天津城市建设学院体育教学课时计划.docx
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天津城市建设学院体育教学课时计划
天津城市建設學院體育教學課時計畫
(2008---2009第一學期)
年級2007專項太極拳周次1課次1時間08年9月1—5日任課教師李石生
內容
1.本學期開設課程及各專項任課教師情況介紹
2.指導學生重新選擇專項
教
學
任
務
1.通過教師講解,使學生瞭解本學期開設課程,進一步明確體育課程教學的目標,根據自己的興趣、愛好、特長,重新選擇本學期的自己學習的體育項目。
2.體現以學生為本,給予學生自主選擇教師、選擇學習內容的自由度,體現教育的民主性、開放性。
一、組織與方法:
1.學生按自然班在田徑場主席臺前集合,14位元教師每人負責召集一個班。
2.由部主任主持,介紹各專項任課教師,提出選課的要求。
3.14位教師每人負責召集一個班,向學生介紹本學期開設的課程,提出選課的要求和注意事項。
4.在教師指導下選擇專項。
每位元學生在自我總結上學期學習情況的基礎上,根據
自己學習目標選擇。
各班體委負責登記和協調專項。
5.體委將選項名單填好後,交給負責教師。
6.各專項教師召集本專項的同學,簡要介紹本課的特點及要求,通知學生下次課上課地點。
7.學生根據自己已確定的專項,登陸教務選課網選課。
二、要求:
1.每位教師負責一個班,耐心講解。
2.各班選項注意各專項人數限制條件。
3.嚴格按照分配名額選項,班與班之間可以調節指標。
3.鼓勵體能差的同學選擇體適能專項。
4.各班選項時要考慮大一、大二學習內容的銜接,要考慮男女生的平衡。
課
後
小
結
天津城市建設學院體育教學課時計畫
(2008---2009第一學期)
年級2007專項太極拳周次二課次2時間08年9月8-12任課教師李石生
教
材
1.本學期教學安排及要求。
2.學習36勢太極劍1-4式。
3.太極拳基礎知識介紹:
太極拳名稱的由來及主要流派。
教
學
任
務
1.通過教師講解,使學生進一步明確本學期的教學目標和要求。
2.瞭解太極拳的基礎知識、練習特點和要求,為學生本學期學有所獲提供幫助。
3.通過學習36勢太極劍1-4式,使學生初步體會太極劍練習的基本要求,80%同學能獨立完成動作。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
准
備
部
分
25′
一、集合整隊,點名並檢查學
生著裝情況。
二、教師宣佈本課任務和要求。
1.簡要介紹太極拳運動的練習
特點和要求。
提出本課學期
教學安排。
2.介紹本學期教學模式和主要教學方法。
劃分學習小組選出組長。
3.學習32勢太極劍1-4式。
三、準備活動(徒手體操)
1.上肢運動
2.擴胸運動
3.體轉運動
4.體側運動
各
5.俯揹運動
6.正壓腿
7.膝關節運動
8.腕踝運動
4*8
3′
15′
7′
一、學生成二列橫隊在練習場地集合。
教師邊點名邊檢查著裝情況。
二、任務宣佈後提出要求:
1.明確本課教學安排和要求,對太極拳運動的練習特點初步瞭解,明確學習目標。
2.瞭解小組合作式教學模式。
自由組合5-6人為一組,選出小組長。
3.體會太極劍練習的基本要求,80%同學能夠獨立完成動作。
三、徒手體操
組織:
學生成四列體操隊形在練習場地進行。
教法:
1.教師口令及示範帶領下練習。
2.每動各做4*8拍
3.練習後教師介紹徒手體操編排的基本要求。
從上至下各關節活動開,每動先左後右。
要求;1.按教師提出的要求認真完成。
2.瞭解編排徒手操的基本方法,提高自主練習能力。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
基
本
部
分
55′
一、專項基本功練習
1.介紹無極樁
2.介紹開合樁各
3.介紹抱球樁
二、學習32勢太極劍
(一)預備勢
1.起勢
