仙人揉腹一种神奇而简易的自我按摩法.docx
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仙人揉腹一种神奇而简易的自我按摩法
仙人揉腹:
一种神奇而简易的自我按摩法
仙人揉腹:
一种神奇而简易的自我按摩法(1/2)"name="image_operate_78631431525390616"alt="[转载][书]仙人揉腹:
一种神奇而简易的自我按摩法(1/2)"src="width="436"height="690">
“仙人揉腹”治好了我的心脏病(代前言)
过去我的心脏有间歇、早搏的现象。
当时不太在意。
从1976年5月份开始,我感到心脏早搏的次数逐渐频繁起来。
每天的有数十次,当时我上班是三班倒,每次值夜班后的第二天,心里更觉得闷得慌,头上直冒虚汗。
我到医院看病,找了北戴河铁路医院的马大夫,马大夫询问了一下病情,并进行了检查,说我是心律不齐,可能是休息不好,叫我吃些安定药片。
服了一段时间药,仍不见效,胸闷、早搏仍时常发生。
我又先后到铁路医院、人民医院内科诊治,大夫仍然开药治疗,用心得宁、心得安、乳酸心可定等,但仍然没有消除我的病症。
我又四处求教名医,也不能解决问题。
铁路分院周主任叫我做一下心电图,但不犯病时又抓不住心脏的病变。
由于疾病总得不到有效的治疗,我一度很苦恼,心想,人的心跳平常是感觉不到的,为什么我自己总有感觉呢?
那时期无论是工作中还是休息时、心脏总是出现连跳现象最严重的时候一分钟出现3-4次早搏。
经过多次做心电图,最后确定我是窦性心律不齐、心肌缺血,大夫教我服用氯化钾,然而病仍未好转。
那时我的胃口也不好,经常胃痛,还伴随着腰酸腿痛,浑身上下都不好受,简直是病魔缠身了。
到了1982年,我已经45岁由于体弱多病,每天精神不振,情绪低落,耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情,精神压力很大。
由于还不甘心病倒下去,我开始注意有关心脏病方面的医学资料,到书店买来一些心血管疾病方面的书籍。
说句心里话,那时我真有些怕死,人正在中年,家庭生活又正在好起来,早早死去太可惜了。
但自己有病。
又久治不愈,实在是心有余而力不足,也只好由它去了。
就在我苦恼万分、无可奈何的时候,我二弟回家告诉我,他的老岳父年已九旬,老人家在年轻时获得一本手抄的医书,名叫《证治全书》。
书中介绍了“仙人揉腹”的方法;老人家年轻时也有心脏病,后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的,现在活到了90多岁还坚持“揉腹”呢。
我听了喜出望外,急忙借来此书,照书中介绍的方法开始按揉。
奇迹发生了!
不到一个月时间,我感到胸不闷了;三个月后早搏现象明显减少,半年左右基本消失;而且我的胃痛、腰腿痛也随之消除了,精神也越来越好。
我坚持揉腹一年多后、1983年到医院做心电图检查,结果一切恢复正常。
我心中十分喜悦,真是天无绝人之路,没想到这“仙人揉腹”把我的心脏病治好了!
这几年我除了自己坚持“揉腹”之外,还将这种方法介绍给了我的亲朋好友。
数十人的实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。
此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。
有这样好的健身方法,我想到应该进一步整理发掘,把它介绍给更多的人,使大家受益。
有病者治病,无病者保健。
由于我的文化水平有限,就请到北京中医药大学针灸推拿系刘天君老师一起来完成这项工作。
人民体育出版社的编辑李建章同志对出版这本小册大力支持,认为这是件有功于世的好事。
在“仙人揉腹”的基础上,这本小册子中还附了“床上八段锦”中的一些片段,包括浴头、浴臂、搓腰眼、浴腿和搓脚心。
这些内容和“仙人揉腹”配合起来做,可使全身主要部位都得到按摩、健身治病的效果会更好。
这也是后来摸索出来的经验
几年来的多方面实践使我深深相信,只要按上述方法坚持锻炼,各位读者的身体一定会越来越健康。
刘从生
1993年9月
“仙人揉腹”按摩法
<原文>
燕台方道者,不知纪年,偕之游者,辙言与其祖父相习,约近百年人物也。
多力,声如钟。
七尺,挺坚,撼之若铁。
戏者以长绳系其腕,令十余人拽之,彼引手,十余人制而前。
以二指钩二人,悬而起。
行如飞,追者莫能及。
常一刻往通州市饼,行四十余里归,饼犹炙手,人皆称为地仙云。
余少年多疾,药饵导引凡可愈疾者,无不遍访,最后始识方君。
凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。
盖余以却病为急第,求指示一二延年之方。
方君日:
吾道之妙,医不假药,体乎易简之理,合乎运行之数.天以是而健行.人以是而长生,岂第却病已乎?
