第三阶段19关注青春期生理健康.docx
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第三阶段19关注青春期生理健康
关注青春期生理健康
一、认识青春期
(一)什么是青春期
1、生理学概念
青春期是由儿童发育为成人的过渡时期,总体特征是以性成熟为主要内容的生理成长,其年龄范围在12~20岁左右。
两性青春期年龄稍有差异:
男性是13——19岁,女性是12——18岁。
世界卫生组织(WHO)将12——20岁定义为青春期。
第二性征发育为进入青春期的标志。
进入青春期和青春期结束的年龄存在较大的个体差异,约可相差2~5岁。
青春期分期:
青春期早期:
第二性征开始出现至女孩出现月经初潮,男孩出现首次遗精为止,表现是体格生长突增;
青春期中期:
以性器官及第二性征发育为主,以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始,以第二性征发育成熟为止。
青春期晚期:
自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止,女孩在这个阶段开始出现周期性月经。
2、心理学概念
青春期也称“过渡期“。
是从儿童期向成人过渡的一个时期。
是一个半幼稚、半成熟的时期,是独立性和依赖性、自觉性和幼稚型错综矛盾的时期。
青春期还被称为:
叛逆期——与成年人对着干
反抗期——对抗父母管教和约束
危险期——容易出现心理行为问题
心理断乳期——个性独立
第二次诞生
案例:
1、母亲为读初二的儿子精心准备好爱吃的饭菜,等待孩子放学回家。
儿子终于回来了,却看上去有些不高兴。
妈妈关切地询问道:
怎么了?
不舒服吗?
他及其不耐烦地说了一句:
“烦死了,不要你管!
”
然后“呯”的一声关上了自己房间的门,
再也不理妈妈。
2、初三学生小陈,染了一头黄头发,黄头发中间又夹染几撮红头发,还喜欢穿新奇的服装。
每天以这种另类的形象往返于学校和家里。
他知道这些为父母及老师所无法接受,但每当看到父母、老师或长辈瞧见自己这般摸样时表现出来的愤怒和无可奈何的表情时,他就洋洋得意,犹如自己打了胜仗一样。
无论是从生理学、心理学、社会学的角度,还是日常生活中观察到的事实经验看,青春期与人的一生其它各个年龄阶段相比,确实是一个特点鲜明、内容丰富、危险与机遇同在、值得给予特殊关注的时期。
3、
(二)青春期在人生发展中的特殊意义
1、青春期是过渡的时期,是个体由儿童向成年人的过渡。
以性成熟为核心的生理方面的发展,使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。
一方面社会对他们提出了不同于儿童的要求,他们的自尊心、自信心、责任感明显提高,对自己的行为,尤其是部分犯罪行为要负一定的刑事责任。
另一方面,少年也不同于成人。
他们虽有一定的独立性,但还没有完全独立;在许多方面,尤其是在物质生活方面还要依赖父母。
由此可见,这种介于儿童和成人的过渡阶段的地位,使得少年成为社会学上所说的边缘人,他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性,使他们有特殊的社会地位。
2.青春期是一个迅速发展变化的时期
青春期是身心变化最为迅速而明显的时期。
生理上:
青春期的快速生长发育,被称之为青春期急速成长现象。
青春期的身体发育状况决定了成年后的身体形态和健康状况。
心理上:
行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等,都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来,更为接近成人。
同时表现出趋于定型的个性化心理特征。
青春期又是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。
3、青春期是精神独立的时期
由于生理和心理的成熟,使他们有能力、有机会去尝试完成一定的社会任务、承担社会责任,获得生活体验,有了独立思考和反思的能力。
他们就在价值观、人生观等重大问题不再依附成年人、开始有自己的观点。
对于以往的规则、观念开始质疑、并拒绝无条件的接受,表现出反抗和逆反。
尽管他们的观点不一定正确或完美。
与其说青春期是“反抗期”,倒不如说是人格独立发展期。
4、青春期是充满激情与干劲的时期
因此,有人认为,青春期是人类进化过程中一种至关重要的再生力量,因为青年人会用他们的忠诚和干劲去捍卫那些仍然有价值的事物,同时去革命性地修正那些已经失去再生意义的事物。
每一位青少年都是一个生机勃勃、充满真爱、丰满而无限快乐的有机生命体。
5、青春期是前程似锦的年纪
青少年大多数青少年的生活并非以危机为特征。
恰恰相反,我们如果对各个社会的情况做一番全面的了解,就会发现,即便是在当前充满困扰的社会环境之下,青春期的固有特征依然是热情、学习的意愿、敏锐的正义感和利他主义倾向。
是“三观”形成的时期,为自己一生立志的年龄。
我们称青少年时期为“花样年华”。
他们刚刚开始了自己的绚烂人生!
