中医群资料65.docx
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中医群资料65.docx
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中医群资料65
初秋滋阴防燥调身心
中医学倡导“天人合一”,即人与自然是一个和谐整体,人的养生宜顺应自然界的规律。
肺在五行中属金,与秋气相应,从养生角度看,金秋以养肺为主,以收藏为佳。
在这个阶段中,应从饮食起居、心理调摄、户外锻炼、依时调养这些方面加以调整,以增强体质,提高免疫力和抵抗力。
合理膳食滋阴防燥
漫长的炎热夏季之后,阴液内亏,加上天干物燥,容易伤及肺阴,平时应注意适量饮水,以少量多次饮水为佳。
饮食方面以清淡、水分丰富的食物为主,少食煎炸、辛辣之品;蔬菜中当选大白菜、菠菜、白萝卜、冬瓜、黄瓜,以甘润养阴;宜配合秋梨、百合、银耳、糯米、莲藕、芝麻等清补之品。
又因五行中肺属金、肝属木、金刑木,酸味入肝可益肝,辅以酸味的水果如苹果、橘子、山楂、柠檬等以生津止渴,防止辛伐太过。
通过食补方法润肺止咳、补益肺气,达到防病治病的目的。
舒畅情志修身养性
秋天易使人们产生苍凉、伤感、悲观的情绪,久之则容易抑郁不舒,心情低落,影响正常的生活和工作。
当此时节,应顺应季节变化,使肺气清降,适应秋季容平之气,经常与亲朋好友交流,适当进行户外活动,如重阳节登山、郊游、赏菊等,以舒畅胸怀,修身养性。
稍避风寒早卧早起
尽管金秋是户外活动的黄金季节,晨起锻炼能使机体适应寒冷环境,增强体质,但早晚温差大,在室外时应酌情增减衣物,保暖的同时宜保持凉爽,有意识地让自己“冻一冻”,以增强自身的抗寒能力,但老人、儿童等体弱者,以及在降温明显时不可“秋冻”,需及时增加衣物。
秋季避免过于剧烈活动致使精气升发,可选择一些稍微轻松平缓的锻炼项目,如太极拳、五禽戏、慢跑、散步等。
起居方面应“早卧早起”,秋季阳气渐收,白天时间缩短,早睡早起,以助阳气升扬和阴气收藏。
依时调养避邪扶正
初秋俗称“秋老虎”,余热仍炽,湿热犹存,行户外活动时尚需注意防暑,此阶段天气炎热,不可贪凉饮冷,同时须注重饮食清洁卫生,以免引起胃肠不适。
中秋时天气渐凉,以燥为主,可适当涂抹润肤品防止皮肤干燥。
晚秋时寒气日盛,当防寒保暖,及时增添衣物,以固护阳气,为冬天的到来做好准备。
“五心养神法"
一个人的精气神是人体很重要的法宝,其中神也是最重要的,因为神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。
养好了神也就做好了获取神采奕奕的第一步。
今天给大家推荐的是“五心养神法"~
“五心法”,是取人体的五个中心穴位进行按摩。
一是顶心
在头的正中间,即百会穴
要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用;
二是胸心
即胸的中心,叫膻中穴。
捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。
三是腹心
即腹的中心,就是在下丹田的位置。
下丹田乃生命的先天之本,要护养好。
每天早晨晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉。
四是手心
手心就是劳宫穴的位置
是心包经上的穴位。
经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;
五是脚心
也就是涌泉穴
准确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉。
可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。
葫芦,别名:
葫芦壳、抽葫芦、壶芦、蒲芦,以果皮及种子入药。
葫芦花味甘,性平,无毒,可做解毒之药,对各种瘘疮尤为有效。
蔓、须药性与花相同,可治麻疮。
葫芦瓤及子,味苦,性寒,有毒,可治牙病,牙龈或肿或露,牙齿松动。
又可治面目、四肢肿,小便不通,鼻塞,及一切痈疽恶疮。
尤以葫芦壳的药用价值最高,其味甘,性平,无毒,用于消热解毒,润肺利便。
愈是陈年的葫芦壳,疗效愈高。
枸杞子粥
材料:
枸杞子30克,粳米50克,红糖适量,蜂蜜适量。
做法:
如常法煮米成粥,至米将熟入枸杞子煮数沸即可,食时可加入红糖、蜂蜜调匀即可,于早餐或晚餐食用。
功效:
本粥滋补肝、脾、肾三脏,对阴血不足,而至眩晕视力减弱,腰膝酸软,咽于口渇等症状。
十大中医养生名言
1
事贵预防,医治未病
别等渴了再去挖井,别等要上战场了才开始磨刀,也别等病了再去治疗,预防第一啊!