左腳開步—兩臂前舉—下按半蹲
2.弓步前指
轉體擺臂--左弓前指
3.歇步後指
穿臂蓋步-歇步後指
4.弓步接劍
起身上步—左弓接劍
(二)第一段(1-5勢)
1.並步點劍
屈腿並步—提腕點劍
2.獨立反刺
撤步抽劍-收腳挑劍-提膝反刺
3.僕步橫掃
撤步劈劍---僕步掃劍
4.向右平帶
收腳收劍-上步送劍-弓步帶劍
(三)新授內容完整連接
4*8
4-8
4-8
3-4
15′
40′
一、專項基本功練習
組織:
學生成四列體操隊形練習。
教法;1.介紹太極與無極的關係。
2.教師講要領,做完整示範。
3.在教師示範帶領下反復練習。
4.第1、3排同學向後轉,同學之間相互觀摩,糾正動作。
要求:
1.立身中正氣沉丹田。
兩腿開立同肩寬,彎曲130度左右;沉肩墜肘,兩臂環抱。
2.開合樁採用腹式呼吸,開時吸氣小腹鼓,合時呼氣小腹癟。
二、學習32勢太極劍
組織:
學生成四列體操隊形練習
教法:
1.教師先介紹劍的結構及握法。
2.教師講解動作要領和名稱,做完整作示範。
3.採用分解教學法,教師示範帶領下先學預備勢;待基本掌握後再學習第一段的1-2;3-4勢。
4.每一小節,均在教師示範及口令指揮下集體練習4-5遍後,再分組復習。
5.分組復習,教師巡迴指導。
6.各組之間相互觀摩,同學和教師點評。
7.在教師示範帶領及口令指揮下復習3-4遍。
要求:
1.想練結合,動作不熟同學邊說邊做。
能夠說出動作名稱和過程。
2.分組復習同學之間相互幫助。
3.對動作不熟練完成品質差的同學教師重點指導。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
結
束
部
分
10′
一、放鬆整理活動
伸拉練習:
體前屈壓腿
體後屈壓腿各
側壓腿
放鬆跳
二、太極拳基礎知識介紹
太極拳名稱的由來及主要流派
(詳見專項理論教程)
三、小結本課情況
4*8
3′
5′
2′
一、放鬆整理活動
組織與教法:
1.教師介紹太極拳放鬆整理活動的作用和方法,提出要求。
2.學生自由選位,前後左右距離適中。
3.教師示範及口令指揮下練習。
要求:
學會方法,舉一反三。
二、太極拳基礎知識介紹
三、小結本課情況
組織:
學生以教師為中心站成半圓形。
教法:
講解提問相結合。
要求:
重視專項理論知識學習,課後做好筆記。
三、小結本課情況
組織:
學生以教師為中心站成半圓隊形。
教法:
以表揚為主指出不足,鼓勵基礎差的學生。
要求:
加強課後復習,與教師多溝通。
場地
佈置
器材
設備
練習劍40把
課
後
小
結
太極拳基礎知識介紹
(一)
時間:
5---10分鐘
主題:
太極拳名稱的由來及主要流派。
內容提要:
1.“太極”是中國古代哲學中的一個術語,指派生萬物的本源。
太極一詞源于《易經-係詞》“易有太極,事生兩極”太是大的意思表示浩瀚宇宙星空,極表示頂點和起點即陰陽。
意為無邊無際的浩瀚宇宙空間“世上萬物皆太極”。
太極拳是中國武術中的一個重要拳種,相傳產生於明末清初,由河南溫縣陳家溝人,陳王廷根據戚繼光的32勢長拳,吸收古代的導引術、陰陽學說、經絡學說等而編。
但據最新出版的《中國傳統武術史》提到,太極拳當初不叫太極拳,而叫陳家“綿拳”“炮拳”太極拳成拳始于陳王廷的後人,陳長興、和與陳長興齊名的趙堡太極拳的創始人陳清平,完成于武禹祥、楊露禪。
自王宗嶽著“太極拳論”一書後正式稱為太極拳。
2.目前在我國影響最大的太極拳主要流派:
陳氏太極拳:
創始人為陳王廷,實為後人陳長興。
特點具有太極拳的一般特點外,螺旋纏繞、發力動作較多。
即鋼勁有力,又舒展大方。
楊氏太極拳:
創始人為楊露禪,源于陳氏太極拳。
動作舒展大方,圓活自然,螺旋纏繞、發力動作較少,易於普及。
武氏太極拳;創始人為武禹祥,源于陳氏太極拳和陳清平的趙堡太極拳。
吳氏太極拳:
創始人為吳全佑,源于楊氏太極拳。
孫氏太極拳:
創始人為孫祿堂,源于楊氏太極拳。
復習與思考:
1.太極一詞源於何處?
