五步拳教案.docx
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五步拳教案
武术教案
教材
内容
武术基本手型、步法及五步拳套路
教学
目标
1、通过本课学练的过程,使学生掌握武术基本手型、步法
2、了解五步拳套路的结构。
教学
重点
正确掌握武术基本手型、步法。
教学
难点
五步拳成套动作学习
部分
时间
教学内容
教学要求
组织形式
开
始
准
备
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
一、课堂常规
1、整队集合,清点人数。
2、师生问好
3、宣布课的内容、任务,进行安全教育。
4、进行简单的手型步法的介绍
二、准备活动
1.热身慢跑。
2.基本体操
1)上肢运动
2)体转运动
3)体侧运动
4).扩胸运动
5).弓步压腿
6).仆步压腿
一、武术的基本功
五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习,简称五步拳。
(一)手型
1掌:
2拳:
3勾:
(二)步型
1弓步:
2马步:
3虚步:
4仆步:
5歇步:
二、五步拳教学
预备姿势:
并步抱拳
动作要领:
身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头转向左边。
1搂手弓步冲拳
动作要领:
左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。
目视前方。
2弹腿冲拳
动作要领:
重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢。
同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。
3马步架打
动作要领:
右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。
同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳,头右转,眼看右侧方。
4歇步冲拳
动作要领:
右脚向右后插一步,同时右拳变成掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90度,收左拳;两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳。
5、提膝穿掌
身体左转右腿挺膝直立,左腿屈膝提起。
同时左拳变掌腹前收回,右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出,目视右掌。
6、仆步穿掌
右腿屈膝全蹲,左腿随之向左侧落步,左脚内扣,左腿平仆成左仆步,同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面,掌心向前,目视左掌
7、虚步挑掌
重心前移,左腿屈膝蹲起,脚尖外展,右脚上前半步,脚尖点地,成右虚步。
左掌经头上绕至身后成立掌。
右掌经下后向前上挑掌。
8、收式(并步抱拳)
右脚收回左脚内侧,双腿随之立起。
双拳收与腰间。
目视前方。
1、要求:
快、齐、静
2、教师态度端正,精神饱满
1.教师口令要大声响亮,富有节奏感。
2.学生在做准备活动时,要认真到位。
3.学生要遵守课堂纪律,不要玩手机、MP3或闲聊。
1、学生要认真听,并随着老师的示范,跟着模仿练习。
2、学生要记住手型,步型中的各种动作。
并能自己做出来。
3、学生有不明白的地方应该及时给老师提出来。
做到当堂问题当堂解决。
1、掌心开展,竖直,大拇指紧扣
2、拳紧握,拳面平,直腕
3、五指捏拢,屈腕
1挺胸,立腰,前腿弓,后腿绷
2头正,挺胸,立腰,扣足
3两脚平行开立,屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心于两腿之间。
4、两腿左右分开,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。
5挺胸,立腰,两腿贴紧。
1、给学生示范完整五步拳套路。
2、在老师单个动作讲解示范时,学生要用心记住该动作的要领,名称。
并跟着模仿练习。
3、学生在单个动作的练习时,要积极、主动、认真完成练习。
4、老师在学生练习时,可以到队伍里给学生纠正动作。
纠正动作的方法时,对于个别学生的不规范动作可以采用个别纠正,但对于集体性的错误动作,则要让学生停止练习,老师进行动作纠正。
5、在练习的过程中,学生对于模糊不清的地方,要勇于提出自己的疑问,并让老师帮组及时的解决。
组织形式:
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
〇
点名之后,宣布课的内容和任务(武术中基本手型步法的技术动作和五步拳套路)。
1.学生分两路纵队,绕足球半球场热身慢跑一圈。
在原来集合队形的基础上,呈体操队型散开。
基本体操由基本手型步法改变而来。
图示:
内容宣布完成之后,进行队伍调动。
3、4排向后退5步走,完成之后1、2排向后转,靠近通道的两排蹲下。
老师在中间进行讲解。
(如下图)
XXXXXXXXXX
xxxxxxxxxx
〇
xxxxxxxxxx
XXXXXXXXXX
1、教师示范表演,以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生,进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。
2、示范完之后,进行课的内容的学习。
这时老师可以在中间进行教学。
但考虑到让所有学生都能看到老师的讲解示范,老师可以在的两头分别进行。
3、教师逐一示范单个动作,同时讲解动作名称和要领。
学生边听讲解边模仿动作。
并能该动作的名称。
4、在教学上采用学完一个动作,复习一遍所学动作的方法。
加强学生对动作的熟悉程度。
让学生更顺利的把所学动作掌握到手。
5、 五步拳图解
0预备
1搂手弓步冲拳
2弹腿冲拳
3马步架打
4歇步冲拳
5提膝穿掌
6仆步穿掌
7虚步挑掌
结束部分
5’
1、进行课的总结,布置作业-回去练习3次五步拳。
2、放松运动。
3、师生再见。
1整队集合,对学生上课的情况,对知识的掌握,以及教师对学生下堂课的要求。
场地器材
田径场
课后小结
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