日无姜,生姜既可温胃、又可散寒。
2、韭菜是温阳的、温热的、温补的;核桃能起温阳补气的作用。
3、用桃木的棍子敲打背部的督脉有升发阳气的作用。
4、可服用“金匮肾气丸”。
其药物有:
熟地、肉桂、附片、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻。
5、阳虚的人一般不太能伸展,怎么能使人舒展,能够得到更多的伸展,精神的调节很重要,要激活它的内在活力,每天要有一种活力、干劲,有一种内在的驱动力,脑子里要有个谱,往往力量来源于目标。
世界上什么最宽广,是大海、是天空、是每个人的胸怀。
6、每天都晒太阳,因为头顶有一个“百会穴”,他可以吸收阳光。
7、每日晚泡脚,温通经脉,升发阳气。
寒从脚下起,也可从脚下散。
二、阴虚体质
体内的津液亏损,阴液不足,也就是体内的水分不足。
其表现如下:
1、你感到身体、脸上发烧吗?
2、你的手心容易出汗吗?
3、你的皮肤和口唇干吗?
4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗?
5、你便秘或大便干燥吗?
6、你感到眼睛干涩吗?
7、你感到口干、咽燥、总想喝水吗?
阴液亏损是什么原因造成的呢?
1、湿热内生,体内有火,损耗水分,与肝的疏泄很直接,肝郁易化火。
2、常吃辛辣的食物。
3、长期的熬夜最容易耗伤阴液。
4、常说女人是水做的,女人的区别是有经、带、胎、产,其全过程都是消耗阴液的,比如月经来潮,要失血,血水相连,失去的是血与水,所以女人更易损耗阴液。
怎样解决阴虚体质呢?
1、总的办法是滋阴降火,湿热、湿浊从二便排除。
2、每日专食百合、银耳,可滋阴润肺、温肠、润肤。
3、嗽玉津,鸣之鼓,就是舌头在嘴里左右转动,将分泌的口水咽下,之后大吸气,大出气。
或叫练液吞津,就是舌头顶到上颚,左右转动舌头,古人叫“赤龙绕海”。
4、药方“六味地黄丸”,此方滋阴降火,是补肾阴的。
其药物有:
熟地、山茱萸、山药、茯苓、丹皮、泽泻。
此方对于阴虚的人可以常吃。
特别要提醒的是,不是阴虚的人,服后适得其反。
5、精神要调节好,要向秋天那样从容的状态,用秋凉之气,从容之气,使自己的心情得到一种安宁,陶怡心情,使人的心宁静下来。
6、阴虚的人禁忌泡桑拿,因为它会丢失水分。
结论:
养生要综合养生,养生要个性化养生,养生要科学养生。
三、气虚体质
什么是气?
气是力量、是能量、气是人体的活力。
能消化是胃气在起作用,能呼吸是肺气在起作用,你的心脏能波动是心气在起作用。
气是怎么来的,一种是呼吸之气,就是天地之气;第二种是水谷之气,是指转化为一个营养物质之气。
气虚的表现如下:
1、你容易疲乏吗?
2、你容易气短心慌吗?
3、你容易头晕或站起时眩晕吗?
4、你比别人容易感冒吗?
5、你喜欢安静懒得说话吗?
6、你说话声音低弱无力吗?
7、你活动量稍大就容易出汗吗?
是什么原因导致气虚受损呢?
1、劳则气耗。
2、疾病导致气虚、疲乏;久病气亏,久病必虚这是规律。
3、脾胃运化功能不好,长期的损耗,气虚上不来,体能的源头能量供给不足。
4、不适合自身体质的乱减肥,或追求“骨干美女”过度的减肥,造成水谷之气
不足。
解决的指导原则是,补中益气:
1、常用大枣,山药煮粥喝。
临床常用山药健脾益气,铁棍山药健脾益气更强,滋润的作用也大,大枣有温热的作用。
2、药方:
用金元名医李东恒补中益气方,其药物有:
党篸、生黄芪、白术、陈皮、柴胡、升麻、当归、炙甘草。
3、情志调节,心里的暗示很重要,往往有气无力的症状,就是自信低落的状态,要调节到充满信念的,有生发的作用。
从内到外的没劲,老是软塌塌的,这时必须要有一个支撑点,要有一个目标的追求,要把自己提升起来,用一个好的方法来改善你的体质,就是“精气神”。
4、穴位疗法,就是和脾胃有关的“足三里穴位”,有句话要记住“要得安,三里常不干”,意思是经常按摩足三里这个穴位,对体力、胃的运化,都起很大作用。
四:
痰湿体质
血糖、血脂很高,现在,人越来越多,为什么?
