百科全说第一季.docx
- 文档编号:11561476
- 上传时间:2023-03-19
- 格式:DOCX
- 页数:35
- 大小:41.36KB
百科全说第一季.docx
《百科全说第一季.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《百科全说第一季.docx(35页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
百科全说第一季
第一期主题:
“阴阳”与养生
1、活络经脉和气血的妙招:
十指尖相碰。
2、四季养生要诀:
春生、夏长、秋收、冬藏。
①春季养生要点:
生发。
②夏季养生要点:
生发,忌冷;应多吃温热食物。
③秋季养生:
收敛,男性要多注意;老人勿吃新粮。
治疗感冒的小妙招:
两脚与肩同宽,两手伸直,手臂慢慢立起,立掌,然后慢慢地抬脚后跟。
养生要睡子时觉,十一点之前睡觉。
④冬季:
要注意肾的保养,豆粥最补肾气,强壮肾气多咬牙
补肾的日常小动作:
把手搓热,捂着腰就行了。
两手搓热捂肚子。
第二期主题:
色彩搭配
一、色彩代表的颜色
1、紫色代表虚荣心
2、黄色代表希望
3、绿色代表执行力
4、红色代表活力
5、蓝色代表沉静
6、黑色代表忧郁
8、褐色代表欲望
8、灰色代表中性
二、色彩与性格和职业
黑色:
性格:
精明、固执、忧郁、退缩。
所适职业:
设计师、学者、研究人员、作家。
白色:
性格:
多才多艺、完美主义者、内心孤独。
所适职业:
美容师、科学家、药剂师、艺术工作者。
红色:
性格:
热情、正直、冲动。
所适职业:
革命家、综艺导演、管理人员、演员。
粉色:
稳重、温柔小女生。
所适职业:
教育工作者、护士、艺术家。
蓝色:
性格:
谦虚、协调能力强、深沉、刻板。
所适职业:
研究人员、公务员、律师、政治家。
黄色:
性格:
幽默、乐观、孩子气、心中充满希望。
所适职业:
艺人、评论家、曲艺艺术家。
绿色:
性格:
和平主义者
所适职业:
策划、医生、售货员。
橙色:
富有活力、灵活、幼稚。
所适职业:
空中乘务员、建筑家、运动员。
紫色:
神秘、忧郁、爱幻想。
所适职业:
作家、编剧、艺术家。
三、色彩与健康
红色的环境有助于减肥,有助于加速肠胃循环与代谢;黄色与橙色有助于增加食欲。
四、色彩与家具
红色能辅助治疗抑郁症;淡蓝、淡紫、淡绿有助于促进睡眠;黑色、红色会给人压迫感;棕褐色会使血压升高。
四、色彩与季型:
深、浅、冷、暖、净、柔。
第三期主题:
拍手健康
1、左手看先天,右手看后天;左手看遗传,右手看自身。
2、五行保健:
小指—肾,食指—肝胆,中指—心、小肠,大拇指—脾胃,无名指—肺、大肠。
3、五脏对五行:
肾为水、肝为木、心为火、脾胃为土、肺为金。
4、五行相生:
水生木、木生火、火生土、土生金。
拍手操:
①两手虎口相扣式(治疗脊柱)(手心向下)
②尺侧相扣,用两手外侧相击(治疗肩关节、膝关节)(手心向上)
③两手指端相互击打(治疗头晕、头昏)
④掌跟相扣(预防泌尿系统和生殖系统疾病)
⑤手背相互击打(治疗颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨)
⑥拍手心(健心、肝、脾、肺、胃)
第四期主题:
关于足部的疗法
1、泡脚的时候搁点醋软化茧子,按摩有脚垫的地方,治疗脚垫。
2、降血压的按摩方法:
脚上大拇指的根部用大拇指往下做,由上往下两边一块做。
3、耳部降压法:
