课外活动训练计划及课时教案 详细.docx
- 文档编号:11551776
- 上传时间:2023-03-19
- 格式:DOCX
- 页数:29
- 大小:23.57KB
课外活动训练计划及课时教案 详细.docx
《课外活动训练计划及课时教案 详细.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《课外活动训练计划及课时教案 详细.docx(29页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
课外活动训练计划及课时教案详细
课外活动训练计划
三河小学:
王琴
一、指导思想:
紧紧抓住素质教育的“核心问题”和“关键环节”从“为了每位学生的发展”的高度,着力构建一种开放的、民主的、科学的艺术课程,为学生的全面发展奠定基础,体现我校的办学特色。
关注学生的个体差异和不同需求,关注学生在活动过程中的体验情感、态度和价值观的形成。
保护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取意识,促进孩子健康而有特色地成长。
二、活动目标:
为了丰富学生的课余生活,进一步推动校园文化建设,营造良好的音乐氛围。
使学生在良好的音乐氛围中提高自己的音乐素质和音乐修养体现我校的办学特色,特组织了舞蹈兴趣小组。
通过每周一次的训练,使学生初步了解、掌握舞蹈的基本训练,让学生通过活动,注意自己的基本形态,学习一些简单的舞蹈步伐,培养对舞蹈的兴趣爱好,同时也对舞蹈表演所比备的软度、开度,以及训练方法进行初步的了解,为今后的舞台表演奠定良好的基础。
三、活动措施:
舞蹈兴趣小组的活动必须与音乐教育的基本任务合拍,坚持普及与提高相结合的原则,面向全体学生,做到在普及的基础上提高。
凡参加舞蹈兴趣小组的学生,不论水平高低,要保护其积极性,使其认识到兴趣小组活动的意义和作用,从而主动积极地参加。
在活动过程中,教师要精心组织,实施分层指导并采取多种形式,因材施教,因人而异,让学生产生强烈的求知欲和竞争感,使潜在的智慧和舞蹈才能得到自由地发展。
四、活动安排:
训练地点:
音乐教室
指导老师:
王琴
队长:
马璨
副队长:
田金凤
1、时间:
每周3次课外活动课。
2、前半期学期,学习课间韵律操。
3、后半期,学习舞蹈基本动作,学习舞蹈简单队形,让学生学会有关舞蹈的技能。
掌握一些舞台艺术表演的方法,会表演一些富有情趣的舞蹈,并在实践活动中不断提炼情感,增强技艺,提高对艺术作品的理解力、表现力、想象力和创作力,努力为校园文化增添光彩,并为创建学校特色添砖加瓦。
训练名单
姓名
班级
年龄
姓名
班级
年龄
邓瑞容
三.1
9
邓希玲
六.2
11
秦艳
三.3
9
何雨洁
六.2
11
向烜莹
三.1
7
陶思芊
三.1
8
马金熔
三.1
8
秦欢
三.3
8
马璨
五.1
10
田金凤
五.3
10
兰路琳
五.3
10
郭青青
四.3
10
冉骆娜
四.1
10
李敏
三.1
8
田堰
四.1
10
马晨曦
三.1
8
王佳
四.3
10
陈晓谕
四.3
9
谭明月
四.2
10
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.19
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
踏步
准备动作:
正步位站立,双臂自然下垂。
动作要领:
有节奏的跟音乐踏步,双手半握拳,手臂有力跟节奏摆动
头部动作
准备动作:
站立
动作过程:
有节奏的跟音乐踏步,双手半握拳,手臂有力跟节奏摆动
动作要领:
先左脚,再右脚
反思:
学生初学,身体僵硬,踏步合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.20
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第一节
准备动作:
正步位站立,左手背在背上,右手手臂手指于体前伸直。
动作要领:
正步位站立,左手背在背上,右手手臂手指于体前伸直。
手臂跟节奏从下至上举,手腕有节奏的下压,同时脚跟起踵。
动作过程:
前八拍正步位站立,左手背在背上,右手手臂手指于体前伸直。
手臂跟节奏从下至上举,手腕有节奏的下压,同时脚跟起踵。
后八拍,左手侧平举,五指张开,右手于右耳旁,再没两拍交换方向。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.24
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第二节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,双手半握拳,左手侧平举,右手半握拳于体胸前。
手臂跟节奏从下至上举,同时踢左脚。
动作过程:
第一个八拍正步位站立,双手半握拳,左手侧平举,右手半握拳于体胸前。
手臂跟节奏从下至上举,同时踢左脚,再每两拍交换方向。
第二个八拍踏步,两手与体前交叉,从下至上,经头顶,于两边慢慢打开,到身体两侧。
再反方向重复前两个八拍的动作。
反思:
学生初学,跳不起来,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.25
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第三节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,双手半握拳举于左肩,抬高左腿,跳两下,再换方向跳两下。
动作过程:
第一个八拍正步位站立,双手半握拳举于左肩,抬高左腿,跳两下,再换方向跳两下。
手臂跟节奏从下至上举,同时踢左脚,再每两拍交换方向。
第二个八拍踏步,两手与体前交叉,从下至上,经头顶,于两边慢慢打开,到身体两侧。
再反方向重复前两个八拍的动作。
反思:
学生初学,跳不起来,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.26