2.太極拳名稱的由來?
目前在我國影響最大的太極拳主要流派有哪些
天津城市建設學院體育教學課時計畫
(2008---2009第一學期)
年級2007專項太極拳周次三課次3時間08年9月15-19日任課教師李石生
教
材
1.32式太極劍復習1-4式,學習5-8式。
2.素質練習方法介紹:
原地蛙跳
3.太極拳理介紹:
拳理中的辯證法。
教
學
任
務
1.通過復習32勢太極劍1-4勢,學習5-8勢,熟練動作提高品質;基本掌握本課新授內容,80%學生能夠記住名稱,獨立完成動作。
2.使學生瞭解和基本掌握蛙跳得的練習方法,為學生科學鍛煉提供參考。
3.瞭解太極拳的拳理知識,為學生練好太極拳提供幫助。
4.通過小組合作學習教學模式,使學生體會和諧人際關係和良好心理感受.
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
准
備
部
分
25′
一、集合整隊,點名並檢查學生著裝情況。
二、教師宣佈本課任務,提出要求。
1.32勢太極劍復習1-4學5-8勢;
2.素質練習方法介紹:
原地蛙跳
3.太極拳理介紹:
拳理中的辯證法。
三、定位徒手體操
1.上肢運動
2.擴胸運動
3.體轉運動
4.體側運動
各
5.俯揹運動
6.正壓腿
7.膝關節運動
8.腕踝運動
四、專項準備活動
站樁練習
1.復習無極樁
2.復習開合樁各2次
3.復習抱球樁
4*8
4*8
3′
2′
10′
10′
一、學生成二列橫隊在操場集合。
教
師邊點名,邊檢查著裝情況
二、任務宣佈後提出要求:
1.體會太極劍練習的基本要求,熟練動作提高品質80%同學能夠獨立完成新授動作。
2.瞭解素質練習的方法,注重能力提高。
3.重視太極拳拳理的學習。
4.同學之間相互學習幫助,共同進步
三、定位徒手體操
組織:
學生成四列體操隊形,在練習場地進行。
教法:
1.教師口令及示範帶領下練習。
2.每動各做4*8拍
3.練習後教師再次提示徒手體操編排的基本要求。
要求:
1.按教師提出的要求,認真完成動作。
2.瞭解編排徒手操的基本方法,提高自主練習能力。
四、專項準備活動
組織:
方法同上。
教法;1.在教師示範帶領下反復練習。
2.一、三排同學向後轉。
同學之間相互觀摩糾正動作。
要求:
1.立身中正,氣沉丹田。
2.開合樁,採用腹式呼吸。
3.抱球樁強調立身中正,兩臂向斜45度撐開。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
基
本
部
分
60
一、32勢太極劍
(一)復習1-4勢
起勢—
預備動1--3
1.並步點劍
2.獨立反刺
3.僕步橫掃
4.向右平帶
(二)、學習5-8勢
5.向左平帶
收腳收劍—
上步送劍—
弓步左帶--
6.獨立掄劈
轉身掄劍—
上步舉劍—
獨立劈劍--
7.撤步回抽
退步收劍—
虛步抽劍—
8.獨立上刺
轉體上步—
提膝上刺--
二、素質練習方法介紹
1.原地蛙跳練習的目的
2.肌肉工作的性質和特點
3.技術要求和練習方法
7-8
8-9
20′
30′
10′
一、32勢太極劍
組織:
學生成四列體操隊形練習
教法:
1.先採用念動訓練法復習一遍。
2.教師示範及口令指揮下,帶領學生反復練習4-5遍。
3.分組復習,教師巡迴指導。
4.各組之間相互觀摩,提出問題。
5.學習5-8勢。
教師講解動作要領和名稱,做完整動作示範。
6.教師示範帶領下先學5-6勢待基本掌握後學習7-8勢。
7.分組復習,教師巡迴指導。