人体有正常的津液,它没有被正常的运化,凝聚成痰,它没有按照正常的渠道,去运输养分,反而却淤成一种痰,变成身体里的废物了,他就蓄留在体内。
表现如下:
1、你感到胸闷腹部胀满吗?
2、你感到身体不轻松、或不爽快吗?
3、你腹部胀满松软吗?
4、你额头油脂分泌多吗?
5、你上眼睑比别人肿吗?
6、你嘴里有黏黏的感觉吗?
7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵着吗?
打呼噜吗?
痰湿体质的人最大的特点是,肚大腰圆,油光满面,鼾声如雷。
不是所有的胖人都是痰湿体质,黄帝内经将胖人分为三种,
1、肉人,满身的肌肉,特别坚实,如良好的运动员就属此类。
2、脂人,上下协调,匀称,如唐朝的杨贵妃,当属典型的脂人。
3、膏人,光彩照人,肚大腰圆,油光满面,鼾声如雷,这是一个典型的痰湿体质,也是痰湿体质人的集中表现。
现代医学上讲就是向心性肥胖。
胖人为啥肚子大呢?
就是所食入的食物、水分、水谷精微没有运化好,那么谁来运化呢,就是脾胃来运化它,脾胃不好,皮下的脂肪他就堆积起来了,腹部的脂肪就堆积了,因而,肥胖和脾胃关联最为密切。
怎么解决?
健脾利湿、化痰利湿的方法。
1、有效的方药是:
生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶《重用荷叶量》、冬瓜皮、半夏、木香、槟榔、莪术、香附、枳壳、炙甘草。
2、常用两种食物调理,一种是萝卜,萝卜它可宽中、下气、化痰、消食、消脂。
另一种就是荷叶,百草纲目讲荷叶可令人瘦劣,就是荷叶可使人减肥。
3、用测脂肪的方法,弄清体内的脂肪是否分布合理,就是用如上的方药健脾利湿,消去多余的脂肪,同时身体里多余的痰湿就会从二便慢慢的排走,使脂肪的分布也得到明显改善,这是治本的方法。
4、将掌心搓热,揉腹,可顺时、倒时多次摩腹,时间约20分钟,本人曾接诊一位90岁高龄老人,问起长寿秘方,终生就是揉腹。
因而养生也是一件很随意的事情。
5、加强运动的方法,使脂肪随着运动消耗掉。
需要提醒的是,用拉肚子的方法,用节食的方法减肥,减掉的是水分,耗掉的是水分,而不是减掉了脂肪,是误区,损害的是人体阴阳平衡,这也是为什么减肥,又会反弹的根本原因.
五、湿热体质
满脸长痤疮,口腔溃疡,阴部溃疡,从整个体质上看,就是一个湿热内盛,内蕴的状态,就是气机受阻,上下腹气不通,表里不通的状态。
表现如下:
1、你的鼻部油腻油光发亮吗?
2、你易生座疮或疥疮吗?
3、你经常感到口苦,或嘴里有异味吗?
4、你皮肤有蚤痒吗?
5、你大便黏滞有解不尽的问题吗?
6、你平时尿道有发热感、尿色浓吗?
湿热的人脸上长痘,皮肤蚤痒,口舌生疮,大便不爽,究竟是什么原因导致湿热体质呢?
1、常吃辛辣、烧烤的食物,蓄积体内,没有及时的排除。
2、久居湿地,黄帝内经讲“湿热久痤”
3、久居空调,排汗受阻,把该排出的汗给憋回去啦。
4、饮酒过量。
嚷酒的过程就是一个湿热的过程,酒是熟谷之物,多喝容易产生湿热,久日久之就会形成湿,再由湿转化为热,再由热转化为火毒。
怎么解决湿热体质呢,清热利湿是大的原则。
其:
1、每日用苦丁茶泡水喝,适用于头、面部长痘,苦丁茶可祛火,凡药物是苦的都有清热解毒的作用。
2、常用薏仁《或叫薏米》煮稀饭,它是一个清热利湿的食品,原产不在中国,云南有一个状波洞,汉代的马援将军,将薏仁从外国带回家乡的。
比如皮肤不好,易长口疮,常用效果显著。
同时它还是一个抗癌的食物,有肿瘤的病人每日用30克薏仁熬粥喝。
薏仁也是个健脾的药、性平和,不伤胃。
3、嘴里如果有异味,可用中药,佩兰叶、藿香两味药放在口里慢慢嚼,嗽口咽下,用这种办法是清理,是治本的方法。
然而吃口香糖是一种掩盖的方法。
4、皮肤燥痒,是把湿热给捂回去的状态,使得表里不通。
可用中药,马齿笕、茵陈,熬液反复的搓身体,时间约5分钟,效果明显。
5、药方《三仁汤》,用清热利湿的方法即可。
药物有:
薏仁、寇仁、杏仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
6、家族性的口疮,却有家族性的遗传,明朝有个名医叫朱丹溪,有句话且铭记“母寒则儿寒,母热则儿热”,母亲怀孕,要注意饮食,不能吃辛辣的食物,否则遗传给小孩。
就是把滋生杂草的土壤给改良好,把源头的问题解决好了,就不会滋生一些乱七八糟的植物了。
7、情志调节,湿热的人最易焦急,心烦,胸闷,不妨听一些悠闲的音乐,把自己调整到一个“天高云淡”的状态,仔细琢磨把“天高云淡”引入自己的内心世界,无限的想象。
要淡定,清心。
六、气郁体质
什么是气郁体质呢?
