活动课教案集.docx
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活动课教案集.docx
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活动课教案集
活动课——健美操
教学目的:
从提高学生身心健康的基本点出发,以发展学生的体育爱好培养体育意识和个性为指导思想,通过健美操课的学习,使学生了解健美操的理论知识,掌握健美操的基本动作,并能熟练地完成具有一定艺术性的成套健美操动作,提高学生身体各部位的灵活性和协调性,发展学生的柔韧性,培养和提高学生的音乐节奏感,为学生终身体育习惯的养成打下良好基础。
教学计划:
第一阶段4周
1.基本姿态:
把杆练习、形体操
2.基本步伐:
踏步、一字步、并步、V字步、交叉步、点地、左右并步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3.基本手形:
四个八拍
4.素质练习:
1.俯卧撑、2、仰卧起坐3.纵叉
第二阶段10周
1.复习、巩固前一阶段教学内容
2.基本技术:
七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习
3.学习基本动作的组合动作,规范基本动作。
4.学习大众二、三级测试套路
5.身体素质训练:
力量、柔韧、跳跃
第三阶段2周
1.复习、巩固前一阶段教学内容
2.强化对套路动作的训练
3.进行期末考试
4.考核内容大众二、三级测试套路
5.考核标准
优秀:
动作连接流畅,弹动有力,力度强、幅度大、有一定表现力85—100分
良好:
动作无明显停顿,能跟上节奏完成,力度、幅度一般75—84分
及格:
有明显停顿,连接错误少于3次60—74分
不及格:
完全不合音乐节拍60分以下
教学时间:
星期四第八节课
教学地点:
科技艺术楼一楼形体房
教学内容:
健美操
教案:
课次:
1——4
课的内容
1、健美操的基本步伐及组合
2、手臂的基本动作
课的任务
1、 掌握正确的健美操基本步伐,养成听音乐做动作的习惯;
2、 初步掌握手臂的基本位置和动作;
3、 初步掌握健美操的组合动作,
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、游戏;“三五成群”
目的:
活动全身关节,提高兴奋性
2、压腿、压肩、踢腿
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
一、健美操的基本步伐
交替类
1、踏步march
2、走步Walk
变化动作:
可向前、向后
3、一字步Easywalk
4、V字步-V-step
变化动作:
X字步和A字步
5、漫步 mambo
变化动作:
转体的漫步
6、跑步job
要求:
下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。
迈步类:
7、并步 Steptouch
8、迈步点地 Steptap
9、迈步吸腿 Stepkeen
10、迈步后屈腿 Stepcurl
11、侧交叉步 Grapevime
点地类:
12、脚尖点地
13、脚跟点地
抬腿类:
14、弹踢腿
要求:
两膝关节始终在一个平面
15、开合跳
要求:
脚尖的方向和膝关节的方向一致
组合动作:
组合一:
踏步——向前走步——V字步——后曲腿
组合二:
8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地
二、手臂的基本动作
1、 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。
2、组合动作
前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举
要求:
手臂伸直、到位,全身及核心部位紧张,保持正确的姿势。
组织与教法:
1、教师讲解示范动作要领。
2、学生做模仿练习。
3、各种步伐的交替练习,教师进行个别纠错。
4、两人一组互相纠正练习。
5、配音乐反复练习各种基本步法。
6、组合动作的分组练习。
7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。
组织与教法:
1、教师讲解、示范并提出要求。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
4、组合动作练习。
5、学生在口令下做组合练习
6、伴音乐分组反复练习
结
束
部
分
一、素质练习
二、放松练习
三、集体讲解,本次课的完成情况
四、布置课后练习作业
五、师生再见,下课。
1、教师讲解并提出要求。
2、教师带领学生在音乐下做练习。
要求:
坚持、努力完成任务
3、放松练习:
要求:
自然放松,团结互助。
4、讲评:
要求:
精神充分放松,心情舒畅
课后小结
本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好,绝大多数学生动作到位,但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作,学生对于脚的动作感觉较弱,弹踢腿时绷脚尖的意识不够,开合跳脚踝的弹性较差,缓冲不够,应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。
组合练习进行较顺利,学生积极性较高。
手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。
课次:
5——6
课的内容
学习大众健美操标准二级健美操(上)
