中医气功功法讲座第四讲保健功.docx
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中医气功功法讲座第四讲保健功
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卜
已.
·
才
中级振利
年第
卷第
期
·
中医
中西医结合
·
中医气功功法讲座
北京中医学院针推系气功教研室宋天彬
第四讲
【概述
保健功是以自我按康和肢体运动为主
和呼吸的一种动功
.
保
邪
.
健
功
可用子气血阴阳诸虚损
也可用干各种实证
.
如
配合愈守
傅痛
瘫痪方法一
郁证
痰痒
顽麻等
该功属于古代的导引按矫
.
又称
床上八段锦或十六段锦
静坐
保健功的基本功法
早在南北朝时期陶弘景的
盘膝而坐
胸拨背
口眼轻闭
苦抵上胯
头若虚悬
含
置次
养性延命录中就有记载功
如头功
面功
耳功
目
松肩垂肘
两手四指轻握拇指称握固
》《弃功以及漱咽津液等其中引用太素丹景经说
.
于两侧大腿上
平心静气内视脏腑用鼻呼吸
.
一面之上
常欲得两手康拭之使热
高下随形皆使
有功底者定志
用气贯丹田法深腹式呼吸
如此可安神
极匝
女
令人面有光泽
皱斑不生
."
行之五年
色如少
其中以
》》
排除杂念
身心放松为以下各节动功作准备,
所谓山川通气
.
常盈不没
现在已发展为气功美
同时可益气养神
调理脏腑图
.
容法
此后隋唐宋元明清历代医书多有记载
.
二
耳功
明代冷谦的《修龄要旨》和清代潘筋的《内功图说记载
古称鸣夭鼓和营治城廓指耳壳
用两手拇用食指点按耳门
较为完备
现代刘贵珍先生的气功疗法实践
《
将其
食指从上到下捏康耳轮
次图
.
次
再
综合整理成十八式行
见
命名为保健功而传播于世全身运动
,
.
保健功的特点在于自我按康
安全有效
.
简便易
次
两手掌心劳宫穴捂住外耳道手指放于脑后
能于睡前醒后昼夜勤行
积久效验自
将食指要放中指上
耳功能益肾固本
用力下滑弹击枕骨下方
左右各
临床上多用作练习辞功的辅助功法
特别适于初
可听到咚咚响声图
.
学气功难以入静者以及体弱多病之人锻炼
亦可单独
调杨气血
协调脏腑和十二经
使用
达到医疗保健的目的
.
脉功能
.
耳针证明耳壳上有全身各处的对应点
.
故可
保健功的作用原理是通过对头的适度按康和屈伸转摇等运动
气血
颐
粗千
四肢
起整体调节治疗作用
改善大脑血液循环
对枕部温和的刺激和振动
可
从而硫通经络
,
调杨
并刺激延髓生命中枢
改善心肺
松弛肌肉
舒展筋骨
通利关节使五志舒和
功能
因此能解除头晕头痛
.
防治耳鸣耳聋
有健脑
脏腑协调
阴平阳秘
精气神足
既可抉正
又能却
益智作用
图
盼坐
图
耳功
图
耳功鸣夭鼓
图
功晚关教
中级医刊
.年第
卷嚷饰栩
'
总
·
图
弃功
图
弃功
图
目功
图
目功
图
浴面
.
三
叩齿
血液循环
增强抵抗力目功
故防治感冒及各种弃病
上下牙齿轻叩色
略带咬劲
以作响为度
》
"
次
.
七
叩齿可宁神定志祛邪
《
千金方载
使人丁壮有颜
故可防
.
姆指微屈次图旋转眼球各
.
用中节指背互相擦热次图
闭目轻镶眼皮
.
去三虫而坚齿
."
由于改善了牙周血循环
再轻镇眼眉
再闭目左右
.
治牙病而固齿四次功能碍
.
并且反射性地促进消化系统功能
次
.
最后睁大眼睛由近向远处眺望此
可引渭阳之气上升
舌功
.
功明目安神调肝
舌在口内沿上下齿内外运转
由于加强眼肌
古称赤龙搅海
共
活动与神经调节
力
防治眼病
.