對完成動作差的同學重點指導
8.教師做錯誤動作示範,讓學生發現和提出問題。
9.教師示範帶領和口令指揮下集體各練習兩遍。
要求:
1.想練結合動作不熟同學邊說邊做
要求記住動作名稱和過程。
2.分組復習同學間相互學習幫助
3.認真體會練習方法,總結太極劍的學習規律。
二、素質練習方法介紹
組織:
學生成四列體操隊形練習
教法:
1.教師先講解目的、特點、方法,後做完整示範,提出動作要求。
2.教師口令指揮下集體練習一組(5次)
3.採用分組練習法,1、3排同學做2、4排同學觀摩,相互輪換。
4.每排同學做4組每組做10次。
要求:
認真體會動作,瞭解練習原理,並能舉一反三,提高自練能力。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
結
束
部
分
15′
一、放鬆整理活動
1.下肢伸拉練習
體前屈、
體後屈、各
弓箭步壓腿。
2.放鬆跳
二、太極拳理介紹
拳理中的辯證法。
(內容祥見理論教程)
三、小結本課情況
4*8
5′
8′
2′
一、放鬆整理活動
組織:
學生自由選位,前後左右距離適中。
教法:
1.教師介紹太極拳放鬆整理活動的作用和方法,提出要求。
2.教師示範及口令指揮下練習。
要求:
學會方法,舉一反三。
二、太極拳理介紹
組織:
學生以教師為中心站成半圓隊形。
教法:
講解-提問相結合。
要求:
重視拳理學習,瞭解中國傳統文化。
三、小結本課情況
組織:
學生以教師為中心站成半圓隊形。
教法:
以表揚為主,指出不足,鼓勵基礎差的學生。
要求:
加強課後復習,記好筆記,與教師多溝通。
場地
佈置
器材
設備
練習劍40把
課
後
小
結
太極拳基礎知識介紹
(二)
時間:
5---10分鐘
主題:
太極拳拳理中的辯證法。
內容提要:
1.太極圖說:
太極拳所蘊含的道家哲學思想,可以從太極圖上體現出來。
“太極圖”,以其精闢獨到的見解,把太極拳的運動、發展、變化和對立統一的根本規律表現得淋漓盡致。
此圖的含意是:
“其外一圈者,太極也,中分黑白者,陰陽也。
黑中含一點白者,陰中有陽也;白中含一點黑者,陽中有陰也。
陰陽互交,動靜相倚,周詳活潑,妙趣自然。
”從“太極圖”中我們可以看出,太極是以一中空的圓圈來表示的。
這就深刻揭示了大自然的博大內涵,既表現出了宇宙的浩瀚深厚,無邊無際,無始無終,又預示著“有”和“無”的對立統一,孕育著太極的陰陽互化。
同時,太極拳的圓運動也正是“無極圖”和“太極圖”圓形的具體體現。
太極拳的一舉一動皆離不開圓,或大圓,或小圓,或平圓,或立圓,或圓弧,處處圓活,環環相繞。
既包含了無極之圓的渾然一體,猶如宇宙之廣大浩瀚,無始無終,又包含了太極之圓的陰陽分明,動靜相輔。
這就要求練太極拳者,不但要心胸遼闊無比,意識如茫茫大宇,又要動中寓靜,靜中有動。
這就是所謂“周身處處皆太極”的含意。
陳鑫把練太極拳說成是“每日細玩太極圖,一開一合在吾身”,也即此意。
2..太極拳無處不體現著陰陽變化這一對立統一的根本規律,如虛實,動靜,開合,剛柔,這些都是陰陽的範疇,都在無窮的變化之中。
“開中有合,合中有開;虛中有實,實中有虛”;“動靜迴圈”,“剛柔相濟”,這都是太極陰陽的對立統一。
總而言之,無極而太極,太極分陰陽,陰陽可以互化,這就是太極拳的對立統一觀,也是太極拳的哲學基礎,把握到這一點,才是把握到太極拳的精髓和實質。
復習與思考:
1.簡述太極圖的含義。
天津城市建設學院體育教學課時計畫
(2008---2009第一學期)