课的任务
1、通过复习进一步巩固、提高大众健美操一级健美操动作
2、初步了解大众健美操二级动作
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、复习大众健美操一级动作,
要求:
熟练掌握
2、地面动作练习
要求:
姿态端正,核心部位控制好
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
一、学习大众健美操锻炼标准二级规定动作(上)
目的:
进行中、低强度的有02练习,简单的腰酸和身体核心部位稳固性练习,每个组合均由4-5个基本步伐组成并出现了450、900的方向变化。
有氧操部分:
(一)4×8×2
2次一字步
(二)向前/向后走三步点地
(三)2次V字步
(四) 1-4 侧交叉步
5-8 2次侧并步
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
4×8×2
(一)1-2 V字步前半部分
3-6 左右摆髋4次
7-8 V字步后半部分
(二)2次上步踢腿
(三)1-4 侧交叉步
5-8 左右侧点地
(四)1-4 左腿吸腿两次
5-8 换右腿
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
素质练习:
1、纵跳50×2
2、推小车10m×2
组织与教法:
1、分组复习上次课的内容,要求熟练掌握
2、示范、讲解相结合,学生模仿练习
3、学生分组练习,教师纠错
4、集中讲评练习中存在的问题
5、伴音乐反复练习
结
束
部
分
一、整队、集合
二、放松运动
三、讲评本次课的完成情况指出优缺点
四、师生再见,下课
课后小结
复习第一套动作情况较好,大多数学生能够较连贯的完成整个组合动作。
对于二级动作出现的方向上的变化,大部分学生能够较准确的完成,但对于摆髋以及上步踢腿的动作,男生在完成时普遍出现了动作僵硬和不协调,影响了动作组合的连贯性,因此需在以后课中,加强动作的协调性练习。
课次:
7——8
课的内容
学习大众健美操标准二级健美操(中)
课的任务
1、初步掌握大众健美操二级动作(中)
2、通过素质练习发展上肢力量和腹肌力量
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、复习大众二级健美操(上)
2、柔韧性练习静力伸拉制
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
一、学习大众健美操锻炼标准二级健美操(中)
4×8×2
(一)/
(二)4次侧并步跳,“L”形
(三)2次漫步
(四)上步连续吸腿4次
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
4×8×2
(一)1-4向前走4步
5-52次弹踢腿
(二)侧并步向后移动
(三)2次上步摆腿跳接漫步
(四)4次迈步后屈腿单单双
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
要求:
动作准确、连贯、僵而不硬
素质练习:
1、俯卧撑10个×2
2、两头起30×2
组织与教法:
1、提问并找1-2名学生复习第1和第2个组合
2、讲评这两名学生的优缺点
3、分组进行复习,1-2个组合
4、新动作示范,讲解相结合
5、学生模仿练习,动作由慢到快
6、分组进行练习,教师进行个别纠错
7、配合音乐分组,反复练习1-4个组合
结
束
部
分
一、整队、集合,
二、放松运动
三、讲评本次课的完成情况
四、师生再见,下课
课后小结
复习大众二级的前半部分的组合情况较为理想,连贯性加强,但还有个别学生记不住动作,需在课后加强复习。
新组合的学习在动作的完成时,学生能够记住动作,但在步伐上较为生硬,缺少弹性,手的控制力不够,比较随意。
课次:
9——10
课的内容
学习大众健美操标准三级健美操(上)
课的任务
1、初步掌握大众三级健美操(上)的基本动作
2、通过素质练习发展上肢力量
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、游戏:
“二人三足”接力赛
目的:
活跃课堂气氛,培养团队精神
2、行进间的各种基本步伐
3、复习大众二级健美操
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
一、学习大众三级健美操(上)
有氧操部分
4×8×2
(一) 4次侧并步L形
(二) 向前/向后走三步吸腿
(三) 2次一字步
(四) 1-4 向后一字步
5-8 迈步吸腿
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
4×8×2
(一)、
(二)4次侧交叉步
(三)2次迈步连续两次吸腿
(四)1-6 3次侧并步后腿
7-8 左腿侧点地接后屈腿
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
素质练习:
1、俯卧撑 15×3
2、推小车10m×3
组织与教法:
1、示范、讲解相结合
2、学生一拍一动模仿练习
3、二人一组进行练习,教师进行个别纠错,注意方向的变化
4、分组轮换伴音乐反复练习
5、集中讲评练习中存在的问题
6、观看录像反复练习
结
束
部
分
一、整队、集合
二、放松运动
三、讲评本次课的完成情况,指出优缺点
四、师生再见,下课
课后小结
大众健美操标准三级动作较前两套动作有了一定的难度,要求在学的同时能够手和脚的动作协调配合并加上方向的变换,大部分学生能较快掌握,并且由于增加了方向的变化,学生的兴趣加强,课堂气氛较好。