2
先天之本在肾,后天之本在脾
肾水、脾土是人体的先天之本和后天之本,犹如树根对于大树一样,无论是治病还是养生,都务必要把握这两个根本,养护好脾肾。
3
调养心神,宁静致远
养生要内外兼修,对外,顺应四时避开自然界致病邪气;对内,要做到淡定淡定再淡定,在此推荐两种活动,一是练书法,二是养花。
4
忍三分寒,吃七分饱
忍受三分寒冷,吃饭只吃七分饱;经常揉腹;不宜常吃生冷、坚硬的食物。
5
一睡解百病
若要养生,应当以睡眠为先,只有睡眠才能使全身细胞处于放松和休息状态,尤其是大脑神经细胞,从而使人的精力和体力恢复正常。
6
冬夜勿覆其头得长寿
冬季睡眠应将头部外露。
即古人所说的“冻脑”,使呼吸通畅,脑补供氧充足。
7
疾病三分在治,七分调养
治疗疾病首先应当重视调养,包括饮食清淡、五味调和,使得阴阳调和,正气充盈。
8
肚腹三里留,腰背委中求。
头项寻列缺,面口合谷收。
四总穴与人体脏腑器官联系密切,经常按摩列缺、合谷、足三里、委中这四个防病保健要穴,能疏通径路、调和气血、扶正去邪、增强机体抗病能力,达到健康长寿的目的。
9
服药千裹,不如一宵独卧;服药千朝,不如独卧一宵。
人与宇宙为一体,人体五脏六腑皆受天地运行的影响,此时的节气,乃阴阳相争死生分判之时,宜从农历五月初一禁起,戒过一月。
果能色欲撙节,自可百病消除。
今人各种突发癌症,高血压,糖尿病,心肌梗塞等,每多腰腿酸疼,脊肩酸麻,四肢无力,背心发热,咳嗽不止,时而头昏头痛,时而眼花眼痛,秋冬则恶寒怕风,手足发冷,春夏则喉疼目红,腹痛闭痧。
正当年壮之时,乃见种种不足之症,推原其故,无不因未能节欲而来。
多欲伤生,断非药饵能补,好色者恃药以恣欲,此亡身之本也。
草根树皮之品,万难益髓填精,其能滋补者,不过偏阴偏阳,藉以流通气血,及气血既亏,虽药石亦无从补救。
古云“服药百颗,不如一宵独卧”,慎无恃药可补身。
10
百病起于情,情轻病亦轻
诸病孰非起于情耶?
盖人生以气为主,情过喜则气散,怒则气升,哀则气消,劳则气耗,惊则气乱,思则气结,欲则气倾,寒则气收,炙则气泄,病由之作矣。
识破知节,病亦少损。
若著物不止,岂不为有生患哉!