耳朵的后面有一个降压沟,每天往下多做几下。
4、治疗失眠的三要点:
失眠点、失眠线、脚趾尖。
5、患鸡眼所反射的身体疾病:
大拇指—脑、左脚第四趾—胆、小趾—肾、右脚第四趾—肝
第五期主题:
穴位与健康1
1、消除眼睛劳累和牙疼的穴位合谷穴;消除怒气、降血压的穴位太冲穴。
2、治疗颈椎病的穴位后溪穴;治疗手指僵硬的穴位阳溪穴;治疗脚疼、脚肿的穴位三阴交。
3、治疗手腕酸疼的穴位手背的正中间是阳池穴,手腕的中间是大陵穴。
第六期主题:
穴位与健康2
1、办公室一族眼部保健之常“抛媚眼”。
2、经常眨眼睛,让眼睛湿润,对眼睛有很好的效果,尤其是电脑一族。
3、眼睛保湿小妙招:
眼药水要放在冰箱比较冷的地方保存。
第七期主题:
纠正走路的姿势来预防疾病
1、经常踮脚弹地走能避免“拇外翻”。
经常踮脚弹得走路可以避免长茧子,避免脚变大。
2、女性走路要踮脚,要有弹性;皮鞋不适合人的运动与行走。
3、健康走路:
⑴走高会让身体充满活力,走低会让骨骼变形。
⑵大步快走,锻炼心脏。
走20分钟
⑶大步慢走,治疗糖尿病。
增加腿粗,远离糖尿病。
多爬楼梯锻炼大腿,治疗糖尿病。
⑷十点十分走,治疗颈椎病。
⑸扭腰走,帮助肠胃蠕动,治疗便秘。
⑹倒退走,脚要踩实,站稳在走。
第八期主题:
如何排除身体毒素
1、怎样让皮肤变漂亮:
⑴保证充足的睡眠,让身体各个器官得到休息。
⑵保持身体内部温度,多吃温热食物,少吃寒凉食物
2、吸烟有害健康:
用背部撞墙的方法排毒。
3、拍打四肢排毒振动血管深处的毒素,过多的吃寒凉食物对身体不好,拍打前多吃温热食物积蓄能量。
4、喝酒之后用大量的维生素果汁解酒。
用苹果汁来解酒。
大量饮酒伤胃应及时对胃进行保养。
5、食指内侧青筋明显表示身体消化吸收不好。
第九期主题:
食疗美容
1、补血佳品—当归粉。
生土豆保健:
消炎、止疼;
2、青枣保健护脸,治疗手足干裂。
3、下巴长痘的原因及治疗:
肾寒肾虚,多吃韭菜、大葱温热食物。
4、脑门长痘的原因及治疗:
气血两亏
5、面颊长痘的原因:
脾胃经络不通,治疗方法:
养胃妙方姜枣水冲鸡蛋。
治疗胃炎、胃溃疡、肠炎:
⑴每天早晨起来时打一个鸡蛋,先打好。
⑵放三片姜,放八个枣煮了以后开15分钟,用滚开的水倒到这个鸡蛋里面。
⑶倒完以后,然后再搅均匀。
6、头上长疖子怎么办:
脚心敷大蒜
一头蒜全部捣碎,捣成蒜泥然后分成一半,左脚放一半,右脚放一半,用塑料薄膜缠上。
辣了以后直接洗掉,不辣的时候两个小时以后就洗掉。
7、灭痘痘的方法:
生土豆片巧灭痘:
用生土豆片贴到长痘痘的地方,五分钟换一个。
还可以治疗口腔溃疡。
用土豆榨汁含在嘴里面。
第十期主题:
食疗减肥、养胃、护胃的密招(上)
1、怎么样看肾虚
肉多骨少——肾气足,肉少骨多——肾气不足
小耳朵说明先天肾气不足,耳朵背起,耳鸣说明肾气不足,少白头说明肾气不足,看手“小鱼际”的纹路是否明显。
2、女孩腿粗怎么办
注意保暖,每天坚持温水泡脚,拍打臀部,疏通经络。
3、补肾虚的方法:
不要吃寒凉食物,多吃海虾、牛肉、鳝鱼。
河虾——补气易上火,海虾——补血肾补。
食物——能效高,食品——能效低身体不易吸收
减肥操:
背部撞墙:
按摩肝胆、脾胃、肺部,配合治疗感冒、排毒,疏通背部经络(做一二十分钟)
弓起来撞能撞到脾胃,挺起来撞治疗肺部、感冒,咳嗽、抽烟的人尽量往上撞,侧撞撞得是肝胆经。
第十一期主题:
食疗减肥、养胃、护胃的密招(下)
1、提高身体热量的方法:
⑴不要吃寒凉的食物⑵多运动⑶熏艾叶
第十二期主题:
你的食物检查了吗?