但对于步伐的动作规格,比如吸腿的高度,脚面,以及跳跃动作腿的弹性还有待练习。
学生在完成动作时,注重了去记住动作组合而忽略了对动作的规格的要求,缺乏动作的准确到位。
课次:
11——12
课的内容
学习大众健美操标准三级健美操(中)
课的任务
1、初步掌握大众三级健美操(中)的基本动作
2、通过健美操学习培养正确的姿态和节奏感
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生相互问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、热身操 20分钟
2、压腿、踢腿
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
一、学习大众三级健美操(中)
组合三
4×8×2
(一)2次漫步
(二)1-4 2次迈步吸腿跳
5-8 4次走步
(三)1-4 V字步右转900
5-8 V字步
(四)4次迈步后屈腿,单单双第7拍左腿后交叉
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反。
4×8×2
(一)4次小马跳
(二)2次侧并步跳 向前/后漫步
(三)2次连续弹踢跳前交叉
(四)1-4 侧步摆腿跳接1/2漫步
5-8 2次侧并步
(五)/(八) 动作同
(一)至(四),但方向相反
要求:
动作正确有力度,有幅度
组织与教法:
1、复习组合一、组合二
2、示范讲解相结合
3、组合三、组合四的示范和讲解
4、学生模仿练习
5、观看录像
6、集体讲解练习中存在的问题
7、学生反复练习
结
束
部
分
一、整队、集合
二、讲评本次课的完成情况,指出优缺点
三、布置课外作业
四、师生再见,下课
课后小结
复习上次课的情况较为理想,大多数学生都能在音乐的伴奏下将组合完成,随着练习次数的增多,熟练性也得到提高。
对于组合三和组合四的学习,在某些单个动作上的教学学生掌握比较吃力,特别是“4次迈步后屈腿,单单双第7拍左腿后交叉”这些节奏以及次数的变化上,对学生协调性的挑战增强。
课次:
13——14
课的内容
学习大众健美操标准三级健美操(下)
课的
任务
1、初步掌握大众三级健美操(下)的基本动作
2、通过大众三级健美操(上)、(中)的基本动作的复习,提高动作质量
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数
2、师生相互问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、行进间的姿态练习
2、地面动作练习
3、静力伸拉练习
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
一、学习大众三级健美操(下)
组织与教法:
1、 示范讲解相结合
2、观看录像
3、分组分段进行地面动作的练习
4、三级健美操操化动作的复习
5、分组进行三级成套动作的姿态练习
6、集体讲解并纠正练习中存在的问题
7、分级轮换反复练习成套动作
结束部分
一、整队、集合
二、讲评本次课的完成情况
三、师生再见,下课
课后小结
教学中采用多媒体教学手段,学生通过观看录像,增强了学生的学习兴趣,加速其对动作技术的掌握进程,对整个动作的完成有了一个较直观的印象。
对于地面动作的教学,学生掌握较快,男生完成的动作质量比女生较好,对于姿态练习上,学生对身体的控制的意识普遍加强。
但部分学生在完成地面动作时,对音乐的节拍上掌握不太理想,较易出现抢拍的情况。
课次15——16
课的内容
复习大众二、三级测试套路
考核二、三级
课的
任务
1、巩固大众二、三级测试套路
2、考核
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数
2、师生相互问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、行进间的姿态练习
2、地面动作练习
3、静力伸拉练习
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
一、复习复习大众二、三级测试套路
二、考核标准
优秀:
动作连接流畅,弹动有力,力度强、幅度大、有一定表现力85—100分
良好:
动作无明显停顿,能跟上节奏完成,力度、幅度一般75—84分
及格:
有明显停顿,连接错误少于3次60—74分
不及格:
完全不合音乐节拍60分以下
组织与教法:
一、学生复习
二、考核
结束部分
一、整队、集合
二、讲评考核的情况
三、师生再见,下课
课后小结
教学中采用多媒体教学手段,学生通过观看录像,增强了学生的学习兴趣,加速其对动作技术的掌握进程,对整个动作的完成有了一个较直观的印象。
对于地面动作的教学,学生掌握较快,男生完成的动作质量比女生较好,对于姿态练习上,学生对身体的控制的意识普遍加强。
但部分学生在完成地面动作时,对音乐的节拍上掌握不太理想,较易出现抢拍的情况。
附:
学生名单:
班级姓名班级姓名
一
(2)何翁一(8)吴琼
一
(2)陈冲一(8)张佳丽
一
(2)李文恺一(8)徐爽
一
(2)吴优一(8)鲍婉君
一(7)方青青一(11)马沄
一(7)方露露一(11)喻飞扬
一(12)杨怡
考试成绩:
班级姓名成绩
一
(2)何翁86
一
(2)陈冲75
一
(2)李文恺70
一
(2)吴优80
一(7)方青青87
一(7)方露露73
一(8)吴琼89
一(8)张佳丽88
一(8)徐爽79
一(8)鲍婉君71
一(11)马沄82
一(11)喻飞扬90
一(12)杨怡85
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