故君子贵保性,而不任情,斯养气延年之术也。
”总结性地说明了百病起于情的道理以及情志变化所导致的人体生理及其气机的变化情况。
熬夜让人阴阳颠倒,对身体损害极大,很多年轻人的猝死就跟长期连续熬夜有很大关系。
所以,为了身体健康,最好不要熬夜,如果不得不熬夜,一定要学会如何熬夜养生,尽量减少熬夜对健康的损害。
1
熬夜时,要注意躯干的保暖,要吃热食,不能吃冷食
熬夜时,机体的阳气不能正常潜回到体内,内脏器官得不到阳气的温煦,很容易被寒气损伤,一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到,比如胃肠受寒气,就会立即出现拉肚子;大部分内脏被寒气损伤当时并不一定能感觉到,如心脏、肝脏、肾脏等等,只有积累成了大病才能感觉到。
2
熬夜时,不可用香烟、咖啡、浓茶来提神
很多人熬夜时或者抽烟,或者喝咖啡、浓茶来提神,这样做对身体的健康损伤更大。
香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑,使大脑维持在工作状态,来达到提神的效果。
这样做的结果是由于血液循环不好,外周感官和皮肤更加缺乏营养,体内的毒素更加难以清理,加大熬夜对机体的损伤。
咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经,会对神经系统造成损伤,最明显的表现是用咖啡或浓茶提神,过后想睡觉的时候,很难入睡,这就是对神经系统造成了伤害的表现,这种伤害积累下来,有可能发生神经细胞受损的重大疾病,比如老年痴呆、帕金森等。
3
熬夜时,要经常起身走走,活动肢体,不能一直坐着
熬夜时经常起身走走,一方面可以调节大脑,提高工作效率,另一方面能促进血液循环,改善全身的新陈代谢,利于体内垃圾和毒素的排出。
中医养生三要素之气机条达
“阴阳调和”是中医养生的总纲,“气机条达”也是其中一项,为什么要把他单独陈述呢?
那是因为人体的阴阳和气血再正常,再健康,气机一旦失调,它可以让“阴阳调和”和“气血旺盛”都瞬间分崩离析。
有人可能会问,有那么严重吗?
大家可能听说过:
某某被气死了;某某被吓死了;某某笑死了;某某被吓傻了;某某被气下病了......很多这样的例子,究其原因,都是因为人体的气机瞬间失调了,换句话说就是气机不条达。
它是很特殊的,亦让人瞬间生病,甚至身亡的。
什么是气机?
他是什么东西?
为啥能让人瞬间轻则生病,重则昏迷,甚至丧命?
气机失调
气机也叫三焦气机,就是气在人体内三焦的作用下升.降.出.入的协调运动。
气在人体内的升降出入能协调平衡运动,就叫气机条达,也叫气机调畅。
气的升降出入因某种原因造成不协调,平衡紊乱,就叫气机失调。
气机失调分气滞,气逆,气结,气陷,气脱。
A、气滞就是由于某种原因,比如气虚,血瘀,痰结等造成气的运行阻滞不前或不通。
气滞在气机失调里比较普遍,症状算轻的,不多说。
B、气逆就是气的上升太过或下降不及时。
气逆是最害人的,比如说前面提到的,某某被气死了,某某被吓死了,某某被吓着了等,这都是气机太过,瞬间失调,三焦失去调节作用造成的。
C、气陷就是气的上升不及或下降太过。
气陷主要出现内脏下垂。
D、气脱就是气不内守而外溢。
这主要出现在重病或中暑。
E、气结就是气不能外达而结聚在一起。
气结也是比较麻烦的,比如食管癌,乳腺癌等都是由于平时容易生气引起的。
七情致病
人有七情,怒喜思悲恐惊忧。
这七情分别对应五脏肝(怒),心(喜),脾(思),肺(悲忧),肾(惊恐)。
中医认为,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。
怒则气上,喜则气缓,思则气结,悲则气消,恐则气下,惊则气乱”。
A、怒伤肝,怒则气上。
人在发怒的情况下,会使气血上涌,引起高血压脑溢血,吐血等。
B、喜伤心,喜则气缓。
过于高兴,会是心血汹涌,引起失眠,脑溢血等。
C、思伤脾,思则气结。
思虑太过,易引起失眠,抑郁等。
D、悲忧伤肺,悲则气消。
悲伤忧虑过度,能使呼吸困难,上气不接下气,水气泛滥等。
E、惊恐伤肾,惊则气乱,恐则气下。
惊恐过度能使二便失禁,心脑缺氧,危及生命等。
如果七情中的某两个或更多联合失调,就会出现更严重的危险。
比如怒和思结合太过,就可能会得癌症,如果再和悲惊恐结合,那么这个人的生命就不会超过三个月了。
喜和思结合,就会出现狂躁症,失眠症,神经病,颠狂症等。
思和惊恐结合,就会出现抑郁症,自杀证等。
七情太过,都会瞬间引起气机升降出入失调,给人体造成疾病,甚至危及生命。
如何调达气机?