年級2007專項太極拳周次4-5課次4-5時間08年9月22-28日任課教師李石生
教
材
1.32式太極劍1-12式。
2.素質練習方法介紹:
行進間蛙跳
3.太極拳理介紹:
太極拳的科學基礎。
教
學
任
務
1.復習32勢太極劍1—8勢。
學習9-12勢。
通過復習熟練動作提高品質。
80%學生基本掌握本課新授內容,能夠記住名稱,獨立完成動作。
2.素質練習方法介紹:
行進間蛙跳,瞭解原理學會方法,提高自練能力。
3.瞭解太極拳的拳理知識,為學生練好太極拳提供幫助。
4.通過小組合作學習教學模式,使學生體會和諧人際關係的良好心理感受.
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
准
備
部
分
20′
一、集合整隊,點名並檢查學生著裝情況。
二、教師宣佈本課任務,提出要求。
1.本次課的主要內容。
復習32勢太極劍1-8勢,學習9-12勢。
2.下肢力量練習方法介紹
3.解太極拳運動的文化內涵。
三、定位徒手體操
1.上肢運動
2.擴胸運動
3.體轉運動
4.體側運動
各
5.俯揹運動
6.正壓腿
7.膝關節運動
8.腕踝運動
四、專項準備活動
站樁練習
1.復習無極樁
2.復習開合樁各2次
3.復習抱球樁
4*8
4*8
2′
3′
7′
8′
一、學生成二列橫隊在操場集合。
教
師邊點名,邊檢查著裝情況
二、任務宣佈後提出要求:
1.體會太極劍練習的基本要求,熟練動作提高品質80%同學能夠獨立完成新授動作。
2.注重太極拳理論的學習。
3.同學之間相互學習幫助,共同進步
三、定位徒手體操
組織:
學生成四列體操隊形練習。
教法:
1.教師口令及示範帶領下練習。
2.每節各做4*8拍
3.練習後教師提問徒手體操編排的基本要求。
要求;1.按教師提出的要求認真完成動作。
2.瞭解編排徒手操的基本方法,提高自主練習能力。
四、專項準備活動
組織:
方法同上。
教法;1.在教師示範帶領下反復練習。
2.提問無極樁、開合樁練習的目的和作用。
3.教師作錯誤示範,學生提問題。
要求:
1.立身中正,氣沉丹田。
2.開合樁,採用腹式呼吸。
3.抱球樁強調立身中正,兩臂向斜45度撐開。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
基
本
部
分
60′
一、32勢太極劍
(一)復習1-8勢
起勢—預備動1--3
1.並步點劍--2.獨立反刺--
3.僕步橫掃--4.向右平帶—
5.向左平帶--6.獨立反刺—
7.撤步回抽--8.獨立上刺—
(二)學習9-12勢
9.虛步下截:
轉體擺劍—虛步下截
10.左弓步刺:
撤步左弓立刺—丁步收劍—左弓平刺
11.轉身斜帶:
扣腳收劍—提腳轉體—
弓步右帶
12.縮身斜帶
提腳收劍—撤步送劍—丁步左帶
三、素質練習方法介紹
(行進間蛙跳)
1.介紹該練習的目的
2.介紹該動作的要領
3.分組練習
7-8
7-8
30′
25′
5′
一、32勢太極劍
(一)復習1-8勢
組織:
學生成四列體操隊形練習
教法:
1.採用念動訓練法復習1遍。
2.教師示範帶領下復習2遍
3.學生分組復習教師巡迴指導。
4.教師做錯誤示範,讓學生發現和指出問題。
5.採用分小段復習法,先復習1-4,基本掌握後在復習5-8勢。
(二)學習9-12勢
組織:
同上
教法:
1.教師講解動作要領和名稱,做完整動作示範。
2.教師示範帶領下先學9-10勢待基本掌握後學習11-12勢。