摆在他们面前的是一副斑斓的生活画卷。
他们年轻的身体和活跃的大脑里,蕴含巨大潜能。
一个青少年已经拥有了足够的灵性和理智能力,足以思考生命和死亡的意义;他们已经能够思考艰深的问题,并理智地分析影响自己生活的各种力量。
这个年龄段的年轻人已经能够积极地参与有价值的事业,并能努力克服遇到的困难和挑战。
6、青春期是负重成长破茧成蝶的时期
作为过渡时期,少年要逐渐担负一部分自己前所未有的工作,加重了他们的负担,但这些负担是他们成熟所不可缺少的。
他们要应付发育成熟,特别是性成熟所引起的各种变化及问题,心理压力相对增大过速。
他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时,逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。
心理学家斯朗认为,当个体进入青春期以后,其心理变化为:
“自我发现”;“产生对未来生活的设想”;“开始逐步跨入生活的各个领域”。
因此,他把青春期称为“人生的第二次诞生”。
还有心理学家把青春期称为“心理性断乳”,从此后人们就可以逐渐步入脱离父母的监护,走向一个独立、完整人的过程。
少年在应付自己的反抗倾向的同时,还要极力维持和保护与社会的正常关系。
此外,异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担。
他们只有一点点克服困难、一点点适应自己长大成人必须面临的新挑战,才能成为合格的人。
思考题:
为什么青春期如此特殊?
他们经历了哪些变化?
二、青春期的生理变化
青春期生理三大变化
青春发育期是人体生长发育的第二高峰,这一时期最显著的特点是生长迅速,变化急剧。
有人曾把青春发育期的生理变化归纳为“三大巨变”:
身体外形的剧烈变化,
体内机能迅速健全,
性器官和性机能的发育成熟。
1、身体外形巨变
青少年的身高、体重、胸围、头围、肩宽、骨盆等都在加速增长。
以身高体重为例,中学生的身高每年少则增长6-8厘米,多则增长10-11厘米;体重一般每年增加5-6公斤,突出的可增加8-10公斤。
第二性征的出现是外形剧变的又一表现。
所谓第二性征是指性发育的外部特征。
如男孩子开始出现上唇生须、喉结增大、声音变粗或嘶哑、腋毛、第一次遗精等,女孩子出现乳头突起,声调变高、第一次月经出现。
2、体内机能的迅速健全
身体内部各器官、系统的机能迅速增强,并逐步趋向成熟。
以脑和神经系统的发育为例,在青春发育前期,大脑重量和体积的增加较前减少,但内部结构复杂起来,大脑皮质的沟回组织和神经元细胞已经完善,高级神经活动的兴奋和抑制过程逐步平衡,特别是内抑制机能逐渐发育成熟。
到青春发育后期,第二信号系统不仅已据优势地位,而且在概括和调节功能上也有显著发展。
青春发育期脑和神经系统的基本成熟为青少年心理的渐趋成熟提供了物质前提和可能性,但青少年毕竟处于从不成熟向成熟的过渡阶段,脑和神经系统容易疲劳,耐受性尚有待进一步锻炼。
身体的其它系统的形态结构和功能也在成熟和完善之中:
心脏:
心肌增厚,心缩增强,心功能显著提高。
到17~18岁心脏每搏输出量为60~70毫升,已近成人。
肺脏:
10岁时肺活量还只有1400毫升左右,到14~15岁时肺活量已明显增大到2000~2500毫升。
身体素质方面,如速度、耐力、感受性、灵活性等方面增长变化非常明显。
3、性成熟
女生从十一、二岁左右生殖器官开始发育,至十三、四岁出现月经初潮,这标志着女性发育的即将成熟;
男生生殖器官的成熟比女性要晚,到十五岁时,男性睾丸的重量才接近成人,十六岁左右出现首次遗精,首次遗精意味着男性性机能的成熟。
性器官和性机能的发育成熟,对中学生的心理发展有重大影响。
一方面,它刺激了中学生成熟意识的觉醒;另一方面,也给中学生带来很多异性交往和性心理卫生方面的问题。
三、青春期身体保健
(一)目前我国青少年身体素质状况不容乐观
与发达国家比,中国青少年体质有不小的差距。
过去25年,韩国青少年的肺活量、运动能力等体质指标一直在提升中;日本青少年的体质自二战后也一直处于上升势头,其中身高25年间平均增长10多厘米。