1、需要“小心”的食物
①红肉类(猪、羊、牛肉等)
②家禽类(鸡、鸭、鹅肉等)皮中有致癌物,有毒。
能让胆固醇升高。
③加工食品类(腊肉、香肠等)
含硝酸盐比较高,不要超过100度。
超过100度以上的温度会产生致癌、亚硝胺的一种物质。
吃这种食物可以配大蒜或泡绿茶能遏制亚硝胺。
④牛奶
⑤豆腐乳
2、需要“亲近”的食物
①新鲜鱼肉
②蔬菜水果:
多吃十字花科蔬菜防癌。
③辣椒
④豆腐、豆浆、豆干
⑤茶(咖啡容易引起失眠,心脏病患者慎饮)
第十三期主题:
食物营养误区
食物营养误区大揭秘:
1、果蔬加热后,维生素C真的会大量流失吗?
还会剩下一些
2、果蔬打汁喝更容易吸收维生素C吗?
如果榨成汁,它的维生素损失比炒着吃还要大,只有维C损失,其它物质还有。
3、虾皮和芝麻酱哪个补钙更有效?
芝麻酱补钙更有效,海带、排骨汤的含钙量并不高。
4、鸡精真的比味精健康吗?
都不健康
5、嫩肉粉是有害的吗?
有亚硝酸盐,会有致癌物,配着生菜吃。
6、久煮的火锅汤有毒吗?
要是喝汤,建议在半个小时的时候喝是比较安全的,生蔬菜可以中和亚硝酸盐的毒害。
7、食物真的相克吗?
有相克的。
第十四期主题:
超市中各类食品健康杀手及生活用品规则
1、“零食类”选择方法
①查看产品配料表
②谨防“反式脂肪”
2、“零食类”选择误区
3、“面包类”选择
①杂粮面包(含卡路里少)
②泡芙(含起酥剂,卡路里高)
③全麦面包(油少相对较好)
④木薯面包(含糖和油较多)
⑤牛角面包(含30%的油)
4、“面包类”选择方法
①油少②新鲜度(冬天4到7天,夏天2到3天)
谨防“反式脂肪”:
氢化植物油、植物奶油、植物脂肪、人造黄油、植物奶精、起酥油、植脂末等。
第十五期主题:
揭秘日常“保健”误区之健康洗发
1、“头部”保健
干洗头发加按摩危害大,长期干洗头发可“致癌”。
用姜切成片煮水之后,用热毛巾敷在头发上,可治头发。
2、不是所有人都适合染发、烫发;孕妇、哺乳的妈妈、血液方面有疾病的人最好不做。
第十六期主题:
营养保健误区
1、“洗浴”保健
常洗“盐浴”危及健康,久泡“温泉”坏处多。
泡澡会伤身,不如泡脚,补血就能泡温泉。
不适合泡温泉:
空肚子时、刚吃饱时,疲劳时。
洗冷水澡和冬泳要因人而异,游泳是散热的好方法,夏天最宜游泳。
2、“蒸桑拿”保健(蒸桑拿是排汗排毒的好方法)
体内热喝蜂蜜水、盐水;寒凉喝姜枣水。
中医建议早起喝蜂蜜水降火、柠檬水是疏肝理气开胃的可以多喝。
茶水饭后喝是消食化瘀,去油腻的。
茶水属寒凉,不宜多喝。
3、“足疗”保健
足底按摩好处多,过度足疗会引起脱发,足疗做二十分钟。
做足疗一定要喝温开水,喝白酒后做足疗效果好,喝冰啤酒后适合蒸桑拿。
饭后一小时后才能做按摩,上火后最好做次足底按摩。
脱发的人勿吃泄气和寒凉的食物,例:
萝卜、山楂、花茶、冰啤酒。
少吃寒凉属性的食物,保持体内的温度。
第十七期主题:
行走坐卧中的“误区”
1、穿高跟鞋一天不要超过四个小时,长期穿高跟鞋对身体有伤害。
2、有益身体的睡姿——“侧龙”跟肝有关系,“卧虎”跟肺有关系。
第十八期主题:
因人而异的养身之道
1、两纲六要:
两纲为阴阳,六要指的是虚实表里寒热。
2、感冒
寒症的表现症状:
怕冷、无汗、尿频、不想喝水、舌苔薄白,痰是白色、周身酸痛、脉象浮躁。
热症的表现症状:
不怕冷、有汗、口渴、口气比较重、舌苔黄色、痰是黄色。
风寒症可以喝姜汤,葱来发汗,缓解病情。