虔求其方,语以揉腹一法。
妙合阴阳,中按节度。
余循习行之,疾果渐减。
后以此法语亲交中病者,无不试有奇效。
即方君之瑰奇伟异,群目为神仙中人者,亦率由此。
余不敢自秘,绘图列说,附之歌厥,以广其传,既不昧平日之得力,亦欲世人共登寿域云尔。
<语译>
燕台(即黄金台,又称贤士台、招贤台,燕昭王为接待贤士而筑,故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人,没有人知道他究竟有多大年纪,同他在一起的人们都说,这位道人与他们的祖父相识,大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷,说话声如洪钟。
他身高约有七尺,挺拔健壮,推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气,拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子,一拉手,那十多个人就都被拉向前来;他还能用两个手指钩住两个人,把他们钩起来,离开地面。
方道人健步如飞,没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼,步行四十多里归来,饼仍然烫手,为此人们都称他为地仙。
我从小多病,以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手,我全都尽力拜访过,最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事,这里就不多说了。
因为我急于治病,便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说:
我的方法高妙之处在于治病不用药物,体察《易经》的道理,合乎运化的规律,自然界靠了这些而生机蓬勃,人靠了这些而益寿延年,哪里仅仅是治病呢!
我虔诚地向他求取治病的方法.方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做,疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人,他们学做了之后也都有极好的疗效。
就是方道人那些奇异超人之处.被众人看成是神仙一般的地方,也完全是得益于揉腹的方法。
我不敢把这个方法秘密隐藏起来,据为已有,于是绘出示意图,写出说明文字,附上歌诀,以使它广为流传。
这样,既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没.也是希望大家都能获得长寿。
<原文>
第一图、以两手中三指由心窝、由左顺揉团转二十一次,右逆亦团转二十一次。
<语译>
第一图,用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,再自右向左反着揉按二十一次。
(图1)“仙人揉腹”
<原文>
第二图,以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。
<语译>
第二图,用两手中间三指从心窝部向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。
(图2)
<原文>
第三图,以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。
<语译>
第三图,用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉,一边揉一边走。
揉至心窝部两手汇合处为止。
(图3)
<原文>
第四图,以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次
<语译>
第四图,用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。
(图4)
<原文>
第五图,以右手由左绕摩脐腹二十一次,又以左手由右绕摩二十一次。
<语译>
第五图,用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次,再用左手从右边转圈揉按二十一次。
(图5)
<原文>
第六图,以左手将左边软肋下腰肾处——大指向前,四指托后——轻捏定,用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。
毕,又于右边亦照左捏推。
<语译>
第六图,用左手把左助下腰肾处——拇指向前,余四指托后——稍用力捏定,用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。
完了,再按此法捏推右边(图6)
<原文>
第七图,将前工(功)做毕,遂趺垒,以两手大指押(疑为“压”刘)子(疑为“于”刘)纹,四指拳曲,分按两膝上。
两足十指亦稍钩曲,将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次;毕,又照前自右摇转二十一次。
前法如摇身,向左即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝;向前弓腰后撤,总以摇转满足为妙,不可着意用力。
<语译>
第七图,做完前面各节后,起身趺坐(亦称“双盘”,即双足交叠而坐。
双盘有困难者也可采用“单盘”或自然盘坐姿势)两手拇指尖压住无名指根部横纹,余四指自然弯曲,分按在两腿膝盖上,双脚十趾也稍弯曲,然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次;完了,再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。
前面的方法如图摇转身体,摇转时,向左即将肩胸部摇出左膝,向前即接伏于膝上,向右即摇出右膝;无论向前弓腰还是向后撤身,都应以摇转充分为准,不能着急用力(图7、8)
<原文>
凡做此工(功,下同),须凝神净虑。