就是身体里的气,郁积到脏腑器官,也就是郁住了的状态。
气郁体质的典型症状是过于担心,放不下,放不开,爱生闷气,焦虑不安,多凝多虑,多愁善感。
红楼梦里的林黛玉就是最典型的气郁体质,看看林妹妹的眼神、气质,你就明白什么是气郁体质的人,气郁体质是抑郁症的高发人群。
其表现如下:
1、你常常感到闷闷不乐,情绪低沉吗?
2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗?
3、你多愁善感,情感脆弱吗?
4、你容易感到害怕或受到惊吓吗?
5、你的肋部或乳房胀痛吗?
6、你无缘无故总爱叹气吗?
7、你的咽部有异物感吗?
或吐之不出,咽之不下的感觉吗?
通常说的气郁,郁闷,甚至是抑郁症是一回事吗?
首先一般一过而去的那种气郁,郁闷,它不是抑郁症,它们之间的定义是不一样的,抑郁症是个病理,气郁是一种状态。
气郁体质是抑郁症的高发人群,所以你一定要把气郁体质调过来,你如若不调整的话,那抑郁症的人肯定比气郁的人群多。
如:
1、民间常说的“梅核气”就是咽部像“梅核”卡在里边,咽不下,咳不出;有时如棉花球卡在喉部。
肝气不舒,堵在喉咙就是“梅核气”,两肋胀痛,胃痛,完全是一种气郁上攻的状态。
2、抑郁症,是一种一筹莫展,多疑多虑,总是跟自己过不去,有时候暗自落泪,有时自己无辜的悲伤,莫名奇妙的一些情况出现。
3、乳房炎、增生、更严重者“乳腺纤维瘤”,均是“忧郁伤肝、思虑伤脾、积虑在心、所愿不得者、致经络痞涩、聚结成核”
4、经前期的紧张综合症,如痛经、紧张、出汗、爱发脾气。
是气郁、气滞造成的,月经来时要畅通,通了就不疼,一旦气滞她就疼,气郁气滞的越重,小腹就疼得越厉害。
气郁体质的人容易造成生理变化,气郁体质的人是如何形成的呢?
那些人容易得上这个气郁呢?
1、爱将事纠结在一起,联想很多,坐地画牢。
2、爱唠叨的人,生活无序。
3、别看有的人表面很强悍,可是他心灵很脆弱。
4、气郁的人对小事忧心忡忡。
5、美国枪杀案多,日本自杀的人多,从中医的角度看,气郁肝火旺到了极点。
中医把气郁跟肝联系在一起,金木水火土,肝属木,木要调达,调达就是舒畅伸展,自然生发,向上的那种状态。
那么肝火太旺,肝气不舒,导致气郁,肝失疏泄,舒展,然后排泄、排解就异常的出现,如果不能排解,那肝气就郁积了,这就是造成气郁体质的原因,解决的指导原则,疏肝解郁,其办法如下:
1、如果心情不好,每天吃30克左右的黄花菜,也可煲汤喝,黄花菜古人把它叫“萱草”,说到它的功能“萱草令人忘忧”,临床效果很好。
2、每日坚持喝茶,茶可帮你疏肝解郁,以青茶为好。
这里特别推荐女同袍,用玫瑰花泡水喝,仔细地观看玻璃杯中这样那样的各种奇观,然后闻一闻它的气味,慢慢地品尝,疏肝解郁就在其中了。
3、笑穴、即四开穴。
具体的讲,双手脚的大拇指和食指的合谷处,气郁的时候用大拇指按摩可见效。
这样既舒了肝气,又不伤肝血,使肝气和肝血得到一个很好的协调。
4、中成药“逍遥丸”,药物有:
当归、柴胡、茯苓、白术、薄荷、白芍、甘草、生姜。
5、情志调节,气郁的人要学会,把复杂的事情简单化,思维方式要积极向上,生活方式要良好规律,关键要和惰性作一生的斗争。
6、气郁的人要学会选择,应该说选择是个态度,选择是一个状态,那就是选择生活中快乐的部分,不要选择忧愁的部分。
结论:
1、养生要养性,把自己的性情调整到一个和谐的状态,使自我的身心都通达起来。
2、养性要养神,神不能浮躁,更不能憋。
3、养神要养心,通过我长期对长寿老人的观察,就是“动脑动体不动心”。
最后还是取决于自身,经常处在一个良好的状态.