与日本相比,我国青少年主要表现在身体形态、身体素质、视力等三方面不佳。
超重率、近视率大幅上升,运动能力却大幅下降。
2012年,深圳福田区进行的国民身体素质措施结果显示:
参加测试的10365名13——18岁的中学生中,近10%体质不合格。
考察身体柔韧性的坐位体前屈,中学生合格率只有60.8%,老年组的合格率还达到70.3%。
身体柔韧性还不如老年人;
考察力量的握力项目,中学生总体合格率48%,距离国家单项标准65%的理论合格界限相差近20个百分点。
在全国政协十一届五次会议上,北京体育大学校长杨桦代表教科文卫体委员会发表了《增强青少年体质刻不容缓》中提到,关于青少年(7至18岁)体质重要指标呈下降趋势的表现:
肥胖率日趋增长,超过“安全临界点”;心肺功能下降,运动能力趋低;视力不良检出率不断攀升,位居世界前列,身体素质下降。
(二)青少年体质呈下降趋势的原因
1、教育体制的原因
目前的教育体制决定了学校偏重于升学率,体质健康往往被忽视。
学生及家长对学校体育工作重视不够,目前的教育体制决定了学校偏重于学生的学习成绩,学生学习负担较重,学习时间延长,体育活动时间减少。
2、学校方面的原因
学校存在体育教师配备不足、年龄结构不合理等问题,导致学校体育课、课外体育活动开展情况不容乐观。
有些学校对体育课不重视,表现为课程和时间安排不能保证,教学内容和训练手段落后,锻炼效果不理想;学校组织的课外体育活动(包括长跑活动、班级球类比赛等)减少,许多学校害怕学生发生意外伤害家长找学校麻烦而取消应有的内容。
3、家长方面原因
太多家长给予孩子学习方面的关注较多,学校开展的大课间、课外体育锻炼活动、外出比赛活动,往往得不到家长的支持,孩子逐渐对体育活动失去了兴趣,导致身体素质下降。
另外,家长们为孩子补充过剩的营养,使得“豆芽菜”和“小胖墩”型孩子增多。
4、学校条件方面的原因
长期以来,学校师资紧缺、场地不足和器械落后等原因,归根结底是经费不足。
表现在城区学校运动场地人均严重不足,农村学校体育设施缺乏或落后等。
中小学体育经费与语数外在师资、培训以及经费配比方面相差较大。
5、社会方面原因
科技发展、信息化社会生活,不出门什么事情都能够解决。
产生了大量宅男宅女。
安全考虑,“危险项目”取消
跳山羊、单双杠等运动项目,已经基本取消跳高、前后滚翻等项目,也很少纳入课程中。
(三)保证青春期身体健康的措施
1、保证营养
对青少年进行营养指导。
在对青少年进行青春期营养指导中,要注重三方面:
让青少年认识到营养对健康的重要性;
做到膳食平衡,注意营养成分的合理搭配;
培养良好的饮食习惯。
处在青春期青少年生长发育迅速,需要充足丰富的营养才能保证他们健康成长。
青春期营养既直接受家庭经济和社会生活水平的制约,还受饮食习惯、思想情绪或社会心理的影响。
不少青少年有偏食、挑食等不良习惯,有时还随情绪波动而暴食或不食,甚至有些青年受社会风气的影响,重衣着不重营养,或不合理地节制饮食,均直接影响健康。
青春期生长发育迅速,营养要素特别是蛋白质的需要量大大增加。
青少年必须有充足的蛋白质供机体生长发育需要。
青少年在发育期热量的需要比成年人高25%~50%,因为年轻人活动多,所需热量高;另一方面,生长发育需要额外的营养原料,因此,青少年应增加饭量。
糖类是人体的重要能源,也是脑的重要能源,糖类在脑活动中起重要作用,但因每日饮食中的糖类已足够全身活动的需要,所以不必另外过多吃糖。
青春期学生营养不良或营养过剩,大多数是因为膳食结构不合理、营养不均衡造成的。
部分青少年挑食、偏食,喜欢零食,过多摄入蛋白质、和糖,维生素、微量元素、膳食纤维等摄入不足。
特别是现在很多学生喜欢喝碳酸饮料,喜欢吃“麦当劳”“肯德基”,喝“奶茶”等垃圾食品,甚至盲目吃补品和加药食品进补,走入营养的误区。
所以,在青春期学生中有针对性地开展营养健康教育,指导他们的饮食行为是非常必要的。
除了通过健康课程对他们进行均衡营养知识教育外,还需要进行健康观念教育,比如什么是健康美?