于矮枕上平息正身仰卧,齐足屈足,十指轻揉缓动,将六图按次做完为一度。
每逢做工时,连做七次毕,遂起坐摇转二十一次。
照此清晨睡醒时做为早课,午中为午课,晚间临睡时做为晚课。
每日三课为常,倘遇有事,早晚两课必不可少。
初做时一课三度,三日后一课五度,再三日后一课七度。
无论男妇皆宜,唯有孕妇忌之。
<语译>
凡做此项揉腹功夫,必须集中精力,排除杂念,在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。
双脚并齐。
足心少许弯曲,手指轻轻揉按,缓缓移动,将前六图所示动作依次做完为一遍。
每做此功夫时,连续做七遍完了,就坐起来按图七所示动作摇转二十一次,照这样清晨睡醒时做功叫早课,中午做功叫午课,晚上临睡时做功叫晚课。
通常每日应做早中晚三课,如果遇到事情繁忙的日子早晚两课也必须坚持。
开始做此功时,一课做三遍,三天之后一课做五遍,再过三天后一课做七遍。
此揉腹功夫男女均适宜,只是孕妇不可做。
<原文>
图全则理备,生化之微更易见也。
天地本乎阴阳,阴阳主乎动静。
人得是理以有生,合乎动静,可以长生。
人为七情六欲之所牵,任意肆行。
错乱阴阳,乖违动静,以致种种病生,寿命短促,不得尽其天年,比比然也。
盖人身一阴阳也,阴阳一动静也;动静合一。
气血和畅,百病不生。
如过动伤阴,阳必偏胜;过静伤阳,阴必偏胜。
且阴伤而阳无所养,阳必伤也;阳伤而阴无所附,阴亦伤也。
既伤矣,生化变化之机以塞,非用法以导之,则生化之源无由启也。
“仙人揉腹”工夫,以动化静,以静运动。
正是一动一静,合乎阴阳,顺于五行。
发其生机,神其变化,故能充实五脏,大长气血,益精神,添精髓,开胃,健脾,通和上下,分理阴阳,升清降浊,去旧生新,驱外感之诸邪,消内生之百症。
补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须籍药炼丹,自有返老还童之实效焉尔。
<语译>
图画得齐全,道理就显得更加完备。
生长运化的微妙也就更显而易见了。
天地发源于阴阳,阴阳主宰于动静。
人得阴阳之理而有了生命,合乎动静就可以益寿延年。
人都要受七情六欲的影响,如果由着性儿想怎么来就怎么来,使阴阳错乱,动静失调,就会引起种种疾病,缩短寿命,活不到自然的寿数,这种情况到处都是。
人身是阴和阳的统一,阴阳是动和静的统一;动静合一则气血调和通畅,百病不生。
如果过动伤阴,阳必然偏胜;过静伤阳,阴必然偏胜。
而且,阴伤则阳无法得到补养,阳也势必受到损害;阳伤则阴无所附,阴也必然受到损伤。
(原文无,刘补)阴阳既然已经受到损伤,生命的生长变化过程就会被阻碍,如果不用适当的方法进行疏导,那么生长变化的源头便不能开启。
“仙人揉腹”的功夫是动中求静,静中求动,正是一动一静,合于阴阳之理,顺乎五行规律。
使其生机得以开启,使其变化更加神奇,所以能够充实五脏,大补气血,增益精神,填精神髓,开胃健脾,通和上下,调和阴阳。
升清将浊,去旧生新,驱除外感的各种邪气。
消除内生的各种病症。
补不足,泻有余,消长变化,其妙无穷,何必再去服药炼丹,自有返老还童的实际效果啊!
附录:
“床上八段锦”中的一些自我按摩法
浴头
两手掌心按住前额,稍用力向下擦到下颌,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还到前额,这是一次;共擦十几次。
(图9,10)
接着,用十指指肚或指甲均匀地轻揉整个头部的发根10~20次。
然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋;将至头顶后,即五指靠拢向下捋,捋到项部,算做一次。
这样捋十几次,有助于降低血压。
如血压过高,可加捋30~70次左右。
(图11、12、13)
头为一身之主宰,依中医理论来说.是诸阳所会,百脉所通,因此要特别注意加以养护。
浴头功,可以促进诸阳上升,百脉调和,气血不衰,故久做浴头功的人至老面色仍红润,不生皱纹。
毛发的毛囊和血管末梢相连接,轻轻揉发能改善头部末梢血液循环,既能疏散血过多的充血现象,有助于防止脑溢血,又能引血上行,克服脑贫血等症。
又由于揉发能直接活跃其生理机能,所以常揉发还有可能使发落重生。
浴臂
右手掌紧按左手腕里面,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀;再翻过肩膀,由臂外侧向下擦左手背。
如此往复共擦十几次(图14、15)。
然后换从左手如上法擦右臂十几次。
臂部有三个重要关节,正当经络脉路的要道、故稍有不适,就会影响全身活动。
浴臂功能促使关节灵活,防止关节发炎,并能通经活络,防止膀臂酸痛。
患寒臂痛者,可加做此功,次数可增加到几十次,甚至几百次,疗效比较显着。
但因发炎而臂部热肿痛者,不可做此功。
搓腰眼
两手对搓发热以后,紧按腰眼,用力向下搓到尾闾部分,然后再搓回到两臂后屈尽处,这是一次,共用力搓30几次。
(图16)
腰眼位居带脉(即环绕腰部的经脉)之中,也是肾脏所在部位,最喜暖恶寒。
用掌搓腰之后,势必发热,这样就不仅温暖了腰眼。
而且可以增强肾脏机能,疏通带脉,久练到老,腰直不弯,并且可防腰痛。
有人腰痛,搓到几百次,汗出方止,收到了一定疗效。
浴腿
两手先紧抱一侧大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根。
如此上下来回擦十几次(一上一下为一次)。
两腿擦法相同(图17)。
对这种擦法如感觉不便,也可大腿小腿分开来擦。
(图17)
腿是负担上体的骨干,有三个关节,且是足三阳经和足三阴经的经络要路。
因此,浴腿功可使关节灵活,腿肌增强,有助于防止腿疾,增强步行能力。
搓脚心
两手搓热,然后搓两脚心各80多次。
(图18)
脚心属于足少阴肾经。
此经起于脚心,止于胸上部,是浊气下降的地方,所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降,并能舒肝明日。
洗脚后顺便搓脚心,效果尤大。
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