在五脏气机的升降出入上,一般来说心肺主降,肝肾主升,脾为中间,协调其它四脏升降出入,故脾为气之枢纽;但是五脏各自都有升降之作用,比如肺脏,既主宣又主降;肝脏既主疏又主泄;心脏既主推动血液运行,又主降心火;脾主升清降浊;肾主阳气生发,又主藏精。
在中医养生中,气机调达是非常非常重要的,那么怎样才能避免气机失调呢?
达到气机调达呢?
避免气机瞬间失调呢?
1.必须学会控制自己的情绪,保持乐观开朗的性格。
人有七情:
怒,喜,思,悲,恐,惊,忧。
我们必须要学会控制这七种情绪,不能使其中的每一个情绪发生剧烈变化。
2.避免和人发生不愉快和摩擦。
中医说,“气是杀人精”。
尽量不要和人生气,斗气,打斗等,生气是日常最常见的引起气机瞬间失调的主要原因,也是很多疾病的病因,因此要学会和气生财。
3.不要和熟悉的人开玩笑。
比如两个人关系很好,有时突发奇想,我趁他不注意吓吓他,这是很危险的,轻的你可能吓他一跳,重的如果在崖边,如果在晚上,都可能出现生命危险。
4.不要一个人独自发独处一室,这样容易思虑过度,胡思乱想,慢慢发展就会出现抑郁,失眠。
要走出去,多和人交流,多参加外活动。
5.不要过度悲伤。
谁家都会出现伤心事,但不要过度悲伤。
过度悲伤会出现神志不清,四肢僵硬,呼吸困难等肺的气机失调。
6.避免暴饮暴食。
暴饮暴食易引起脾胃功能紊乱,升降失调。
出现上吐下泻等。
7.中药调理。
出现气机失调,除需要自我调理外,要尽早用中药调理,舒畅气机,避免疾病的进一步发展,引起生命危险。
具体以后我再详细说。
。
中医养生——热敷
中医有句话叫做“寒者热之”,热敷一般适用于寒症(热症一般来说就不适合用热敷啦)。
总的来说,热敷有两个作用。
一是散寒。
二是温经通络。
热敷有什么讲究?
首先,从温度上来说,热敷的温度要在自己皮肤能够承受的范围内,尽量不要让自己感觉到烫。
通常来说,40℃比较合适,当然还是要因人而异。
其次,从时间上来说,热敷不宜太久,一般是热敷局部发红、发热,自己感觉微微发汗比较合适(微微发汗即可,不能出太多汗)。
热敷能缓解哪些不适?
1
眼睛疲劳
用眼过度、眼睛酸胀时,热敷可促进眼周的气血流通,减轻眼睛疲劳。
2落枕
落枕一般是由于睡觉时,同一个姿势保持过久或者颈项裸露在外受凉导致。
轻微落枕可热敷患处,并配以颈部活动。
热敷促进血液流通,缓解落枕的情况。
如果落枕比较严重,可以找到痛点后,采取推拿的方式进行减缓。
3痛经或寒性腹痛
痛经或寒性腹痛,一般是由于气滞、血瘀、寒凝引起。
热敷有温经散寒的作用,起到舒经理气、活血化瘀的功效。
4寒性关节疼痛
很多中老年人可能都会有关节疼痛的情况,尤其是天气变化的时候。
热敷关节处,可以促进局部血液流通,改善疼痛症状。
不过,如果疼痛比较严重,还是建议到医院就诊。
PS:
如果是膝关节疼痛,可以做个热敷包,绑在膝关节上,效果很不错。
重点!
上面那些可以用热敷缓解的不适,如果用上医生的热敷小秘方,效果可是会更好哦!