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
复习前面三节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
手臂伸直跟上节奏
动作过程:
第一节
第二节
第三节
动作视学生情况再纠正
反思:
学生初学,跳不起来,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.27
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第四节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,双手半握拳,左手举于左肩,右手于体旁,抬高右腿,跳两下,再换方向。
动作过程:
正步位站立,双手半握拳,左手举于左肩,右手于体旁,抬高右腿,跳两下,再换方向。
反思:
学生初学,跳不起来,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.28
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第五节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,双手半握拳,双手举于左肩,右脚旁点地,再换方向。
动作过程:
正步位站立,双手半握拳,左手举于左肩,右手于体旁,抬高右腿,跳两下,再换方向。
反思:
学生初学,跳不起来,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.9.29
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第六节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,双手伸直,左手侧平举,右手前平举,同时双脚弯曲,再起立,再交换方向。
动作过程:
正步位站立,双手伸直,左手侧平举,右手前平举,同时双脚弯曲,再起立,再交换方向。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.8
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
复习
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
复习前面六节,教师相机指导。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.9
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第七节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,双手伸直,第一拍拍腿,第二拍双手叉腰,第三拍双手点双肩,第四拍双手斜上举,第五拍双手斜上举,第六拍双手点双肩,第七拍双手叉腰,第八拍拍腿。
动作过程:
正步位站立,双手伸直,第一拍拍腿,第二拍双手叉腰,第三拍双手点双肩,第四拍双手斜上举,第五拍双手斜上举,第六拍双手点双肩,第七拍双手叉腰,第八拍拍腿。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.10
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第八节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
正步位站立,踏步,前四拍向前,再各个方向四拍转移圈回来。
动作过程:
正步位站立,踏步,前四拍向前,再各个方向四拍转移圈回来。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.11
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
学习第二段音乐
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
重复第一段
动作过程:
重复第一段,随音乐做韵律操
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.15
操场
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
第九节
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
双手手臂伸直,同时双腿跳开,第二拍双脚跳拢,双手收回体侧,第三排,再双手于头顶击掌,第四拍收回。
然后后面四拍重复动作。
动作过程:
双手手臂伸直,同时双腿跳开,第二拍双脚跳拢,双手收回体侧,第三排,再双手于头顶击掌,第四拍收回。
然后后面四拍重复动作。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.16
操场
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
整理
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
左手手臂伸直,放在右肩,第二拍右手手臂伸直,放在左肩斜上举,左手手臂伸直,第三拍右手手臂伸直,斜上举,第四拍右手手臂伸直,斜上举,第五拍双手手臂伸直,斜上举。
再收回。
动作过程:
左手手臂伸直,放在右肩,第二拍右手手臂伸直,放在左肩斜上举,左手手臂伸直,第三拍右手手臂伸直,斜上举,第四拍右手手臂伸直,斜上举,第五拍双手手臂伸直,斜上举。
再收回。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.17
操场
校舞蹈队
王琴
韵律操
具体过程
整理复习
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
复习所有学过的动作,合上节奏