七:
血瘀体质
1、血瘀体质的显著特征,长斑、面色灰暗,就像乌云一样,把他美丽的面容给罩住,所以非常痛苦
2、难以入睡,入睡后易醒,长期的失眠,情绪很坏。
3、血瘀,就是离经之血。
血一定要在经络和脉络里循环,血如不在脉络里,就是离经之血,瘀出来的血,就称之为血瘀。
4、气滞血瘀,气的运行不好,血的流动也不好,气行则血行,气滞则血滞,气瘀则血瘀。
血瘀体质表现如下:
1、你的皮肤会不知不觉出现瘀青吗?
2、你的两觀部有细微红血丝吗?
3、你的身体有那些疼痛吗?
4、你的面色灰暗或容易出现褐斑吗?
5、你容易有黑眼圈吗?
6、你容易忘事吗
7、你的口唇颜色偏暗吗?
为什么会出现瘀血呢?
1、为什么有些人丢三拉四,容易忘事?
医圣张仲景伤寒论里讲“其人善忘者,必有久瘀血”,这是在2000年前汉朝的书里写的这段话,可见瘀血是造成往事的根本原因。
2、为什么血淤体质人容易忘事?
因为人的精神,它也是需要血来供养,如果血液供不够,就会导致记忆力下降。
脑子最需要血液,如冠心病是明显的血管堵塞;中风,然后肿瘤这一类的病,都是血瘀的表现。
再如肿瘤是有形可摸的,也是血瘀的表现,所以只要知道有淤血这种病,都必须要用活血化瘀的药。
怎样调整自己的血淤体质呢?
1、每日喝适当量的葡萄酒,或吃一些葡萄干,因为这种食品有抗氧化的作用,可改善体内的血液循环,它能够清除体内的一些代谢物,使你的血管壁流畅,保持血液畅通。
法国人的心血管病相对比较少,是因为法国是盛产葡萄酒的国家,喝葡萄酒的人相对多,吃葡萄干的人也多。
2、山楂是一个消食的作用,更是一个活血化瘀的作用,能改善心血管的循环。
一般的山楂是泡水喝的,但山楂不要空腹吃,胃酸过多的人也不要吃,为什么呢?
是因为山楂是一个酸味的,如果胃酸本来就多,你吃起来,胃酸就增加了,反而不好。
3、局部有淤血用刮痧的办法,沿脊柱有个督脉经,督脉经的两旁是膀胱经,用一个刮痧板,由下而上的,轻轻用刮痧板,刮这个皮肤,自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀,是改善血瘀的一个好方法,为什么要刮两侧膀胱经呢?
是因为这个穴位,它是条经脉,是能够改善血液循环的。
3、中药方:
可用清朝“王清任”
的血府逐瘀方,其药物有:
柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干生地。
原则上是气行则血行,气滞则血滞,气瘀则血瘀,此方不全是化瘀的药,他也用了很多行气的药。
4、清朝的乾隆皇帝有一个习惯,经常吃大黄,把大黄做成黄豆大的小丸,每天吃5—6丸,改变体内的这种血管的瘀堵。
比如说久坐,很少的运动,吃的比较肥甘厚味,几日又不大便,,可通过大黄,能够改善体内的循环,起个推陈致新的作用吗。
所以吃大黄不仅是拉肚子,少量吃就是活血逐瘀的作用;大剂量的运用是泄下的作用。
一个新的观念讲,养生未必是补,现代人养生不在补,而在于三通:
1、是要心气通,如果肝气郁结就是心气不通。
2、血脉要畅通。
3、肠胃要畅通,吃得下,也要拉得下。
三通了什么都好,不要说到补,非得要找个什么东西来吃就是补,不要把养生看成是吃,是补,常言道,养生不惟补,养生不惟吃,假如你心气不通,血脉不通,补有什么作用呢,补了更糟糕。
因为健康是一种平衡,乱补会打破平衡。
健康是一个平衡的状态,因为平衡了才叫健康。
八、特禀体质
什么叫特禀?