老年人适合吃海参,少吃上火的食物。
海参要久熬,熬一个小时以上,用鸡汤去煨,隔一两天喝一次。
快速缓解牙痛的方法:
用六神丸化成水漱口。
快速缓解头痛的方法:
用萝卜汁滴在左右鼻孔,滴左边鼻孔缓解右边头痛,滴右边鼻孔缓解左边头痛。
高血压患者适宜吃萝卜和藕。
根茎类食物起“降压”的功效;干类食物起“生长”的功效。
花叶类食物起“散”的功效;籽类食物起“收”的功效;
人站立膝盖稍微弯曲,双手放松,对于缓解腰、颈椎有很好的保健作用。
第十九期主题:
健康减肥
1、控制糖和淀粉(碳水化合物);胡萝卜生吃减肥,熟吃是维持体重。
2、远吃不胖的水果:
柚子、草莓、樱桃。
3、吃饭的先后顺序:
①吃饭关键要吃对东西和顺序。
②饭前半小时要喝足水。
③先水果、后米饭,先吃生食、后吃熟食。
第二十期主题:
不同烹饪方式的营养损失度
1、烹饪方式排序:
生蒸煮炒烤炸,食物生吃最有营养。
夏季剩饭不要热。
2、“蒸”会损失的营养:
损失100%酶,部分DHA以及部分维生素C和B。
3、“煮”会损失的营养:
损失100%酶,90%叶酸、70%维生素C、部分维生素B和DHA;矿物质“无机化”。
4、“炒”会损失的营养:
损失100%酶、部分维生素C和B以及部分DHA产生自由基。
5、“烤”会损失的营养:
损失100%酶、20%维生素B(特别是硫胺素)、部分维生素C和E以及部分DHA产生的自由基。
6、“炸”损失的营养:
损失100%酶、大部分维生素C、B和DHA、50%维生素E;蛋白被歪曲并损失70%,尤其是谷氨酸、赖氨酸和蛋氨酸产生自由基。
7、“微波炉”会损失的营养:
损失100%酶、大部分DHA、部分维生素C和B产生致癌物。
8、有机食品如何吃才健康:
绿叶蔬菜不要超过五分钟
①吃新鲜的,如果不能及时采购可以冷冻储藏(温度在—18度)。
②不要削皮或尽量少削皮。
③蔬菜要尽量生吃。
④选择有机全麦类或谷类粮食。
⑤少放调料。
⑥用柠檬水或橘子汁代替盐。
⑦用天然矿泉水或RO反渗透过滤水烹调。
⑧尽量用玻璃和陶瓷器
第二十一期主题:
油盐酱醋怎样选,隐藏危险大揭秘
1、四类有害油:
①普通植物油
②氢化油(反式脂肪)
③人造黄油(植物黄油)
④转基因油
2、怎样挑选食用油
①炒菜首选动物油。
②其次是橄榄油、茶油、核桃油等。
③亚麻籽油、核桃油适合调汤。
④芝麻油、花生油相对较好。
⑤大豆油、调和油排在较后。
⑥植物黄油排在最后。
3、可以放心食用的油:
①有机或天然动物油(如猪、牛、羊油)。
②有机或天然单不饱和型植物油(如山茶油、橄榄油)
③有机或天然亚麻酸型植物油(如亚麻籽油、核桃油、芥花籽油)
4、需要控制食用的油:
亚油酸型植物油(如花生油、大豆油、玉米油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、红花油等)。
5、需要避免食用的油:
①精制油(例如色拉油、调和油)。
②高温油(例如炸油)。
③氢化油(反式脂肪)(例如人造黄油、起酥油)
④转基因油(例如转基因大豆油)
⑤污染油(例如地沟油)
6、怎样挑选食用盐:
苯甲酸钠是防腐剂
天然粗盐是最佳选择,低钠盐含钾,对高血压病人有宜。
7、正确加食用盐的方法:
①不能高温加热②精盐不能与醋一起使用。
第二十二期主题:
脊柱保健
1、有以下情形,建议重视您的脊柱:
①脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。
②肩胛窝酸痛(夫妻睡觉常换边有利于胸椎保健)
③腰部、臀部、腿部感觉酸、麻、疼、痛。
④脊痛造成无法坐下、弯腰或提举物品困难。
⑤颈部或背部疼痛造成入睡困难。
⑥慢性的头痛或头昏眼花。
2、最佳睡姿——正面仰睡,膝盖垫高。
第二十三期主题:
腰椎、胸椎治疗法
腰椎保健操:
①躺着抱膝运动(早晚各一次,每次3分钟)。
②双拳抵腰、腰向后弯(每次5分钟)
③高抬腿、大甩臂、转头
第二十四期主题:
如何挑选枕头和治疗颈椎
1、颈椎保健操:
①后仰②按压③对抗运动
2、饮食方面:
多吃钙片对颈椎有很好的保健作用。
3、常穿高跟鞋会使小腿变粗,穿高跟鞋不能超过五公分。
4、脊椎患者不适合跑、跳及做上下剧烈运动,适合做伸展操、游泳、散步等水平方式运动。
第二十五期主题:
食物搭配与食物安全
1、虾+鸡蛋+牛奶+柿子不能在一起吃,发生柿结石。
2、四季豆需煮熟,否则可能会中毒;豆浆需煮熟后,十分钟之后才能喝。
3、胡萝卜用油炒着吃,西红柿应用油炒着吃。
4、如何健康饮茶:
沏茶的最佳温度75度
①未发酵茶饮前可不洗(绿茶、白茶等)
②发酵茶饮前需洗茶(黑茶、普洱茶等)
第二十六期主题:
面部长寿密码、教您看五官知健康
1、耳朵有六好:
①长比短更好④贴比张要好
②厚比薄要好⑤红润比苍白要好
③软比硬要好⑥润泽比干枯
2、常做“耳保健操”按摩内脏,还延年益寿。
第二十七期主题:
不上火的生活
1、上火的标志:
干红肿热痛。
2、上火食物:
枣、虾;不上火的食物:
大蒜、咖啡、柚子、橄榄。
3、吃出来的火:
⑴肉吃早了
⑵软酥脆的食物容易上火
⑶牛奶太浓上火
⑷吃得好了孩子
第二十八期主题:
如何通过食疗解决上火问题及防火之道
1、“心火”症状:
失眠、心烦、焦虑。
原因:
着急,劳心。
降“心火”的方法:
莲子心茶、黄连阿胶汤、牛黄清心丸、导赤散。
“中医”助眠药:
天王补心丹(失眠健忘、手脚出汗、舌尖生疮)
朱砂安神丸(失眠多梦、心神不宁、坐立不安、精神抑郁)
柏子养心丸(胆小心虚、一惊一乍)
牛黄清心丸(心火烧、昏沉、心烦、大便干)
七叶安神片(胸痛、胸闷、有冠心病者)
2、“肝火”症状:
眼睛干涩、血压高、长斑。
原因:
心思过重。
⑴眼睛干涩小妙招:
泡枸杞菊花茶(多喝竹叶茶、莲心茶、薄荷茶、玫瑰花茶可以降“肝火”)。
⑵肝火旺、面红目赤、有高血压症象的人适合喝苦丁茶。
⑶降“肝火”的方法:
苦丁茶、薄荷茶、玫瑰花茶、天麻钩藤、舒肝丸、加味逍遥丸。
⑷各种地黄丸使用的人群:
1六味地黄丸:
嗓子发干、补肾阴。
②杞菊地黄丸:
眩晕耳鸣、眼睛干涩、羞明畏光。
③知柏地黄丸:
腰膝酸痛、手脚心热、怕热盗汗(女的吃逍遥丸,男的吃六味地黄丸)。
⑸绿豆鸡蛋黄汤滋阴去“肝火”。
3、“胃火”症状:
口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘。
原因:
吃肉、辣、油、甜的食物。
⑴去“胃火”的方法:
牛黄清胃丸、黄连上清片。
⑵解决痘痘问题:
春饮芹梨汁,夏喝红豆薏米粥。
“胃火”大肯定便秘,但便秘不一定都是“胃火”。
治疗习惯性便秘:
生白术30克、当归10克、升麻3克。
4、“肺火”症状:
咳嗽、发烧、有浓痰。
原因:
饱、暖、生肺火。
降“肺火”的方法:
双黄连口服液、银翘解毒丸、养阴清肺糖浆。