热敷小秘方
缓解痛经小秘方
配方:
花椒、盐、小茴香、肉桂(打成组颗粒)
方法:
1、用锅炒热,装到布袋子里。
2、热敷小腹部(肚脐以下)或者腰部(腰阳关、十七椎等穴位)。
腰阳关:
腰阳关穴位于人体腰部,当后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。
十七椎:
十七椎穴位于人体腰部,当后正中线上,第五腰椎棘突下凹陷中。
缓解腿冷失眠小秘方
可能很多人都有这种经历,就是晚上由于腿脚冰冷而失眠睡不着。
那么这个小秘方说不定可以帮到你哦。
配方:
盐、吴茱萸、肉桂(打成组颗粒)
方法:
1、用锅炒热,撞到布袋子里。
2、热敷脚底涌泉穴。
缓解风寒感冒引起的疼痛
由于风寒感冒引起的——前额痛、后枕痛、颈项痛、肩膀痛、背心痛、腰腿痛,这些疼痛都可以采取在家热敷的方式进行缓解。
配方:
麻黄、桂枝、生姜(打成粗颗粒)
方法:
1、用锅炒热,装到几个布袋子里。
2、分别敷在疼痛不适的位置,盖上小棉被。
当感觉到微微发汗时,效果比较好。
不过,一定要掌握一个度,不能敷太久,就像前面说到的,不能出太多汗。
缓解腿冷失眠小秘方
可能很多人都有这种经历,就是晚上由于腿脚冰冷而失眠睡不着。
那么这个小秘方说不定可以帮到你哦。
配方:
盐、吴茱萸、肉桂(打成组颗粒)
方法:
1、用锅炒热,撞到布袋子里。
2、热敷脚底涌泉穴。
缓解风寒感冒引起的疼痛
由于风寒感冒引起的——前额痛、后枕痛、颈项痛、肩膀痛、背心痛、腰腿痛,这些疼痛都可以采取在家热敷的方式进行缓解。
配方:
麻黄、桂枝、生姜(打成粗颗粒)
方法:
1、用锅炒热,装到几个布袋子里。
2、分别敷在疼痛不适的位置,盖上小棉被。
当感觉到微微发汗时,效果比较好。
不过,一定要掌握一个度,不能敷太久,就像前面说到的,不能出太多汗。
3素食原料的营养特点
素食原料主要包括谷类、豆类、坚果类、菌藻类、蔬菜类和水果类,现代营养学用科学实验的手段明确了每类原料的营养特点。
(一)谷类。
一是提供碳水化合物和能量。
谷类中约四分之1三的成分为碳水化合物,是膳食能量的主要来源。
二是提供蛋白质。
谷类蛋白质含量约为7.5%~15%,常被称为半完全蛋白,主要原因是赖氨酸等必需氨基酸较为缺乏,导致其吸收利用率不及动物蛋白。
制作仿荤菜常用的原料面筋,其主要成分即为谷类(小麦)蛋白。
三是提供脂肪。
谷类中脂肪含量较低,约1%~2%。
从谷皮、胚芽中提炼的玉米胚芽油、小麦胚芽油、米糠油等谷物油以不饱和脂肪酸为主,其中溶解有丰富维生素E,都是优质植物油。
四是提供B族维生素和维生素E。
谷物中的维生素主要分布于谷粒的外层和胚芽中,在粮食加工中容易损失,所以全谷、粗粮中维生素含量较高。
五是提供矿物质。
谷类中矿物质含量约为1.5%~3%,主要集中在谷粒外层,加工中大量丢失。
所以,全谷粗粮中矿物质含量相对高一些。
六是提供膳食纤维。
全谷、粗粮中有丰富膳食纤维,可降低谷物的血糖生成指数,减少脂质和胆固醇的吸收,促进肠道蠕动,防止便秘,非常适合患糖尿病、高脂血症等慢性疾病人群。
另一方面,谷物中膳食纤维多为不可溶的粗纤维,大量进食会产生粗糙口感,而且会干扰钙、铁、锌等矿物质吸收,所以,提倡粗细搭配、粗粮细做。
(二)豆类。
一是提供优质蛋白质。
豆类蛋白质含量很高,大豆中含量35%~40%,杂豆含量20%~25%。
豆类蛋白质是植物性食物中最优质的蛋白,是可以替代肉类的最佳素食原料,常常被用来做成各种素菜、仿荤菜。
二是提供优质脂质。