特是特别,禀是禀赋,说具体就是爹妈遗传给你的那个,叫禀赋,禀赋是先天的。
本来特禀体质里面包括的东西很多,现在我们讲的是一个过敏体质,以过敏体质为主线的这样一种体质类型的病。
先天的后天的因素,造成有这种特别敏感的反应,就叫做特禀体质。
特禀体质的表现如下:
1、你没有感冒也会打喷嚏吗?
2、你没有感冒也会鼻塞,流鼻涕吗?
3、你有因季节变化,异味等原因因咳喘吗?
4、你容易对药物、食物、花粉过敏吗?
5、你的皮肤容易起荨麻疹吗?
6、你的皮肤因为过敏出现过紫癍吗?
7、你的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗?
这划痕,就叫划痕试验阳性。
过敏与体质有何关系呢?
过敏是与过敏源有关系的,所以有了过敏原,才能作用于你的体质;你如果不是过敏体质,既就是有了过敏原,你也会安然无焉。
咱们西安地区到了夏天是很热的,曾有一位姓梁的男士,是南方人,做海鲜生意,每天要将进来的货储存到冰滘里去,就这样搬上搬下,然后这些鱼腥、海鲜,反复反复多少年,他身上开始就起疹子了,后来荨麻疹就很厉害,弄得他没办法工作,影响了工作和生活,这是一个典型的先天和后天的因素造成的过敏体质。
结论:
过敏是由于你是过敏体质,而过敏原只是一个诱发因素。
中医可把它总结成一个卫表不固,血热生风。
卫表不固就是你这个体表的卫表不固了,抵挡风寒的能力差了。
过敏体质的根本问题,就是卫表不固、血热生风。
血热生风就是说你血热了,一般过敏的体质人都是脏腑有热,热要散发是本能;风是什么,风就是忽来忽去的,并不是持续的状态,来形容风变化迅速的意思。
怎么解决特禀体质呢?
1、中药:
何首乌,过敏体质的人可多吃何首乌,将何首乌制成粉,调成藕粉一样,可食饮。
何首乌它是养血的,他为什么能乌发呢,就是养血,血足了头发就生出来。
2、中药:
灵芝,它能调节人体的免疫力,过敏体质的人都有一个共同的问题,就是免疫功能低下,灵芝是一个仙草,白娘子为什么盗仙草,他肯定是有它的深刻含义。
灵芝本身有养血的作用,也有平衡的作用。
灵芝煲汤,每次不要量太大,一般3-6克就很好了。
3、中药处方,玉屏风散方,此方是很好的固表药方,其药物有:
黄芪、白术、防风。
就玉屏二字来讲,屏风应是一个很好的屏风,珍贵的屏风,所以叫玉屏风,那么玉屏风散里的黄芪,是补气的,固表的;白术是健脾的,因为你脾胃之气固了,你的卫表之气就有一个生化之源了,防风是祛风的,散风的,是风中之要药,往往是越简单,反而道理越深厚,此方就是最简单的,但能解决大问题。
九、平和体质
平和体质,就是健康。
那么健康的理念是什么?
健康的定义是什么?
健康的标准又是什么?
一、健康的理念是:
健康是人的基本权利;是人生质量的基础;是生命存在的最佳状态;是人类社会进步的重要标志;是心理、生理、社会、环境的高度统一。
健康是人生的第一财富,“健康是金子”,其目的是唤起人们重视预防,重视健康,要向对待金子一样珍爱生命,实际上健康比金子还重要,因为金子可以“千金散尽还复来”,而健康一旦失去了,就像黄河之水“奔流到海不复返”。
生命的可贵是因为它只有一次,健康的无价是因为它是人生的永恒。
二、健康的定义是:
1、生理健康,身体各系统无疾病,维持机体各系统组织的细胞,功能协调作用完善。
2、心理健康,心态决定了人生的健康水平,良好的心理是健康的重要保证。
3、适应社会的能力,能有效地发挥个人的身心健康和社会功能。
三、健康的十条标准是:
1、精力充沛,能从容的应付日常生活的压力,而不感到过分的紧张,可以从事你渴望做的一切工作。
2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,严于律己,宽以待人。
3、应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化。
4、对于一般性感冒和传染病有抵抗能力。
5、体重标准,身体均称,站立时身体各部位协调。
6、眼睛明亮,反应敏捷无炎症。
7、头发光泽,无头屑或较少。
8、牙齿清洁,无龋齿,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
9、肌肉皮肤有弹性,走路感觉轻松。
10、善于休息,睡眠好。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 体质 完整版
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)