改善眼部血液循环
所以能增进视
可清心健脾
.
这也是反射性地加强消化系统
井银炼舌体运动的灵活性
有利于防治语言障
八
下擦
擦面
旧称千洗面
浴面
.
两手搓热
由前倾经弃侧向
五
漱津
次然后分三口咽下
,,,
至下顺再由下颇向上魔至前倾如此往复
次
.
将舌功产生的唾液鼓漱
图
.
此法通阳明经气
升清降浊调畅气血
每次咽下后
丹田
.
接着吸一口气
以意念将津
气送到下
",
由于改善面部血循环坚持
刺激面神经
故可美容
.
常年
.
可使面色红润有光
少生皱斑
青春常驻
叩齿
".
搅海
漱津
吞津
四者古称炼精
'
有有
循环
九
项功
手与项争力
抗老延年的功效
.
所谓白玉齿边有玉泉涓涓育我度
.
"
两手十指交叉抱后头部次图
.
前俯后仰
长年
现代研究认为唾液腺体还分泌内分泌激素
此功通督升阳
去肩颐痛
目
明显的抗衰老作用
此外这些动作也必然反射性地促
.
昏等症
.
由于锻炼颈部肌肉
.,
保护颈推
改善头部血
进消化系统功能通心肾
改善营养状况
中医认为此功能交
所以能防治颈椎病
健脾益精
二
故日炼精
.
十
轻擦鼻柱
.
揉肩
次
六
两侧
擦鼻
次图
.
以左手掌揉右肩
再左右换手揉
.
次
可
两手拇指鱼际的肺经所过处互相搓热
从攒竹至迎香上下康擦
配合点穴和摇肩活动图气血
此法开关节而行
此法
促进肩关节血循环
.
改善关节功能
可防治肩
宜肺通窍
可升清阳
灭百邪
由于改善了上呼吸道
周炎等肩部病变
图
浴面
图
一工
项功
图
项功
艺
图
揉肩
图
心
揉肩
·
总
卿缘扣
.年第.
卷第
期
图
夹脊
图
央脊
图
搓腰
图
递尾间
十一
次
央脊
屈肘呈
.
等症
前后交替摆动各
.
可防治妇科疾患
.
两手半握拳疏通经脉
十五
揉膝
.
要带动腰胁扭转图
.
此法疏肝宜肺健
两手掌同时揉两膝关节各的次图
此法抗衰
脾益肾
大肌
调畅气血
由于加强肩关节及胸
利关节
柔筋骨
.
可防治关节炎
有强壮腿力
腰大肌活动
改善了血循环
增强内脏机能
.
老之作用
故可防治肩关节及胸
腰椎疾病以及内脏疾患
十六
换手
泻火
擦涌泉
次
十二
搓各腰健肾治腰痛
搓腰
.
用左手中指或手掌擦右足心涌泉穴
左右
古称搓内肾
两手搓热
.
放腰部左右
上下或横
.
图清肝明目
.
此法交通心肾
引气下行
..
清心
次
以命门和肾俞穴为中心图
此法壮
除湿气
固真元
由于调节心脏功
固本益元
,
由于促进腰部血循环
反射性地
能
故可防治高血压
除头痛
眩晕
改善肾与肾上腺
性腺功能
故可消除腰肌疲劳
防
十七
正坐
织布式
痛经
,
闭经等生殖系统
泌尿系统疾病
.
两腿伸直并拢
足尖向上
手掌向外向足
十三
脉壮下元
'
搓尾闯沙图又汉
部推去
.
同时前俯配合呼气
再手掌向里屈肘拉回
次图
用食中指搓荐椎两侧各
此法通督
同时后仰
配合吸气
.
如此往复
.
由于刺激肛门周围神经促进局部血循环
此功理气琉肝
健脾强肾
由于全身活动
故促进新
.
故可防治脱肛
痔疮及妇科盆腔疾息
.
陈代谢
脊柱腰背的活动
可防治腰背疼痛
十四
擦丹田
以一手叉腰
十八
另一手掌沿大肠蟠动方
和带脉
两手搓热
.