动作过程:
复习所有学过的动作
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.22
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
整理复习
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
双手于体侧,手指伸直,再由下至四步。
双手叉腰,碎步。
动作过程:
双手于体侧,手指伸直,再由下至四步。
双手叉腰,碎步。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.23
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
双手于体侧,手指伸直,再由下至四步。
双手叉腰,碎步。
手腕下压,手臂前后摆动,右脚往右边走,左脚交叉,往右走三步,第四拍跺脚。
再反方向重复动作。
动作过程:
双手于体侧,手指伸直,再由下至四步。
双手叉腰,碎步。
手腕下压,手臂前后摆动,右脚往右边走,左脚交叉,往右走三步,第四拍跺脚。
再反方向重复动作。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.24
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
双手叉腰,往前走,第四拍踢腿,再重复动作。
动作过程:
双手叉腰,往前走,第四拍踢腿,再重复动作。
连着已学动作完成。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.25
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
双手伸直于体侧,手腕下压,左脚往左边跳一下,手臂摆动两次,再往右边重复一次,再往左一次,第7、8拍跺脚
动作过程:
双手伸直于体侧,手腕下压,左脚往左边跳一下,手臂摆动两次,再往右边重复一次,再往左一次,第7、8拍跺脚
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.29
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
同边手
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
左手伸直侧上举,同时迈左脚,右手伸直侧上举,同时迈右脚,再往左重复一次,第7、8拍拍手3次,再往回走重复动作。
动作过程:
左手伸直侧上举,同时迈左脚,右手伸直侧上举,同时迈右脚,再往左重复一次,第7、8拍拍手3次,再往回走重复动作。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.10.30
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
两手叉腰,左脚往左一步,同时右脚靠上来,第三、四拍跺脚。
再重复动作。
动作过程:
两手叉腰,左脚往左一步,同时右脚靠上来,第三、四拍跺脚。
再重复动作。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.1
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
两手于体前从右摆向左,同时脚跳往左边,第三、四拍再将双手从右往左摆两次。
再重复动作。
动作过程:
两手于体前从右摆向左,同时脚跳往左边,第三、四拍再将双手从右往左摆两次。
再重复动作。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.2
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
右手斜上举,左手侧下举,往右走四步,第四步踢腿。
再重复动作。
动作过程:
右手斜上举,左手侧下举,往右走四步,第四步踢腿。
再重复动作。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.5
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
复习
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
复习已学动作
动作过程:
复习已学动作,合上音乐
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.6
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
结束动作
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
双手半握拳斜上举,往前跑。
内外圈顺时针逆时针。
最后一句,双手于体侧下方伸直,伸出右脚。
动作过程:
双手半握拳斜上举,往前跑。
内外圈顺时针逆时针。
最后一句,双手于体侧下方伸直,伸出右脚。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.7
操场
校舞蹈队
王琴
跺脚舞
具体过程
合上音乐完整练习
准备动作:
正步位站立。
动作要领:
已学
动作过程:
根据音乐,合上音乐完成动作,教师相机进行指导。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.8
操场
校舞蹈队
王琴
韵律操
跺脚舞
具体过程
合上音乐完整练习
准备动作:
踏步
动作要领:
已学
动作过程:
根据音乐,合上音乐完成动作,教师相机进行指导。
反思:
学生初学,身体僵硬,手伸不直,合不上节奏。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.12
操场
校舞蹈队
王琴
韵律操
跺脚舞
具体过程
合上音乐完整练习
准备动作:
踏步
动作要领:
已学
动作过程:
根据音乐,合上音乐完成动作,教师相机进行指导。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.13
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
基本站姿
头部动作
具体过程
基本站姿
准备动作:
正步位站立,双臂自然下垂。
动作要领:
眼睛平视前方,挺胸收腹,双腿夹紧。
头部动作
准备动作:
小八字位双手叉腰站立。
动作过程:
低头、仰头、右转头、左转头、
右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。
动作要领:
颈部放松,过程中,上身保持不动。
反思:
学生初学舞蹈,身体僵硬,动作不到位,但对舞蹈比较好奇。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.14
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
腿部能力
训练
具体过程
复习头部动作
低头、仰头、右转头、左转头、右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。
腿部能力训练
准备动作:
手相交叉于胸前,正步位站立。
动作过程:
以跨根为轴心,上身向下折叠,做前弯腰,抱腿。
动作要领:
膝盖伸直,双腿夹紧,抱腿时,尽量缩短腹部与大腿之间的距离。
反思:
学生的腰没活动开,弯不下去。
看来得让她们自己下去加以练习。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.19
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
勾绷脚
具体过程
复习头部动作与腿部能力训练
各四个8拍
勾绷脚
准备动作:
双腿伸坐,旁按手点地。
动作过程:
双勾,双绷;单勾,单绷。
动作要领:
勾脚时指尖上翘,脚后跟向前登;
绷脚时指尖向地面绷,双膝伸直,腰背直立。
反思:
学生坐着时腰是弯的,坚持的时间短,部分学生脚外翻。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.20
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
屈伸训练
具体过程
复习头部动作与腿部能力训练及勾绷脚
各四个8拍
屈伸训练
准备动作:
仰卧,双手旁按手位,手心扶地,双腿夹紧、绷脚。
动作过程:
单吸腿,绷脚点地;以膝盖为轴心,小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度,以膝盖为轴心,小腿弯曲,脚尖点地成单吸腿,沿主力腿擦地伸直。
动作要领;双腿伸直,夹紧,绷脚,
单伸腿时注意开胯,慢落。
反思:
学生腿抬起来时,屁股也跟着抬了起来,放下收回时一下就放了下来。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.22
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
复习学过的内容
具体过程
复习
1.头部动作
2.腿部能力训练
3.勾绷脚
动作过程:
双勾,双绷;单勾,单绷。
动作要领:
勾脚时指尖上翘,脚后跟向前登;
绷脚时指尖向地面绷,双膝伸直,腰背直立。
4.屈伸训练
动作过程:
单吸腿,绷脚点地;以膝盖为轴心,小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度,以膝盖为轴心,小腿弯曲,脚尖点地成单吸腿,沿主力腿擦地伸直。
动作要领;双腿伸直,夹紧,绷脚,单伸腿时注意开胯,慢落。
反思:
学生的勾绷脚与曲伸训练有难度,得多加以练习。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.26
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
腹肌训练
具体过程
复习
头部动作腿部能力训练勾绷脚屈伸训练
各4个8拍
腹肌训练
准备动作:
仰卧,双手旁按手,手心扶地,双腿夹紧,绷脚。
动作过程:
双腿夹紧直起至九十度,慢落至地面。
动作要领:
背部臀部紧贴地面,
腹部收紧,双腿慢起慢落。
反思:
学生脚抬起来,上身就歪了,背不能紧贴地面。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.11.29
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
站下腰
具体过程
复习
头部动作腿部能力训练勾绷脚屈伸训练腹肌训练
各4个8拍
站下腰
准备动作:
双臂伸直上举,双腿分开成大八字位站立。
动作过程:
站立向后弯腰。
动作要领:
双臂贴紧耳部,仰头,顶胯。
反思:
站下腰是非常有难度的,学生站着开始下腰时就紧张得双脚跪下去了。
下腰也不是一朝一夕就能练好的,多给学生时间。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.12.3
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
复习
具体过程
复习
1.头部动作
2.腿部能力训练
3.勾绷脚
4.屈伸训练
5.腹肌训练
6.站下腰
反思:
学生回家没有加紧练习,对有些动作要领记不住。
少儿舞蹈课外活动教学记录
时间
地点
训练对象
指导教师
训练内容
2012.12.6
舞蹈教室
校舞蹈队
王琴
背肩
具体过程
复习腿部能力训练勾绷脚屈伸训练腹肌训练
站下腰
背肩
准备动作:
正步位站立,双手自然下垂。
动作过程:
双手合拢向后展胸。
动作要领:
让肩部得到
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 课外活动训练计划及课时教案 详细 课外活动 训练 计划 课时 教案