大豆中脂肪含量约为15%~20%,以不饱和脂肪酸为主;大豆油中还含有1.64%的磷脂和较丰富维生素E,大豆油是价廉物美的优质植物油。
三是提供特殊碳水化合物。
杂豆类碳水化合物含量高达55%~60%,与谷物接近。
杂豆的血糖生成指数较低,用它们来替代部分主食,比纯粹精白米面做主食有一定的优势,尤其适合糖尿病病人。
豆低聚糖在肠道益生菌作用下发酵产生二氧化碳和氨,可引起腹部胀气,故不宜一次大量食用。
四是主要提供B族维生素和维生素E。
五是提供矿物质如钙、磷、钾、铁等。
如用传统方法制作豆制品,即以石膏做凝固剂,可进一步提高豆制品的钙含量,所以,豆类及豆制品是良好的补钙食物。
豆类中钾含量较高,有利于保持膳食中的钾、钠平衡。
六是提供膳食纤维,可助润肠通便、降糖降脂。
七是提供生理活性物质如大豆异黄酮、皂甙等,它们被证实具有抗氧化、降脂等功效;大豆异黄酮还被称为天然植物雌激素,对女性具有一定保健作用。
(三)坚果类。
一是提供蛋白质。
坚果蛋白质含量较高,多在12%~25%之间,有的坚果如瓜子中含量达30%以上;其质量不及动物和豆类蛋白,需和其他食物搭配食用以提高蛋白质营养价值。
二是提供脂质。
油脂类坚果脂肪含量高,富含人体必需的脂肪酸、磷脂等,为优质植物油,经常适量食用可健脑、调节血脂。
三是提供碳水化合物。
如板栗、莲子中碳水化合物含量60%~70%,可在膳食中替代部分主食。
四是主要提供维生素E和B族维生素,少数坚果如栗子、杏仁中维生素C较丰富,其含量甚至超过番茄、生菜、苹果、香蕉等许多蔬果。
五是提供矿物质如含钾、锌、铁、硒等。
六是提供膳食纤维。
(四)食用菌类。
一是含有丰富的食用菌多糖,如香菇多糖、银耳多糖、黑木耳多糖等,具有抗肿瘤、提高免疫力、抗衰老、降糖降脂等作用,是许多菌类极具保健和药用价值的重要原因。
二是蛋白质含量高于普通蔬菜,有“素中之肉”之称。
含有多种矿物质和维生素,亦富含膳食纤维。
食用菌中维生素主要为B族,而其他维生素较为缺乏。
三是脂肪含量极低,又含有多种营养和保健成分,且味道鲜美,可谓集健康与美味于一体,是素菜常用的高档原料。
(五)藻类。
一是提供矿物质如碘、钙、铁等。
二是提供可溶性膳食纤维。
(六)蔬菜类。
一是提供矿物质。
蔬菜中矿物质含量丰富且种类较多,绿叶蔬菜中普遍钙含量较高,各种野生蔬菜、绿色蔬菜、鲜豆类、薯芋类等蔬菜中钾含量较高。
二是提供维生素。
绿色蔬菜中维生素C、胡萝卜素、叶酸和维生素B2含量均较高;红黄色蔬菜中富含胡萝卜素。
三是提供膳食纤维,是人体膳食纤维的重要来源。
四是提供植物化学物。
现代营养学研究发现许多蔬菜中含有除了传统营养素以外的生理活性成分,这些成分被统称为植物化学物。
对于倍受慢性疾病和恶性肿瘤困扰的现代人来说,植物化学物有极其重要的保健意义。
(七)水果类。
一是提供维生素C和胡萝卜素。
各种野生水果如刺梨、野生猕猴桃等维生素C含量非常高,红黄色水果含胡萝卜素丰富,如柑、桔、哈密瓜等。
二是提供矿物质,如钾、钙、铁、锌、镁、铜等,尤其是钾在多种水果中含量较高。
三是提供果胶、纤维素等膳食纤维成分。
四是其他有益成分。
水果中富含色素、有机酸,使得水果的色、香、味俱全,成为最佳佐餐食物;水果中也有各种植物化学物,具有抗氧化、抗癌、防衰老、降压降脂等保健作用。
素食的营养优势。
素食几乎能提供人体必需的所有营养元素:
能量、碳水化合物、蛋白质、脂质、矿物质、维生素和膳食纤维,纯粹的素食基本能满足人体的营养需要。