盘坐握固如静坐式或两手互握置小腹前
上身旋
向绕脐顺时针划圆摩擦
图,
次
两手轮换
以免疲劳
转自左向右
时吸气图脉
次
.
再反转
.
次
俯身时呼气
舒肝健脾
仰身
如有遗精
早泄
阳萎等病
可一手
此功强腰固肾
调和带
兜阴囊
"
一手擦脐下丹田
左右换手各
次
.
所谓
此法改善腹泻
充实气海故又称兄海
由于全面调节内脏功能
.
一擦一兜
左右换手
九九之数
其阳不走
".
故可防治多种内脏疾病
也可防治腰椎病
强肾健脾
补养元气
.
由于促进消化吸收功能
腹胀
应用范围少保健功的临床应用范围相当广泛
.
内分泌腺机能
故可抗衰老而解除便秘
可用于消化系
图
廊涌泉
图
织布式
图
织布式
图
乞
扣带脉
'
妇教医鹉
,
月年弟名.璐挤期崛
气总
·
匀
图
擦丹田
图
擦丹田
图
揉膝
图
嚓涌泉
统的疾病
溃疡病
.
胃下垂
慢性胃炎习惯性便秘高血压
效血压正常
症状基本消失
偶有反复
例
.
例
有
消化不良
心血管系统疾病
风湿症
神经
效血压时有波动至正常
症状减轻
无效血压未降
系统疾病
脑动脉硬化
神经衰弱
.
胃肠神经官能症神经性耳聋
症状无明显改善
..
例
总有效率为
泌尿生殖系统疾病
遗精
阳痰
.
.
妇科
治愈率为
二年
,
疾病
功能性子宫出血
痛经摩腹
,
子宫脱垂等
由于脾
贺某
男
岁
患腰痛病
年
庙气
应所致的腹痛
和带脉等
.
腹胀
食欲不振及中气不足气虚下陷
发现高血压病
年
毫米汞柱
伴心
次
的内脏下垂等证可采用接兜擦
种痛证
叩齿
搅海
漱津
悸
气短
.
胁痛
经某医院诊断为高血压动脉硬化性
肾成所致的腰痛
遗精
阳痰可选用
.
.
搓
心脏病
自参加气功学习班后
每日练放松功
滋尾闻搓涌泉
和带脉等
肺气虚所致的
站桩从数分钟增加到半小时
血压降至正常
早晚练保健功
两年来余年余里
气虚外感证可选用攘弃
可选用目功
擦面
夹脊功
搓腰等项功
各
毫米汞柱心悸
,
气短心前
头痛可选用按康耳轮握涌泉
鸣天鼓
目痛
区痛消失
饮食增加
睡眠良好体力增强
肩关节疼痛可采用揉肩
腰痛选用搓腰
夹脊
的腰腿痛病也痊愈
不觉累
已不用手杖行走
步行
.
功等
膝关节痛选用揉膝
.
搓尾'
手能提两桶水
吴某
,
人称返老还童
织布式
胃肠积热
腑气不通的腹帐
腹痛
便秘可
三
尿频
男
岁患脊推炎
.
年
.
腰背痛
选用揉腹痛功
搓丹田
.
叩齿
漱津等
总之
保健功即
右臂不举
伴有浮肿
纳呆
腹胀
便法失眠多梦
适用于气血阴阳虚证
也适用于舫
凄
瘫
厥郁
肝区痛
肝大一指
肝功正常
自练站桩和保
入静虽差
,
痒
赚等证
可根据病情辨证施功
.
.
既可作为主
健功以来
每日早晚一次
经针灸
每次半小时
也可作为辅助功
但坚持两个半月后
抬竹尤疼
四肢无力消失
腰背痛大减
编发〕
虽
.
【疗效参考】
一
敷贴
药酒综合治疗也获痊愈
〔顺群雷
笔者用放松功配合保健功治疗高血压病症状完全消失例
例
痊愈血压恢复正常
显
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全体同志向各界读者致以亲切问候
本书店是由卫生部
事业的获荣和发展
.
人民卫生出版社和香港合资兴办的
.
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困难
,
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.
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- 中医 气功 功法 讲座 第四 保健