祛风寒的感冒药:
感冒清热冲剂。
第二十九期主题:
如何塑造完美健康身型
②减肥妙招:
⑴不要吃饱
⑵尽量少嚼东西
⑶放慢吃饭速度,先吃一点,20分钟后再吃。
(餐后不能吃水果,会加重胃的负担)
⑷咖啡减肥,喝完咖啡后运动(过度饮用咖啡已造成脱水、兴奋;心脏病人慎用)
2、健康饮食方法(多吃自然的食物,少吃加工的食物)
⑴少食多餐,每3个小时吃一次。
⑵多吃种子类的食物。
⑶喝各种豆子煮的汤。
⑷多吃生的新鲜的食物。
⑸最好的水是新鲜的蔬菜、果汁。
⑹多吃米面谷物、新鲜蔬菜水果
⑺适当吃些含高蛋白质食物。
⑻少吃油类糖类食物。
3、腹部肥胖减肥方法:
多喝水、多运动。
第三十期主题:
饮食健康与营养搭配
1、整个身体超过200种,一生吸收的有害化学物质等于体重的两倍。
2、经常染发的人得白血病的概率是普通人的四倍。
3、防晒霜代替法:
食物补充DHA:
鱼、生核桃、胡萝卜、吃生绿叶蔬菜(马齿苋)、散养鸡蛋或直接补充深海鱼油、
红薯、南瓜等。
4、生吃胡萝卜与核桃能增强皮肤对紫外线抵抗力。
5、对女性有益的五类食物:
三文鱼(属于深海鱼)、羊肉、牛肉、黄豆、黑豆。
第三十一期主题:
现代男人的健康营养配餐
1、“男人四宝”健康食品:
三文鱼、羊肉、牛肉、生蚝
2、提高男性荷尔蒙食品:
羊肉、牛肉(黑胶牛扒)、三文鱼(生)、核桃(生)、南瓜子(生)、杏仁、花生、黄豆、亚麻籽、葡萄、石榴、蓝莓、红酒、绿茶、可可粉、花粉、肉桂。
第三十二期主题:
老人和学生最健康的食物和营养配餐
2孩子最佳营养益智原则;
①少糖碳②少刺激③少污染
④多营养[多吃鱼类(尤其是深海鱼),坚果(如核桃)、种子(如大豆)和蛋类(如鸡蛋)]。
学生“七星”健康食品:
富含DHA
3鱼头②腔骨③三文鱼④散养鸡蛋⑤马齿苋⑥生核桃⑦亚麻籽
老人“五福”健康食品:
①白切肉②豆腐(肉脂豆腐)③生南瓜子④糙米饭⑤生核桃
第三十三期 主题:
塑料生活用品危害
4一次性纸杯
合格纸杯:
①有生产企业信息②包装袋有“QS”标志。
花纹多的纸杯尽量少用(油墨里含重金属对血液肝脏有危害)。
塑料杯相对于纸杯更安全(塑料杯适合装冷饮,纸杯适合装热水),尽量少用一次性杯子。
代号为“5”的塑料制品耐温达130度可装热水,用微波炉加热。
代号为“6”的杯子不耐高温。
2、塑料吸管
颜色越深的吸管越不安全,喝热饮不宜用塑料吸管。
代号为“7”的塑料杯可装热水,可以反复使用,但不能用微波炉加热。
3、一次性筷子
应尽量少用一次性筷子(生产时使用化学物质对健康有危害),应选用涂清油的竹筷子。
4、塑料碗
不要使用深颜色的塑料碗。
仿瓷餐具成分:
三聚氰胺+甲醛,不能盛酸性食物(如:
醋等)。
不能用微波炉加热,应坚持颜色不与食物接触的原则。
5、塑料水瓶
矿泉水瓶、纯净水桶代号“1”(矿泉水瓶打开后一周之内喝完,饮料瓶打开后两天之内喝完)。
代号为“1”的水瓶不能重复装水,只能在常温下保存,不能装热水。
塑料瓶可以储放干性物品。
代号为“5”的水瓶耐高温,可重复使用,可用微波炉加热。
代号为“7”的水瓶耐高温,可重复使用,不能用微波炉加热。
6、塑料袋
塑料不能装含油脂的食物,不能装温度高的食物。
塑料袋颜色越深越不安全。
装食品的塑料袋有“食品专用”和“QS”标志。
合格塑料餐具盒标有“5”PP并且盒盖上有透气的小孔。
7、保鲜膜
PVC保鲜膜不要装含油脂的食物,不能用微波炉加热。