3.教師示範及口令指揮下反復練習4-5遍。
4.分組復習,教師巡迴指導。
5.各組之間相互觀摩,提出問題。
6.在教師示範帶領及口令指揮下復習3-4遍。
要求:
1.想練結合動作不熟同學邊說邊做
2.分組復習同學之間相互幫助。
3.對動作不熟練,完成品質差的同
學教師重點指導。
三、素質練習方法介紹(行進間蛙跳)
組織:
四列體操隊形練習。
教法:
1.教師做動作示範,講解動作要領。
2.教師介紹動作特點及作用。
3.第一排同學向前跳5次後,第二排同學接做,以此類推。
4.每位同學做4組每組做8次
要求:
1.動作協調,注意落地緩衝。
2.同學之間相互觀摩,指出不足。
3.按要求努力完成動作。
部分
時間
課的內容
分量
組織與教法
次數
時間
結
束
部
分
10′
一、放鬆整理活動
1.下肢伸拉練習
體前屈、
體後屈、各
弓箭步壓腿。
2.放鬆跳
二、太極拳理介紹
太極拳的科學基礎。
(內容祥見專項理論教程)
三、小結本課情況
2
*
8
3′
5′
2′
一、放鬆整理活動
組織:
學生自由選位,前後左右距離適中。
教法:
1.教師介紹太極拳放鬆整理活動的作用和方法,提出要求。
2.教師示範及口令指揮下練習。
要求:
學會方法,舉一反三。
二、太極拳理介紹
組織:
學生以教師為中心站成半圓隊形。
教法:
講解-提問相結合。
要求:
認真聽講,課後記筆記。
三、小結本課情況
組織:
學生以教師為中心站成半圓隊形。
教法:
以表揚為主,指出不足,對學習困難學生以鼓勵為主。
要求:
加強課後復習,與教師多溝通。
場地
佈置
器材
設備
劍40把
課
後
小
結
太極拳基礎知識介紹(三)
時間;5-10分鐘
主題:
太極拳的科學基礎
內容提要:
太極拳又被稱為“哲拳”。
是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發展、完善起來的優秀運動項目。
構成太極拳的基礎比較廣泛,其中最主要的是武技基礎、哲理基礎和養生基礎。
武技基礎,太極拳是一種武術,它是以攻防動作為素材的運動,每個動作都有攻防的含義,不同於簡單的機械性的週期性運動,也不同於相對靜止的純氣功式運動。
哲理基礎,太極拳吸納中國古代的太極理論,對立雙方在不停地運動中,保持平衡,逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。
中醫理論認為,陰陽平衡,人就健康;陰陽失調,人就會生病;陰陽分離,人就會死亡。
太極拳的動作和技術要求,都是遵循這一理論設計的。
養生基礎:
太極拳吸收了我國古代養生法中的精華,例如:
導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養氣養形術”,拳家的“易筋經”,特別是傳統醫學中調整陰陽平衡的導引吐納之術,使太極拳符合醫學養生保健的要求。
融武術、哲理、醫學、養生及其他理論精華於一身的太極拳,形成了“以功為本,以養為主,以拳為母”的整體鍛煉方法,它和其他運動項目最根本的區別就是:
絕大多數運動都是消耗能量的運動,而太極拳則是補充能量的運動,或者說,太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動。
它不追求更高、更快、更強,而是要求柔和、緩慢、安舒、自然,不要勉強,不要用拙力,不要強行超越生理極
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