一是素食中含有优良的植物脂质成分,完全不含胆固醇,从而更有利于人体健康。
植物油脂以不饱和脂肪酸为主,熔点较低,容易消化吸收和在人体内代谢;植物油中的磷脂和植物固醇可减少胆固醇吸收,促进脂肪和胆固醇代谢。
适当食用植物油脂,可调节血脂,预防血脂异常及相关慢性疾病。
二是素食中含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素,它们都具有抗氧化功能,既能给机体提供营养,又具有抗癌、防衰老、保护心脑血管等保健作用。
这几种维生素在动物性食物中都是极其缺乏的。
素食中有丰富膳食纤维,可防治便秘、解毒防癌、降糖降脂,有利于控制体重和减肥,对预防慢性疾病有积极作用。
三是素食中含有多种植物化学物,植物化学物的作用包括抗癌、抗氧化、抗血栓、增强免疫功能、抗炎症、降压、降脂、降糖等多个方面。
对于倍受慢性疾病和恶性肿瘤困扰的现代人来说,素食中的植物化学物有极其重要的保健意义。
三伏贴配方
三伏天将至,每年到这个时候市民最关心的就是把握时机,在三伏天用三伏贴治疗自身的疾病,尤其是对呼吸系统疾病,包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管炎、体质虚弱易反复感冒的患者有很好的疗效。
用过一次三伏贴的市民都有这样的疑惑,觉得三伏贴确实是管用的,但却不知道三伏贴的确切配方是什么,为什么能起到这样好的效果?
下面由小编我来带大家了解一下。
三伏天是人体阳气最为旺盛的时候,气血趋于体表,通过运用三伏贴,在配方中使用一些幸温发散药物,调动人体阳气,能够有效祛除身体疾病。
小儿哮喘三伏贴配方
药物组成:
白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂,其比例为4∶4∶2∶2∶1。
贴敷时机:
一般在每年三伏天进行,每两次贴敷之间间隔两天,1个疗程共贴10次。
疗程:
每年贴敷1个疗程,连续贴敷3年。
贴敷部位:
一般以经穴为主,临床常用的穴位有双侧肺俞、心俞、膈俞六个穴位。
临床可根据辨证,肺气虚者加膏肓、膻中;脾气虚者加脾俞、关元;肾气虚者加肾俞、定喘。
慢性阻塞性肺疾病三伏贴配方
药物组成:
以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜作为基本处方,可结合既往的临床经验和地域特点等进行加减。
配伍加减常用的药物有麝香、麻黄、肉桂、小茴香等。
药材炮制:
白芥子、延胡索、甘遂和细辛采用道地药材,且均用生药,其中生白芥子可以加强对其他药物的透皮吸收作用。
由于白芥子外用可使皮肤发热、发红,甚至起泡。
临床上可以适当调整白芥子在药物中的配伍比重,既可以保证临床疗效,又可以保障用药的安全性。
贴敷时机:
一般在每年夏季,农历三伏的初、中、末伏的第一天进行贴敷治疗(如果中伏为20天,间隔10天可加贴1次)。
在三伏期间也可进行贴敷,每两次贴敷之间间隔7~10天。
疗程:
连续贴敷3年为一疗程。
疗程结束后,患者可以继续进行贴敷,以巩固或提高疗效。
贴敷部位:
肺俞是冬病夏治穴位贴敷的基本穴位,主要配伍穴位有膻中、大椎、定喘、膏肓,临床应用中可以结合中医辨证论治选用心俞、膈俞、肾俞、脾俞等穴位。
◆中医养生◆老中医说:
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现在人
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