目前在大城市中特别流行瘦高身材,女生为了追求苗条身材,不顾后果,采取缩食减肥方法,造成营养摄入不足。
2、养成良好生活习惯
(1)合理安排作息时间,保证每天吃到充分的早餐。
(2)早睡早起,保证充足睡眠。
13~15岁的青少年应睡足9小时,15岁后睡7~9小时。
从而使尚未趋向成熟的神经系统有充足的时间休息。
(3)劳逸结合。
适当地参加一些有益的文体活动,适当地运动和娱乐休息,不仅可以调节全身机能,也可消除脑力疲劳。
(4)远离烟酒,拒绝毒品。
3、注意卫生
良好的卫生习惯对增进身体健康、预防疾病有密切关系,个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站立等正确姿势,以预防龋齿、近视眼和脊柱弯曲等疾病,此外,还应注意衣着卫生、化妆美容卫生。
4、学校开足开全体育课
一位体育老师说:
“学校进行国家学生体质检测,其中50米×8折返跑测试不及格的学生达三分之一;即使及格的学生,大多是刚过线,‘良好’、‘优秀’者寥寥无几。
”伴随着这种情况出现的,还有学生对体育运动积极性的下降:
“学校组织运动会,长跑、跳高等项目报名的学生很少。
如果不开设此类课程,缺少环境的影响,那么孩子们将缺乏这些运动的意识,长久的不接触不练习这些项目,他们的技能和身体素质都会随之下降。
”
体育是通过身体活动,增强体质,传授锻炼身体的知识、技能、技术,培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。
它是教育的组成部分,是培养全面发展的人的一个重要方面。
体育教学的每一个构思和步骤,将直接影响学生成长。
在平时教学中,体育项目出现危险的可能性极小;害怕出危险就不教授,肯定会对学生的体质有所影响。
5、注意安全
触目惊心!
2008年世界卫生组织第一次发布青少年意外伤害报告每天2270个孩子死于意外事故!
车祸是头号杀手!
全世界每天有718个孩子死于车祸!
不遵守交通规则是其中重要原因。
溺水每年17.5万青少年溺水身亡,平均每天480人
烧死每年9.6万青少年被烧死,平均每天263人
跌落
中毒每年4.5万青少年死于中毒,平均每天123人
青少年处于身体快速发育中,同时他们对周围世界认识不足。
正是由于青少年在这两方面发展的不平衡才容易导致意外的发生。
青少年对身体力量、平衡、速度等身体素质的控制应用能力和所实施行为的不平衡,也常导致意外伤害事件的发生。
比如在与同伴的嬉闹中,青少年常常会因为对自己的行为后果预计不足,用力过重而伤害对方。
安全教育内容
出行安全(遵守交规、乘坐各种交通工具的注意事项等)
校园安全(体育课、处理同学矛盾、校园欺凌、学习压力)
居家安全(家电、宠物、煤气、电)
社会安全(性侵、抢劫、绑架、邪教、成人娱乐场所)
公共卫生安全(食物中毒、环境污染、滥用药物、传染病)
网络安全(网瘾、购物、交友、手机依赖)
自然灾害等(地震、洪水、雷电、泥石流等)
6、针对青春期的少男少女,开展有针对性的卫生教育
(1)青春期女生卫生
乳房卫生保健:
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣,束胸对少女的发育和健康有很多害处。
乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。
月经期保健:
保持外阴清洁、保持乐观和稳定的情绪、适当控制运动量、注意保暖等。
(2)青春期男生
科学地对待遗精现象
建立正常的作息制度,积极参加各种文体活动。
其次还要节制手淫。
要养成每晚洗下身的习惯,保持会阴部的卫生。
保持皮肤清洁防治“青春痘”:
常用温水洗脸,避免用碱性大的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品,以免进一步堵塞毛囊,产生或者加重痤疮等等。
7、加强体育锻炼,提高身体素质
体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。
但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展,在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。
因此,体育锻炼必须从实际出发,承认差别,因人而宜。
青春期肌肉生长速度落后于骨骼,肌纤维细而长,肌肉力量较差。
所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习,促进身体各部位均衡发展,避免长成“豆芽菜”的体形。
青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练,如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。
处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好,所以要抓紧这个有利的时机,多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能,为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。
身体是人生的载体,健康是幸福的前提。
爱学生请从爱他们的身体开始,从关注他们的身体健康做起!
思考题:
青春期的生理变化会对其心理产生什么影响?
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