PE保鲜膜可以装含油脂的食物,不能用微波炉加热。
PE保鲜膜代号“4”,包装上有“QS”标志。
(如果要加热,一定要挫几个小洞,防止破裂)
100克裹上保鲜膜的韭黄24小时后,维生素C含量比不裹时多1、33毫克。
油菜、莴苣叶裹上保鲜膜存放24小时后维生素E含量多出1、92毫克。
100克萝卜裹上保鲜膜存放一天,其维生素C含量减少了3、4毫克。
黄瓜过载保鲜膜后存放一天一夜,其维生素C损失量相当于5个苹果。
第三十四期主题:
过上不疲劳的生活
5五脏的疲劳
⑴心虚症状:
含胸、胸闷、气喘。
⑵脾虚症状:
瘦弱、无力。
⑶肺虚症状:
易出虚汗、盗汗。
⑷肾虚症状:
怕冷、虚胖。
⑸肝阴虚症状:
经脉酸痛、腰腿酸软。
2、如何分辨阳虚和阴虚。
⑴阳虚症状:
怕冷、代谢缓慢、未老先衰。
⑵阴虚症状:
手脚心发热、眼睛干涩、干瘦。
3、四十岁以上男性调理“阴虚”药方:
六味地黄丸。
4、最易疲劳的四种人
⑴肥胖者症状:
代谢综合症。
推荐方法:
①三子养亲汤②萝卜③乌龙茶、绿茶④饭后走
⑵劳心者症状:
头痛、腰痛、肾虚。
推荐方法:
坚果类食物、核桃、莲子(早上吃坚果类食物最好,包括核桃、松子、杏仁、榛子等)。
⑶心“虚”者推荐方法:
三七、红景天。
⑷女性
6淤血(血液循环不畅)症状:
腰腹部酸痛、便秘。
推荐方法:
卧如弓、肚脐贴膏药。
7贫血症状:
眩晕、易中暑、下眼睑发白、嘴唇发白。
推荐方法:
当归羊肉汤、当归补血汤(黄芪用量应是当归的六倍)。
8甲状腺功能减退症状:
臃肿、肥胖。
推荐方法:
海带、紫菜、金匮肾气丸、附子理中丸。
④年轻女性的原发性水肿推荐方法:
红豆薏米粥
第三十五期主题:
疲劳背后的隐患
一、脾虚
症状:
流感、没胃口(不健康减肥易导致脾虚)
“脾”乃“后天之本”,伤脾则“百病丛生”
推荐方法:
玉屏风散
适用人群:
容易感冒着凉、出汗、怕风吹。
二、筋骨酸痛
症状:
腿酸、足跟疼、牙龈肿痛
推荐方法:
补钙、多运动、少减肥。
补钙食物:
牛奶和虾皮;晒太阳,多运动有助于补钙。
三、虚汗
症状:
大汗不止、盗汗。
推荐方法:
生脉饮、当归六黄汤、知柏地黄丸
四、越睡越累
症状:
打呼噜、失眠
推荐方法:
多侧睡、运动
五、抑郁情绪
日常抗疲劳妙方:
9提神减压的饮品—咖啡。
10抗疲劳,固元气的营养素—维生素(维C)。
维C有助于美白、抗衰老、抗疲劳和抗癌。
11美容与抗疲劳的圣品—人参。
④改善疲劳、大补元气的补品。
第三十六期主题:
如何科学减肥
1、体重指数计算方法:
体重公斤数/身高米数的平方(正常值18—23)
例如:
40/1、31/1、31=23、3(23到25叫超重,25以上叫肥胖)
第三十七期主题:
杨奕大师拍手听健康
1、通过手指可以看出家人的身体健康:
大拇指看父亲,食指看母亲,中指看自身,小手指看儿女。
2、拍手的最佳时间:
饭前、饭后一小时。
3、五指的保健:
左手看遗传,右手看自身。
⑴小手指—肾点(用大拇指掐指头,顺时针九圈,逆时针六圈)平时多掐小手指可以强肾
⑵食指—肝
⑶中指—心
⑷大拇指—脾胃
⑸无名指—肺
4、左手大鱼际的地方有青筋说明心率不好、
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 百科 第一
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)